e暖相伴·耕心悦行|计算机与软件学院开展情绪调节团辅活动

活动伊始，在主持人的引导下，同学们通过情绪脸谱卡开启情绪探索之旅。大家认真识别自身近期的焦虑、烦躁、迷茫等真实情绪，坦诚写下情绪产生的原因，在安全包容的氛围中完成与自我内心的对话，学会正视与接纳情绪。

随后进入减压体验环节，现场带领同学们进行正念呼吸，肌肉放松训练，并教授实用易学的桌面减压小技巧。同学们跟随指引调整呼吸、放松身心，在沉浸式体验中释放压力、舒缓心情，快速掌握了可日常运用的情绪调节方法。

在情绪树洞环节，同学们以匿名方式写下烦恼与困惑，投入情绪树洞。随机抽取分享后，大家围绕情绪困扰展开集体讨论，互相倾听、彼此鼓励，共同探寻合理的调节思路，在交流中获得理解与支持。

活动全程，同学们遵守规则、真诚参与、认真倾听，不评判、不泄露隐私，共同守护温暖安全的分享空间。此次团辅以互动体验为主，让同学们在轻松的氛围中认识情绪、理解情绪、学会调节情绪，有效提升了心理调适能力与情绪管理素养。

未来，计算机与软件学院将持续开展形式多样的心理健康教育活动，搭建更多心理支持平台，引导同学们以健康、积极、平和的心态面对学习与生活，助力全院学生阳光成长、全面发展。