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人民日报2025 年12 月下旬时评汇编与解析
素材积累+适用话题+观点提炼+运用实例+点睛短句
聚
人物
清华大学，给庞众望等颁奖
还记得母亲下肢残疾、靠捡废品赚钱的自强少年庞众望吗？
2025 年12 月31 日，清华大学2025 年学生年度人物揭晓。其中，精密仪器系2021 级博
士生庞众望在列。
按照此前公布的评选办法，2025 年12 月31 日，清华大学2026 年新年联欢晚会上，学校
为获评2025 年清华大学学生年度人物的个人或团体颁奖。
同日，“清华大学给庞众望颁奖”相关话题冲上热搜——
记者注意到，新年联欢晚会后，清华大学田径队队员、社科学院2025 级硕士生，同为学
生年度人物的邵雨琪@邵什么雨琪 发布合影，有不少网友惊喜地发现了庞众望的身影。
庞众望1999 年出生于河北省沧州市吴桥县，2017 年考出了理科684 分的成绩，并获得清
华大学“自强计划”最高60 分的降分录取资格。2021 年，他本科毕业后，继续留在清华大学
精密仪器系攻读博士学位。
之所以获得清华大学“自强计划”录取资格，是由于庞众望特殊的家庭环境，父亲是一
位精神分裂症患者，母亲下肢残疾，行动不便。人生的前18 年里，他曾因先天性心脏病命悬
一线，曾为母亲住院挨家挨户借钱，也曾为还债捡废品赚钱。
2020 年，庞众望的母亲庞志芹因病住院，在家人的陪伴下，走完了自己48 年的人生。他
始终记得母亲临走之前跟自己说的话，“为国家多做点贡献，帮助更多的人。”庞众望说，
“未来，我会继续去努力，不辜负妈妈对我的期待。”
2025 年8 月，庞众望入选《感动中国》2024 年度人物。2025 年教师节来临前，他在《人
民日报》撰文《年少时生长出的自信》，表示想对自己的小学音乐老师、对所有坚守在乡村
讲台上的老师们，说一声“谢谢”：谢谢你们在普通的教室里，用自己的朴素和真诚，带走
孩子的胆怯，为他们留下勇气和信心。
作为清华大学2025 年学生年度人物之一的邵雨琪，同样引发关注。
清华大学介绍，从1 米75 到1 米90，邵雨琪用四年时间完成了一名跳高运动员的自我超
越，更以学生运动员的身份，在“无体育，不清华”的精神土壤中，书写下学业与竞技双线
并进的动人篇章。
2025 年11 月19 日，第十五届全运会女子跳高决赛场上，邵雨琪顶住压力，以1 米90 的
成绩获得冠军，追平个人最好成绩。
荣耀背后，是她日复一日的坚持：2019 年二青会初露锋芒，2024 年成绩首达1 米90 跻
身国内前列，直至2025 年包揽全国三大赛冠军，每一步都扎实而清晰。
全运会夺冠后，邵雨琪第一时间回到校园，迅速投入课堂学习与日常训练，继续保持专
注与自律。她说，这份定力源于清华校训的滋养，也源于她对体育纯粹的热爱。未来，她希
望“向更高处起跳，与世界同行”。
【适用话题】
励志奋斗类：逆境成才、自强不息、命运与奋斗、寒门贵子
品格修养类：感恩之心、责任担当、乐观坚韧、初心与坚守
教育成长类：教育公平、榜样力量、体育精神、全面发展
社会价值类：奉献社会、青年担当、时代精神、个人与家国
【观点提炼】
庞众望：以自强改写命运的“寒门榜样”
1.于绝境中开出生之花——家庭极度贫困、亲人患病，却以684 分考入清华，证明“苦
难是花开的土壤”。
2.感恩是向上的阶梯——铭记母亲嘱托“为国家多做贡献”，将个人奋斗融入社会奉献。
3.教育是改变命运的灯塔——得益于“自强计划”，又以博士研究回馈，形成“受助—
自强—助人”的良性循环。
邵雨琪：在跳跃中追求卓越的“双线典范”
1.体育与学业可以兼得——以1.90 米夺冠全国，同时完成学业，诠释“体魄与人格并
重”。
2.超越源于热爱与坚持——四年提升15 厘米，背后是数千次起跳，说明“天赋是起点，
坚持才是巅峰”。
3.“无体育，不清华”的精神内涵——体育塑造的意志力，反哺学术追求，体现全面发
展的育人理念。
【运用示例】
（可直接化用至段落中）
示例1：论述“逆境与成才”
真正的强者，不是没有眼泪，而是含着眼泪依然奔跑。庞众望，这位在拾荒声中读书、
在病榻旁自学的少年，用684 分的成绩叩开清华园的大门。他的故事告诉我们：命运发给你
最差的牌，未必是结局的宣判，而是传奇的序章。与其抱怨出身，不如像他一样，把每一片
阴影都当作光明的铺垫。
示例2：论述“青年担当与报效祖国”
从受助到自强，再到渴望助人，庞众望的人生轨迹勾勒出当代青年最美的成长弧线。母
亲“为国家多做贡献”的临终嘱托，被他刻进博士研究的每一个数据里。这正印证了：个人
的理想，只有融入时代的江河，才能奔涌不息；青年的价值，唯有锚定家国的需要，方能厚
重如山。
示例3：论述“全面发展与终身成长”
清华学子邵雨琪在跳高横杆与学术书卷间，画出了一道完美的“人生抛物线”。她的
1.90 米，跃起的不仅是身体的高度，更是“文明其精神，野蛮其体魄”的实践高度。这启示
我们：卓越的人生拒绝单线程，真正的成长在于让不同的领域相互滋养，最终实现人格的完
整与丰盈。
示例4：论述“坚持与热爱”
邵雨琪用四年时间，将跳高成绩提升了15 厘米。这每一厘米，都是汗水在训练场上的结
晶，是热爱在时间里的复利。正如冰山露出水面的辉煌，源于水下长久的深潜。任何领域的
突破，都离不开这种“甘坐冷板凳”的专注与“向更高处起跳”的纯粹热爱。
【点睛短句】
（可直接用作标题或论点）
1.身在井隅，心向璀璨；脚踏荆棘，手摘星辰。（用于庞众望）
2.苦难是花开的土壤，自强是唯一的出路。
3.以清华的高度，丈量人生的厚度。（用于双人结合）
4.冠军的横杆在赛场，人生的横杆在心上。（用于邵雨琪）
5.奔跑，向着光；成长，成为光。（通用励志）
6.将个人的涓滴努力，汇入时代发展的江海。
7.体育，是写在身体上的拼搏哲学。
8.真正的“自强计划”，是在心里永远安装一台发动机。
联合国通过决议：纪念“糖丸爷爷”！
经第四十三届联合国教科文组织大会审议通过由中国科协推荐的顾方舟诞辰100 周年
纪念活动，正式被纳入联合国教科文组织系列纪念活动。柬埔寨、法国、意大利和泰国纷
纷给予大力支持。
这背后，是一位老人用一生研制一颗“糖丸”，护佑千万中国孩子远离小儿麻痹症病
魔的感人故事。
脊髓灰质炎，又称小儿麻痹症，是一种很难被治愈的疾病。1955 年，该病在江苏南通
大规模暴发，并迅速向全国蔓延，很多儿童突然瘫痪甚至死亡。
1957 年，顾方舟临危受命，开始了脊髓灰质炎的研究工作。“这是组织上给我的一项
使命。”也是从那时起，战胜脊髓灰质炎，成为了他毕生的事业。
肩负消灭脊髓灰质炎的重任
前往莫斯科考察
1959 年，我国派遣顾方舟等4 名专家前往莫斯科，考察脊髓灰质炎灭活疫苗的生产技
术。按照当时的汇率计算，4 针灭活疫苗大约要100 元人民币，而我国城镇职工每月的平
均工资也就40 多元。对于收入更低的广大农村家庭来说，灭活疫苗的价格更加难以负担，
当时在全国范围内大规模免费推广，并不现实。
就在大家一筹莫展的时候，顾方舟从同学那里获悉，国外已制出另一种疫苗——减毒
活疫苗。生产和推广的成本相对低廉，而且，这种疫苗已先后在133 名成人志愿者身上试
用成功。我国卫生部相关负责人考虑再三，决定全力支持顾方舟进行减毒活疫苗研制。
“你不敢吃
你让别人吃去？”
疫苗研制完成，为确认用药安全，顾方舟率先喝下疫苗。考虑到脊髓灰质炎主要侵袭
儿童，要想推广接种，必须经历一个重要环节：在儿童中进行疫苗安全性试验。
顾方舟将不满1 岁的儿子，作为验证疫苗安全性的首位幼儿试验者。孩子吃下疫苗
顾方舟和妻子，也陷入了如坐针毡的等待。为了进一步验证疫苗的安全性，在顾方舟给儿
子服用疫苗后不久，实验室的研究人员，也纷纷提出给自己的孩子服用。
30 天，顾方舟和同事们度日如年，孩子们生命体征正常。Ⅰ期临床试验顺利通过，随
即Ⅱ期和Ⅲ期临床试验成功。顾方舟研究的疫苗终于可以投入生产给全国儿童服用了。
1960 年12 月，首批500 万人份疫苗生产成功被送往11 个城市，流行高峰纷纷削减。
中国孩子终于不用活在小儿麻痹症的恐惧中。
一粒糖丸
守护着亿万儿童的健康
如果说研制出试验用疫苗解决了从无到有的问题，大批量生产则要解决疫苗规模化应
用的另一难题。想要消灭脊髓灰质炎，疫苗接种率必须实现广泛覆盖，使数以亿计的适龄
儿童都能接种。
另外，当时顾方舟团队研制的疫苗是液体需低温保存，且保存期仅几天。20 世纪五六
十年代，国家缺乏冷链设备，即便县级防疫站也难以配备低温冰箱，疫苗的使用受到很大
限制。
顾方舟团队根据脊灰病毒生物学的特性，将疫苗研制成了糖丸。这一方式既提高了疫
苗的稳定性，也让孩子更乐于接受。
自1964 年，脊髓灰质炎糖丸疫苗全国推广后，脊髓灰质炎年平均发病率，从1949 年
的十万分之四点零六降至1993 年的十万分之零点零四六。2000 年，世界卫生组织签发
《中华人民共和国消灭脊髓灰质炎证实报告》，中国被证实为无脊髓灰质炎国家。面对如
此成就，顾方舟谦逊地说：“我一生只做了一件事，就是做了一粒小小的‘糖丸’。”
2019 年1 月2 日凌晨，92 岁的顾方舟与世长辞。在生命的最后时光里，他仍然心系国
家的卫生事业。研究所的工作人员探望他时，他紧紧握着后辈的手留下遗言：“我一生做
了一件事，值得，值得。孩子们快快长大，报效祖国。”
如今，那颗甜甜的糖丸，早已成为几代中国人的记忆，而“糖丸爷爷”顾方舟，更像
一座灯塔，照亮着后来者的路，值得每一位中国人铭记。
联合国教科文组织通过决议，纪念顾方舟其意义早已超越国界，他的科学精神与家国
情怀将走向世界，成为人类共同的精神财富，永续传承。
【适用话题】
精神品格类：奉献精神、家国情怀、大爱无疆、功成不必在我
科学人文类：科学家的选择与担当、科技的温度、智慧与情怀
品质修养类：责任重于泰山、专注的力量、以小见大、知行合一
国际视野类：中国贡献、人类命运共同体、超越国界的价值
【观点提炼】
顾方舟：用一颗“糖丸”守护一个民族的未来
1.“一生只做一件事”的极致专注——将毕生精力倾注于消灭一种疾病，诠释了“把一
件事做到极致就是伟大”。
2.科学路上的智慧抉择——放弃昂贵的灭活疫苗路线，选择适合国情的减毒活疫苗，体
现了“立足实际、求真务实”的科学智慧。
3.“我先试”“我儿子试”的非凡担当——在疫苗试验中率先自身试药，并以幼子为试
验对象，展现了为科学、为人民“我将无我”的至高奉献。
4.让科技有温度的创新——将疫苗制成“糖丸”，解决了保存难题，更考虑了儿童的感
受，是“充满人文关怀的技术创新”典范。
【运用示例】
（可直接化用至段落中）
示例1：论述“个人选择与国家需要”
人生面临无数选择，而最高的选择，是将个人命运汇入时代洪流。当小儿麻痹症肆虐，
顾方舟毅然接下“组织的使命”，将此作为毕生事业。他放弃个人安逸，选择了一条布满荆
棘的科研险途；他放弃国外现成方案，选择了更适合亿万中国家庭的经济路径。这启示我
们：真正的价值选择，从来不是计算个人得失，而是听从时代的召唤，在祖国最需要的地方
扎根。
示例2：论述“科学精神与人文关怀”
科学是冰冷的公式，但科学家应有温暖的心。顾方舟团队将疫苗制成一颗甜甜的“糖
丸”，这不仅是技术的巧思，更是人文的柔光。它让可怕的疾病预防，变成了孩子们甜蜜的
期待。这告诉我们：顶尖的科技，从来不是高悬于殿堂的冰冷仪器，而是能解决最迫切民生
问题、灌注着对人类深切关怀的温暖力量。最高级的创新，永远闪耀着人性的光辉。
示例3：论述“小与大、平凡与伟大的辩证关系”
何谓伟大？顾方舟用一生给出了答案：伟大，就是毕生守护一件关乎亿万人的“小
事”。他说：“我一生只做了一件事，就是做了一粒小小的‘糖丸’。”这一粒糖丸，小到
可以握于掌心，却又大到能撑起一个民族健康的未来。它让我们懂得：伟大从不喧嚣，它往
往隐匿于日复一日的专注里，成就于对平凡事业的极致坚守中。把“小”事做到极致，便是
顶天的“大”业。
示例4：论述“奉献与担当”
担当，在关键时刻是“我先上”；奉献，在至暗时刻是“用我的至亲去试”。面对疫苗
安全性的未知风险，顾方舟第一个喝下，又将疫苗喂给不满周岁的儿子。这不是冷酷，而是
科学家以家庭乃至生命为抵押，为亿万儿童换来的“安全凭证”。这份“如履薄冰的责任”
与“舍我其谁的担当”，铸就了共和国防疫史上最坚固的盾牌。真正的奉献，从来都是具体
而滚烫的。
【点睛短句】
（可直接用作标题或论点）
1.一粒糖丸，一世匠心；一份担当，一国之幸。
2.将毕生岁月，凝成一颗甜；以一家之险，换万家之安。
3.科学家的最高荣誉，是写在孩子们健康的笑容里。
4.选择“适合”而非“最贵”，是智慧，更是情怀。
5.伟大，就是倾尽一生，做好“一件事”。
6.科技的温度，在于它始终向着人的福祉而生。
7.他的战场在实验室，他的功勋在民族基因里。
8.从中国到联合国，一种精神如何赢得世界的致敬。
聚
科技
秒飙到时速700 公里！我国又创一项世界纪录
近日，国防科技大学磁浮团队在开展磁悬浮试验中，成功在两秒内，将吨级重的试验车
加速至700 公里/小时，这一测试速度打破了同类型平台全球纪录，成为全球最快的超导电动
磁悬浮试验速度。
国防科技大学磁浮团队历时10 年攻关，在400 米磁悬浮试验线上，成功实现吨级载荷
700 公里/小时的最高试验速度并安全停车。
此次突破攻克了超高速电磁推进、电动悬浮导向、瞬态大功率储能逆变、高场超导磁体
等核心技术难题，标志着我国在超高速磁浮领域迈入国际领先行列，为我国未来的真空管道
磁浮交通发展提供了新的选择，也为航天助推发射和试验测试提供新方法新手段，其后续的
技术迭代及产业化应用，将为我国的航空航天以及轨道交通事业发展带来新动能。
国防科技大学 李杰：我们这次超高速超导电动磁悬浮系统的成功，将加速我国超高速磁
悬浮交通的研发进程。下一步，团队将聚焦超高速管道磁悬浮交通、航空航天装备试验、电
磁助推发射等前沿领域，推动产学研用深度融合，助力国防科技自主创新。
【适用话题】
1.科技创新：核心技术的自主研发与突破
2.中国速度：从追赶到领跑的跨越式发展
3.十年磨一剑：长期主义与科研坚守
4.格局与视野：前沿探索与未来布局（交通、航天）
5.突破极限：挑战不可能，定义新高度
【观点提炼】
1.从“跟跑”到“领跑”：这项世界纪录的诞生，标志着我国在超高速磁浮领域已进入
国际领先行列，是自主创新从量变到质变的生动缩影。
2.“十年攻关”背后的精神：任何重大突破都非一蹴而就。团队历时十年的坚守，诠释
了坐稳冷板凳、敢啃硬骨头的科研品格，这是“快”速度背后的“慢”功夫。
3.创新驱动未来：技术突破不仅服务于当下交通，更为航天发射等前沿领域提供“新方
法新手段”。这体现了立足当下、布局未来的战略眼光，展现了科技“源头活水”的巨大价
值。
4.协同的力量：“产学研用深度融合”的路径说明，重大创新是系统工程的胜利，需要
理论、技术、应用各环节的紧密协作。
【运用示例】
1.用于“坚守与突破”主题：
何谓坚守？是国防科大磁浮团队在400 米试验线上，用十年光阴将“磁悬浮之梦”加速
到世界之巅。他们用行动证明：真正的突破，往往源于对无人区的长期跋涉与静默耕耘。这
份“十年磨一剑”的定力，正是这个时代最珍贵的品质。
2.用于“青年与创新”主题：
当我们惊叹于“两秒加速至700 公里”的中国速度时，更应看到其背后是一群科技工作
者将个人才智融入国家需求的创新激情。他们以青春和智慧为笔，在科技的“无人区”描绘
未来交通的蓝图，这启示我们：青年的创新舞台，始终与国家的战略需求同频共振。
3.用于“科技与人文”主题：
时速700 公里的磁悬浮，缩短的不仅是地理距离，更是我们抵达未来的时间。这项技术
从实验室驶向产业化应用的过程，正是科技以人为本、服务发展的最好注脚。它让我们相信，
最硬的科技内核，终将承载最暖的人文关怀。
【点睛短句】
（可直接引用或化用）
1.以十年坚守，换两秒巅峰。
2.中国速度，不仅在于奔驰有多快，更在于创新引擎有多强。
3.在400 米的轨道上，跑出了领跑世界的加速度。
4.突破的不仅是速度极限，更是自主创新的信心高度。
5.每一项世界纪录的背后，都有一群“定义未来”的人。
彩虹-7，首飞成功！
近日，彩虹-7 高空高速长航时无人机在西北某机场成功首飞，此款飞机曾在2024 年第十
五届中国航展上精彩亮相。
彩虹-7 采用先进的大展弦比飞翼外形气动布局，可搭载可见光、红外等多种高性能任务
载荷，具有航时长、升限高、巡航速度快、任务能力强等优点，满足复杂条件下对地观测、
数据保障等高端需求。
据悉，后续该型飞机还将开展飞行性能包线、载荷功能验证等测试。
【适用话题】
1.自主创新：从模仿到引领，掌握关键核心技术
2.厚积薄发：长期积累与最终突破的关系
3.智能未来：尖端科技如何重塑战场与行业形态
4.静默的力量：“无人”背后的智慧与心血
5.格局与视野：前瞻布局与国家实力象征
【观点提炼】
1.从“亮相”到“翱翔”：彩虹-7 的航展亮相到成功首飞，标志着我国高端无人机完成
了从概念展示到实际验证的关键跨越，创新的最后一公里需要最坚实的脚步。
2.“无人”的背后是“有人”的智慧：它虽名为“无人”，却凝聚着无数科研人员的巨
大心血。这启示我们，任何一项伟大的成就，背后都站立着一群默默奉献的“塑造者”。
3.“长航时”的象征：其“航时长、升限高”的特点，象征着中国科技持久续航的战略
定力与追求卓越的向上精神。
4.为复杂问题提供解决方案：它旨在满足“复杂条件下的高端需求”，这体现了科技发
展的根本导向——直面现实挑战，解决实际问题。
【运用示例】
1.用于“积累与突破”主题：
彩虹-7 的一飞冲天，绝非偶然。它采用了先进的飞翼布局，这背后是空气动力学等基础
学科的长期积淀。这启示我们，真正的飞跃，必然根植于深厚的土壤。人生的每一次“首飞
成功”，都离不开此前无数个日夜对“气动布局”的精心计算与打磨。
2.用于“科技与人文”主题：
当彩虹-7 在西北天空划出优雅航迹时，我们看到的不仅是钢铁之翼，更是人类智慧的延
伸。它“可见光、红外”的多重感知，如同为决策者打开了“天眼”。科技的最高境界，正
在于如此这般拓展人类的认知与行动边界，赋予我们关怀现实、守护和平的更强大能力。
3.用于“默默奉献与辉煌成就”主题：
“彩虹”之名绚烂，但其诞生过程却远离聚光灯。无数科研人员将青春智慧融入图纸与
试验，才托举起这“高空高速”的国之重器。这深刻诠释了：最绚丽的彩虹，往往由最沉默
的雨滴汇聚而成。社会价值的创造，常在于甘当无名之辈，却成就非凡之功。
【点睛短句】
1.于无声处听惊雷，于长空中绘“彩虹”。
2.不是每一双翅膀都为了被看见，有些生来就是为了抵达视野的尽头。
3.用“长航时”的坚守，定义“新高度”的未来。
4.最先进的“无人”，源自最赤诚的“有人”。
5.从航展亮相到苍穹翱翔，走过的是中国智造最坚实的征程。
聚
思想
可直接运用的金句：
告别2025：尽我所能，也敬我不能
1
尽我所能
是一种勇敢
2025 年，你一直很努力。今天，请对自己说一声：“这一年，辛苦了！”
我知道，你不一定所有事情都做得很成功，也不一定完成了每一个年初定下的目标。可
是，别因为这样就责怪自己。
不论最终结果是否成功，你都已经付出了100%的努力。只要努力过，就不后悔。
生活中，有的人受到一点挫折，就一蹶不振，停下脚步；而有的人，即使面对人生的难
关，即使也会心情低落，但最终仍然会迈开双腿，义无反顾地向前走。
真正的强者，从来不是无所不能，而是尽我所能。真正的勇敢，不是从不害怕，而是充
分了解前方的道路后，选择继续前行。
2
敬我不能
是一种智慧
2025 年，你也留下了一些遗憾，有过纠结和不甘。2025 年的最后一天，就是最好的“翻
篇”的时机。
这个世界上没有能事事完美的人，每个人都会有自己的能力边界，每段人生旅程都难免
会有遗憾。
其实，人生根本没有那么多的“关键点”。一张卷子、一场考试、一次失误、一次错
过，都不会让你的人生“完蛋”。暂时做不到没关系，失败了也没关系，若是月亮还没来，
那就静静待花开。
积云成雨，积雨成河，才会滔滔不绝。很多时候的所谓“不能”，只是因为成功还需要
铺垫。我们正在等待一个恰当契机，我们正在期待一场厚积薄发。
3
迎接2026
翻篇、蓄力、出发
告别2025，最好的心态就是：尽我所能，也敬我不能。
尽我所能，是对自己的肯定，对明天的希望；敬我不能，是对规律的尊重，对过往的释
怀。
2025 年的最后一天，那些遗憾和纠结，爽快翻篇；复盘一年来的经验和教训，默默蓄
力。
2026，继续全力以赴，勇敢地追逐梦想，大胆地表达爱意；2026，也要学会接纳自己，
允许自己不完美，允许一切慢慢来。
不要急着让生活一下子给你所有的答案。一山又一山，山山相连；一程又一程，程程跋
涉。千山过尽的我们，终将迎来万里星辰。
5 个关键词，送给2025 年追光的你
沉淀
这一年，那些认真完成的工作、反复打磨的能力，已经悄悄沉淀下来，变成了你身上的
一部分。
也许有些成果还没来得及被看见，但你一定已经感受到自己比年初更稳了，也更有底气
了。时间不会辜负认真的人，这一年的付出，正在为未来积蓄力量。
更新
这一年，你一定做过一些改变。也许是换了一种思路，学会用新的方式解决问题；也许
是放下了一些旧习惯，给生活腾出新的空间。
改变从来不轻松，它意味着离开舒适区，去尝试未曾涉足的领域。留下值得的，调整不
合适的，加入新的变化，正是这些勇敢的更新，让人生有了更多可能。
笃定
笃定，是一种不张扬的力量。不再被外界的声音轻易带走，也不再频繁怀疑自己的选
择。知道自己想往哪儿去，哪怕走得慢一点，也走得踏实。
真正让人安心的，不是所有问题都有答案，而是心里逐渐清楚了方向。
珍惜
那些真正值得珍惜的，其实一直都在身边。是日复一日的关心，是无需多言的理解，是
在你需要时，始终没有缺席的那份回应。
珍惜温暖陪伴的亲情，感恩不离不弃的爱情，珍视风雨同行的友情。懂得珍惜，是获得
幸福的钥匙。
前行
这一年，你走过平坦的大道，也走过曲折的小路，但你走过的每一步路都算数。正是这
些真实的脚印，构成了你独一无二的人生轨迹。
很多时候，只要勇敢地迈出第一步，哪怕只是小小的一步，你都会看到不一样的风景。
愿你带着热爱继续出发，在日常的点滴中，走出属于自己的光亮。
一个变强的顶级心态：翻篇
01
翻篇，是学会及时止损
人生的浪费，常在于对已经不能更改的事情投入过多情感、时间与注意力。反复咀嚼过
去，在脑海里与过往纠缠、对抗，无异于一场没有对手的战争，消耗的是自己的能量与情
绪。
学会翻篇，也就是学会及时止损。主动和过去告别，不再为“打翻的牛奶”而哭泣，不
再为错过的机会而遗憾，停止无谓的消耗。
一次干脆的翻篇，能让我们将宝贵的注意力从“过去时”收回，全情投入到“现在
时”，从而获得更多的成长与进步。
02
翻篇，是保持“空杯”心态
有时，给我们带来负担的，不一定是挫败和遗憾，还可能是过去的成绩与辉煌。一味沉
浸于过去的成功，会使我们像装满水的杯子一样，难以接受新事物，获得新突破。
学会翻篇，也就是学会保持“空杯”心态。珍视过往的成果和经验，但不过分留恋，倒空杯
子，重新上路。以初学者的好奇心与开放性，去学习，去尝试，去拥抱新的可能。
在一次次“归零”和“重启”中，我们也就成长为了更好的自己。
03
翻篇，是接纳生活的变化
生活最大的常数，恰恰是“变化”本身。月有阴晴圆缺，人有聚散离合，事有成败得
失，这本就是世间常态。很多“精神内耗”，都源于对变化的不接纳和不适应。
学会翻篇，是一种智慧。它意味着接受生命的流动性，并从容地与之相处。不再试图掌控一
切，而是保持稳定的内核，接纳生活中新的变化与可能。
这份接纳，赋予我们真正的从容与强大，让我们在生活的每一段经历中汲取养分，然后轻盈
地走向下一程。
