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体
育
与
健
康
保护与帮助
1.起跳后翻不过去,易造成头颈部位损伤,可
采用降低跳箱高度的方法来避免伤害发生。
2.在跳箱上翻转时,两边歪斜,易从跳箱上摔下,可
利用保护与帮助的方法或在跳箱两边和前面都放上保护垫,
来避免伤害发生。
提示
想一想
1
(1)体操动作的练习能给健康带来哪些益处?
(2)练习技巧、单杠、跳跃项目时应注意什么?
(3)我们学过了哪些滚翻类动作?联想一下,生活中被障碍物绊住向前摔
倒时,做哪个滚翻动作可避免摔伤?
三
课余活动
评一评
2
请按下列项目的标准,看看你能够得几颗星,并涂上自己喜欢的颜色。
☆
☆☆
☆☆☆
在保护与帮助下完成
在保护下完成
独立完成
技巧动作
单杠动作
跳跃动作
☆
☆☆
☆☆☆
☆
☆☆
☆☆☆
标准
项目
(1)根据自身情况,坚持每天都用体操内容来锻炼身体。用你的活力带动你
的家人一起参加健身活动。
(2)平时多看、多欣赏竞技体操、健美操、艺术体操、团体操等体操项目
的比赛和表演,陶冶情操,丰富健身知识。
(3)浏览“中国体操网”,在那里可以随时得到美的享受。
做一做
3
44
体
育
与
健
康
3.运动之前应对体育器械进行检查或对场地进行整理,以保证符合运动安
全的要求。如沙坑要填满细沙,体操垫要松软,这样才能起到缓冲作用。
拧紧双杠的固定螺栓
把沙坑扒松散
4.做难度较大的动作时,应在体育老师的指导和帮助下进行。
做难度较大的动作应有人保护
体操比赛中,运动员在做难度较大的动作时,教练员是怎样对运动员进行保
护的?
5.从稍高处摔下或快速跑动中摔倒时,应抱头团身,使人体像球一样滚动。
小知识
人在摔倒时,身体受到的作用力比较大。为了缓冲这样大的作用力,抱头团身
成球状可以顺势滚动,以减轻身体受到的冲击力,减轻身体受到的损伤,特别是头
部的损伤。对于严重摔伤的同学,要立即请医生来救助,不要随便搬动。
想想议议
1.试着从电视、网络或其他媒体上了解更多的有关体育运动方面的安全
问题。
2.在许多体育活动中,都设计有一些自我保护方法,以防止运动性损伤。
尽量收集资料,列举几项体育项目的自我保护方法。
三
课余活动
在明令禁止游泳的水域不能
游泳。在陌生的水域中游泳是很危险的。
提醒
6.选择安全的锻炼环境,避免在有危险、有污染的环境中进行体育锻炼。
7.到江、河、湖、海中游泳时,要在水性好的成年人带领下,
并携带救生器材才能下水游泳。
8.伤病刚好时,应注意身体的
恢复,减少活动量。
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