逐痰法饮食建议说明

如何饮食，很大程度需要适合自身生活需要。

1. 可参考《中国居民膳食指南》，该指南是指比较正常人群而言，对于需要减肥的人，该指南淀粉摄入量稍有偏高。在实施逐痰法时，适当减少淀粉量，可减少酸水性的痰饮。增加肉类等蛋白质，以增强阳气。

   

   2022版中国居民膳食指南
   

2. 从《王唯工博士-肥胖形成的观点》得知，淀粉是产生酸水的主要来源，实践也证实，淀粉与糖摄入对肥胖的贡献。但如果完全不摄入淀粉，会破坏身体的平衡。

3. 饮食时段的影响，完全以“营养学”的观点，总量不变，各餐分配的量影响不大。但是从中医对饮食的认识来看，各餐摄入食物后造成的痰饮，会有差异。晚餐时段，阳气已经开始收，此时脾胃阳气也会减少，进食而产生的“废水”会比其他时段要多。有实践表明，晚餐少吃一些，体重容易下降，这点也需要根据个人情况，自我摸索。