体检单上这3个数超线,说明血糖该管了!

长期熬夜伤血糖，伤在作息乱了之后的连锁反应：夜里易饿、频繁加餐，打乱胰岛素分泌节律。久坐、压力大、常吃高油高糖外卖，也会推高血糖。

建议每半年到1年查一次血糖和糖化血红蛋白；日常先吃菜和蛋白质再吃主食，一半米饭换粗粮，奶茶换白开水，每小时起身动2分钟，尽量23点前睡。#健康认知

2）腾讯医典：躺下反而更清醒？我国15岁及以上人群近四分之一睡不好，每周至少3晚睡不好、持续3个月以上并影响白天状态，可能就是慢性失眠。

睡前还看工作消息、越怕“睡不够”越焦虑，或常在床上办公让大脑把床和工作绑在一起，都会让人越躺越精神。

建议睡前别过饥过饱、别剧烈运动；固定上下床时间，困了再上床；躺20分钟还清醒就起来看会儿书；下午三四点后别喝咖啡，也别靠酒助眠。调整无效，可去神经内科或睡眠科。#睡眠健康

3）国家应急广播：运动只是诱发心梗的“导火索”，根源在冠脉斑块等心脏病变。

运动中若胸闷、胸口像被压住，疼痛蔓延到左肩、左臂、后背或下巴，心跳忽快忽慢，或头晕、喘不上气，可能是心脏在报警。

要立即停下，坐下或半躺，请人拨打120；若患者没了意识、呼吸和脉搏，立即胸外按压，尽快用AED（自动体外除颤器）除颤。别自己打车去医院，也别硬扛回家。

有家族史、“三高”、肥胖或常熬夜的人，运动前最好做次心血管评估。#科学运动

体检单上这3个数，你家几个人能全过关？转给家人一起对照！