夜雨聆风
现在很多人醒了第一件事就是摸手机刷消息，很少有人会花几十秒的时间，感受下自己的身体状态，实话说晨起的几个小表现，最能直接反应身体的健康程度，不用去做复杂的体检，自己就能摸清楚状况，这谁能想得到，真的，很多人也许觉得健康要靠各种指标才能能说明，讲真身体的直观感受，比冰冷的数值要敏感的多。
第一种表现是醒了之后很快就能恢复清醒，没有昏昏沉沉的疲惫感，有的人醒了之后要在床上赖半个多小时才能坐起来，头还是晕乎乎的，连刷个牙都觉得睁不开眼，哪怕前一天明明睡够了八个小时，还是缓按说来，但有的人醒了之后只要缓个十几秒，就能很自然的坐起身，整个人都是清爽的，没有头重脚轻否则的话浑身酸痛的感觉，说明前一天的睡眠质量足够高，深度睡眠时间达标，身体各个脏器在夜间的修复工作都完成的很顺畅，没有因为熬夜，睡眠呼吸暂停之类的事儿拖了修复的后腿。
你说呢，真的舒服，这是好事，说白了说白了，就是前一天的休息真的补到位了，对吧，讲真，很多人总觉得睡够时长就够了，其实睡眠质量的优先级要高的多，有的人哪怕只睡了六个多小时，只要醒了之后状态足够好，就说明你的身体调节能力足够强，不用为了凑时长强行逼自己躺够八个小时，对吧。
说真的，第二种表现是晨起没有不难看的水肿状态，大伙儿都知道，很多人醒了之后照镜子，会反应过来眼周肿的厉害，连原本的双眼皮都肿成了单眼皮，要过一两个小时才能慢慢消下去，还有的人小腿要不脚腕的位置，用手按一下会出现明摆着的凹陷，半天弹不回来，是吧，这种实际样子偶尔也会出现一次没关系，大概是前一天晚上喝了太多水，要不说吃的太咸，喝了酒造成的，但如果三天两头出现，就说明身体的代谢循环也可以是肾脏，心脏功能没准有小难处，你说呢。
万一常年晨起都没有水肿的困扰，哪怕前一天喝了挺多水，怎么说呢，第二天起来也不会肿的厉害，就说明你的代谢循环很顺畅，肾脏的排水功能正常，身体能很高效的把多余的水分代谢出去，不会堆积在皮下，对吧，别不当回事，长期要留意，反正我个人觉得，反正大家有时肿一次也正常，不用太焦虑。
第三种表现是晨起排便顺畅，也就是那点事，没有费力不然的话排不净的感觉，现在很多人都有便秘的困扰，有时候三四天才能排一次便，每次都要在马桶上坐很久，还总觉得排不干净，其实吧，如果早上醒了之后，也可以说吃完早饭的半小时内，就能很顺畅的排便，大便性状也正常，没有干结要不黏腻的卡点，说明你的肠胃蠕动功能很好，肠道菌群也处在健康的状态，其实吧，经过一晚上的消化，前一天吃进去的食物残渣都会被推到直肠的位置，晨起的体位变化还有正常的肠蠕动反应。
会自然的触发便意，能顺畅排出来，就说明整个消化系统的运转是很稳定的，也能减少代谢废物在体内停留的时间，对皮肤和内分泌状态都有好处，这谁能想得到，太羡慕了，真的省心，这倒也不是什么很难的事，平时多吃点粗粮蔬菜，抽时间动一动，大多都能调整过来。
第四种表现是晨起口气清新，没有看得出来的发酸发苦也可以是腐臭的味道，你说呢，很多人醒了之后一张嘴，自己都能闻到很清楚的异味，要刷完牙过好久才能缓过来，有的甚至刷完牙还是有味道，这种样子要么是有牙周炎，牙结石之类的口腔麻烦，要么是前一天晚上吃的太多太油，肠胃消化不了，味道反了上来，还有说不定是幽门螺杆菌感染导致的，倘若晨起除了一点一点正常的轻微异味，没有其他奇怪的味道，也就是那点事，说明你的口腔环境很健康，平时的口腔护理做的到位，肠胃也没有积食要不然反流的难处，幽门螺杆菌也估摸着率是阴性的，太少见了。
说明养的好，说白了说白了，口腔卡点大多也和全身状态挂钩的，光靠漱口水和口香糖治标不治本，是吧。
这些表现都是身体给的最直观的信号，不用特意去追求什么昂贵的保健品，也不用跟风做什么奇怪的养生项目，平时规律作息，少熬没必要的夜，吃饭别总吃太油太咸的东西，多吃点新鲜的蔬菜和粗粮，每周抽几个小时动一动，身体自然会给你正向的反馈，就这么简单，没什么窍门，你想想，反正大家心里都明白，就是很多人做不到而已，要是你晨起这几个表现都占了，那真的要继续保持现在的生活习惯，要是有几个没达标，也不用慌，慢慢调整就行，这谁能想得到。
