如果你已经70岁了,还能做到这3件事,说明你身体真不错,看看你中了几个?

朋友们，今天想问一个有点“扎心”的问题：你今年多大了？70了吗？

人过七十，身体的变化自己最清楚。有的老伙计腿脚利索，精神头好；有的这里疼那里酸，出门都费劲。

我观察了身边很多70岁左右的朋友，发现身体好的，大多能做到下面这3件事。你能做到几个？ 来，咱们自己测一测。

第一件事：一口气上三楼，不喘不歇

你家住几楼？没电梯的话，你能不能一口气走上去，中间不用停下来喘气？

我有个老邻居，73岁了，家住五楼，每天上下三四趟，买菜、遛弯、接孙子，腿脚利索得很。他说：“我这腿啊，越用越有劲。”

能做到这一条的，说明你的心肺功能、腿脚力量都保持得不错。

如果你现在上两层楼就喘、腿发软，也别灰心。秀芳建议：每天慢慢爬几层楼梯，扶着扶手，坚持一个月，你会看到变化。

第二件事：一觉睡到天亮，不起夜或者起一次

睡眠好不好，是身体健康的“晴雨表”。

70岁以后，还能一觉睡5-6个小时，中间不醒或者只起来一次，第二天精神头足，不打瞌睡——说明你的肾脏、前列腺（男性）或膀胱功能都挺好，神经系统也稳定。

有些朋友一晚上起来三四次，睡不踏实。给你几招：晚饭少喝汤水，睡前别喝茶，泡泡脚。还不行的话，去医院查查，别自己硬扛。

第三件事：记得住昨天的事，放下的东西找得到

记性差是很多70岁朋友的烦恼：刚放的钥匙找不着，想说的话到嘴边忘了。

但我要跟你说：偶尔忘事正常，但如果能记得住昨天吃了什么、跟谁聊过天、常用的东西放哪，说明大脑功能基本在线。

能做到这一条的，说明你的认知能力保持得不错。平时多动脑：看报纸、算算账、跟人聊天、玩手机小游戏，都能帮助维持记忆力。

如果你三条全中，恭喜你！

三条都能做到的朋友，我真替你高兴。你的身体底子好，继续保持：

· 每天走一走，别久坐

· 吃清淡点，少油少盐

· 心态放平，不跟人较劲

· 每年体检，小毛病早治

如果你只中了一条或两条，也别急

做不到不代表身体差，只是提醒你：有些地方需要多注意了。

身体是自己的，咱不和别人比，就和昨天的自己比。今天比昨天多走几步、少生一回气，就是进步。

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——我是秀芳，陪你健康变老

温馨提示：本文仅为健康状态自测参考，不能替代专业体检。如有不适，请及时就医。