【心晴小课堂】理性用好AI工具,拒绝过度依赖

一项针对高校大学生心理健康与人工智能依赖的专项研究，清晰揭示了该现象背后潜藏的风险与挑战，为我们敲响了警钟。该研究以大学生为研究对象，首期回收了五千余份有效问卷，时隔六个月完成了二次追踪调研，完整梳理分析了当代青年学子的AI工具使用现状、内在心理逻辑以及长期发展趋势。本次研究的数据直观呈现出一个值得警惕的严峻问题：参与调研的大学生中，约有五分之一已经出现明显的AI工具依赖症状，另有近三分之一处于依赖临界点，随时可能陷入AI工具过度使用的状态。研究还将使用者划分为适度使用组与高依赖组两类人群，后续追踪结果更令人警醒：原本能够理性把控AI工具使用节奏的同学，有69%在半年后发展成为高依赖人群。

深究背后原因不难发现，大学生的心理健康状态与AI工具依赖密切相关：本身存在焦虑、抑郁等负面情绪的学生，更倾向于借助AI工具逃避学习压力；而社交焦虑，以及想要靠AI工具躲开难题的逃避心态，又会一步步推着学生无节制依赖人工智能，最终形成恶性循环。即便部分高依赖者能够主动调整，回归理性使用状态，但从整体来看，目前大学生的AI工具依赖程度依旧处于持续上升的态势。

AI工具本是提升效率的辅助工具，不该变成替代独立思考、逃避学习挑战的“拐杖”。如果事事照搬AI给出的答案，不愿动手梳理逻辑，不肯自主钻研问题，短期来看确实能节省时间，但长此以往会逐渐丧失独立思辨、动笔实操、自主解决问题的核心能力，不仅学业根基会逐渐松动，焦虑无力等负面情绪也会进一步加重。

 如何把握AI工具的使用边界，

做到理性借力？

遇到学习瓶颈先自主梳理思路，给AI工具的单次使用时长设定限制，杜绝习惯性随手求助。

如果因为社交焦虑、学业压力总想躲进AI工具的舒适区，要及时和辅导员、心理老师沟通疏导，从根源上减少逃避式的使用行为。

结语

1.预约方式

①电话预约：在周一至周五（工作日）下午14:30-17:30，拨打0472-6193046进行预约。

②线上预约：登录“内蒙古科技大学包头师范学院”微信企业号，进入“智慧校园”系统，找到“心理咨询预约”服务，按提示填写信息并提交。

③现场预约：在周一至周五（工作日）下午14:30-17:30，到北院旧逸夫楼二楼预约室，进行现场预约。

2.登记

咨询者需到预约室填写个人基本信息。电话预约和网上预约者需在确定心理辅导时间和心理辅导老师后，再到预约室登记信息。

3.心理辅导

提前5分钟到等候区等候，按约定时间到心理辅导室面谈，面谈一次时间为50分钟。

4.续约或结束

咨询者在每次辅导后可根据需要续约下一次心理辅导时间或选择结束咨询。