喝酒后出现5个现象,说明你已不适合喝酒,再喝就是“玩命”!

俗话说：无酒不成席。中国的酒文化已经延续了上千年，人们一直讲究把酒言欢，酒作为很多场合的催化剂，更成为一种常见饮品。

小酒怡情，大酒伤身！长期饮酒对身体的伤害是非常大的，所以，酒友们需要注意，若是身体出现了一些变化，或许说明你已经不再适合饮酒，建议及早戒掉。

关于喝酒的危害，科学界的研究从未停止。《自然-代谢》上的一项研究指出，酒精进入体内会激活一条特殊的代谢路径，让身体自行产生果糖。

要命的是，这些果糖一旦被代谢掉，会反过来推动两个坏结果：一是让人对酒精越来越上瘾，二是加重肝脏损伤。

简单说，酒精不只是外来的毒素，它还能“忽悠”身体自己生产有害物质，形成恶性循环。

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但仍有很多人认为“小酌怡情”，他们觉得只要不喝多就不会影响健康，这个想法大错特错。《癌症流行病学》上的研究明确指出，即便是轻度的饮酒也会增加患癌风险。

酒精在进入体内后主要通过肝脏进行代谢，第一步会转换成乙醛，乙醛是明确的一类致癌物会破坏细胞DNA结构，干扰它的正常修复功能，为癌细胞的产生提供条件。

后续只要饮酒，给DNA结构带来的损伤就会持续累加。且酒精代谢还会产生大量活性氧自由基，让身体发生氧化应激反应，对细胞DNA、蛋白质、细胞膜带来持续性的损伤。

这些损伤不断累加容易让身体产生慢性炎症，抑制身体的免疫系统功能，为癌症的发生创造了“良好”的条件。

研究报告显示，我国年龄≥15岁的居民饮酒率为34.3%，其中男性饮酒率是女性的4.1倍。近年来我国酒精依赖的患病人数越来越多，数据显示终生患病率为1.3%。即便是戒断治疗后，复饮率也在60~80%左右。

长期饮酒，会带来一系列的健康问题，还会酒精成瘾。如果你身上有这几个症状，说明你已经酒精成瘾了！

1、一不喝酒就全身难受

长期饮酒的人身体对酒精的耐受度会越来越高，酒量自然也会越来越好。后期对酒精的依赖度会变高，一天不喝酒就浑身难受。

2、常常酒不离身

酒精成瘾的人身边时时刻刻都带着酒，一闲下来就想喝两口。

3、喝酒的时间越来越长

上瘾的人甚至在忙碌的时候也会抽空要喝上两口，不喝感觉身体很难受。

4、各种疾病缠身

酒精会给身体带来全方位的伤害，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性心肌病以及三高、癌症等问题。

5、尝试多次戒酒均失败

有些人知道饮酒不好，中间也尝试过戒酒，但均以失败告终。

长期饮酒的人想要戒酒很难，和戒烟的原理差不多，很容易复吸。所以戒酒者想要戒酒成功，一定要身边的人一起配合，必要时也可以去专门的戒酒门诊寻求医生帮助。

酒精对于健康百害而无一利，千万不要觉得少量饮酒不会影响健康，只要是饮酒就会给健康带来威胁，最佳的饮酒量应该为0！

为了身体健康饮酒一定要适量

成年男性饮酒酒精量一天不宜超过25g。分别相当于750ml啤酒，250ml葡萄酒，38度白酒75ml，高度白酒50ml。

成年女性一天不宜超过15g，分别相当于啤酒450g，葡萄酒150ml，38度白酒50ml，高度白酒30ml。

营养科普知识文献来源：

1. 李广秋. 《饮酒的量与肝脏组织学和血清学的变化》[J]. 菏泽医学专科学校学报,2004,16(1):12-13. 

2.BEDOGNI G.,MIGLIOLI L.,MASUTTI F.,等. 《非酒精性脂肪肝的发病率及危险因素:饮酒与肝脏的研究》[J]. 世界核心医学期刊文摘（胃肠病学分册）,2005, (10):37-38.

3. 陈巧,李玲,李素云. 《脂肪肝营养治疗的研究进展》[J]. 中国医药导报,2021,18(12):49-52.