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“一个努力向上的女孩子”
阅读｜写作｜运动｜学习｜自律
关于我：00后创业女孩，读书写作，在记录中成长，在坚持中成为更好的自己。
hi，我是青晓。
不知道有没有这种经历，趁着空闲拿出手机，本来是想看篇文章或者听个演讲，心里也打定了这个主意，可打开手机后，总会不自觉点开短视频软件，刷起短视频。
不知道大家是不是也像我一样：心里默念就看十分钟就好，可一刷就停不下来，一不留神就耗进去一整个下午；看完这部短剧，又忍不住想追男主的另一部剧，就这样循环下去，等自己反应过来，已经是傍晚了。只留下肿胀的额头，和满心烦躁的自己——烦躁，其实是因为计划好的任务没完成，从心底生出的焦虑。
01
直到我前几个周重刷《圆桌派》，鲁豫随口说的一句话，像一盆冷水，瞬间浇醒了浑浑噩噩的我：
“短视频和短剧的存在，正在改变一个人的审美，还有对时间的概念。”
后来在她的播客里，我又听到一句更戳心的话：
“我们总在碎片化里找快乐，却忘了，真正的愉悦，需要时间沉淀，需要用心感知。”
我才猛然惊醒：原来时间有两种截然相反的力量，一种成就我们，一种消耗我们——短视频就是后者，它用碎片化的刺激谋杀了生命，我早就被它偷走了感知生活的能力。
被15秒的高强度刺激驯化后，我慢慢丢失了读长文、看完一整部完整电影的定力，也丢失了沉下心感受生活的耐心。
其实就像我在之前一篇文章里说过，我没办法静下心读一本书、看完一部电影，根源就是我内心的烦躁。而一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。
可删掉短视频软件之后我才发现，原来比起依靠自己的自律能力，远离诱惑本身要重要得多。
一天原本可以做这么多事，远不止耗在刷视频上。人们常说的自律复盘，不是强制性逼自己改变，而是从内心让自己意识到，你需要改变。
留着短视频软件，却又要做自律复盘，对我来说其实只是表面改变，根本没有从内在意识到，自己真正需要改变的是什么——真正要改的，是内在的自控力。
卸掉短视频，把时间还给了自己，我用一个月验证了这个做法是正确的：原来我的时间可以这样分配，睡眠变得充足，白天我沉浸在自己的节奏里，按照计划慢慢推进，一切都那么充实。
正如罗振宇在2023年的演讲里说的：“我们的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。” 用一天的时间重塑自己，积累下来就是一周、一个月、一年…量变终会发生质变，质变的力量足够惊人。
02
我把刷剧的时间换成写日记、读书、学习新事物。从读几页书，慢慢到读完一整本书：从看几分钟的演讲，慢慢到看完一整个小时的演讲。
这些细微的变化，都在一点点搭建我的人生观、世界观。
读书本身就是把别人的经历变成自己的经验，把别人的知识变成自己的见识，这些积累终会变成成长的底气。
分享三个我亲测有效的小改变：
- 睡前时间，把刷短剧换成了看电子书或者听播客。
以前我睡前总要刷一部短剧，导致大脑过于兴奋，很容易失眠，但换成看书或者听播客后，你会慢慢平复心情，进入很好的睡眠状态——毕竟睡眠好坏，其实不在于时长，而在于睡眠效率。
- 读书的时候，我会把手机放在远远的地方，让自己习惯没有手机在身边。
- 每天都给自己写觉察日记，记录自己的状态，以及对今天所见所闻的思考。
说实话，短视频本身没有错，错的是我们不知不觉，被它偷走了专注、偷走了感知生活的能力。
这个时代，最稀缺的从来不是快速获得快乐的能力，而是慢下来的清醒。定力，说白了其实就是长期主义，是对时间郑重的态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。
希望我的文字能带给你力量
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