夜雨聆风5 月 12 日，苹果准时推送了 iOS 26.5 正式版，版本号 23F77。这次更新没什么重磅新功能，无非是添了彩虹渐变壁纸、支持 RCS 端对端加密，大家最关心的，从来都是续航有没有拉胯、掉电快不快。
我连续测了 7 天，覆盖 iPhone 11 到 17 Pro Max 主流机型，从日常刷微信、刷抖音，到玩游戏、导航，再到夜间待机，全场景实测，不掺水分，直接说真话：iOS 26.5 续航两极分化，新机型血赚，老机型慎更，iPhone 15 成最大翻车王。
先上大家最关心的结论，对号入座就行：
✅ iPhone 16/17 系列（含 Pro）：续航明显提升，放心更 ⚠️ iPhone 14/15 普通版：基本持平，可更可不更 ❌ iPhone 11/12/13：续航缩水，待机崩，别更 ❌ iPhone 15：直接暴跌 1 小时，续航崩了，千万别更
下面结合实测数据，详细说说不同机型的真实续航表现。
新机型（16/17 系列）：续航逆袭，一天一充无压力
iPhone 17 Pro Max 是这次的最大赢家。升级后日常亮屏能到8-9 小时，比 iOS 26.4.2 多了 1 小时左右。我从早 8 点满电出门，刷微信、刷抖音、导航，到晚 9 点还剩 28% 电，不用中途补电。
夜间待机更是稳得离谱，8 小时只掉1%-2%，睡前 100%，早上还是 98% 左右，彻底告别待机掉电焦虑。
iPhone 16 系列（含 Pro）体验也不错，日常亮屏多了 40-50 分钟，玩《原神》高画质 1 小时，耗电从 28% 降到 22%，机身还不发烫，游戏党很舒服。
中间机型（14/15 普通版）：没惊喜，也没拉胯
iPhone 14 和 15 普通版属于 “平平无奇”。升级后续航和 iOS 26.4.2基本持平，日常亮屏 5-6 小时，中度使用一天一充勉强够，没提升也没崩。
唯一的小变化是待机耗电略增，一晚掉 2%-3%，比之前多 1% 左右，体感不明显，不影响日常使用。
重点说iPhone 15，这次直接翻车。国外博主 iAppleBytes 实测，iOS 26.4.2 时亮屏能到 9 小时 5 分钟，升级 26.5 后只剩 7 小时 57 分钟，直接暴跌 68 分钟，相当于少了 1 小时续航。日常用半天就得充电，续航直接崩了，iPhone 15 用户千万别更。
老机型（11/12/13）：掉电翻倍，续航血崩
老机型用户这次真的要哭了，尤其是 iPhone 12/13，续航直接倒退。
先说待机，iOS 26.4.2 时一晚掉 1%-2%，升级后直接涨到5%-8%，掉电翻倍。我手里电池健康 82% 的 iPhone 13，睡前满电，早上起来只剩 92%，一夜掉 8%，太离谱。
日常使用更糟，刷微信、抖音 1 小时，耗电比之前多 5%-8%，以前能一天一充，现在下午 3 点就得补电，续航缩短 30-60 分钟。iPhone 11 更惨，本来续航就差，升级后直接 “尿崩”，半天就没电。
发热与信号：新机型温控好，老机型易发烫
除了续航，大家关心的发热和信号也简单说下。
新机型（16/17 系列）：发热控制明显变好，刷视频、充电时机身不烫，比 26.4.2 凉很多。 老机型（11/12/13）：反而更容易发烫，刷短视频半小时就明显发热，掉电更快。 信号：整体小幅优化，地铁、电梯里断联情况减少，但感知不明显。
