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《秘宗拳》———PDF百度网盘下载地址
《秘宗拳》———PDF百度网盘下载地址本书由裴锡荣整理编写，介绍秘宗拳，也称迷踪拳，流传于河北、天津一带，和霍元甲渊源深厚。书中梳理拳术源流，讲解全套基本功、完整套路，收录古传歌诀，附录霍元甲擂台史实，保存姜容樵一脉传统秘宗拳技艺，兼具史料与武术实操价值。 全书分为三大部分，第一章为秘宗拳概论，考证拳种别名、源流、流传地域，专门介绍静海霍家秘宗拳，收录多首古传练功歌诀，梳理孙通传拳至霍元甲发扬光大的脉络。第二章为基本功，划分臂功、腿功、步型、脚功、手功、指功、桩功、手型八大板块，包含单臂绕弧、压腿、马步、插沙功、搂钢板功、马步桩等训练内容，同时记录练功损伤禁忌与外用洗药药方。第三章是套路动作图解，完整记录秘宗拳61式，分六段，每式配有动作说明与训练要点，包含开门式、连环炮、旋风腿、收势等招式。附录收录霍元甲上海擂台比武纪实，记述张园打擂、力挫日本武士等史实。 秘宗拳强调“练拳不练功，到老一场空”，十分看重基础功力。肢体练习讲究三节贯通，梢节起、中节随、根节追，以腰带动肢体，动作讲求手脚齐到，虚实分明。步型务求马步稳、弓步前弓后蹬，虚实分清；拳脚发力多用寸劲，发力讲求拧腰顺肩沉髋。硬功练习必须循序渐进，如插沙功要观察指甲健康状态，身体有对应病症不可练习，练功后使用药液泡手养护。桩功追求身体中正放松、呼吸自然。练习内六字诀养生歌诀需要对症练习，不可盲目久练，还要规避七伤。整套拳术自始至终不可懈劲，做到手、眼、身、法、步协调合一。技击练习讲究点到为止，重视武德。 《秘宗拳》，裴锡荣编，湖南科学技术出版社，1985年4月第1版第1次印刷，统一书号7204·12，定价0.60元。 1. 封面题字页：“秘宗拳”书法标题页，含出版信息 
2. 前言（序）页面：裴锡荣所作序言，记述学习整理秘宗拳的缘由 
3. 目录页：全书完整目录，展示章节结构 
4. 第一章节选页：秘宗拳源流及名称章节，讲解别名与起源传说 
5. 基本功图解页：臂功、腿功、手功等 
裴锡荣，武术研究者，青年师从姜容樵学习秘宗拳，姜容樵为秘宗拳家传传人。裴锡荣为传承传统武术，整理老师所传秘宗拳精粹，保留传统劲路、练法。1984年于上海完成本书编写，依托精武会相关人士协助，留存下姜容樵一脉秘宗拳珍贵资料。 【超级会员V5】通过百度网盘分享的文件：秘宗拳（裴锡荣.....pdf 链接：https://pan.baidu.com/s/1c_tj9yF-Dn3EI8JhdTF4gg?pwd=2Jn4 复制这段内容打开「百度网盘APP 即可获取」
简短摘要
全书功法框架
练功要点
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