卸载红果短剧近一个月的生活变化。

9月20号卸载红果短剧，眨眼间，接近一个月了。并非说红果短剧不好，而是它太好了，我这种没有自律概念的人配不上它。曾经我每天没日没夜的泡在红果短剧里。
当初刚卸载的前三天，无聊透顶，不知道干啥，强迫自己看纸质书，实在难坚持。之后就开始想着通过运动和控制饮食减肥。
运动。每天散步，计划是每天7000-8000步，据说这是最合适的运动量，只是现在散步有点上头，经常超标，偶尔还多加踩半个小时自行车。
饮食。因为时间太多，就开始想着自己动手弄吃的，比较方便控制各种食材的量。每天保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及总热量的摄入。
效果。最近体重从80公斤到了75.6公斤；感觉平时精神好了很多，走路都带着风；早睡早起，生活作息规律了不少。
希望自己可以多加坚持！