湿气重的6个信号,中了3个以上,说明该祛湿了

古语说：”春除湿，一年轻。”

春天雨水多，空气湿度大，湿气很容易悄悄钻进我们的身体。

很多人总觉得累，没精神，以为是春困，其实可能是湿气在作祟。

今天就来聊聊，湿气重身体会发出哪些信号，又该怎么简单祛湿。

01 身体发沉，总觉得累

湿气重的第一个信号，就是身体发沉。

早上起床，明明睡了八九个小时，还是觉得累，不想动，浑身就像绑了一块湿毛巾，抬不起脚，直不起腰。

我有个朋友，一到春天就总喊累，上班坐在那里打哈欠，回到家就想瘫在床上，什么也不想干。她以为是自己缺乏锻炼，结果去健身房练了几天，反而更累了。

后来才知道，这就是湿气重的表现。湿气就像一块浸了水的海绵，裹在你的身上，让你做什么都提不起劲。

真正健康的人，早上醒来应该是神清气爽的。如果你每天醒来都觉得累，那就要注意祛湿了。

千寒易去，一湿难除。 湿气不去，累就不止。

02 舌苔厚腻，口气重

照镜子看看你的舌头，这是判断湿气最简单的方法。

健康的舌头应该是淡红色，舌苔薄薄一层，干干净净。

如果你的舌苔很厚，发白或者发黄，舌头边缘还有齿痕，那基本上就是湿气重了。

湿气重的人，往往还伴随着口气。早上起床嘴里发苦、发黏，刷完牙还是有味道，说话的时候自己都能感觉到。

这是因为湿气影响了脾胃的运化，食物积在体内，化不开，就会往上返，形成口气。

我的中医朋友告诉我，看湿气就看舌头，一找一个准。大家不妨现在就对着镜子看看。

03 大便粘马桶，冲不干净

这应该是湿气重最”接地气”的一个信号了。

如果你上完厕所，大便总是粘在马桶上，冲个两三次还冲不干净，那十有八九就是湿气重。

正常的大便是成形的，金黄色，很顺畅，冲一次就干净了。

湿气重的人大便不成形，粘腻，就像熟过了的香蕉，总是擦不干净屁股，这就是湿气在肠道里的表现。

湿气和脾胃关系很大，脾胃不好，湿气就停在肠道，影响了正常的排便。这种情况，吃泻药也没用，反而会伤脾胃，关键是要祛湿健脾。

04 脸上出油多，容易长痘

很多人脸上总是油光满面，早上洗完脸，不到中午就又出油了，头发也容易油，一天不洗就贴在头皮上。

这其实也是湿气重的表现。

湿气重的人，体内水液代谢不好，湿气往外泛，就会从皮肤里渗出来，表现就是出油多。

出油多了，毛孔就容易堵，痘痘自然就长出来了，而且反反复复好不了。

很多人拼命洗脸，用各种控油洗面奶，结果越洗越油，就是因为没有找到根源——湿气不去，出油不止。

05 胃口不好，吃一点就胀

春天本来应该是阳气生发的时候，胃口应该变好才对。

但有些人恰恰相反，总是不想吃东西，吃一点就觉得肚子胀，不消化。

这也是湿气困脾的表现。

脾胃就像我们身体里的”搬运工”，负责把吃进去的食物转化成气血，运送到全身各处。湿气把脾胃困住了，它就没法正常工作了。

食物吃进去，积在胃里，自然就觉得胀，不想吃东西。时间长了，人还会慢慢变瘦，或者虚胖，就是因为营养吸收不好。

06 睡不醒，怎么睡都不够

春困秋乏，春天有点困是正常的。但如果你每天睡八九个小时还是困，白天还想睡，那就要注意了，这可能不是春困，是湿气太重。

湿气就像一团迷雾，罩在你的头上，让你昏昏沉沉，头脑不清晰，总是想睡觉。

这种困，不是因为你没睡够，而是湿气蒙蔽了你的清窍，让你提不起精神。

很多人说”春困就是这样的，过段时间就好了”，其实不对。如果湿气不去，这种困乏会一直跟着你，影响你一整个春天的精神状态。

简单祛湿，试试这三个方法

看完上面这六个信号，如果你中了三个以上，那就要开始祛湿了。

祛湿其实不用吃什么贵重的药材，生活中几个简单的方法就很好用：

1. 红豆薏米水不是人人都适合

很多人一祛湿就喝红豆薏米水，但其实不是所有人都适合。

红豆薏米性偏凉，如果你的脾胃偏寒，经常肚子痛、拉肚子，喝多了反而会伤脾胃，湿气更重。

适合大部分人的祛湿粥方：

赤小豆30克 + 茯苓20克 + 山药30克 + 粳米适量，一起煮粥。

这个方子不寒不热，茯苓健脾祛湿，山药补脾胃，赤小豆祛湿消肿，比单纯的红豆薏米更温和，适合大多数人春天喝。

📌 延伸阅读： 关于红豆薏米水，很多人喝了没用，其实是这4个地方做错了 👉红豆薏米水喝了没用？可能是这4个地方做错了

2. 动起来，动能生阳祛湿

湿气重的人往往不爱动，越不动湿气越重，形成恶性循环。

其实，运动是最好的祛湿方法。

不用去健身房剧烈运动，每天散步30分钟，或者打打八段锦，微微出汗就好。

动起来，阳气生发了，自然就能把湿气”赶”出去。

记住一句话：懒人生湿气，懒人养湿气。 动起来，湿气自然就走了。

3. 少碰这两样东西

想要湿气不找上门，一定要少碰这两样：

一是生冷食物，冰饮、冰淇淋、刚从冰箱拿出来的水果，这些最伤脾胃，脾胃伤了，湿气自然就来了。

二是重口味，太咸、太辣、太油，都会加重脾胃负担，让湿气积在体内排不出去。

春天饮食尽量清淡一点，吃七分饱，给脾胃减减负，就是最好的祛湿。

古人说：”湿气盛为百病之母。”

很多慢性病，追根溯源，都和湿气有关系。

春天是一年中祛湿最好的时节，趁着阳气生发，把体内沉积的湿气赶出去，这一年身体都会轻松很多。

看看上面这六个信号，你中了几个？

如果中了，不妨从今天开始，注意饮食，动起来，给身体去去湿。

身子轻了，精神好了，心情自然也顺畅了，这就是春天最好的养生。

点个推荐，和朋友们一起看看，春天一起祛湿养身。

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