闻到二手烟就想抽,是不是说明我戒烟还没成功?

网友提问：闻到二手烟就想抽，是不是说明我戒烟还没成功？

小编：别瞎想，这是正常的生理反应。

门诊里好多老烟民都有这个顾虑，其实这根本不是你没戒成功，2024年《尼古丁与烟草研究》里写得很清楚，老烟民的大脑对尼古丁的记忆会存在很久，闻到烟味就像碰到了开关，身体本能地产生冲动，这属于正常的生理现象。

既然知道是条件反射，咱们躲开就行了，平时尽量避开有人抽烟的场合，真要是躲不开闻到了，赶紧喝口水或者深呼吸几次，把注意力转移走。

世界卫生组织今年最新的提醒也提到，戒烟是个长期的事，偶尔冒出想抽的念头不可怕，只要你没真去点火，你依然是个成功的戒烟者。