夜雨聆风
新一期【元技能实训营】
将于5.31日正式开营
现早鸟优惠最后一天啦！
元技能实训营，将帮助你升级三项重要的元技能：知识管理、高效学习和时间管理。
而且，本期还新增了AI辅助相关内容，把AI融入自己的知识、学习和任务系统中。
实训营中，你将收获：
公开课侧重工具，实训营中学习思维和方法，再来更好的运用工具。
带领大家深入了解知识管理、高效学习，和时间管理三项元技能。
建立一劳永逸的三个系统。
将Notion、Obsidian、Anki、滴答清单等工具运用到具体的场景中。
用AI辅助整理资料、提炼知识、拆解学习内容、制定任务清单和进行复盘，让AI成为你的知识助理、学习教练、任务规划助手。
实训营为期30天，共计约40课时，课程可永久学习，全程手把手教学，将带给你的最大收获，在于建立三个一劳永逸的系统：知识管理系统、高效学习系统和时间管理系统。一次搭建，终身受用！
实训营早鸟特惠最后一天，欢迎有需要的小伙伴加入学习~
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「沙牛清单·元技能」实训营
时隔近一年之后，「沙牛清单·元技能」实训营第十一期，终于来了！
1. 这个实训营是干嘛的？
简单来说，这个实训营，就是帮助你修炼元技能的。
这次实训营中，我们将帮助你修炼这三项至关重要的元技能：
知识管理
高效学习
时间管理
每10天左右的时间，修炼一项元技能，不多不少，适可而止。
跟以往的课程不同，这个实训营的目标，不再是让你听课之后，自己去尝试建立各种系统，而是会手把手的，带着你去建立这三个元技能的系统。
所以，这个实训营，你最大的收获在于，收获三个能直接上手使用，并一劳永逸的系统：
一劳永逸的知识管理系统
一劳永逸的高效学习系统
一劳永逸的时间管理系统
并且，在本期实训营中，我们还会加入 AI 辅助相关的内容。
我们希望，在 AI 辅助之下，这三个系统会变得更轻、更快、更容易运转：
用 AI 辅助整理、提炼和输出知识；
用 AI 辅助拆解、理解和复习新知识；
用 AI 辅助拆目标、排任务和做复盘。
实训营完成之后，建立好自己的系统，以后你基本上不需要再在这三件事上折腾。
更重要的是，我会将清单思维，贯穿到整个训练营中，每一项元技能，都会给出具体的清单，比如实践流程清单、工具的步骤清单等等。所以，当你着手于实践时，会发现，一切都如此简单。
就是这么简单粗暴！
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2. 实训营节奏安排
本次实训营，共分为三个阶段，每个阶段，都将用10天左右的时间，搞定一项重要的元技能。
跟Notion和Obsidian的公开课不同，公开课大都只分享工具的使用教程，而元技能实训营，则是注重工具背后的思维、方法和应用场景。在掌握这些内容之后，再回过头来使用工具，更加得心应手。
并且，每一项元技能，都将包括这些内容：
重塑思维。用1天的时间，告诉你这项元技能中的正确思维方式。
升级方法。用1-2天的的时间，告诉你将思维转化为行动的方法。
掌握工具。每一项元技能，都会有3-4天的时间，来学习1-2款主要的工具，用工具来呈现出具体的系统。另外，每一项元技能，都会安利几款辅助工具，以满足更多的需求。同时，也会介绍 AI 在这些场景中的辅助用法。
建立系统。最后，每一项元技能，我们都会留下3天左右的时间，来建立属于自己的系统。同时，在这一阶段，我也会手把手地，教大家如何着手实践，并根据具体的需求，给出建立系统的意见，并督促完成。
另外，每个阶段的最后，会留出一天的休息时间。
整个训练营期间，除了休息日以外，每天都会有1-2节视频课程，并且，大多数时候，会安排有30分钟左右的作业，供大家练习。
最终，对于每一项元技能，你都将得到一个上手即用，且一劳永逸的系统。
以下，我们来为你详细介绍一下，这次实训营中，对于每一项元技能，我们的具体学习安排。
3. 元技能一：知识管理
知识管理，可以说是最热门的元技能之一了。
但一提到知识管理，大多数人的问题都是：
诶，你用的是什么知识管理工具？
拜托，知识管理的重点，从来都不是工具，而是系统。
而通常，绝大多数人，连知识管理的门都还没进。告诉你一个屡试不爽的方法：直接看他的文件结构是否井然有序，就知道这个人的知识管理功底了。
知识管理，之所以成为第一项修炼的元技能，是因为，后续的元技能，将会高度依赖于知识管理的系统。
我们希望，关于这项元技能，能够帮助你做到：
熟练地使用Notion、Obsidian等知识管理神器。
建立一个一劳永逸的系统，一次折腾，终身受用。
掌握工具背后的思维和方法，再反过来使用工具——这才是选择和运用工具的正确姿势。
学习更多知识管理的场景化应用，包括关于Obsidian的使用场景和方法，比如使用Obsidian来记录跟踪日志和复盘，等等。
用 AI 辅助整理和提炼资料，而不是让 AI 制造更多信息碎片。
把 AI 生成的内容沉淀进 Notion、Obsidian 或自己的知识库中。
从知识库出发，借助 AI 辅助完成选题、写作、汇报、方案等输出任务。
在知识管理中，你将学到这些内容：
4. 元技能二：高效学习
如果让我选出一项最重要的技能，那我一定会选择“学习”这项技能。
因为，只要有了过硬的学习能力，那就没有什么学不会的。
话虽如此，但反观一下我们自己，总有很多人，学习效果非常低下，甚至于读完一本书，要想记住它，都难于上青天。
其实，这不是你没有学习的天赋，而是没有掌握高效学习这项元技能。
这次实训营中，高效学习，是第二项元技能。
我会告诉你高效学习的正确姿势，以及极简却极为实用的清单阅读法，并且，会告诉你如何通过Anki等工具，来建立自己的学习系统。
同时，我们还会加入 AI 辅助学习的具体方法：
如何用 AI 制定一门新知识的学习路径；
如何用 AI 拆解一本书、一门课或一个主题；
如何用 AI 完成学习复盘。
学习之后，或许你也能像我一样，读完一本书，三年之后，也能在不重读的情况下，开启一场书籍解读直播。
在高效学习这项元技能，你将学到这些内容：
5. 元技能三：时间管理
时间管理，似乎是一个很热门的话题，写一篇相关的文章，总是能得到很高的关注度。
但即便这样，真正能够有效进行时间管理的人，却少之又少。
比如，下面几个比较扎心的问题：
你经常忘记要做的事情吗？
你会因为脑子里的各种未完成任务，而不能安心享受生活吗？甚至不能安心看完一场电影。
你会把原本安排好的任务，不断推迟吗？
作为实训营中的第三项元技能，我将为你解决以上的各种问题。
课程中，我将为你分享学习时间管理的正确方式，并给出我的答案——极简却极为有效的清单时间管理法，并将其落实到具体的工具中：微软待办或滴答清单。并且，在这些工具之上，建立自己的时间管理系统。
同时，我们还会加入 AI 辅助时间管理的具体方法：
如何用 AI 把一个项目拆成可执行任务；
如何用 AI 生成每日行动清单；
如何用 AI 辅助做周复盘、月复盘。
在时间管理这项元技能，你将学到这些内容：
6. 关于实训营
其实，这三项元技能的训练营，都可以堪称一个独立的训练营——很多平台其实就是这样做的。
这又回到我最初的观点：对于元技能，我们应该适可而止。
所以，在策划这次实训营时，我把这三个训练营，做了调整和压缩，让大家能够在最短的时间内，最有效的掌握这三项元技能，并打造出一劳永逸的系统。
真的，这些元技能虽然重要，但这并不意味着我们得花费大把的时间，去折腾元技能本身。
正因为如此，元技能实训营上线到现在，已经进行了多期教学，总人数超过1800人——不算很多，但对于我们这个小团队来说，算是一个很棒的成绩，非常感谢大家的认可。
在往期的实训营中，我们看到了大量优秀的作业——
同时，也收到了大量的好评——
加入实训营
本期「沙牛清单·元技能」实训营，即日起开始招募学员，2026.05.31日正式开营。
1. 时间安排
开营时间：2026.05.31日 晚8点
实训营周期：2026.06.01 至 7.1 日
知识管理修炼时间安排：2026.06.01 - 06.12（12天）
高效学习修炼时间安排：2026.06.13 - 6.22（10天）
时间管理修炼时间安排：2026.06.23 - 7.1（9天）
2. 训练营价格
实训营原价：799
第十一期优惠价：649
早鸟价（2026.05.29日截止）：499
另外，我们还提供了一个额外的福利：
所有报名元技能实训营的小伙伴，都将获赠价值249的工具课，作为补充学习。
另外，我们还为报名的小伙伴提供了这些福利：
3. 训练营报名
如果你认为自己满足下面的要求（尤其是最后两点
）：
那么，识别下方的二维码加入吧！
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那么，我们，实训营再见，期待你的到来！
「沙牛清单·元技能」实训营
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