体重管理软件,对于体重管理的好处

晚上睡得也不晚，十一点左右入睡，早晨七点前就是困得醒不来，六点的闹钟按掉一次又一次，一点意志力都没有，根本醒不来。

醒不来就多睡会儿吧，睡眠很养人的。

晚上十一点睡，早晨七点起，刚好睡够8个小时，有时候是一觉睡到天亮，偶尔起夜之后，再迷迷糊糊继续睡，一点也不影响整个睡眠。

在体重管理软件上，还专门记录了一下这样的睡眠，输入入睡时间和起床时间，会出来一个睡眠分析建议。

根据体重，实时测出BMI和体脂率。这个是买的体脂秤关联的体重管理软件，每次站在体脂秤上称重的时候，体重管理软件上就会自动更新数据。

在含有BMI和体脂率的主页，点进去之后，是这样详细的身体指标，有脂肪含量、肌肉含量，蛋白质含量、内脏脂肪，以及身体年龄等，可以很好地反映出身体健康状况的一些指标。

还有很多其他项目，我圈出了自己平常比较关注的几个：每日步数、营养师、小目标、喝水记录、睡眠记录、情绪记录。

①每日步数。自从这个月开始坚持每天五公里，步数就稳稳地维持在1万步左右，就好像，步数在一万步左右的时候，才觉得当天运动量够了，如果没怎么走路或者跑步，到了晚上，也会想要出门走走。周六工作量比较大，早晨没时间跑步，晚上忙完工作，夕阳很美，就沿着一条稍微繁华一点的马路，步行去地铁站。工作地点出门没几步就是地铁站，但还是想走走，就定了个目标地铁站，沿途会经过灞河边，在河边走走，慢慢悠悠地，走了近十公里，心情真的是很放松。

每天五公里，一整个周的微信步数都是达标的，在周末没时间跑的时候，就选择长距离散步，也是另一种方式的缓和运动。

四月的跑步目标是100km，下旬每天坚持不间断，虽然只剩下十天，还是有希望完成的。

②AI营养师。偶尔看看营养师对于每日餐食的搭配，可以调节一下日常饮食惯性下忽略的减脂轻食餐的搭配。看看那些干净、绿色、原生态的饮食，也是很赏心悦目的。

③小目标。小目标一般给自己定的是力量小目标，几组卷腹，或者外加几组壶铃摇摆和哑铃划船，有氧，无论是慢跑、散步，还是骑行，每天已成习惯，力量也在慢慢的增加当中，从几组卷腹开始坚持，让力量训练在生活中先得有，少一点，坚持下来，就好。

④喝水记录。从去年开始，喝水的情况也有很大的改善，早晨起来写更文会喝很多水，一天喝水量的大部分都是在早晨完成的。早晨忘记喝的，晚上忙完也会喝一点，确实会增加起夜的几率，但也没办法，一天的喝水量，还是先要有保证的。

⑤睡眠记录。睡眠这块基本还是比较好的，头挨着枕头，基本一夜睡得也是比较沉的，连起夜都是迷迷糊糊的，上完厕所然后继续睡沉了。偶尔白天因为工作压力或者一些生活的琐事，也会有晚上睡不好的时候，但还是比较少的，白天再补一觉，大多数时候睡眠还是很好的。

⑥情绪记录。在体重管理软件里面可以专门记录一下情绪，写下自己的开心与忧愁，心情也会放松很多，就好像把心里积压的一些沉重包袱，倒掉了一样轻松。

这个体重管理软件从去年夏天就开始用了，在整个冬天没有称体重的时候，搁置了一段时间，现在开春了，称体重也是早起顺手的事，就把它重拾起来，帮自己管理体重。