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健康养生妙招尽在掌握中

照镜子的时候，你有没有觉得自己明明没瘦，但脸上某些地方却悄悄“塌”了下去？如果答案是肯定的，那这可能不是单纯的胶原蛋白流失，而是你的身体在用最直观的方式发出警告：气血不足了。在中医看来，气血就是滋养身体的“燃料”。一旦燃料告急，身体最薄弱的地方就会先“瘪”下去。特别是以下两个部位，一旦出现凹陷，千万别大意。

第一个地方

眼窝凹陷，失去了神采

如果你发现自己眼眶周围变得干瘪，眼窝明显加深，看起来总是像没睡醒、一副疲惫相，甚至连眼皮都显得沉重、抬不起来，这往往是气血亏虚的典型表现。中医认为，“目”之所以能看得见东西，全靠血液的濡养。眼睛的位置需要饱满的气血来支撑。当气血不足时，眼部周围的肌肉和组织得不到充足的营养，就会松弛、下陷，形成眼窝凹陷。这不仅仅是外观显老的问题，更是身体内部“油箱见底”的体现。

第二个地方

头顶（百会穴）凹陷，阳气不足

你可以用手指轻轻按一摸头顶正中间，也就是两个耳朵尖连线的中点位置。这里有个重要的穴位叫百会穴。

正常情况下，这个位置摸起来是微微隆起的。但如果摸上去明显是凹陷下去的，那就要高度警惕了。百会穴是督脉的要穴，是人体阳气汇聚的地方，被称为“诸阳之会”。如果这里出现凹陷，代表着人体的阳气虚弱，气血无法上行到头顶来支撑。阳气不足的人，往往还会伴有神疲乏力、气短懒言、面色苍白等症状。

头顶不好判断？

还有三个地方更直观

百会穴自己摸不准？下面这三个地方，你每天洗手、照镜子时就能轻松自查。

1，手掌大鱼际

这是最直观、最方便的判断部位，随时可以看。

伸出手，手心朝上，看大拇指根部下方那块最厚实、最有肉的部位（简称大鱼际）。

正常状态：这块地方应该是饱满、红润、有弹性的。用手指按一下，松手后马上弹回来，恢复原状。

气血不足的表现

瘪了（凹陷）：如果这块肉明显变薄、凹陷，甚至能看到皮下面的筋骨形状，说明脾胃之气和气血严重不足。

按下去不回弹：用手指按压大鱼际，如果松开后，留下一个白印子，且回弹非常慢（超过2秒才恢复血色），这是典型的血虚和气血运行不畅。

干枯有纹路：如果这块地方皮肤干枯，出现很深的纹路，也是气血亏虚、濡养不了末梢的表现。

2，指甲上的“小月牙”

虽然网上对月牙的说法褒贬不一，但从中医角度看，它确实能反映气血的盛衰趋势。

观察双手指甲根部的白色半月形区域（甲半月）。

气血不足的表现：

突然消失：如果你以前有比较明显的月牙，最近毫无原因地突然全部消失或变小，说明身体消耗过大，气血开始走下坡路。

数量太少：一般来说，双手有4个月牙以上是比较理想的。如果双手只有一两个，甚至完全没有，且伴有畏寒怕冷，多半是气血不足、阳气偏虚。

边界模糊：月牙的边界如果是模糊不清、逐渐没入肉色的，可能提示气血循环变差。

指甲凹陷变薄：健康的指甲是光滑、饱满、红润的。如果指甲盖出现凹陷（像勺子一样能装水）、变薄、易断，多半是肝血不足的表现。

3，嘴唇（唇色与干瘪）

嘴唇是反映血液状况的“窗口”，皮肤薄，透光性好。

自然光下，观察嘴唇的颜色和饱满度。

气血不足的表现：

颜色变淡：嘴唇应该是红润的。如果变成淡白色、惨白色，说明血虚到了比较明显的程度。

干瘪起皮：很多人以为嘴唇干就是缺水，其实在中医里，嘴唇的饱满度靠脾血濡养。如果嘴唇干瘪、萎缩、容易起死皮（且喝水也不管用），说明脾胃运化气血的能力变差了，无法滋润嘴唇。

除了上述部位，气血不足还会在脸颊、太阳穴留下痕迹–随着年龄增长或过度节食，脾胃运化功能减弱，面部肌肉支撑力下降，会导致太阳穴和脸颊凹陷，看起来颧骨突出。

如何把“瘪”下去的气血补回来？

如果你发现自己已经出现了上述“凹陷”信号，是时候给身体“充电”了。可以从以下几点入手：

1，多吃一些“藏”在土里的食物，比如山药、红薯、南瓜等黄色食物，它们最能滋养脾胃。同时，日常可以用红枣、桂圆、黑芝麻煲汤或煮粥。

2，很多坏习惯正在偷偷“抽干”你的气血。比如熬夜刷手机（久视伤血）、吃饭追剧（加重脾胃负担）、长时间躺着不动（久卧伤气）、过度思虑（忧思伤脾）。

3，晚上是养阴血的最佳时段。尽量在晚上11点前入睡，给身体一个修复的机会。

4，不要剧烈运动耗伤气血，可以选择散步、瑜伽、八段锦等舒缓的运动，微微出汗即可，促进气血流通。

如果凹陷非常明显，或者伴有严重的乏力、心慌、头晕等症状，建议及时找专业医师辨证调理。

记住，饱满的脸颊和红润的气色，才是健康最好的“化妆品”。

                                                                                     本文图片素材来源于网络，如有侵权，请联系删除

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