夜雨聆风很多人只有在体检的时候发现血糖异常才了解自己存在高血糖的问题。
其实日常生活中一些症状也能帮助我们提早了解一些高血糖的痕迹。
很多人都不知道，血糖好不好，不用等体检抽血，吃完饭后看自己的状态，就大概能猜个八九不离十。
餐后如果出现这4个表现，说明你的血糖可能正在失控，一定要重视起来！
01 刚吃完饭就犯困，睁不开眼
有没有家人这样？吃完饭没一会儿，就觉得眼皮重得不行，脑袋昏昏沉沉，只想躺着睡觉，连看电视、刷手机的力气都没有。
别以为这是“吃撑了”“饭太香”，其实可能是血糖在搞鬼！正常情况下，吃完饭血糖平稳上升，不会让你这么困。
但如果血糖一下子升太高，身体就会“慌神”，想通过睡觉来缓解，这就是血糖失控的第一个小信号，一定要留意。
02 吃完没多久就饿，比没吃还馋
我们正常吃饭，吃饱了能管3-4个小时，不会刚吃完1-2小时就又饿了。但如果血糖失控，就会出现“越吃越饿”的情况。
比如中午12点吃的饭，下午2点就饿得肚子咕咕叫，还特别想吃甜食、油炸食品，不吃就浑身难受。
这是因为血糖升得快、降得也快，刚吃完没多久，血糖就掉下来了，身体就会一个劲提醒你“要吃饭、要补能量”，这也是血糖在报警哦！
03 嘴巴干得厉害，不停想喝水
吃完饭之后，要是总觉得嘴巴干、喉咙发紧，喝了一大杯水，还是觉得不解渴，甚至越喝越干，那就要注意了。
这是因为血糖太高，身体里的水分会被“吸走”，就像一块海绵吸饱了水，还在不停吸水一样，身体会一直觉得缺水，所以才会不停想喝水。
尤其是晚上吃完饭，要是总起来喝水、上厕所，更要警惕血糖失控。
04 小便变多，泡沫还特别多
正常人吃完饭，小便次数不会突然变多。但如果血糖失控了，多余的糖分排不出去，就会跟着小便一起排走，带走很多水分。
所以会出现两个情况：一是小便次数变多，比如以前下午只上1-2次厕所，现在要上3-4次；二是小便里泡沫特别多，而且泡沫不容易散。
这是因为小便里有糖分，才会产生这么多泡沫，别当成小事忽略啦！
如果以上这4个表现，只要出现1个，就说明你的血糖可能已经在失控的边缘了，尤其是经常吃甜食、吃肥肉、不爱动的家人，一定要多留意。
可能有人会说：“我没不舒服，就是偶尔出现一次，没事吧？”
偶尔一次可能是吃多了、吃甜了，但如果经常出现，就一定要重视，不用急着吃药，但一定要调整自己的生活习惯。
日常生活中我们吃饭别吃太撑，吃到七分饱就停，尤其是主食（米饭、面条、馒头），别一次吃一大碗，换成粗粮（玉米、糙米、燕麦）会更好。
平常少吃甜食、少喝含糖饮料，比如奶茶、可乐、蛋糕，这些东西会让血糖一下子飙升，尽量别碰。
吃完饭别躺着、别坐着，慢慢走10-15分钟，动一动能帮助身体调节血糖，比啥都管用。
最后跟大家说一句：血糖失控不可怕，可怕的是咱们忽略了身体的信号，等到真的出问题了才后悔。
