减肥总失败？饿到头晕眼花还瘦不下来？网上食谱五花八门不知道该信哪个？这套国家卫健委减肥食谱，专为有减脂需求的上班族、产后妈妈、体重超标人群及所有追求健康饮食的人量身打造！

本食谱源自国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》。指南建议三大宏量营养素供能比为脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3——早餐吃饱（30%）、午餐吃好（40%）、晚餐吃少（30%）。

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成人减重每日能量摄入建议男性控制在1200~1500kcal，女性1000~1200kcal。

这份卫健委减肥食谱最大的亮点是：细化到全国七个地区，根据不同地域饮食习惯定制个性化四季减肥食谱！西北地区有面食羊肉方案，南方地区有清淡汤羹搭配，华北、东北、华东、西南、华中也各有专属菜单。三餐规划清晰、做法简单易上手，兼顾饱腹感与营养均衡。无论是日常减脂参考，还是想系统性科学减重，这套官方减肥食谱都能帮到你，告别盲目节食，吃对才能瘦得快！、

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