文档文本内容
26 届安徽省“江南十校”新高三第一次综合素质检测
“此刻，就是起点”
写作系统指导
真题＋审题方法与技巧＋审题立意＋素材积累＋写作提纲＋范文导写及批注
【26届安徽省“江南十校”新高三第一次综合素质检测】
四、写作表达(60分)
23.阅读下面的材料,根据要求写作。(60分)
在生活中悠,我们经常会听到“从明天起”这句话,例如,从明天起,我要开始晨练;从明天起,我要多读
书,成为一个有知识者;从明天起,我要少说废话,多干实事…
以上材料引发了你怎样的联想和思考?请写一篇文章。
要求：确定立意,明确文体,自拟标题;不要套作,不得抄袭;不得泄露个人信息;不少于 800字。
一、材料类型与考查特点分析
这是一道典型的生活哲理类 + 行为心理型材料作文题，以“从明天起”这一日常口头禅为切入
点，揭示理想与行动、承诺与拖延、自我期许与现实惰性之间的深层矛盾。其核心特征如下：
1. 材料类型：现象列举 + 日常语言 + 开放设问
现象列举：连续三个“从明天起”的例句，覆盖健康、学习、品行等多个生活维度。
语言特征：“从明天起”——一种常见却极具心理暗示的表达方式。
结尾提问：“引发了你怎样的联想和思考？”——引导考生进行自我反思与价值追问。
2. 考查特点：
生活化切入 选材来自日常口语，贴近学生真实生活
心理洞察力 考查对“拖延心理”“自我安慰机制”的理解
哲理思辨性 探讨“明日”与“今日”、“说”与“做”、“理想”与“行动”的关系
自我反思性 强调“你”的联想与思考，要求结合个人体验
现实针对性 直指“拖延症”“语言巨人，行动矮子”等普遍问题
3.命题意图：
不是简单批评“拖延”，而是引导学生思考：
为何我们总把改变寄托于“明天”？“从明天起”是一种希望，还是一种逃避？
真正的成长，是始于“明天”，还是始于“此刻”？
这是一次对时间观的叩问，也是一次对行动力的召唤。
二、审题立意过程详解
（一）审题是写作的第一步，必须做到“精准、全面、深入”。我们按照以下四个步骤进行：
第一步：圈定关键词，抓核心信息类别 关键词
核心表达 “从明天起”
行为动词 开始、要、少说、多干
目标内容 晨练、读书、成为有知识者、少说废话、多干实事
心理状态 承诺、决心、期待、拖延
写作任务 联想与思考、写一篇文章
核心句提炼：“从明天起”是希望的起点，还是拖延的借口？这是整则材料的思想张力所在。
第二步：关键词语深度解读
“从明天起” 时间起点 心理缓冲区，延迟行动的“安全地带”
“我要” 主语+意愿 强调主体性，但常止于语言层面
“开始” 动作启动 暗示之前“未开始”，常成为空头支票
“成为一个…” 身份转变 不仅是行为改变，更是自我重塑
“少说废话，多干实事” 品行修养 涉及语言与行动的统一性
第三步：分析材料结构，分层解读
我们将材料分为两层进行深度解析：
层次 内容 解读要点
第一层（语言现象） “从明天起”频繁出现 反映一种普遍的心理模式
第二层（具体例证） 晨练、读书、少说废话等 都是积极的自我提升目标，但都“从明天开始”
第四步：明确写作要求与限制
“联想与思考”：必须有“我”的存在，可结合自身拖延经历。
“自拟标题”：标题要体现对“从明天起”的反思。
文体不限：议论文适合展开哲理思辨；记叙文可通过故事体现主题。
字数要求：不少于800字。
（二）材料立意方向提炼（由浅入深）
在准确审题基础上，可提炼出以下四个层级的立意方向：
立意一：批判拖延——行动应始于“今天”而非“明天”
核心：明日复明日，万事成蹉跎。
适用：针对“拖延症”现象。例证：说要晨练，但明天推明天，从未开始。
立意二：“从明天起”是心理安慰——语言承诺缓解焦虑，却替代行动
核心：说“我要改变”带来满足感，反而削弱行动力。
适用：分析“语言行动主义”心理机制。例证：写“年度计划”很认真，但从未执行。
立意三：真正的改变始于“此刻”——在“今天”种下“明天”的种子核心：成长是连续的过程，每一个“今天”都是起点。
适用：强调微小行动的累积效应。
例证：不追求“从明天起晨练一小时”，而是“今天先下楼走十分钟”。
立意四：接纳不完美，在行动中修正——与其空谈“从明天起”，不如“现在就开始，哪怕做得不
好”
核心：完美主义是拖延的根源，行动本身比计划更重要。
适用：上升到成长哲学。
例证：写作不必等“明天状态好”，先写50字。
推荐立意：立意三 + 立意四组合最佳——既批判拖延，又提出积极行动方案，思想深刻且具建设性。
四、标题参考
立意方向 标题示例
批判拖延 《别让“明天”成为借口》《“从明天起”之后呢？》
心理分析 《语言的承诺，行动的坟墓》《我们为何总说“从明天起”？》
行动哲学 《改变，始于今天》《此刻，就是起点》
成长智慧 《先开始，再完美》《在行动中成为你想成为的人》
最佳标题推荐：《此刻，就是起点》——简洁有力，直指核心，既否定“明天”的拖延，又肯定“现在”
的价值。
五、写作素材及运用指导
1. 心理学与哲理类素材
素材 内容简述 运用方向
帕金森定律 工作会膨胀到占满所有可用时间 说明拖延的普遍性
“五分钟法则” 告诉自己“只做五分钟”，常能持续 体现微小行动的力量
王阳明 “知行合一” 批判“知而不行”
运用指导：不要堆砌术语，用高中生能理解的语言解释。可结合自身学习经验。
2.文学与名言类素材
素材 名言/思想 运用方向
陶渊明 “盛年不重来，一日难再晨” 强调时间宝贵
鲁迅 “时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的” 鼓励主动行动
《明日歌》 “明日复明日，明日何其多” 直接呼应主题
运用指导：名言要服务于论点，避免堆砌。可引用但需解释。3.生活与学习类素材
素材 内容简述 运用方向
说“明天再写”，结果熬夜赶
拖延写作业 体现学生真实困境
工
制定计划未执行 写满计划本，但从未开始 说明“语言行动主义”
每天背5个单词，半年后进步
微小改变成功案例 证明“此刻行动”的力量
显著
运用指导：素材要“小而真”，避免空谈。可结合校园生活。
六、写作提纲
（一）议论文提纲（推荐立意：此刻，就是起点）
标题：《此刻，就是起点》
中心论点：“从明天起”常成为拖延的借口，真正的改变不在未来，而在当下。成长是无数个“此
刻”的累积，与其空谈明日，不如从此刻开始行动。
段落 内容 写作要点
由材料引入，提出“从明天起”
引论（第1段） 引用“晨练”“读书”等例子
的普遍性与问题
本论（第2-4
分层论述
段）
“从明天起”是拖延的温床，常
第2段 举学生拖延写作业、锻炼等例子
导致计划落空
语言承诺带来虚假满足，反而削
第3段 分析“写计划=已完成”的心理机制
弱行动力
真正的改变始于“此刻”——微
第4段 举“五分钟法则”、每天背5个单词等例子
小行动胜过宏大计划
愿我们不再等待“明天”，而是在“今天”种
结论（第5段） 升华主题，联系青年成长
下改变的种子
（二）记叙文提纲：（以小见大，情感真挚）
标题：《今天，我开始晨跑》
文体特点：第一人称叙事，通过一次“没有说‘从明天起’”的晨跑，展现行动的力量。段落 内容 写作要点
开头 写满“从明天起”的计划本，却从未执行 心理：焦虑、自责、无力感
发展 某天清晨，突然决定“不说了，现在就去” 动作：穿鞋、下楼、开跑，一气呵成
高潮 跑步时的体验：呼吸、汗水、晨光 细节：路边的花开，老人的微笑
悟到：改变不必等“明天”，行动本身就是答
结尾 感悟：每天跑一点，比“从明天起”更真实
案
七、补充指导：学生常见误区与应对策略
误区 表现 应对策略
就事论事 只写“不要拖延”，无哲理升华 必须上升到“行动哲学”“时间观”
堆砌例子 罗列名人勤奋故事，无分析 例子要服务于论点，深入解读
脱离“我” 全文无个人体验 加入“我”的拖延经历与改变尝试
标题平淡 如“谈拖延”“从明天起的重要性” 使用富有哲理或诗意的标题
八、作文导写
（议论文）
此刻，就是起点
“从明天起，我要开始晨练。”“从明天起，我要多读书。”“从明天起，我要少说废话，多干实
事。”
这些话，我曾在日记本上写过，曾在朋友面前说过，甚至在家长会上向父母保证过。可结果呢？晨练从未
开始，书只翻了几页，话照旧说得不少。我们总把“从明天起”当作改变的起点，可“明天”像一个永远
追不上的地平线，日复一日，我们的计划在“明天”的推延中，悄然褪色。我以为，真正的成长，不始于
“明天”，而始于“此刻”。与其空谈未来的承诺，不如从此刻开始微小的行动。
“从明天起”常成为拖延的温床，是心理上的“安全缓冲区”。它让我们在语言上完成承诺，获得一
种虚假的满足感，从而削弱了立即行动的动力。心理学上称之为“语言行动主义”——说出“我要改变”
本身带来的愉悦，竟替代了真正的改变。我曾见过同学在朋友圈立下“百日读书计划”，配图是崭新的书
单，可一个月后，那些书仍崭新地躺在书架上。我们用“从明天起”安慰焦虑的自己，却忘了：拖延不是
时间的敌人，而是行动的假想敌。当“明天”成了无限期的代名词，我们便永远停留在“准备开始”的状
态。
更深层地看，“从明天起”的背后，往往藏着对“完美开始”的执念。我们总想等“状态好一点”
“时间充裕一点”再开始，仿佛第一次行动就必须完美无缺。可成长哪有完美的起点？王阳明倡导“知行合一”，强调“一念发动处，便即是行”。真正的改变，不是等到万事俱备，而是在不完美中起步。海德
格尔说“人是被抛入世界的”，我们无法选择完美的环境，但可以选择在此刻行动。我曾因作文写不好而
迟迟不动笔，直到老师说：“先写50字，哪怕写得烂。”我照做了，写着写着，思路竟打开了。这让我明
白：行动本身，就是修正行动的最佳方式。
因此，我们应打破“明天”的幻象，让每一个“此刻”成为真正的起点。不必追求“从明天起晨练一
小时”，而是“此刻先下楼走十分钟”；不必等“明天开始读书”，而是“现在翻开一页”。微小的行动，
像一粒种子，在日复一日的坚持中长成大树。我校有位同学，曾因拖延险些退学，后来他给自己定下“五
分钟法则”：无论多难的事，先做五分钟。从每天背五个单词开始，一年后，他竟通过了英语四级。这证
明：改变的力量，不在宏大的宣言，而在持续的“此刻”。
不要等风来，你就是风。从现在起，从此刻起，让每一个“今天”，都成为你生命中的，第一个“明
天”。
【教师批注点评版】
此刻，就是起点
“从明天起，我要开始晨练。”“从明天起，我要多读书。”“从明天起，我要少说废话，多干实
事。”（引述材料：列举生活中人们常说的“从明天起”要做的各种事情）
这些话，我曾在日记本上写过，曾在朋友面前说过，甚至在家长会上向父母保证过。可结果呢？晨练从未
开始，书只翻了几页，话照旧说得不少。我们总把“从明天起”当作改变的起点，可“明天”像一个永远
追不上的地平线，日复一日，我们的计划在“明天”的推延中，悄然褪色。（点评：结合自身经历，进一
步说明“从明天起”的计划往往难以实现，“明天”像追不上的地平线，计划褪色）我以为，真正的成长，
不始于“明天”，而始于“此刻”。与其空谈未来的承诺，不如从此刻开始微小的行动。（亮出观点：真
正的成长始于“此刻”，应从此刻开始行动）
（中心论点：真正的成长始于“此刻”，应从此刻开始微小的行动）
“从明天起”常成为拖延的温床，是心理上的“安全缓冲区”。（分论点1）它让我们在语言上完成
承诺，获得一种虚假的满足感，从而削弱了立即行动的动力。（阐释句：说明“从明天起”成为拖延温床
及安全缓冲区的原因，即获得虚假满足感，削弱行动动力）心理学上称之为“语言行动主义”——说出
“我要改变”本身带来的愉悦，竟替代了真正的改变。我曾见过同学在朋友圈立下“百日读书计划”，配
图是崭新的书单，可一个月后，那些书仍崭新地躺在书架上。（事例句：以同学在朋友圈立下读书计划却
未行动为例）我们用“从明天起”安慰焦虑的自己，却忘了：拖延不是时间的敌人，而是行动的假想敌。
当“明天”成了无限期的代名词，我们便永远停留在“准备开始”的状态。（分析句：分析我们用“从明
天起”安慰自己，导致拖延成为行动假想敌，停留在“准备开始”状态的后果，小结句：“从明天起”是
拖延温床，削弱行动动力，使人停留在“准备开始”状态 ）
更深层地看，“从明天起”的背后，往往藏着对“完美开始”的执念。（分论点2）我们总想等“状
态好一点”“时间充裕一点”再开始，仿佛第一次行动就必须完美无缺。（阐释句：解释“从明天起”背
后是对“完美开始”的执念，总想等条件完美再行动）可成长哪有完美的起点？王阳明倡导“知行合一”，强调“一念发动处，便即是行”。真正的改变，不是等到万事俱备，而是在不完美中起步。海德格尔说
“人是被抛入世界的”，我们无法选择完美的环境，但可以选择在此刻行动。（事例句：引用王阳明“知
行合一”观点、海德格尔“人是被抛入世界的”话语作为事例）我曾因作文写不好而迟迟不动笔，直到老
师说：“先写50字，哪怕写得烂。”我照做了，写着写着，思路竟打开了。这让我明白：行动本身，就是
修正行动的最佳方式。（分析句：结合自身因作文不好拖延，后听从老师建议行动，思路打开的经历，分
析行动是修正行动的最佳方式，小结句：“从明天起”背后是对“完美开始”的执念，成长无完美起点，
应在此刻不完美中起步，行动是修正行动的最佳方式 ）
因此，我们应打破“明天”的幻象，让每一个“此刻”成为真正的起点。（分论点3）不必追求“从
明天起晨练一小时”，而是“此刻先下楼走十分钟”；不必等“明天开始读书”，而是“现在翻开一页”。
（阐释句：提出打破“明天”幻象，让“此刻”成为起点的具体做法，即从微小行动开始）微小的行动，
像一粒种子，在日复一日的坚持中长成大树。我校有位同学，曾因拖延险些退学，后来他给自己定下“五
分钟法则”：无论多难的事，先做五分钟。从每天背五个单词开始，一年后，他竟通过了英语四级。（事
例句：以学校同学运用“五分钟法则”，从背单词开始，最终通过英语四级为例）这证明：改变的力量，
不在宏大的宣言，而在持续的“此刻”。（分析句：分析同学事例证明改变的力量在于持续的“此刻”，
小结句：应打破“明天”幻象，让“此刻”成为起点，从微小行动开始，改变的力量在于持续的“此刻”
）
不要等风来，你就是风。从现在起，从此刻起，让每一个“今天”，都成为你生命中的，第一个“明
天”。（总结全文，再次强调中心论点，呼吁人们从此刻开始行动）
点评：
立意深刻且具有现实意义：文章针对人们普遍存在的“从明天起”拖延心理，提出真正的成长始于“此刻”的
观点，引导人们克服拖延，立即行动，具有很强的现实指导意义，能帮助读者反思自身行为，树立正确的行动
观念。
结构清晰，层次分明：采用总分总的结构，开头通过列举生活中“从明天起”的常见话语及自身经历引出观点；
中间分别从“从明天起”是拖延温床、“从明天起”背后是对“完美开始”的执念、应让“此刻”成为起点三
个方面进行论述；结尾总结全文并发出呼吁，层次清晰，逻辑严谨。
论证方法丰富：运用举例论证、引用论证等方法。通过列举同学朋友圈立读书计划未行动、自身作文拖延后行
动、学校同学运用“五分钟法则”通过英语四级等事例进行举例论证，使观点更具说服力；引用王阳明“知行
合一”、海德格尔“人是被抛入世界的”等话语进行引用论证，增强论证的权威性。
语言生动且富有感染力：文章语言平实易懂，但表述生动形象，如“‘明天’像一个永远追不上的地平线”
“微小的行动，像一粒种子，在日复一日的坚持中长成大树”等，运用比喻的修辞手法，增强了文章的感染力，
引发读者共鸣。
结合自身经历，真实可信：作者结合自己日记本上写计划、作文拖延等亲身经历进行论述，使文章内容更加真
实可信，拉近了与读者的距离，增强了文章的说服力。（记叙文）
今天，我开始晨跑
我的书桌抽屉里，有一本写满计划的笔记本。翻开第一页：“从明天起，我要每天晨跑。”第二页：
“从明天起，我要读完《百年孤独》。”第三页：“从明天起，我要戒掉手机。”
……
可如今，本子边角已卷起，字迹也有些模糊。而我，一次晨跑都没开始过。那天是周五，月考成绩刚
出，数学又没及格。班主任找我谈话：“你有决心，缺行动。”回家路上，我反复想着这句话。路过小区
操场，几个老人正慢跑，晨光洒在他们身上，像镀了一层金。我忽然停下脚步。
一个念头冒出来：“不说了，今天就去跑。”没有换专业跑鞋，就穿着校服和普通运动鞋；没有热身，甚
至没带水。我深吸一口气，迈开步子。
第一圈，腿像灌了铅，呼吸急促。我低头看表，才过去六分钟。“放弃吧，明天再开始。”心里有个
声音说。可这次，我没听。我想起班主任的话，想起那本积灰的计划本。我抬头，看天边的朝霞，一点点
染红云层。第二圈，脚步轻了些。路边的桂花开了，香气随风飘来。一位晨练的阿姨笑着对我说：“小伙
子，加油！”我喘着气，挤出一个笑。第三圈，汗水浸湿了刘海，但心里竟有种说不出的畅快。
原来，跑下去，并没有想象中那么难。当我停下时，手表显示：28分钟。不算快，但这是我第一次，
没有说“从明天起”，而是真的，开始了。回到家，我没写“从明天起继续晨跑”。而是把那本计划本翻
到最后一页，写下：“今天，我开始晨跑。明天，继续。”
现在，我已经坚持了三十七天。有时状态不好，只跑一圈；有时起晚了，就在傍晚补上。但每一天，我都
在跑。原来，改变不必等一个完美的“明天”。它始于一个简单的决定：今天，就开始。
两篇范文，一“理”一“情”，一“宏”一“微”，展现了高考作文的两种高分路径。但无论文体如何，
核心始终如一：
内容充实：有思想深度，有生活细节，有真情实感；
文体清晰：议论文逻辑严密，记叙文故事完整；
语言得体：议论文理性有力，记叙文细腻动人；
结构完整：起承转合，详略得当，首尾呼应。
