hey,仔仔们晚上好呀

相信今天的你也是很充实的在备考叭~

最近常有学弟学妹在后台向学姐倾诉，感觉自己在十月备考时压力好大，那些每年能够上岸北大的学长学姐也太厉害了吧，他们总是看起来光芒万丈聪明过人，学习道路也似乎一帆风顺。然而反观自己，却为什么总是好像哪里都不行。

仔仔们，实际上并不是这样的呐！我们要知道，任何上岸那一刻的喜悦背后，都是一定有着许多不为人知的坎坷和焦虑的。能够战胜情绪，就已经超越了大部分对手！因此，蛋蛋今天就来与大家分享一些缓解焦虑的经验，与正奋战在考研道路上的仔仔们分享，借此共勉、相互鼓励，希望能够帮助大家少走弯路~

在考研的过程中，我们认识到自己和他人存在差距，渴望去弥补乃至超越，而远大抱负和当下能力存在着鸿沟，对此我们感到痛苦，从而产生焦虑情绪，这是无法避免的。从积极方面讲，它表明我们是积极上进、葆有进取心的人。

焦虑和一般着急的不同在于，焦虑发生次数多、持续时间长，给身心造成更大压力。当焦虑情绪出现时，尽量不要选择回避或视而不见，这就如同大禹治水，堵是堵不住的，唯有疏通方可解患。

相信不少考研er会感到自己和周围同学们因道路不同而渐行渐远：身边同学、室友有的保研，有的出国，还有的已经拿到offer准备工作了。每人的计划、日程安排、共同话题变得各不相同，而自己有时候不知道也该向谁倾诉，只能自我怀疑：“我是不是已经落后别人了？”仔仔们，学姐想告诉大家的是，一定要直面情绪，做到不害怕、不逃避，尝试去克服。就算很难，也要尽量把焦虑对自己的影响降到最低，请始终记住，在这条路上，你不是一个人。

可以听听喜欢的音乐，看看之前为准备考研而一直积攒未看的影视剧，哪怕来一场说走就走的旅行，和三五好友City walk，凡是有利于放松身心的做法，都值得一试。

还可以和父母电话交流，不论何时父母都是我们最坚实的后盾。也可与导员沟通，多数老师都是善意的，愿意倾听我们的问题并予以帮助。

焦虑之所以出现，是因为我们想要做某事而未做到，既然这样，那就去做好了，不再胡思乱想，立刻采取行动。专业课还没复习就去看专业书，英语单词还没背那就去背单词，政治没刷完就去刷题。最慢的步伐是徘徊，即使是跬步亦能积少成多，与其被情绪裹挟得焦虑不安、痛哭流涕，不如擦干眼泪、打开书本、开始写笔记做学问，当我们忙碌起来，便不会有太多心思关注细节琐碎了。

很多时候恐惧担心源自我们对事物的未知，既然如此，何不行动起来呢？虽然这一过程并非易事，但想从根源消除焦虑，解决问题并完成任务是最有效的方法。

在备考关键期，焦虑感会逐渐增加，当我们实在无法凭借自身力量来缓解时，不如找心理咨询聊一聊吧。一定要和同学们强调的是，看心理咨询不代表有心理疾病，它只是从更专业的心理学角度为我们提供一些行之有效的解决方案，由于日常生活中懂得心理学知识的人并不多，因此需要特意去找他们。首先，这一点，请同学们务必明确。

再者，寻求心理咨询，我认为有三重作用：一是，有人认真倾听我们的诉说，是一种合理宣泄情绪的方式；二是，ta可以从更专业的角度为我们提供解决方法；三是，帮助大家对“焦虑”这一敏感话题不再回避，反而觉得，焦虑并不可怕，有了焦虑化解了即可。

学姐明白，用“负重前行”来形容考研er绝对是毫不夸张的，此刻你一定很累了吧，抱抱你！但是仔仔们呐，焦虑过后、情绪平复下来过后，生活还要继续，专业课还要复习，英语还要背诵。请你继续坚持前进，行百里者半九十，每多迈一步，距成功上岸就更近一点。还是那句话，请始终记住，在这条路上，你不是一个人！

仔仔们可以永远相信

不论如何

蛋蛋都会永远站在你背后，

做你最大的底气，

陪伴大家到上岸的最后一刻！