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70岁后,还有这4个习惯,说明你还很年轻
70岁后,还有这4个习惯,说明你还很年轻同一栋楼里，有两位七十五岁的老人。 一位爬三层楼要歇两回，说话有气无力；另一位天天早上遛弯一个小时，回来还能拎两袋菜上楼，喘都不喘。 有人问那位硬朗的老人秘诀，他摆摆手："哪有什么秘诀，就是几十年老习惯没丢。" 是啊，身体好不好，往往不是哪一天决定的，而是几十年习惯攒出来的。70岁以后，下面这4个习惯还在的人，身体多半比同龄人年轻。 不熬夜，也不赖床。晚上十点多犯困就睡，早上天亮了自然醒，中午再眯上二三十分钟。 睡得好，是身体自我修复的黄金时间。长期睡眠规律的人，精神状态、记忆力和免疫力都会明显好于昼夜颠倒的人。 有人说年纪大了觉少。其实觉少不可怕，怕的是白天昏昏沉沉、晚上翻来覆去。白天多晒太阳、多活动，晚上睡前少看手机、泡泡脚，觉就能慢慢养回来。 不追求出汗大喘气，就是每天雷打动地走一走、伸伸胳膊、活动活动腿脚。 中医讲"动则生阳"。人这架机器，越用越灵，越搁越锈。 那些身体硬朗的老人，你去观察，几乎没有一个是整天坐着的。浇浇花、遛遛弯、买买菜、接接送送孙子，看似不起眼的日常活动，恰恰是最养人的"运动"。 记住八个字：能坐不躺，能站不坐，能动就动。 不贪嘴，也不凑合。一顿饭有主食有菜，吃得慢嚼得细，感觉不饿了就放下筷子。 上了岁数，肠胃的"马力"小了，顿顿撑着，等于让老马拉重车。 七八分饱，是最省身体的吃法。咸的、油的、甜的浅尝辄止，粗粮青菜天天见面——几十年这样吃下来，血管、血糖、体重都会谢谢你。 有个盼头，有件事做：养花、下棋、写字、带孙、侍弄一小片菜地都行；还有几个能说话的人：老伴、老邻居、老同事，常来往、常聊天。 人到晚年，身体上的老好防，心里的"闲"最难防。一闲下来、一孤起来，人塌得最快。 心里有奔头、身边有人声的老人，眼里有光，脚步都轻快。 ◆ ◆ ◆ 说到底，这4个习惯没有一个是稀罕事。 睡好觉、常活动、会吃饭、有心劲儿——都是过日子的基本功。 难的不是懂，是几十年如一日地做。年轻时的习惯，就是年老时的底气。 好身体不是攒钱攒出来的，是习惯攒出来的。 这4个习惯，您还剩几个？还差哪几个，从今天补也不晚。 这4个习惯，您占了几条？ 评论区报个数，看看谁最年轻。 温馨提示：本文为生活经验分享，不构成医疗建议。患有慢性病的朋友，饮食、运动安排请遵医嘱。 往期回顾 过了50岁，每年一体检，晚年少烦恼 这3种老人，往往长寿，看看有你吗？ 人老了，这四个地方一定不要去 寒露到了，记住"三暖两润"身体好过秋
