文档文本内容
义务教育教科书
体体育育与与健健康康
体育与健康
（第二版）目 录
第一学期
...................................................................
第１课 体育与健康基础知识——体育活动与营养 1
第２课 技巧：前滚翻交叉转体180°—后滚翻成跪立—跪跳起.
................................................................................................
跳跃游戏：立定跳远接力 5
第３课 技巧：肩肘倒立
........................................................................................................
奔跑游戏：绕物赛跑 8
第４课 技巧：肩肘倒立
..................................................................................................
奔跑游戏：迎面接力跑 12
第５课 技巧：肩肘倒立
..................................................................................................
跳跃游戏：快快跳起来 16
第６课 技巧：肩肘倒立
.........................................................................................
跳跃游戏：圆圈快快跳起来 20
第７课 技巧：肩肘倒立（考核）
..................................................................................................
跳跃游戏：看谁反应快 23
第８课 快速跑：各种快速起动跑 后蹬跑..
..........................................................................................................
综合游戏：小推车 26
第９课 快速跑：蹲踞式起跑..
..............................................................................................
综合游戏：“蚂蚁”搬家 29
第.10.课 快速跑：途中跑
..滚翻游戏：运送弹药....................................................................................................
32
第.11.课 快速跑：终点跑..
..滚翻游戏：滚筒比赛....................................................................................................
35
第.12.课 快速跑：50米跑
..搬运类游戏：播种与收获............................................................................................
38
第.13.课 快速跑：测试50米跑.................................................................................................... 41
1第.14.课 韵律操：韵律操1~3节..
..小足球：颠球................................................................................................................
43
第.15.课 韵律操：韵律操4~5节.
..小足球：脚背正面运球................................................................................................
46
第.16.课 韵律操：韵律操6~7节..
..小足球：脚内侧踢球....................................................................................................
49
第.17.课 韵律操：韵律操考核1~7节.
..小足球：五人制或七人制足球比赛...........................................................................
52
第.18.课 跳跃练习：跳竹竿
....................................................................................................
..投掷：单手推实心球 54
第.19.课 蹲踞式跳远
..投掷：单手推实心球....................................................................................................
57
第.20.课 蹲踞式跳远
..投掷：原地投沙包、垒球............................................................................................
60
第.21.课 蹲踞式跳远
..投掷：原地或上步投沙包、垒球...............................................................................
63
第.22.课 蹲踞式跳远（考核）.................................................................................................... 65
第.23.课 武术基本步型、基本功串联：并步、开立步、弓步、马步
..投掷：原地投沙包........................................................................................................
67
第.24.课 武术基本步型、基本功串联：外摆腿、里合腿...
..跳短绳：各种方式的单摇跳绳...................................................................................
70
第.25.课 武术基本步型、基本功串联：弓步冲拳...
..各种方式的跳绳：一人带一人单摇跳绳...................................................................
73
第.26.课 武术基本步型、基本功串联
..各种方式的跳绳：三人合作跳绳...............................................................................
76
第.27.课 体育与健康基础知识——体育活动与营养 食品安全与健康的关系................... 79
第二学期
.........................
第１课 体育与健康基础知识——青春期男女生身体特征和生理机能变化 82
第２课 武术：弓步冲拳、马步架打
..............................................................................................
耐久跑：围绕自然地形跑 85
第３课 武术：歇步推掌
...........................................................................................
耐久跑：600~800米定距跑 88
2第４课 武术：提膝穿掌、仆步穿掌
.......................................................................
耐久跑：600~800米定距跑——弯道跑 91
第５课 武术：虚步勾手挑掌
.......................................................................
耐久跑：600~800米定距跑——途中跑 95
第６课 耐久跑：400米跑
..............................................................................................................
综合游戏：打擂 98
第７课 耐久跑：测验400米跑
....................................................................................................
综合游戏：横绳拔河 101
第.8.课 投掷：上步投沙包..
....................................................................................................
舞蹈：走马步、耸肩 104
第９课 投掷：上步投沙包
...................................................................................
舞蹈：原地交替滚动步、笑肩 107
第.10.课 投掷：上步投沙包..
..舞蹈：走马步、原地交替滚动步、耸肩组合.........................................................
110
第.11.课 投掷：上步投沙包
..舞蹈：加队形变换的蒙古舞动作组合.....................................................................
113
第.12.课 跳短绳：编花跳
..舞蹈：蒙古舞配乐表演..............................................................................................
116
第.13.课 山羊：分腿腾越
..球类游戏：头上（胯下）传球.................................................................................
119
第.14.课 山羊：分腿腾越
..球类游戏：迎面传接球比赛.....................................................................................
123
第.15.课 山羊：分腿腾越
..球类游戏：运球接力赛..............................................................................................
126
第.16.课 山羊：分腿腾越
..投掷游戏：头上、胯下滚抛接实心球.....................................................................
130
第.17.课 山羊：分腿腾越（考核）.......................................................................................... 133
第.18.课 连续纵跳摸高
..综合游戏：坐卧传球..................................................................................................
135
第.19.课 急行跳高：跳的能力练习——跨跳练习..
..综合游戏：拔河..........................................................................................................
138
第.20.课 急行跳高：跨越式跳高
..球类游戏：头上胯下传球..........................................................................................
141
3第.21.课 急行跳高：跨越式跳高
..篮球：原地运球..........................................................................................................
144
第.22.课 急行跳高：跨越式跳高
..篮球：行进间运球......................................................................................................
147
第.23.课 小篮球：双手胸前传接球..
..跑类游戏：蛇形运球绕物接力.................................................................................
150
第.24.课 小篮球：原地双手胸前投篮
..跑类游戏：小小设计师..............................................................................................
153
第.25.课 小篮球：原地单手肩上投篮..
..............................................................................................
..跳类游戏：快快跳起来 156
第.26.课 小篮球：小篮球比赛
..跑类游戏：“8”字接力............................................................................................
160
第.27.课 体育与健康基础知识——青春期男女生身体特征和生理机能变化..................... 163
..............................................................................................................
附录1 趣味韵律操图解 167
..............................................................................................................
附录2 蒙古舞动作组合 174
..............................................................................................................................
附录3 徒手操 177
..双人操..............................................................................................................................
181
..模仿操..............................................................................................................................
190
..绳操..................................................................................................................................
195
..圈操..................................................................................................................................
199
..武术操..............................................................................................................................
202
..易拉罐操..........................................................................................................................
205
..棍棒操..............................................................................................................................
209
.....................................................................................
附录4 五年级学年体育教学工作计划 213
.............................................................................
附录5 五年级第一学期体育教学工作计划 214
.............................................................................
附录6 五年级第二学期体育教学工作计划 215
.........................................
附录7 五年级第一学期小足球单元体育教学工作计划（示例） 216
..............................................................................................................................
附录8 资源库 218
41
第一学期
第 1 课
教学内
体
容
育
：体
与
育活
健
动与
康
营养
基
。
础知识——体育活动与营养（1/2）
5
教学目标：1. 引导学生了解营养素的重要作用，逐步养成不偏食、不挑食的良好 年
级
习惯。
2. 让学生了解均衡膳食的意义和结构，知道营养不足或营养过剩对健康
的影响。
3. 培养学生关爱自身健康的意识。
教学准备：1. 课前请学生预习并收集资料。
2. 准备相关图片、实物与小黑板（学生准备：食物与水果）。
3. 室内授课。
教 学 过 程
一、兴趣导入（3分钟）
【教学要点】
【教师引导】在人的生长发育中，都离不开食物，
1.反复强调并掌握营养素的
它给生命活动提供营养，现在请同学们想一想你在昨 分类与作用。
2.再三强调各类营养素的摄
天吃了哪些食物（请学生回答）？
入要合理、均衡，提出建议性的
食物给我们提供了哪些营养呢？怎样的饮食习惯才
指导，避免不合理的饮食习惯。
好呢？我们今天就一起研究一下食物的营养。 3.区分合理、科学饮食，均
衡营养与不良饮食习惯对人体生
二、感知理解（18分钟） 长发育的影响。
1..认识人体生长发育所需要的营养。
提出问题：食物中含有人体需要的哪些营养成分?这些营养成分对人体又有什么作
用呢？
第
一
学
期小
学
体 课前准备：针对上述问题，请大家收集相关资料。
【小知识】
育 课上讨论：请同学们在小组内对收集到的资料进
从营养学角度来看，一般将
教
行讨论交流。 食物分为以下五类：第一类谷类
学
小组代表发言：汇报本组收集了哪些相关信息。 及薯类；第二类动物性食物；第
教
三类豆类及豆制品；第四类蔬菜
师 （1）.维生素是人体不可缺少的营养：其种类包括维
水果类；第五类纯热能食物。
用
生素A、维生素B、维生素C、维生素D……缺少维生
一般来说，谷类及薯类主要
书
素C，牙龈容易出血；缺少维生素A，眼睛会生病；缺 提供碳水化合物、蛋白质、膳食
纤维及B族维生素；动物性食
少维生素D，骨骼发育不好；缺少维生素B，容易生口
物主要提供蛋白质、脂肪、矿物
疮……
质、维生素A和B族维生素；豆
（2）蛋白质是生命的基础，是人体身体各个部分 类及豆制品主要提供蛋白质、脂
的主要成分。比如：皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑 肪、膳食纤维、矿物质和B族维
生素；蔬菜水果类主要提供膳食
等各部分的生长、组成都需要蛋白质。没有蛋白质就
纤维、矿物质、维生素C和胡萝
没有人体、没有生命。
卜素；纯热能食物主要提供能量，
（3）水是维持生命、构成人体的主要成分。肌肉、 植物油还可提供维生素E和必需
骨骼、血液里都含有水，水占人体重量的60％~ 70％。 脂肪酸。
另外还有：脂肪、糖类、无机盐等。
人体无论进行什么活动——走、跑、跳、读书、写字、思考、消化、呼吸等，都要消
耗大量热能，消耗掉的能量得不到及时补充，就会影响人体健康。人体没有了能源就不能
进行各种活动。
2..了解食物中的营养。
提出问题：你们知道这些营养成分存在于哪些食
物中吗？
共同讨论、自由发言。
教师总结：
牛奶中含有很多钙。
芹菜中含有许多铁。
橘子中含的维生素C比较多。
胡萝卜里有较多的维生素A。
豆腐含钙多，蛋白质也很多。
海带、紫菜含有碘。
三、巩固应用（16分钟）
诊断治疗活动：同学们了解了这么多有关营养学的知识，都快成为营养学专家了。老
2
◎
水
平
三
（
5
年
级
）
【教学提示】
课前布置学生广泛收集与食
物营养相关的信息，引领他们通过
不同渠道了解食物中的营养成分。
课上引发学生自由畅谈对食
物营养成分的认识，从而拉近生
活世界与书本世界的距离，达到
资源共享的目的，继而培养学生
学习、收集、整理信息的能力，
以及与人交流、反馈的能力。师这里有几位病人。请大家读病历，并以一个营养学
家的身份帮助老师给这几个病人诊断出病因，开一个
“药方”进行治疗。
分组讨论，分析诊断，研究治疗方案。
1..各组代表发言：
动
逐
就
渐
（
（
（
心
变
1
2
3）
）
）
慌
粗
.小
气
了
小
小
华
喘
，
明
强
得
，
怎
刚
的
了
怎
么
刚
姑
夜
么
办
姑
1
盲
0
办
？
原
岁
症
？
来
，
，
身
已
每
体
经
到
很
傍
10
健
晚
0
康
斤
，
，
了
视
后
，
力
来
每
就
发
次
急
现
稍
剧
脖
稍
下降
子
运
，看不清物体，怎么办？
5
（4）小刚个子长得矮，走路腿不听使唤，经常摔跟头，怎么办？ 年
级
（5）玲玲不爱吃饭，身体很虚弱，经常头晕、感冒，怎么办？
2..教师总结：
（1）小明太胖了，要注意膳食平衡，应该多吃蔬 【教学提示】
菜、水果，少吃肉，还要多运动。 1.采取提问方式入手，引导
学生收集资料汇报，通过激发学
（2）小强的姑姑得的可能是“粗脖根”病，是缺
生辩论、师生互动、鲜明的对比
碘引起的。她应该多吃紫菜和海带。
等方式进行教学。
（3）小华应该吃含有维生素A较多的食物，比如 2.教学过程适当加入实物或
图片，引导每一位学生主动表述
说胡萝卜。.
自己的饮食生活习惯、体验，有
（4）小刚可能是缺钙了，要多吃豆腐和牛奶这样
针对性地予以指导，使本课学习
的食物，还要常晒太阳。 服务于生活，以增强实效性。
（5）玲玲的病是营养不良造成的，她应该多吃有
营养的食物，不挑食。
【评价要点】
四、评价、布置作业（3分钟）
1.对积极收集资料、踊跃发
言的学生予以鼓励、表扬。
课后请你们为自己设计一套一日三餐的食谱，看
2.要求学生理论联系实际，
谁的食谱设计得既科学又合理。 指导日常生活和运动后的饮食，
以养成科学的、良好的饮食习惯。
教学建议
1. 以食物为载体，通过研究“吃”的问题，引领学生从身边熟悉的事物入手，从
每天经历的活动开始，展开一系列的科学探究活动，引导学生关注身边的科学，从而
不断深入到科学探究过程中。
2. 以学生发展为本，尊重学生的个性化表现，整个教学活动要在“自主创新”上
3
【小知识】
膳食平衡是指人体所需要的
各种营养成分含量充足、配比适
宜的膳食。
1.主食要粗细粮搭配。
2.主副食搭配。
3.适量摄取奶类及肉蛋类食品。
4.吃好三餐。
5.少吃零食。
第
一
学
期小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
4
◎
做文章，力求实现以自主探究为主，培养学生良好的探究意识，提高科学素养。激励
学生从不同角度发现问题，自主寻找解决问题的方法，从而使他们对食物中的营养从
“感性”认识上升到“理性”认识，认识到营养均衡的重要意义，实现知识与能力的主
动建构。
3. 在更大程度上把知识教学、能力培养和情感态度的养成等有机地结合在一起，
真正做到“用教材教”，而不是“教教材”。
4. 课前收集资料，课上组织交流，从而达到“资源共享”。结合本课教学，可延伸
增加设计“抻面条”、“模拟诊所”等探究活动，以全新的视角向学生展示食物营养与
身体健康的关系，使学生在玩中学习、思考，获取新知。
水
平
三
（
5
年
级
）第
2
课
5
技
巧
（
1
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
第 2 课
技巧（1/6） 跳跃游戏
教学内容：前滚翻交叉转体180°—后滚翻成跪立—跪跳起；立定跳远接力。
教学目标：1. 使学生了解组合动作方法与游戏方法及规则；多数学生能够掌握前滚翻交叉
转体180°接后滚翻动作。
2. 发展灵敏性和平衡能力，增强学生上下肢协调配合能力，发展腿部力量及
跳跃能力。
3. 培养学生进取心、合作交往能力与团队精神；体验参加游戏活动的乐趣，并
能在活动中充分展示自己。 第
一
场地器材：小垫子20块。
学
期
教 学 过 程
【上课常规提示】
一、上课常规（3分钟）
1.上课铃声一响，体育队长
1..在规定的地点由体育队长整队集合（两列或四 整队集合（学生背对阳光，成两
列横队），清点人数，向教师报告应到和实到人数，教 列或四列横队），清点人数，并向
教师报告。
师示意后归队。
2.师生问好，教师整队，记
2..师生问好。教师讲解本课学习内容和要求。
录缺席学生姓名和原因。
3..检查服装，安排见习生活动。 3.检查服装是否符合体育课
要求。
二、准备活动（6分钟）
4.安排见习生的相关活动内容。
5.教师讲解本课学习内容和
1..慢跑：学生成两路纵队绕操场行进（200~400米）。
要求。
2..徒手操（见附录3）。
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开，如图５-1-
1.面对学生，采用镜面示范
2-1所示。
法（与学生动作方向相反）。要
● ● ● ● ● ● ● ●
求：动作规范，幅度大。
● ● ● ● ● ● ● ●
2.采用教师边讲解、边示范，
● ● ● ● ● ● ● ● 学生跟随练习的方法进行操练，
● ● ● ● ● ● ● ● 适当加以语言提示。
3.要求动作有力，节奏鲜明。
▲
图 5-1-2-1小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
6
◎
学生在教师带领下进行徒手操练习（见附录3）。
三、组合动作（20分钟） 【动作重点】
前滚翻交叉转体180°成蹲立。
前滚翻交叉转体180°—后滚翻成跪立—跪跳起
【组织形式】学生前后2~4人结成小组，每组两块 【动作难点】
垫子练习。如图5-1-2-2所示。 跪跳起。
.
水
平
三
（
5
年
级
）
图 5-1-2-2
【教学步骤】
【教学提示】
1..教师介绍动作方法并示范（或让骨干学生示
1.在练习单个动作基础上进
范）。
行组合动作练习，也可分段连接。
2..各组复习前滚翻、后滚翻和跪跳起动作（2~3 2.小组进行练习时，强调学
次），学生之间互相检查。 生之间要相互观察、交流与帮助。
3.引导学生自主编排组合动
3..教师一边提示一边示范，让学生明确转体方
作练习，教师给予指导。
向，并告诉学生哪条腿在后，就向哪一方向转体。
4..指导学生集体做提踵站立、交叉转体180°
（2~3次）。
5..学生从蹲立开始，做两腿交叉，提踵转体180°（2~3次）。
6..仰卧举腿，接两腿交叉向前滚动成蹲立（2~3次）。
7..前滚翻交叉两腿成蹲立，体会两腿交叉的时机（2~3次）。
8..组合动作练习：前滚翻交叉转体180°—后滚翻成跪立—跪跳起（3~5次）。
9..教师对每一名学生动作完成情况进行分析评价。
10..各组学生之间互相观摩、评价。四、立定跳远接力 （ 8分钟）
【组织形式】分小组进行。.
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，成纵队分别站在起跳线后。听到开始信
号后，各组排头开始按立定跳远的要求完成一个立定跳远，第二人从前一人的落地点（以
后脚跟为准）往前跳，如此依次进行。最后，以纪律好、跳得远的队为胜。如图5-1-2-3
所示。
...........
第
图 5-1-2-3
2
【游戏规则】 课
1..不得踏起跳线，必须按立定跳远的方法跳。
2..前一人的落地点为后一人的起跳点。
【教学步骤】
1..教师讲解游戏方法与要求。
2..组织学生分组练习，教师巡视指导。
3..安排学生裁判。
4..组织学生进行比赛。
五、放松活动（2分钟）
学生在教师引导下，做放松整理活动。
六、结束语（1分钟）
1..学生集合，教师总结本课情况。
2..宣布下课，收拾器材。
教学建议
1. 在做组合动作时，首先通过边讲解、边示范建立完整的概念。对动作的难点还
要重点讲解示范，或请能力较强的学生在教师指导下试做一遍，以提高学生的自信心
和积极性。
2. 游戏可以采用接龙方式进行比赛。
7
技
巧
（
1
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
第
一
【游戏教学提示】 学
期
1.要教育裁判员认真负责，
按游戏规则执行裁判工作。
2.游戏也可采用往返接力的
形式，即第一人连续立定跳远，
到达标志物跑回本队拍第二人的
手，依次进行。
3.学生跳的距离不宜过长，
在10米内。
4.游戏前每人可以练习几次
立定跳远，然后再进行比赛。
【放松活动提示】
四肢动作柔软，配合呼吸。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
8
◎
第 3 课
技巧（2/6） 奔跑游戏
教学内容：肩肘倒立；绕物赛跑。
教学目标：1. 使学生知道肩肘倒立的动作方法与游戏方法及规则；多数学生能够做出举
腿翻臀、立背夹肘和两手撑腰的动作。
2. 发展腰腹力量和平衡能力；提高学生奔跑能力。
水 3. 学生愿意与他人一起学习，能够接受教师的指令性要求，并能够安全地进
平
三 行练习。
（
5 场地器材：小垫子20块、小木柱4个（或其他标志物代替小木柱均可）。
年
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【上课常规提示】
【组织队形】成二列或四列横队集合。
同第2课。
二、准备活动（8分钟）
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 1.慢跑时队伍要整齐，精神
学生在教师带领下练习徒手操（见附录3）。 要饱满，上体正直不晃动，摆臂
自然，用前脚掌着地跑，节奏
三、肩肘倒立（16分钟）
清晰。
2.教师或请学生带操。
【组织形式】学生前后2~4人结成小组，每组两块
3.强调动作规范、幅度大，
垫子练习。如图5-1-3-1所示。
使身体各部位得到充分活动。
【动作重点】
压垫举腿，立背夹肘。
【动作难点】
肩、肘、颈撑垫。
图 5-1-3-1第
3
课
9
技
巧
（
2
/
6
）
5
年
级
奔
跑
游
戏
【教学步骤】
1..教师出示动作挂图。
2..教师根据挂图讲解并示范肩肘倒立动作方法，如图5-1-3-2所示（1~2次）。
图 5-1-3-2
3..各组学生在教师指导下依次做以下练习：
【动作要领提示】
（1）原地并腿站立，两手扶腰的背部（手指向下）
两腿伸直并腿坐，上体滚动 第
做两肘内收的练习，如图5-1-3-3所示（3~5次）。 一
后倒，两腿上举，两臂压垫，同
学
时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑 期
腰的上部（拇指与其余四指分开
托腰），展髋、挺腹、脚面绷直向
上方蹬伸，颈肩和两肘支撑成肩
肘倒立。
【教学提示】
1.教师做侧面示范，便于学
生观察。
图 5-1-3-3 2.要让学生了解每一步练习
的动作规格,以便在小组练习时，
（2）练习直膝并腿坐，接后倒滚动翻臀举腿，双
互相保护、帮助、交流、研究、
臂压垫动作，如图5-1-3-4所示（3~5次）。
指导与评价。
（3）练习直膝并腿坐，向后滚动翻臀折体、两臂 3.请能力较强的学生协助老
师进行辅导。
压垫两脚触地、立背练习，如图5-1-3-5所示（3~5次）。
图 5-1-3-4 图 5-1-3-5小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
10
◎
（4）练习后倒翻臀，撑腰夹肘，成屈腿肩肘倒立 【动作要领提示】
动作，如图5-1-3-6所示（3~5次）。 脚面绷直。
4..学生练习时，教师巡回指导。 向上方蹬。
5..请部分同学展示，学生评价，教师点评，分组 【保护帮助方法提示】
继续练习（3~5次）。 站在练习者的侧后方，两手
6..对全班技能掌握情况进行检查评价（1~2次）。 握其踝关节处向上提拉，并用一
只腿的膝部顶住其背部，帮助
【保护帮助方法】动作如图5-1-3-7所示。
挺腹。
水
平
三
（
5
年
级
）
图 5-1-3-6 图 5-1-3-7
四、绕物赛跑（10分钟）
【游戏方法】
1..将学生分成人数相等的四组，每组间隔2.5米，画一条线作为起跑线，各组站在线
后。在距各队25米处摆放一个小木柱（小垫子、实心球、小旗等物均可）。
2..游戏开始，听到信号后，各组第一名学生快速向前奔跑，绕过小木柱跑回，与第二
名学生击掌交换，以此类推。如图5-1-3-8所示。
图 5-1-3-8【游戏规则】
【游戏教学提示】
1..不许踩线、越线起跑，不能抢跑，要跑直线。
1.游戏前，教师让学生在规
2..必须从物体的右（左）侧绕回，从队伍的左
定路线上做慢跑、匀速跑，使之热
（右）侧站到后面。
身和熟悉场地，然后再进行比赛。
【教学步骤】 2.当学生了解自己的能力后，
1..教师介绍游戏方法并示范。 教师可以划出不同距离起跑线，
让学生自主选择不同的起跑距离，
2..各组分别找一名学生示范。
进行比赛。调动每一位学生练习
3..各组学生利用匀速跑依次进行练习，体验游戏
的积极性，以满足不同学生需求。
方法（1次）。 3.时刻强调游戏规则。
4..在教师指导下进行游戏比赛（3次）。 4.为了提高练习密度，可以
5..进行让距绕物跑比赛（1~2次）。 四人一组进行游戏。
五、放松活动（2分钟） 【放松活动提示】
第
在做放松活动时，应注意调 3
教师引导学生做手臂和大腿放松整理活动。
整呼吸。 课
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
以鼓励、表扬为主进行评价。
1..学生集合，教师总结本课情况。
2..宣布下课，收拾器材。
教学建议
1. 技巧教学应建立良好的课堂常规（取放器材、观摩练习等），养成良好的行为
习惯。
2. 要充分做好热身活动，特别是要加强肩、颈、腰、髋、腕、膝、踝部位的活动。
练习中注意安全，避免伤害事故的发生。
11
技
巧
（
2
/
6
）
5
年
级
奔
跑
游
戏
第
一
学
期小
学
体
育
第 4 课
教
学
技巧（3/6） 奔跑游戏
教
师
用
书
教学内容：肩肘倒立；迎面接力跑。
教学目标：1. 了解肩肘倒立的动作要求和游戏的方法及规则；多数学生能够做出团身向
后滚动，两臂压垫、举腿展髋动作。
2. 提高腰腹力量、肩颈的柔韧性和身体的平衡能力；发展学生奔跑能力和身
体的灵敏性。
3. 培养学生积极进取、不怕困难的优良品质及团队精神。
场地器材：小垫子20块、接力棒4~10根。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 1.报数时声音要洪亮、短促
有力。
【队形练习】四列横队变八列横队。
2.先进行分解动作练习，然
1..口令：四列横队变八列横队——走。
后再进行完整动作练习。
2..要领 ：变换前，各队先1~2报数。听到口令， 3.队形变换时，不能低头，
上体不能晃动，节奏要清晰。
双数学生左脚后退１步，右脚（不靠拢左脚）向右跨
１步，左脚向右脚靠拢，站到单数学生之后，自行对
正、看齐。
【准备活动提示】
二、准备活动（ 5分钟）
1.教师带领学生统一进行操
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 练（也可让队长带领操练）。
2.要时刻强调动作规格和动
学生在教师带领下练习徒手操（见附录3）。
作的幅度，使身体各部位得到充
三、肩肘倒立（15分钟） 分活动。
【组织形式】学生前后2~4人结成小组，每组一块 【动作重点】
垫子练习。 夹肘撑腰，展髋。
12
◎
水
平
三
（
5
年
级
）
12【教学步骤】
【动作难点】
1..教师介绍本课所学内容并示范完整动作，讲解
展髋的时机。
保护帮助方法。
【动作要领提示】
2..各组学生在教师指导下复习以下练习内容：
并腿坐，上体滚动后倒，并
（1）原地并腿站立，两手扶腰的背部（手指向下）
腿直膝上举，两臂压垫，展髋、
做两肘内收的练习（2次）。 挺腹、脚面绷直向上，然后回落。
（2）练习直膝并腿坐，接后倒滚动翻臀举腿，双
【教学提示】
臂压垫动作（2次）。 1.教师如不能示范，可让骨
（3）练习直膝并腿坐，向后滚动翻臀，折体，两 干学生做示范，另外，学生在复
习上一节课练习内容时，教师适
臂压垫，两脚触地（2次）。
时地对学生动作掌握情况进行检
（4）练习后倒翻臀，撑腰夹肘，成屈腿肩肘倒立
查、评价、指导。
动作，如图5-1-4-1所示（2次）。 2.在小组进行练习时，要发 第
挥小组长的作用。强调学生之间
3.老师讲解并示范直角坐向后滚动两臂压垫，翻 4
要相互交流、保护、帮助与指导。 课
臂折体向上伸腿，同时展髋动作，并介绍保护与帮助
3.对能力较强的学生，可以
方法（1次）。 在保护帮助下完成肩肘倒立动作，
体现区别对待。然后请其帮助其
他同学练习。
【保护帮助方法提示】
站在练习者的侧方，两手握
其踝关节处向上提拉，帮助挺腹。
图 5-1-4-1
4..各组在小组长带领下进行完整动作练习，教师巡回指导（3~4次）。
5..请部分同学展示，学生互评，教师点评，然后再分组继续练习（3~5次）。请能力
较强的同学帮助其他同学做完整动作练习。
6..教师巡回检查、评价（2次）。
四、迎面接力跑（15分钟）
【游戏方法】 【游戏教学提示】
1.游戏前还可以做一些跑的
1..将学生分成人数相等的四队（每队间隔2..5
专项活动，如：原地高抬腿跑、
米）。每队再分成甲、乙两组，相对分别站在相距30
直腿跳等进行热身。
13
技
巧
（
3
/
6
）
5
年
级
奔
跑
游
戏
第
一
学
期
13小
学
体 米的两条起跑线后。
2.为了提高练习密度，可采
育 2..游戏开始，听到信号后，各队甲组排头跑向乙
用分多组的方法进行游戏。
教
组排头，并与其拍手（或传物），然后乙组排头跑向甲 3.注意培养学生跑的正确姿
学
势，发展跑的能力。特别是培养
组，并与甲组第二人拍手，依此类推，直到各队最后
教
学生的合作能力与团队精神。
师 一人跑完为止，以最先跑完的队为优胜。
4.随时强调规则，培养规则
用
【游戏规则】起跑前不许踩线、越线，不能抢跑和 意识。
书
串道。必须用右手互拍（或传物件），拍手（或传物件） 5.注意区别对待，关注个体
差异，照顾不同体能的学生，适
后，从队伍的右侧站到排尾。如图5-1-4-2所示。
当调整跑的距离，激发运动兴趣。
图 5-1-4-2
【教学步骤】
1..教师示范、讲解游戏方法。
2..在组长带领下缩短跑的距离，慢跑体验拍手或传物件方法（1~2次）。
3..在教师的指导下，利用大步放松跑练习迎面接力跑（1次）。
4..在教师指导下进行比赛（3~5次）。
五、放松活动（1分钟）
在教师引导下，做手臂和大腿放松整理活动。
六、结束语（1分钟）
1..学生集合，教师总结本课情况。
2..宣布下课，收拾器材。
14
◎
水
平
三
（
5
年
级
）
14教学建议
1. 游戏要强调跑直线，最好在地上画跑道线，在比赛前各组要多练习传接棒，熟
练后再进行比赛。学生人数多时，最好四人一组进行，便于组织，并有利于各组都有
获胜的机会。
2. 游戏距离，可以根据学生的实际能力进行调整。
第
4
课
1155
技
巧
（
3
/
6
）
5
年
级
奔
跑
游
戏
第
一
学
期【队列练习提示】
1. 报数声音要洪亮、短促
有力。
2.先进行分解动作练习，然
后再进行完整动作练习。
3.队形变换时，不能低头，
上体正直不晃动，学生要精神饱
满，节奏清晰。
【准备活动提示】
1.预备姿势：将短绳折成四
折，双手握四折绳两端于体前下
垂；动作方法：同棍棒操。
2.教师带操（也可请学生带
操），边示范、边讲解，学生边
模仿。
3.随时强调动作规格和动作
的幅度，以使身体各部位得到充
分活动。
16
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 5 课
技巧（4/6） 跳跃游戏
教学内容：肩肘倒立；快快跳起来。
教学目标：1. 使学生能够说出肩肘倒立的动作方法；多数同学能在保护下完成肩肘倒立动
作；部分学生能自主完成肩肘倒立动作，并能完成动作组合；了解游戏方法
与规则。
水
平 2. 发展身体的柔韧性和协调性；提高弹跳力和判断能力。
三
3. 培养学生参加游戏活动的兴趣，并能在展示自己的同时，与同伴积极配合、
（
5
友好合作与交往。
年
级
场地器材：小垫子20块、短绳4根。
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四队横队。
【队形练习】四路纵队变成八路纵队。
1..口令：四路纵队变八路纵队——走！
2..方法：各队1~2报数。听到口令后，双数学生
右脚向右跨一步，左脚向前上一步至单数学生右侧，
右脚向左脚靠拢。
二、准备活动（6分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
学生在教师带领下练习绳操（见附录3）。
三、肩肘倒立（17分钟）
【组织形式】学生前后2~4人结成小组，每组两块
垫子练习。如图5-1-5-1所示。第
5
课
17
技
巧
（
4
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
【动作重点】
展髋、挺腹。
【动作难点】
夹肘、托背的时机。
【动作要领提示】
直膝并腿坐，上体滚动后倒，
图 5-1-5-1
同时举腿上伸，两臂压垫并迅速
【教学步骤】 屈肘内收，手撑腰的上部（拇指
1..教师引导学生自主尝试各项辅助性练习： 与四指分开托腰），展髋、挺腹、
脚面绷直向上蹬伸，颈肩和上臂
（1）原地并腿站立，两手扶腰的背部（手指向下）
支撑着肩肘倒立。
做两肘内收的练习（2次）。 第
一
（2）练习并腿坐，向后滚动翻臀，折体，两臂压 学
【教学提示】 期
垫，两脚触地（2次）。
1.教师如不能示范，可提前
（3）练习后倒翻臀，撑腰夹肘，成屈腿肩肘倒立
培养学生做示范。
动作（2次）。
2.在复习上一节课练习内容
（4）练习并腿坐，向后滚动两臂压垫、翻臀折体、
时，教师适时地对学生动作掌握
向上伸腿，同时展髋动作（2~3次）。 情况进行检查、评价、指导。
2..教师讲解并示范正、侧面肩肘倒立动作，同时 3.充分发挥小组长作用，强
调学生之间要相互交流、保护、
讲解保护与帮助的方法。
帮助与指导。
3..小组长带领大家互相保护、帮助进行练习。练
4.能力较强的学生，鼓励自
习时保护者将一只手放在练习者脚尖上方，让其用脚
主完成肩肘倒立动作，体现区别
尖触手掌，如图5-1-5-2所示（3~4次）。 对待。然后请其助其他同学练习。
【保护帮助方法提示】
保护帮助者站在练习者一侧，
当练习者上体滚动后倒，两腿上
举，并上伸时，保护帮助者两手
抓握练习者踝上小腿处，轻轻上
提，帮助展髋、挺身。
图 5-1-5-2
4..教师巡回指导。
5..请部分同学展示，学生互相评价，教师点评，然后继续分组练习（3~5次）。要求完成动作较好的同学，独立练习肩肘倒立动作。
6..对全班同学掌握动作情况及时进行检查、评价（2次）。
四、快快跳起来 （ 11分钟）
【组织形式】将学生分成四组。.
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，各组间隔3~4米，排成一路纵队。游戏
开始，各组第一与第二人各持短绳一端，面向本队队员站在队前。教师发令后，各组持绳
队员共同持绳向排尾跑去，每个队员则依次迅速跳起来，让绳从脚下通过。跑到排尾后，
第一人留下，第二人跑回排头和第三人共同持绳继续向排尾跑……如此依次进行，每人都
做过持绳队员，最后以先跳完的队名次列前，如图5-1-5-3所示。
图 5-1-5-3
【游戏规则】
【游戏教学提示】
1..发令后才能开始比赛。........
1. 开始时绳的高度可低一些，
2..持绳队员必须各持短绳一端共同向后跑，如中
逐渐增加高度。
途有一人松手，则必须从松手地点开始，重新拉好绳
2.跳跃动作可根据教学需要
再继续跑。 变化，但要符合学生的实际水平。
3..短绳必须保持一定高度，不得过高或过低。 3.要启发学生集中注意力，
掌握好起跳时机，迅速果断起跳。
【教学步骤】.
1..教师讲解示范游戏方法（2~3次）。
2..在组长带领下分组练习（2~3次）。
3..在教师统一指导下进行比赛（2~3次）。
五、放松活动（2分钟）
教师引导学生做手臂和大腿放松整理活动。
18
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
水
平
三
（
5
年
级
）
【放松活动提示】
在做放松活动时，应注意调
整呼吸。六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
1..学生集合，教师总结本课情况。 以鼓励、表扬为主评价。
2..宣布下课，收拾器材。
教学建议
1. 做肩肘倒立练习时，垫子摆放的左右间隔与前后距离要稍大一些，这样可以保
证安全。
2. 要充分做好热身活动。上课时要将垫子打扫干净；提醒学生不准随身携带铅笔、
小刀、徽章等小物件，以避免造成伤害。
3. 教学时要组织好学生，规定出、入路线，并要互相保护与帮助。
第
5
课
19
技
巧
（
4
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
第
一
学
期20
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 6 课
技巧（5/6） 跳跃游戏
教学内容：肩肘倒立；圆圈快快跳起来。
教学目标：1. 多数学生能够独立完成肩肘倒立动作；知道肩肘倒立保护与帮助方法；了
解跳跃游戏的变换方法。
2. 发展学生的平衡能力；提高学生灵敏性及连续跳跃能力。
水
平 3. 培养学生合作意识、交往能力以及勇敢、自信、进取心；引导学生乐于参
三
加游戏活动，并愿意在活动中展示自己。
（
5
年
场地器材：小垫子20块、竹竿、绳。
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。
1.要求上体正直，精神饱满，
【队列练习】“齐步——走！” 摆臂自然，步幅与步速准确。
1..组织：成四路纵队行进。 2.节奏清晰，步伐整齐一致。
3.可以采用图形走进行练习。
2..方法：略。
【准备活动提示】
二、准备活动（5分钟）
1.教师带操（也可让队长带
操）。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
2.边做边以语言提示动作要
学生在教师带领下练习绳操（见附录3）。
领与要求。
三、肩肘倒立（20分钟）
【动作重点】
【组织形式】学生前后2~4人结成小组，每组两块
同第5课。
垫子练习。
【动作难点】
【教学步骤】
同第5课。
1..在教师引导下学生自主尝试各项辅助性练习。
【动作要领提示】
（1）原地并腿站立，两手扶腰的背部（手指向下）
同第5课。
做两肘内收的练习（2次）。【教学提示】
1. 同第5课。
2.在小组练习时，要发挥小
组长作用。强调学生之间要相互
交流、保护、帮助与指导。
3.体现区别对待。
4.练习时，保护者可将一只
手放在练习者脚尖上方，让其用
脚尖触手掌，充分展髋。
5.培养学生体操意识，每次
练习时要有开始姿势和结束姿势。
【保护帮助方法提示】
同第5课。
第
6
课
21
技
巧
（
5
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
（2）练习并腿坐，向后滚动翻臀，折体，两臂压
垫，两脚触地（2次）。
（3）练习后倒翻臀，撑腰夹肘，成屈腿肩肘倒立
动作（2次）。
（4）练习并腿坐，向后滚动两臂压垫、翻臀折体、
向上伸腿，同时展髋动作（2~3次）。
2..请完成动作较好的同学做正、侧面肩肘倒立动
作示范。教师进一步介绍保护与帮助方法。
3..分组练习（3~4次）。教师巡回指导。
4..请部分同学展示，学生相互评价，教师点评，
然后继续分组练习（3~5次）。要求同学尽量独立完成
肩肘倒立动作。
5..教师及时进行检查、评价（2次）。
第
一
四、圆圈快快跳起来（9分钟） 学
期
【组织形式】分小组进行。..
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，分别站成圆形队，各队队员相隔一步。
每队选一名队员站在圆心处，手拿一根长竿或长约2~3米的长绳，一端系上一个小沙包。
游戏开始，拿绳或竿的队员沿圆形低姿转动，使小沙包从站在圆形上的队员脚下通过，这
时圆形上的队员就要适时地跳起来，躲避沙包。小沙包或绳子碰到谁，谁就暂时退出游戏。
在规定的次数做完后，以失败人数少的队为胜。如图5-1-6-1所示。
图 5-1-6-1教学建议
22
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【游戏规则】
【游戏教学提示】
1..拿竹竿队员转动沙包的速度要均匀，不能忽快
1.开始时，绳的高度可规定低
忽慢；沙包的高度不能超过膝关节。
一些，逐渐增加高度。
2..只能原地起跳，不能移动位置。
2.跳跃动作可根据教学需要改
【教学步骤】 变，但要符合学生的实际水平。
1..教师讲解游戏方法与要求。 3.要启发学生集中注意力，掌
握好起跳时机，迅速果断起跳，注 2..组织学生分组练习，教师巡回指导。
意安全。
3..组织学生进行比赛，教师当裁判。
4.跳过以后要保持队伍的整齐。
5.用竹竿做游戏时要注意安全。
五、放松活动（2分钟）
【放松活动提示】
学生在教师引导下，做放松整理活动。
水
边放松，边调整呼吸。
平
三
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
（
5
以鼓励、表扬为主评价。
年
1..学生集合，教师总结本课情况。
级
） 2..宣布下课，收拾器材。
1. 引导学生课下自由结合复习肩肘倒立动作，也可在家利用床铺练习该动作。
2. 每次练习要做好准备活动，注意安全。第
7
课
23
技
巧
（
6
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
第 7 课
技巧（6/6） 跳跃游戏
教学内容：肩肘倒立（考核）；看谁反应快。
教学目标：1. 了解肩肘倒立的动作规格与评价方法；多数学生能够较好地独立完成肩肘
倒立动作；掌握跳跃游戏的变化方法和规则。
2. 发展腰腹力量、肩颈的柔韧性和平衡能力，提高身体的灵活性。
3. 培养学生自信心、进取心、乐于创新的精神和与同伴合作交往的能力；乐
于参加游戏，愿意展示自己。
场地器材：小垫子5块、约3米长的竹竿或长绳2根。
第
一
学
教 学 过 程 期
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习提示】
【队列练习】学生在教师带领下成两路纵队绕操场
1.上体正直不能晃动，摆臂
进行慢跑。
自然，精神饱满，队伍整齐。
2.节奏清晰，行进速度适中。
二、准备活动（6分钟）
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1.教师或请队长带操。
学生在教师带领下练习徒手操（见附录3）。
2.教师随时提示动作规格和
动作幅度，使身体各部位得到充
三、肩肘倒立（14分钟）
分活动。
【组织形式】男、女生分成两组，一组考核，一组 3.徒手操后，充分活动颈部。
在组长带领下做游戏（分组轮换进行）。
【考核提示】
【教学步骤】
1.试评分时，可请学生试评，
1..教师首先公布评价的标准，并对不同能力的学
教师给予指导。以使学生逐步掌
生进行试评，使学生进一步了解评价标准。 握评价标准和方法。
2..男生四人结合一组，每组一块垫子，给予一定 2.充分发挥小组长作用。学生
时间进行互相评价，教师巡回指导。女生在组长带领 间互相保护、帮助、交流与评价。
3.男生考核后与女生交换练
下进行游戏活动。
习内容。
3..教师依次对每位学生进行考核（每位学生有两【游戏教学提示】
1.开始时，绳的高度可低一
些，逐渐增加高度。
2.跳跃动作可根据教学需要
变化，但要符合学生的实际水平。
3.要启发学生集中注意力，
掌握好起跳时机，迅速果断起跳。
4. 跳过以后要保持队伍的
整齐。
5. 用竹竿做游戏时要注意
安全。
【放松活动提示】
边放松，边调整呼吸。
24
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
次机会，记录最好的成绩）。
四、看谁反应快（ 14分钟）
【组织形式】分小组进行。
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，分别
站成半圆形队，各队队员相隔一步。每队选一名队员
站在圆心，拿一根长竿或长约2~3米的长绳，一端系
上一个小沙包。游戏开始，拿绳或竿的队员沿圆形低
姿转动，使小沙包从站在半圆形上的队员脚下通过，
这时半圆形上的队员就要适时地跳起来，躲避沙包。
小沙包或绳子碰到谁，谁就暂时退出游戏。在规定的
水
平
三
次数做完后，以失败人数少的队为胜。如图5-1-7-1所示。
（
5
年
级
）
图 5-1-7-1
【游戏规则】
1..转动沙包的速度要均匀，不能忽快忽慢，沙包以不超过膝部高度为宜。
2..只能原地起跳，不能移动位置。
【教学步骤】
1..教师讲解、示范游戏方法与规则。
2..各组学生在组长带领下到指定地点进行游戏。
五、放松活动（2分钟）
学生在教师引导下，做放松整理活动。
六、结束语 （ 1分钟）
1..学生集合，教师小结，安排补考时间。
2..宣布下课，收拾器材。教学建议
1. 可以按能力分组进行考核。
2. 鼓励学生大胆参加考核，树立学习信心，不怕失败。
3. 肩肘倒立评价标准:
肩肘倒立评价标准
优秀 良好 及格 不及格
动作协调、连贯、 动作协调、连贯、 能够完成动作， 不能完成动作。
部位准确、完成质量部位较准确、质量较部位基本准确，动作
好；展髋、挺身充分；好，能展髋、挺腹、不够轻松、协调，稍
直膝、绷直脚面并能直膝、绷脚面并能够微屈髋，或停留时间
够停留3秒钟。 停留3秒钟。 较短。
第
7
课
25
技
巧
（
6
/
6
）
5
年
级
跳
跃
游
戏
第
一
学
期26
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 8 课
快速跑（1/6） 后蹬跑 综合游戏
教学内容：各种快速起动跑；后蹬跑；小推车。
教学目标：1. 能够听到信号后快速跑出，并在自然跑动中注意正确的身体姿势；通过游
戏教学，发展学生支撑移动能力。
2. 提高学生快速反应及奔跑能力，增强身体灵敏性，发展上肢力量及协调性。
水
平 3. 掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
三
4. 培养学生热情参与活动，主动与同伴的配合行为。
（
5
年
场地器材：录音机、磁带。
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】行进间裂队法、并队法。如图5-1-
8-1所示。 【队列练习提示】
排头听到动令后，向新的方
向转体90°，并以适宜（稍慢）
的速度继续行进；待排尾转向新
方向后，排头按正常速度行进。
【准备活动提示】
1.散开左右间隔稍大些。
2.教师应采用镜面示范，动
作方向与学生一致。
3.动作要求准确到位，达到
图 5-1-8-1 充分活动各部位的目的。
【专项性活动提示】
二、准备活动（5分钟）
1.上体保持正直，大腿高抬，
积极下压；支撑腿充分蹬伸，摆
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
动腿，大腿高抬至平。
1..双人操（见附录3）。
2.步幅较小，频率要快。
2..专项性活动：原地高抬腿跑（20次×3.）。第
8
课
27
快
速
跑
（
1
/
6
）
5
年
级
后
蹬
跑
综
合
游
戏
三、各种快速起动跑（10分钟）
【动作要领提示】
【组织形式】分小组练习（学生4人一组）。 可采用多种方法起跑，如：
背向站立、侧蹲立、跪立等姿
【动作方法】可采用各种预备姿势，听到“跑”的
势，让学生多进行创编。
信号发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。
【动作重点】
【教学步骤】
起动快，迅速跑出。
1..情景引入：趣味运动会。
【教学提示】
2..教师讲解、示范起跑动作1~2种，并进行安全教
1.课前检查场地，做好准备
育，学生观察教师的示范动作，并创想其他起跑动作。
活动。
3..组织学生小组创编各种起跑姿势，学生自主练 2.练习中随时提示学生注意
习，并请学生展示（4~5次）。 安全。
3.学生能够创编出多种起动
4..教师设问：“哪种姿势起动最快、效果最好”，
姿势并能迅速向前跑出。
学生练习并体会哪种姿势起动最快（4~6次）。
4.跑的距离为10~15米。
5..复习站立式起跑：对准标志物练习（2~3次）。 第
一
6..教师提示动作，学生练习（8~10次）。 学
期
7..教学游戏：迎面接力跑（2~3次）。
四、后蹬跑（10分钟）
【动作方法】后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬
【动作要领提示】
地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿 要求后蹬充分，摆动腿积极
下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。 下压，前脚掌着地，动作要有弹
性。
【教学步骤】.
【动作难点】 1.教师讲清动作要求，口哨指挥练习。
蹬地要充分，动作要协调。
2.教师示范后蹬跑。
3.与学生一起总结动作要领。
4.组织学生分组练习，并讲清要求。
五、游戏：小推车（10分钟）
【游戏方法】学生成四路纵队站位，教师发令后，每两个同学为一组，一个人双手撑
地，另一名同学用双手托住前面同学的双腿，前面的同学用双手向前爬行，后面的同学跟
着慢慢的向前移动，到达标志物后，交换任务以同样的方法返回，拍下一组同学的手，下
一组同学以同样的方法继续进行，直到最后一组同学完成任务，以最先完成的组为胜。如
图5-1-8-2所示。教学建议
28
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
图 5-1-8-2
【游戏规则】
1..两人要配合默契，以同样的速度前进。
水
平 2..认真负责，“推车人”不要突然松手，要轻提、
三 【游戏教学提示】
（ 轻放同伴的腿。
5 1.可根据学生实际能力，安
年 【教学步骤】
级 排能力相近的两名学生为一组。
） 1..教师讲解游戏方法，提示注意安全。 2.游戏前，充分活动上肢各
2..教师指导，学生练习体会（2~3次）。 个关节。
3..教师组织学生比赛（2~3次）。
【放松活动提示】
六、放松活动：打手背（2分钟）
1.掌心向上者，可以做假动
作，只要未翻掌，均可继续做进
【组织形式】成四列横队集合。
攻者。
【游戏方法】两人一组面对面站立。甲掌心向下，
2.击打时不可以用力过猛。
乙掌心向上，相距10~15厘米，乙突然翻掌击打甲的
手背。若未打到，即为失败，双方交换。若打到（包
括手腕以下的任何部位），则为胜，继续游戏。
要求：机智、灵敏、反应快。 【结束语提示】
对不同水平的学生给予表扬。
七、结束语（1分钟）
1..教师鼓励、表扬。
2..师生再见，收拾器材。
1. 练习时的密度要适宜。
2. 练习后，做一些肩部、手臂肌肉的放松。第
9
课
29
快
速
跑
（
2
/
6
）
5
年
级
综
合
游
戏
第 9 课
快速跑（2/6） 综合游戏
教学内容：蹲踞式起跑；“蚂蚁”搬家。
教学目标：1. 使学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法，并能听到信号迅速跑出；在游戏
中，发展学生手脚支撑移动能力。
2. 增强学生上下肢肌肉的力量，发展快速反应及奔跑能力，提高上下肢动作
的协调性。
3. 培养学生机智勇敢的品质和团结协作的意识。 第
一
场地器材：录音机、磁带、沙包。 学
期
教 学 过 程
【队列练习提示】
一、上课常规（3分钟）
排头听到动令后，向新的方
向转体90°，并以适宜（稍快）
【组织队形】四列横队。 的速度变队行进；待排尾转向新
【队列练习】行进间分队法、合队法。 方向后按正常速度行进。
【准备活动提示】
二、准备活动（8分钟）
1.教师应采用镜面示范，动
作方向与学生一致。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
2.动作要求准确到位，达到
1..易拉罐操（见附录3）。
充分活动各部位的目的。
2..专项性活动：10米行进间高抬腿跑（2~3次）。 3.模仿的动作形象。
【专项性活动提示】
三、蹲踞式起跑（16分钟）
重心高，上体保持正直，大
【组织形式】集体练习、分小组练习（2人一组）。 腿高抬，积极下压，步幅较小，
频率要快。
【动作方法】
1.“各就位”：站在起跑线后，两脚前后开立（有 【小知识】
力脚在前）；前脚尖距起跑线约一脚半，后脚尖离前脚 短跑是田径径赛项目中的一
类，一般包括：50米跑、60米跑、
中部约一小腿长，两脚内侧相距约15厘米；两腿屈膝，
100米跑、200米跑、400米跑，
后膝跪地；两手拇指相对，其余四指稍并拢（或稍分30
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
开），虎口向前，撑于起跑线后，约与肩同宽，两臂伸
4×100米接力跑、4×400米接力
直，颈部放松。 跑等几项。其运动特性是：人们
2.“预备”：臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移。 同时以最快的速度，在确定的跑
道上跑完规定的距离，并以最先
3.“跑”或信号声：两手迅速推离地面，两臂用
跑完者为优胜的项目；在人体机
力前后摆动，两脚用力蹬地，后腿以膝领先积极前摆， 能供能方面，表现为人体以最大
限度地发挥人的本能，并以无氧
前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出，身体有较大前倾。如
代谢供能的方式供能。
图5-1-9-1所示。
【动作要领提示】
提臀肩前移，臀稍高于肩。
【动作重点】
水 反应快速，起动快。
平
三 【动作难点】
（
5 动作放松。
年
级
） 图 5-1-9-1
【教学步骤】
【教学提示】
1..教师提问：电视中的短跑运动员怎样起跑？
1.课前检查场地，做好准备
2..教师指导，学生学习“各就位”，“预备”动作
活动。
（4~6次）。
2.练习中随时提示学生注意
3..学生练习起跑，教师从不同角度观察情况，发 安全。
现问题，及时提示和指导。 3.体重落在五个支点上（双
手、双脚及后膝）。
4..教师巡视指导，学生两人一组，相互发令做蹲
4. 迅速蹬离，反应快，蹬
踞式起跑练习（4~8次）。
摆快。
5..教师统一发令，学生分组练习（2~3次）。
6..组织学生进行蹲踞式起跑练习，学生快速起动跑出20~30米（2~3.次）。
7..教师评价、小结。
四、游戏：“蚂蚁”搬家（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的4~6组，成纵
【游戏教学提示】
队分别站在两侧。游戏开始，每组的第一人将沙包或
1.游戏前，充分活动上下肢
球放在腹部，用仰卧屈体两手撑地后行的方法至终点， 各个关节。
并将沙包或球放到规定的位置后示意（各组可以自己决 2.搬运的器材可以利用各种
包或球。
定示意方法）；第二人听到击掌声后用同样的方法进行，
直到搬家完毕，先搬完的组为胜。如图5-1-9-2所示。图 5-1-9-2 5
年
【游戏规则】 级
1..在行进的过程中如沙包或球掉下，则必须在原地捡起放好才能继续前进。
2.队员必须站在起点线后，在听或看到本组前一人的示意后才能开始。
3.身体的全部通过终点，并将沙包或球放在规定的位置上后才能进行示意。
【教学步骤】
1..教师讲解游戏方法。
2..教师指导，学生练习体会（2~3次）。
3..教师组织学生比赛（2~3次）。
五、放松活动：创意表演（2分钟）
【组织形式】散点练习。 【放松活动提示】
【活动方法】学生根据教师语言的描述自己创想动 可听优美、宁静、轻柔的音
作，做轻柔整理动作，如柳枝的摆动、小草的生长、 乐，使身体尽量伸展放松。
小鸟飞等。
要求：舒展、优美、形象、生动。
六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
1..教师表扬练习认真的同学。 小结本节课情况，布置课下
2..师生再见，收拾器材。 练习，收拾器材。
教学建议
1. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
2. 多做专项的准备活动，重点活动上下肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
31
第
第
9
一
课
学
期
快
速
跑
（
2
/
6
）
综
合
游
戏32
第 10 课
快速跑（3/6） 滚翻游戏
教学内容：途中跑；运送弹药。
教学目标：1. 初步掌握途中跑的动作方法，并能够把所学的起跑技术与途中跑技术动作
结合起来；在游戏教学中，进一步学会直体左右滚动动作。
2. 增强学生下肢力量，提高快速奔跑能力及滚动动作的协调性、连贯性。
3. 培养学生机智勇敢的品质和积极进取的精神。
场地器材：录音机、磁带、大垫子、实心球。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】向左转走。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1..模仿操（见附录3）。
2..专项性活动：10米弓箭步走（2~3..次）。
三、途中跑（16分钟）
【组织形式】集体练习、分小组练习（2人一组）。.
【动作方法】上体正直或稍前倾，眼看前方；用前
脚掌着地，两脚尖向前，后蹬要充分；两臂屈肘自然
前后摆动。如图5-1-10-1所示。
图 5-1-10-1
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
水
平
三
（
5
年
级
）
【队列练习提示】
预令和动令分别落在左脚上，
听到动令后，继续向前迈半步，
然后以两脚掌为轴转动。
【专项性活动提示】
体会后蹬时充分送髋动作。
【动作要领提示】
后蹬充分、动作协调。
【动作重点】
加大步幅。第
10
33
课
快
速
跑
（
3
/
6
）
5
年
级
滚
翻
游
戏
【教学步骤】
【动作难点】
1..教师设问：大家都希望能跑得很快，那你有没
动作协调，保持步频。
有什么秘诀，能和大家说说吗？（请说说你想跑得快，
【教学提示】
要注意些什么？）（学生：跑直线、保持正确姿势、前
后摆臂、步频快、步子大等。） 1.课前检查场地，做好准备
活动。
2..教师示范，学生练习原地弓箭步两腿交换跳
2.练习中随时提示学生注意
（2~3次）。
安全。
3..学生练习，在20~30米距离内，跨过1米左右
3.途中跑时，腿后蹬充分，
距离的“. 小河”（2~3次）。 前摆幅度大，动作协调。
4..教师组织学生做游戏：长江、黄河（2~3次）。
5..师生评价，教师进行安全教育提示。
6..教学游戏：“让距跑”、“听号赛跑”、“挑战应战”、“追拍跑”，学生分小组自选练习
（2~3次）。
第
7..教师评价、小结。
一
学
四、游戏：运送弹药（10分钟） 期
【游戏教学提示】
【游戏方法】将学生分成人数相等的四组，站成四路 1.游戏前，教师讲解安全事
纵队。游戏开始，第一人用手持球或用双脚夹球，站于 项，确保安全。
2.准备活动要充分，活动的
起跑线后，听信号跑到垫子前，直体躺于垫上，通过左
重点部位有：肘关节、肩关节、
（右）滚动，将球放在前方指定位置，跑回起点击第二人
腰腹部肌肉。
的手后站到队尾，第二人迅速出发，如此进行，看哪队
运送弹药的速度快。如图5-1-10-2所示。
图 5-1-10-2
【游戏规则】
1..第一人听到哨音方可出发；击掌后下一人方可出发。
2.只能用双脚夹球或双手将球举过头顶。
3.如果球掉地，要在掉球点拾起球继续滚动。教学建议
34
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【教学步骤】
1..教师讲解游戏方法，学生认真听讲。
2..教师指导，学生练习体会（2~3次）。
3..教师组织学生进行比赛（2~3次）。
五、放松活动：击掌传物（沙包）（2分钟）
【组织形式】成四列横队集合。 【放松活动提示】
【游戏方法】教师或请学生背对大家击掌，其他学 也可听音乐，做传沙包游戏，
生快速传递沙包，掌声停就不再传了，沙包在谁手中， 也可用沙包做规定动作，如绕身
体一周再传递等。
就请这位同学表演节目。
要求：快乐、放松。
水
平
六、结束语（1分钟）
三 【结束语提示】
（
小结本节课情况，布置课下
5 1..教师鼓励学生继续努力。
年 练习，收拾器材。
级 2..师生再见，收拾器材。
）
1. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
2.跑的过程中注意运动负荷。第
11
35
课
快
速
跑
（
4
/
6
）
5
年
级
滚
翻
游
戏
第 11 课
快速跑（4/6） 滚翻游戏
教学内容：终点跑；滚筒比赛。
教学目标：1. 初步掌握途中跑的动作方法，能够把所学的起跑、途中跑、终点跑技术动
作结合起来，并保持最快的速度冲过终点；在游戏教学中，复习学习过的
直体滚动动作。
2. 提高学生奔跑速度，增强下肢力量，发展身体的灵敏性等身体素质。
3. 培养学生机智勇敢的品质和积极进取的精神。 第
一
场地器材：录音机、磁带、大垫子。 学
期
教 学 过 程
一、上课常规（5分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 预令和动令分别落在右脚上，
听到动令后，继续向前迈半步，
【队列练习】向右转走。
然后以两脚掌为轴转动。
二、准备活动（7分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1..绳操（见附录3）。 【专项性活动提示】
2..专项性活动：10米弓箭步走（2~3次）。 体会后蹬时充分送髋动作。
三、终点跑（16分钟）
【动作要领提示】
【组织形式】集体练习、分小组练习（4人一组）。
动用全部体力冲过终点。跑
【动作方法】以全部体力、最快速度在距终点线两
过终点后，自然放松减速。
米左右（最后一步）时，躯干迅速前压，以胸或肩部
撞压终点线，跑过终点。跑过终点后，逐渐自然减速
【动作重点】
跑进一段距离。如图5-1-11-1所示。
快速冲过终点。【动作难点】
最后一步时，躯干前压撞线。
【教学提示】
1.课前检查场地，做好准备
活动。
2.练习中随时提示学生注意
安全。
3.接近终点时不要减速，用
最快速度冲过终点。
4.到达终点时，不要向上跨
跳，用胸或肩部撞压终点线。
36
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
图 5-1-11-1
【教学步骤】
1..教师讲解示范，出示图片，使学生知道终点跑
的动作方法。
2..5~10米慢速跑、中速跑，体会最后一步躯干前
水
平 倾压线（2~3次）。
三
（ 3..学生练习，20~30米加速跑，快速跑过终点线（2~3次）。
5
年 4..学生排成纵队，前一人跑出5米，第二人起动，鱼贯做终点冲刺动作（2~3次）。
级
） 5..4人一组，2人手拉一细绳当终点线，两人练习终点冲刺（2~3次）。
6..教学游戏——抢红旗：2人一组，在30~40米相邻跑道的终点插一面小旗，用站立
式起跑，看谁先抢到小旗（2~3次）。
7..教师评价、小结。
四、游戏：滚筒比赛（9分钟）
【游戏方法】学生分为人数相等的四组，教师发令后，每组的第一个同学迅速躺在垫
子上向前滚动，直到滚到标志物处迅速起身站到指定位置举手示意本组的下一个同学，下
一个同学看到手势后迅速向前滚出，依次进行以先完成的组为胜。如图5-1-11-2所示。
图5-1-11-2
【游戏规则】
1..按照教师规定动作进行。
2.看到手势后方可出发。
3.准备时不得越线。【教学步骤】
【游戏教学提示】
1..教师讲解示范游戏方法与规则。
1.活动进行前，教师要带领
2..学生练习，教师指导（2~3次）。
学生充分活动身体，避免受伤。
3..学生比赛，教师评价（2~3次）。
2.活动进行时，要注意各组
间的安全距离。
五、放松活动：大西瓜、小西瓜（2分钟）
【组织形式】成四列横队集合。
【游戏方法】由每组第一位学生开始说，“大西瓜
或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的
样子；如说“小西瓜”，双手必须比作大西瓜的样子。
下一位学生要和上一位说的相反，依次循环反复。 5
年
要求：快乐、放松。
级
六、结束语（1分钟） 11
1..教师表扬和鼓励学生。
2..师生再见，收拾器材。
教学建议
1. 发挥学生的想象力和创新能力，大胆创新。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
37
【放松活动提示】
说的和做的必须是相反的，
并且不能和前一位同学说的相同。
“大西瓜”要两手相触，“小西瓜”
两手要同肩宽。
第
第 【 结束语提示】 一
小结本节课情况，布置课下 学
期
练习，收拾器材。
课
快
速
跑
（
4
/
6
）
滚
翻
游
戏38
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 12 课
快速跑（5/6） 搬运类游戏
教学内容： 50米跑；播种与收获。
教学目标：1. 能够掌握50米全程跑的技术动作，能够把跑的各阶段技术动作紧密地衔接起
来，协调、自然、有力地跑完全程；在游戏教学中，学会负重搬运的动作
方法。
水
平 2. 增强学生上下肢力量，提高身体的灵敏性和协调性。
三
3. 培养学生克服困难的精神和团结合作的集体主义观念。
（
5
年
场地器材：录音机、广播操磁带、实心球若干、筐4个。
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 排头听到动令后，向新的方
向转体90°，并以适宜（稍慢）
【队列练习】行进间用裂、并、分、合的方法变换
的速度继续行进；待排尾转向新
队形。
方向后，排头按正常速度行进。
二、准备活动（8分钟）
【组织方式】四列横队成体操队形散开。 【专项性活动提示】
前摆迅速，后蹬充分，膝踝
1..七彩阳光（见一年级附录1）。
关节伸直。
2..专项性活动：后蹬跑（2~3..次）。
三、50米跑（16分钟）
【组织形式】分小组练习（2人一组）。
【动作方法】站立式起跑，起跑后迅速加快速度进
【动作要领提示】
入途中跑，途中跑时，前摆积极，后蹬充分，大小腿
两臂屈肘前后摆，前脚掌着
自然折叠，用前脚掌着地，两臂屈肘前后摆动，上体 地用力蹬，身要正、稍前倾，到
保持正直或稍前倾，两眼平视前方，用最快的速度冲 达终点还要冲。
过终点。第
12
【放松活动提示】
老师没说夹老鼠时，老鼠夹
不能动，动了算犯规。
39
课
快
速
跑
（
5
/
6
）
5
年
级
搬
运
类
游
戏
【教学步骤】
【动作重点】
1..组织学生两人一组，进行各种突发信号起跑的
起动快，后蹬有力。
练习（2~3次）。
【动作难点】
2..教师发令，集体进行突发信号快速起动跑20~30
快速、协调。
米练习（2~3次）。
【教学提示】
3..教师巡视指导，学生分组进行让距跑练习（2~3
1.课前检查场地，做好准备
次）。 活动。
4..教师讲解示范，提示动作重难点，学生改进动作。 2.学生能够用正确的动作和
跑姿，进行50米快速跑。
5..学生两人一组进行50米全程跑练习（2~3次）。
3.场地条件允许，也可4人
6..教师评价，小结。 一组进行练习。
四、播种与收获（10分钟）
【游戏教学提示】
【游戏方法】教师发令后，每组第一人取出筐里的 第
1.游戏前和每次游戏后,可 一
实心球，跑至第一个圆圈将球放在圈内（即为播种），
学
启发引导学生体验创新更好更有
然后迅速跑回取出第二个球，以同样的方式播种，直 期
效的方法来播种和收获,但要符
到将筐里的球全部运到圈内后快速返回，与下一人击 合规则要求。
掌。第二人将圈内的实心球（收获）依次运回到筐里， 2.可用其他的器材替换实心
球，如：沙包、毽子等。
然后与第三人击掌，依此类推。最后以先完成返回的
组获胜。
【游戏规则】
1..每次只能播一粒种子并完全放在圆圈内。
2..在“播种”或“收获”的过程中，如果实心球不慎掉落必须在落地点捡起方可继续。
【教学步骤】
1..教师讲解示范游戏方法与规则。
2..学生练习，并思考体验（2~3次）。
3..学生比赛，教师评价（2~3次）。
五、放松活动：老鼠夹子（2分钟）
【组织形式】成四列横队集合。
【游戏方法】两人一组，前后站立，前一人双手插
腰当夹子，后一人当小老鼠，当听老师说：“偷油！”
时，可伸出食指，从前一人的腰两侧伸到身前，左右食指点击几次，算是偷到油。这时夹
子不能动，当老师说：“夹老鼠！”便可立即伸直双臂，紧紧夹住后者的手臂。夹到一次
得1分，连做几次后互换再玩。
要求：灵敏、机智。教学建议
40
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
1..教师总结本课情况。 小结本节课情况，布置课下
练习，收拾器材。
2..师生再见，收拾器材。
1. 根据学校器材数量进行分组，尽量保证学生练习次数。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
水
平
三
（
5
年
级
）5
年
级
13
41
第 13 课
快速跑（6/6）
教学内容：测试50米跑。
教学目标：1. 能够把跑的各阶段技术紧密地衔接起来，协调、自然、快速地跑完全程，并
对这一段学习进行检验。
2. 增强学生下肢力量，巩固提高快速跑的能力。
3. 培养学生勇争第一的上进心和顽强拼搏的品质。
场地器材：秒表一块、发令旗一面、录音机、磁带。 第
第
一
学
教 学 过 程
期
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 始终保持直线，对称行进，
90°转弯。
【队列练习】行进间用裂、并、分、合的方法变
【准备活动提示】
换队形。
1.教师利用语言提示动作，
二、准备活动（8分钟） 观察指导。
2.动作要求准确到位，达到
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 充分活动各部位的目的。
1..七彩阳光（见一年级附录1）。
【专项性活动提示】
2..专项性活动：剪刀、石头、布（2~3.次）。
两腿不同方向跳。
【教学提示】
三、50米跑考核（25分钟）
1.课前检查场地，做好准备
【组织形式】集体练习、分小组比赛（2人一组）。 活动。
【教学步骤】 2.练习中随时提示学生注意
安全。
1..对学生进行安全教育，并宣布考核标准。
3.接近终点时不要减速，用
2..测验：50米快速跑（2人一组）（2次）。
最快速度冲过终点。
3..其他同学为比赛同学加油。 4.注意培养学生能力，可安
4..评价总结。 排见习生或体育骨干担任发令、
计分和判定名次等工作。
课
快
速
跑
（
6
/
6
）教学建议
42
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
四、放松活动（3分钟）
【组织队形】四列横队。 【放松活动提示】
方法：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、 可配轻柔、舒缓的音乐，放
高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的 松全身。
“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到放松的状态。
要求：安静、放松。
五、结束语（1分钟） 【结束语提示】
小结本节课情况，布置课下
1..教师对测试进行总结。
练习，收拾器材。
2..师生再见，收拾器材。
水
平
三
（
5
年 1. 放松时充分引导，激发学生的想象力，发散学生思维。
级
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
）
3. 50米跑评价标准:
........................................................50米跑评价标准 （单位：秒）
标准
优秀 良好 及格 不及格
姓别
男 8″5以下 8″6~9″9 10″0~10″5 10″6以上
女 8″9以下 9″0~10″3 10″4~11″0 11″1以上第 14 课
韵律操（1/4） 小足球（1/4）
教学内容：韵律操1~3节；颠球。
教学目标：1. 初步掌握趣味韵律操1~3节的动作方法；学习脚背正面、内侧颠球动作。
2. 发展协调、柔韧和灵敏等素质；提高左右肢体协调配合能力。
3. 激发学生学习兴趣，养成健康的审美观；培养合作意识及勇敢顽强的优良
品质。
第
场地器材：录音机１台、小足球若干。
14
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织形式】四列横队。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1..一般性活动：在教师带领下练习徒手操（见附
录3）。
2..专项性活动：在教师带领下随音乐进行伸展练习。
三、韵律操1~3节（16分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
【动作方法】见附录1第1~3节。
【教学步骤】
1..教师示范、讲解动作要领与方法（1~2次）。
2..学生模仿体会，教师巡回进行指导。
3..教师带练，学生跟随模仿（2~3次）。
43
课
韵
律
操
（
1
/
4
）
小
足
球
（
1
/
4
）
5
年
级
第
一
学
期
【上课常规提示】
学生背对阳光站立。
【准备活动提示】
一般性活动：采用镜面示范
方法，动作规范，幅度大；节奏
鲜明，适当加以语言提示。
【专项性活动提示】
直立挺胸，手指交叉握，翻
掌，手心向外，随音乐向上、前、
下充分伸展身体。
【小知识】
韵律体操是在音乐伴奏下进
行走、跑、跳跃、转体、平衡、摆
动、绕环、屈伸、波浪等各种身体
练习。通过练习，可以发展学生的
身体素质，培养正确的身体姿态，
塑造健美的形体；培养节奏感、表
现力，陶冶美的情操，是集健身锻
炼与美育教育于一体的良好手段
之一。44
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
4..分组练习，相互帮助和矫正。 【动作要领提示】
5..小组展示，师生共评。 第三节第一个八拍注意提肩、
顶髋要到位。
四、颠球（10分钟）
【动作重点】
【组织形式】分小组练习。
提肩、顶髋。
【动作方法】两手持球开始，球下落时，靠小腿
【动作难点】
的摆动，用脚背正面或脚背内侧连续踢球的下部。如
动作协调、节奏清晰。
图5-1-14-1所示。
【教学提示】
1.运动前充分做好准备活动
（尤其是踝、膝关节）。
水
2.引导学生自主练习，可先用
平
三 带绳的球（或装在网兜里的球）进
（
行练习。
5
年 3.关注个体差异，加强个别指导。
级
） 4.由一次一颠到连续颠多次，
循序渐进，逐步提高要求。
5.在基本掌握连续颠球的基础
上，进行比赛，看谁连续颠球次
图 5-1-14-1 数多。
【易犯错误及纠正方法】
【教学步骤】
易犯错误：发力不当，脚触球
1..教师讲解、示范动作方法，学生分组练习。
部位不准。
2..教师巡回指导，以比赛的方式激发学生练习的 纠正方法：一人持球，另一人
积极性。 模仿练习，然后轮流做。
易犯错误：颠球失控，不能连
3..练习两脚轮流颠球。
续颠球。
纠正方法：
五、放松活动（2分钟）
1.颠球用力要轻，直上直下颠
1..并腿立，挺胸、叉腰，两腿左、右交替轻轻上
球，以不超过髋关节高度为宜。
踢（勾脚尖）。
2.坚持用两脚分别练习颠球。
2..开立，上体有节奏地晃动放松身体。
【放松活动提示】
六、结束语（1分钟）
动作幅度不要过大。
1..学生集合，教师总结本课情况。
【结束语提示】
2..宣布下课，收拾器材。
以鼓励、表扬为主进行评价。教学建议
1. 引导学生查阅相关资料，改变动作方法，大胆创新。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3. 练习密度要适宜。
4. 练习后，做好肩部、手臂、下肢的放松活动。
第
14
45
课
韵
律
操
（
1
/
4
）
小
足
球
（
1
/
4
）
5
年
级
第
一
学
期【队列练习提示】
二列横队同时报数。听到口
令，双数左脚后退一步， 右脚向
左脚靠拢，并向右一步站到单数
后面，自行看齐。还原时，双数
左脚左跨一步，右脚向前上一步，
左脚向右脚靠拢，回至原位，自
行看齐。
【准备活动提示】
1. 采用镜面示范方法，动作
规范，幅度大。
2. 节奏鲜明，适当加以语言
提示。
【专项性活动提示】
直立挺胸，手指交叉握，两
臂在体前反复屈伸翻掌下压，同
时双足有弹性地向上连续提踵。
【动作重点】
姿态正确、动作衔接自如。
【动作难点】
双人协调配合。
46
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 15 课
韵律操（2/4） 小足球（2/4）
教学内容：韵律操4~5节；脚背正面运球。
教学目标：1. 初步掌握趣味韵律操4~5节的动作方法，提高韵律操1~3节的动作质量；
学习脚背正面运球动作与方法。
2. 进一步发展协调性，逐步建立韵律感，提高学生身体的灵活性、协调性及
水
奔跑能力。
平
三
3. 通过合作学习，帮助学生建立与他人交流合作的意识。
（
5 场地器材：录音机1台、小足球若干。
年
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】二列横队。
【队列练习】二列横队变四列横队。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1..一般性活动：在教师带领下练习徒手操（见附
录3）。
2..专项性活动：手指交叉握，屈肘于胸前，连续
翻掌下压、臂屈伸，同时提踵（2×8拍）。
三、韵律操4~5节（16分钟）
【动作方法】见附录1第4~5节。
【教学步骤】
1..集体复习韵律操1~3节。
2..分组练习韵律操1~3节，教师指导纠错。
3..教师示范、讲解韵律操4~5节，学生模仿体会
动作。第
15
47
课
韵
律
操
（
2
/
4
）
小
足
球
（
2
/
4
）
5
年
级
4..分组练习，教师巡回指导，加强个别辅导。 【动作要领提示】
5..学生间互相观察练习、讨论纠错动作，再练习。 五指分开，屈臂扩胸，肘与
肩平；身体侧屈，支撑腿膝关节
四、脚背正面运球（10分钟） 稍弯曲，异侧腿蹬直。
【教学提示】
【组织形式】分小组练习。
1.请学生带领集体复习，教
【动作方法】跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，
师提要求并观察、指导、纠正。
两臂自然摆动，步幅小而急促，运球脚提起时，膝关 2.运用完整与分解相结合的
方法进行讲解、示范，边示范、
节弯曲，脚跟提起，脚尖向下，以髋、膝、踝关节为
边讲解。
轴，用脚背正面推拨球前进。如图5-1-15-1所示。 3.不同能力学生相结合分组，
注意练习效果。
【动作重点】
.
脚背正面推拨球。
【动作难点】 第
一
上下肢动作协调，行进步子 学
小而快。 期
【教学提示】
1.运动前充分做好准备活动，
运球时要避免互相碰撞。
2.先做模仿练习，通过自主
探究体会脚与球接触的部位与方
法，再练习运球行进，由慢到快，
逐步加速。
图 5-1-15-1 3.可运用现有器材进行绕障
碍运球，提高控制球的能力。
【教学步骤】
4.如器材不够，可用其他小
1..教师讲解、示范动作方法。 球代替，尽可能满足学生每人一球。
5.在练习和比赛中，培养学
2..学生分组练习，教师巡回指导，关注个体差异。
生合作与竞争意识，体会足球的
3..分组进行运球接力比赛，进一步提高运球能力。 乐趣与集体精神。
如图5-1-15-2所示。 【易犯错误及纠正方法】
易犯错误：运球时用力过大，
使球失控。
纠正方法：先做无球练习，
体会节奏感，然后用实心球练习
运球，体会推拨球用力大小。
【接力赛提示】
各组第一人运球至终点返回
后，本队第二人开始运球，以最
快的一队为胜。
图 5-1-15-2【放松活动提示】
呼吸自然，动作轻松。
【结束语提示】
以鼓励、表扬为主进行评价。
教学建议
48
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
五、放松活动（2分钟）
1..两臂前后、左右放松摆动；转体；轻轻踢腿。
2..开立，上体弹性前屈，同时两臂反复做交叉侧摆。
3..自我拍打，按摩全身。
六、结束语（1分钟）
1..学生集合，教师总结本课情况。
2..宣布下课，收拾器材。
水
平 1. 引导学生创编游戏，培养练习兴趣，逐步提高韵律感。
三
（ 2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
5 3. 练习密度、强度要适宜。
年
级 4. 练习后，做好肩部、手臂、腿部放松活动。
）第
16
49
课
韵
律
操
（
3
/
4
）
小
足
球
（
3
/
4
）
5
年
级
第 16 课
韵律操（3/4） 小足球（3/4）
教学内容：韵律操6~7节；脚内侧踢球。
教学目标：1. 熟练掌握1~5节动作，初步学会6~7节动作；学习并初步掌握脚内侧踢球
的动作方法。
2. 提高学生灵敏、柔韧、协调等素质，提高奔跑能力。
3. 敢于展现自我，体验成功感；培养合作意识与竞争意识。
场地器材：录音机1台、小足球若干。
第
一
学
教 学 过 程
期
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】二列横队。
【队列练习提示】
【队列练习】二列纵队变四列纵队。 1.队列整齐，精神饱满。
2.动作到位，反映迅速。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【准备活动提示】
1..一般性活动 ：在教师带领下练习徒手操（见 同第15课。
附录 3）。
【专项性活动提示】
2..专项性活动 ：两臂前后绕环，同时前后移胯
两臂绕环时，要求两手指张
（1×8 拍）。 开，从腰旁向外做旋腕绕动作。
三、韵律操6~7节（16分钟）
【动作要领提示】
【动作方法】见附录1..第6~7节。
两手叉腰，后踢左脚开始跑
【教学步骤】 跳；两腿开合跳时，两臂侧平举。
1..集体复习韵律操1~5节（骨干学生带做）。 【动作重点】
2..分组练习韵律操1~5节，教师巡回指导纠正。 姿态正确、动作衔接自如。
3..教师示范、讲解韵律操6~7节，学生模仿体会 【动作难点】
节拍准确、队形变换和动作
动作。.
衔接自然。50
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
4..分组练习，教师巡回指导，加强个别辅导。
【教学提示】
5..采用累进教学法，分段突破后，进行整套动作
1.分组练习时，可在分节练
练习。
习的基础上，采用累进练习法复
习1~5节操（即先练1~2节，再
四、脚内侧踢球（10分钟）
练1~3……依次类推至1~7节）。
2.可以自己练习，也可以自
【组织形式】分小组练习。
由结组进行练习。
【动作方法】斜线助跑，右脚脚尖指向出球方向，
左脚由大腿带动小腿成弧线向前摆动；身体逐步转向
出球方向，用脚背内侧击球的中后部，击球后左腿随
球继续前摆。如图5-1一16-1所示。 【动作重点】
水
平 腿的摆动与触球的部位。
三
（
5
年 【动作难点】
级
） 支撑脚与摆动脚位置、方向
准确。
【教学提示】
1.充分做好准备活动。
2.可两人合作先做模仿练习，
体会脚与球接触的部位与方法。
3.以比赛形式进行踢球比远
或比准，增强练习趣味性与竞争
意识。
【易犯错误及纠正方法】
易犯错误：摆腿方向不正，
图 5-1-16-1 伴有外展或内收的动作。
纠正方法：在多做模仿练习
【教学步骤】
的基础上，两人一组练习，相互
1..教师讲解示范，学生分组练习，教师巡视指导。
指导、纠正动作。
2..2人一组，一人踩球另一人原地（或助跑）做脚 易犯错误：支撑脚位置离球
背内侧传球动作，体会触球部位。 过远或过近，脚尖指向不对。
纠正方法：在场地上画出支
3..2人一组，相距6~8米，面对面互踢定位球，两
撑腿的正确位置和出球的方向进
脚交替练习。
行练习。
4..分组进行踢球射门练习，进一步强化动作要领。五、放松活动（2分钟）
【放松活动提示】
1..两臂前后、左右摆动；转体，轻轻踢腿。
自然呼吸，动作放松。
2..开立，上体弹性前屈，同时两臂反复做交叉
侧摆。
3..自我拍打、按摩全身。
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
以鼓励、表扬为主进行评价。
1..学生集合，教师总结本课情况。
2..宣布下课，收拾器材。
教学建议
1. 鼓励学生大胆创新。 第
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。 16
3. 练习密度要适宜。
4. 注意做好肩、手臂、腰、腿部位的放松活动。
51
课
韵
律
操
（
3
/
4
）
小
足
球
（
3
/
4
）
5
年
级
第
一
学
期52
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 17 课
韵律操（4/4） 小足球（4/4）
教学内容：韵律操考核1~7节；五人制或七人制足球比赛。
教学目标：1. 通过考评，了解学生掌握韵律操1~7节的动作情况，检查教学效果；通过
比赛，使学生知道足球比赛的简单规则、方法，巩固提高运球、传接球等
基本动作技能。
水
2. 培养学生良好的身体姿态，进一步提高学生身体的灵活性、协调性及奔跑
平
三
能力。
（
5 3. 激发学生再学习的兴趣，培养合作意识与竞争意识。
年
级 场地器材：录音机1台、小足球若干。
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟） 【上课常规提示】
宣布课的任务时，学生要认
【组织队形】二列横队。
真对待考评。
【队列练习】二列横队变四列横队，二列纵队变四
【队列练习提示】
列纵队。
1.队列整齐，精神饱满。
2.动作迅速。
二、准备活动（8分钟）
【专项性活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
要求臂、胯协调配合，充分
1..一般性活动：在教师带领下练习徒手操（见附
伸展。
录3）。
【动作重点】
2..专项性活动：手指交叉握，翻掌成前平举（手
姿势正确、衔接连贯。
心向前），两臂连续屈伸向前推掌，同时向左右两侧移
【动作难点】
动腰胯（2×8拍）。
节拍准确、队形变换和动作
衔接自然。
三、韵律操考核1~7节（16分钟）
【教学提示】
【动作方法】略。
1.在小组练习的基础上，各
【教学步骤】 组互相观摩、学习、指导、纠正。
1..集体练习，教师提示动作要求。 2.教育学生认真对待考评。
3.用小黑板公布评价标准，
2..学生分组练习，教师巡回指导，提高动作质量。
组内互相评价。第
17
教学建议
53
课
韵
律
操
（
4
/
4
）
小
足
球
（
4
/
4
）
5
年
级
3..教师播放音乐，学生分小组进行完整动作练习， 4.教师评价，公布评价结果。
提示队形变化和动作衔接。
4..分小组进行考评。
【足球比赛提示】
5..教师评价。
1.充分做好准备活动。
2.根据实际情况简化规则及场
四、五人制或七人制足球比赛（ 10分钟）
地标准，但要体现足球比赛的基本
【组织形式】分小组进行。 特点。
3.强调必须遵守规则和服从判罚。
【教学步骤】
4.教育学生在练习和比赛中，
1..教师讲解比赛方法、规则与要求。
相互合作、尊重他人，体会足球比
2..学生分组进行比赛。 赛的精神所在。
3..教师可根据学生实际能力和水平，合理分队，
【易犯错误及纠正方法】
以免差别太大，影响比赛的正常进行。
易犯错误：比赛规则不明确。
纠正方法：教师反复提示、强
五、放松活动（2分钟）
调规则。
第
在教师带领下放松四肢和全身。 易犯错误：比赛中动作技能运 一
学
用不合理。
期
六、结束语（1分钟） 纠正方法：反复进行比赛，在
实际比赛中不断强化练习。
1..学生集合，教师总结本课情况。
【放松活动提示】
2..宣布下课，收拾器材。
呼吸自然，动作放松。
【结束语提示】
表扬进步较大的同学，鼓励大
家继续努力。
1. 足球比赛时，注意安全，避免伤害事故的发生。
2. 注意培养学生的表现力、规则意识与合作意识。
3. 韵律操评价标准：
韵律操评价标准
等级 动作掌握 学习态度 自我表现
动作协调，姿态 积极、主动参与学
能够主动展现自
优秀 正确，能够流畅地完 习，能够与同学相互帮
己，且表现优异。
成组合动作。 助。
动作正确，能够 学习努力，能够参 能够展现自己，
良好
完成组合动作。 与合作学习活动。 表现良好。
基本能完成组合 表现一般，能够参 能够参与小组展
合格
动作。 与学习活动。 示。
尚需 动作不熟练，不 学习不够主动，不
不参与自我展示。
努力 能完成组合动作。 参与合作学习活动。54
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 18 课
跳跃练习（1/5） 投掷（1/5）
教学内容：跳竹竿；单手推实心球。
教学目标：1. 学会行进间的单、双足跳跃方法，并能熟练应用；学习单手推实心球蹬地、
挺髋的技术。
2. 发展学生腿部、脚掌和踝关节力量及协调性，提高上下肢力量和弹跳能力。
水
平 3. 能够热情参与活动，表现出同伴之间的配合行为。
三
（
场地器材：竹竿若干、实心球若干。
5
年
级
） 教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向右（左）转走。 【队列练习提示】
1.教师用激励的口令和语言
二、准备活动（ 6分钟）
引导。
2.注意动令后，重心落在左
1..双人操（见附录３）。
（右）脚上。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
【双人操提示】
2..游戏：快快跳起来。
1.每节四八拍。
【组织队形】如图５-1-18-1所示。
2.动作要求准确到位，达到
充分活动各部位的目的。
3.为提高学生练习兴趣，口
令师生分拍节喊。
【游戏提示】
1.持跳绳学生快速移动时，
绳不要离开地面。
2.练习学生前后距离拉开要
大。
图 5-1-18-1第
18
55
课
跳
跃
练
习
（
1
/
5
）
5
年
级
投
掷
（
1
/
5
）
【动作方法】.选出两名学生持一根跳绳，从排头同学脚下，快速跑到队尾，绳到哪个
学生脚下，迅速跳起，不要碰到绳，看谁反应快。
练习次数：2~3次。
要求：反应迅速，注意安全。
三、跳竹竿（16分钟）
【动作方法】.两人持两竿做竹竿的开、合动作，节
【动作要领提示】
奏为2/4拍；跳竹竿的学生可从竹竿两侧跳入或跳出，
持竿开、合动作要一致；跳跃
做行进间单、双脚连续跳，或行进间单、双脚的交换
有节奏,可边跳边提示“开”、”合”
跳练习。如图5-1-18-2所示。
【动作重点】
跳跃动作轻巧有节奏，合作
配合。
【动作难点】
第
动作协调，有弹性。 一
学
【指导要点】 期
1.互相合作。
2.合作创新、掌握行进间跳
跃的规律。
3.关注节奏感差的学生，可
进行简单跳跃。
图 5-1-18-2
【安全提示】
【教学步骤】
落地轻巧，注意安全，不要
1..教师组织学生复习基本动作（2~3次）。
踩到竹竿上。
2..学生创编四人组合动作。
3..学生八人打节奏，四人跳（每组2~3次）。
4..学生八人打节奏，八人跳（每组2~3次）。
5..学生创编八人组合动作。
6..学生展示动作。
7..教师评价、参与、小结。
四、单手推实心球（以右手推球为例）（12分钟）
【动作方法】面对投掷方向，两脚前后开立，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起
稍低于肩上，左手轻轻扶球。推球时身体右转，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移
落在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。如图
5-1-18-3所示。教学建议
56
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【小知识】
田径比赛中的投掷项目有：
铅球、铁饼、链球、标枪。
【动作重点】
蹬地、挺身、手指拨球。
【动作难点】
肘关节与肩平行。
图 5-1-18-3 【指导要点】
【教学步骤】 1.提醒学生推球时，肘关节
也不能抬得过高。
1..教师示范讲解，学生徒手模仿练习。
水
2.提醒学生推球时要蹬地、
平 2..学生单手交换抛接球练习。
三 转髋、送肩。
（ 3..教师指导学生原地单手推实心球。
5 【放松活动提示】
年
级 五、放松活动：幸福拍手歌（2分钟） 学生跟教师学做。
）
【组织队形】二列横队成体操队形散开，如图
5-1-18-4所示。
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ
△
图 5-1-18-4
教师带领学生边唱边做动作。
六、结束语（ 1分钟）
同学们练习非常认真。但是，跳竹竿时同学间的配合不是很协调，希望下次课能够配
合默契。
1. 注意教育学生不要用竹竿打闹，避免出现伤害。
2. 练习前可进行节奏感练习。
3. 注意左右手交换练习时学生的安全。第
19
57
课
蹲
踞
式
跳
远
（
2
/
5
）
5
年
级
投
掷
（
2
/
5
）
第 19 课
蹲踞式跳远（2/5） 投掷（2/5）
教学内容：蹲踞式跳远；单手推实心球。
教学目标：1. 初步学会蹲踞式跳远中单脚踏地双脚落地的方法，知道有力脚踏跳的技
术动作；复习单手推实心球蹬地、挺髋的技术。
2. 发展学生的上下肢力量以及身体的协调性；提高跳跃及投掷能力。
3. 发挥学生在课堂练习中勇敢、果断的体育道德品质，积极参与的竞争意识。
场地器材：沙坑、踏板、实心球。
第
一
学
教 学 过 程
期
一、上课常规（2分钟）
【队列练习提示】
【组织形式】四列横队。
1.教师用激励的口令和语言
【队列练习】向右（左）转走。
引导。
2.注意动令后，重心落在左
二、准备活动（8分钟）
（右）脚上。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【双人操提示】
1..双人操（见附录３）。 1.按四八拍一节进行练习。
2..游戏：跳房子。 2.动作要求准确到位，达到
充分活动各部位的目的。 【组织形式】如图5-1-19-1所示。
3.为提高学生练习兴趣，师
生分拍节喊口令。
【游戏提示】
1.体验用有力脚踏地。
2.双脚落地一定要屈膝缓冲。
【动作要领提示】
注意调整好助跑节奏，用有
图 5-1-19-1
力脚踏跳。
【动作方法】利用学习的单脚踏地双脚落地的方法，
【动作重点】
踏跳有力。58
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
单脚踏地，双脚落地，进行游戏，巩固所学动作。
【动作难点】
练习次数：每个学生做2~3次。
踏跳时全脚掌着地。
要求：遵守规则，注意安全。
【指导要点】
三、蹲踞式跳远（ 15分钟） 1.有力脚踏跳。
2.踏跳时不要脚跟先着地。
【动作方法】助跑几步用有力脚踏地，摆动腿向前
【安全提示】
上方摆动，腾空后屈膝上提，快落地时，小腿前伸，
落地后，手不要在身后撑地。 双脚落地，屈膝缓冲。如图5-1-19-2所示。
水
平
三
（
5
年
级
）
图 5-1-19-2
【教学步骤】 【小知识】
1..复习走几步单踏双落（3~4次）。 急行跳远是田径运动的跳跃
2..讲解示范跑3~5步助跑单踏双落（2次）。 项目。由助跑、起跳、腾空和落
地等动作组成。运动员沿直线助
3..加长距离（7~9步）进行练习（3~4次）。
跑，在起跳板前沿线后用单足起
4..学生分组练习，教师巡视指导。
跳，经腾空阶段，然后用双足
5..组织学生练习后进行展示。
在沙坑落地，比赛时以跳的远
度决定名次。
四、单手推实心球（以右手推球为例）（12分钟）
【动作重点】
【动作方法】面对投掷方向，两脚前后开立，右手
蹬地、挺髋、手指拨球。
持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩上，左手
【动作难点】
轻轻扶球。推球时身体右转，左肩对投掷方向，右腿
肘关节与肩平行。
弯曲，重心后移落在右脚上；然后右脚用力蹬地，向
【指导要点】
左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。
1.强调出手角度，投过一定
【教学步骤】
高度的练习。
1..教师提示动作要点。
2.提示学生抬高肘关节（不
2..学生练习完整的投掷实心球动作。
能低于肩）。
3..教师指导学生将实心球推过一定的高度。 3.让学生用手推自己转髋一
侧的髋部做蹬地转髋练习。五、放松活动：幸福拍手歌（2分钟）
【放松活动提示】
教师带领学生边唱边做动作。
学生跟教师学做。
六、结束语（1分钟）
同学们练习非常认真，基本掌握了今天的练习内容。
教学建议
1. 由于此项运动在沙坑中进行，上课前翻沙，使沙坑松软，不要有石头等硬物影
响教学。
2. 练习前一定要充分活动身体各关节，尤其是脚踝关节。
3. 指导学生多做俯卧撑、指撑练习。 5
年
4. 指导学生多做负重蹲起练习。 级
19
59
第
第
一
学
期
课
蹲
踞
式
跳
远
（
2
/
5
）
投
掷
（
2
/
5
）60
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 20 课
蹲踞式跳远（3/5） 投掷（3/5）
教学内容：蹲踞式跳远；原地投沙包、垒球。
教学目标：1. 学会蹲踞式跳远助跑与起跳结合的动作方法；掌握原地投沙包、垒球引球、
转体、挥臂的发力顺序。
2. 发展学生的速度、协调等身体素质，提高学生的上下肢力量及跳跃能力。
水
平 3. 使学生在练习中形成克服困难的坚强意志品质，提高学生的运动兴趣。
三
（
场地器材：沙坑，踏板、沙包、垒球若干。
5
年
级
） 教 学 过 程
一、上课常规（2分钟） 【上课常规提示】
课前教师检查场地器材。
【组织队形】四列横队。
【队列练习提示】
【队列练习】向右（左）转走。
整体动作协调一致、排面整
二、准备活动（8分钟） 齐、走步姿势正确。
【双人操提示】
1..双人操（见附录3）。
1.按四八拍一节进行练习。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
2.动作要求准确到位，达到
2..专项性活动：助跑起跳摸高。
充分活动各部位的目的。
【组织形式】.如图5-1-20-1所示。
3.为提高学生练习兴趣，师
生分拍节喊口令。
【专项性活动提示】
1.体验用有力脚踏地。
2.双脚落地一定要屈膝缓冲。
3.器材可以因地制宜，只要
达到活动目的即可。
图 5-1-20-15
年
级
20
61
【动作方法】助跑3~5步，有力脚起跳，用手摸高处标志。
练习次数：每个学生做3~5次。
要求：遵守规则，注意安全。
三、蹲踞式跳远（15分钟）
【动作方法】.助跑要快速、放松，跑直线，稳定而 【动作要领提示】
有节奏，用有力脚起跳，摆动腿向前上方摆动，腾空后 助跑速度逐渐加快，调整好
屈膝上提，快落地时，小腿前伸，双脚落地，屈膝缓冲， 助跑节奏，踏跳准、不减速。
同第19课图示。 【动作重点】
【教学步骤】 快速助跑，有节奏。
1..教师讲解示范动作方法。
【动作难点】
2..原地体会起跳腿和蹬摆配合练习（5~6次）。
积极起跳。
3..学生体会，助跑7~9步踏起跳区起跳接腾空步， 第
【指导要点】
第
提出助跑节奏要求（2~3次）..。 一
1.有力脚踏跳。
学
4..学生全程助跑起跳成腾空步后落入沙坑，教师 2.注意上下肢协调配合。 期
指导。
【安全提示】
5..学生进行展示、比赛。
学生完成练习后，向前走出
沙坑，不要转身往回走。
四、原地投沙包、垒球（12分钟）
【动作重点】
【动作方法】正对投掷方向，两脚自然前后站立，
引球、转体、挥臂发力顺序
右脚在前，右手持垒球（或沙包）于头上的右斜前上
基本合理。
方，身体重心约在两腿之间；向前迈左腿，同时身体
【动作难点】
向右转，右臂经下向后引球（或沙包）成原地投掷垒
动作连贯、协调用力。
球（或沙包）姿势将球（或沙包）投出。如图5-1-20-2
所示。
【指导要点】
1.教师站在学生身后，左手
拉学生右手，右手推肘，帮助肘
关节向前。
图 5-1-20-2
2.反复做侧向站立投掷臂向
【教学步骤】
后引伸触墙的投掷练习。
1..在教师统一口令下，学生复习原地投掷垒球（或
课
蹲
踞
式
跳
远
（
3
/
5
）
投
掷
（
3
/
5
）沙包）的练习。
2..学生分排采用投过前面3~5米远，2~3米高的
横绳或击打标志物。
3..做投掷垒球（或沙包）掷远的比赛。
五、放松活动：快乐的蝴蝶（2分钟）
小舞蹈：快乐的蝴蝶。
要求：舞蹈动作优美，达到放松的目的。
六、结束语（1分钟）
本节课的动作难点是积极起跳，希望下课后同学之间互相交流一下自己的练习感受。
教学建议
1. 练习时注意对学生进行安全教育。
2. 练习前一定要充分活动身体各关节，尤其是脚踝关节。
3. 双人做拉满弓的练习。
4. 2人一组或利用橡皮筋做拉肩练习。
62
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
3.学生练习时教师反复提示
动作要领，针对学生出现的问题
进行个别辅导。
【放松活动提示】
学生在音乐的伴奏下与老师
一同模仿蝴蝶在花丛中飞舞的
样子。
水
平
三
（
5
年
级
）5
年
级
21
63
第 21 课
蹲踞式跳远（4/5） 投掷（4/5）
教学内容：蹲踞式跳远；原地或上步投沙包、垒球。
教学目标：1. 改进蹲踞式跳远踏跳后积极腾空的技术动作；巩固原地投沙包、垒球的引
球、转体、挥臂技术动作的发力顺序。
2.发展学生的下肢力量，以及灵敏、协调性等身体素质；提高跳跃能力和掷
远能力。
3. 树立学生克服困难、坚强自信的品质，培养学生爱好运动的兴趣。 第
第
场地器材：沙坑，踏板、沙包、垒球若干。
一
学
期
教 学 过 程
【上课常规提示】
一、上课常规（2分钟） 课前教师检查场地器材。
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。
1.转弯时教师要用语言预先
【队列练习】行进间裂队、并队走，同第8课。
提示。
2.提高集体动作协调一致的
二、准备活动（8分钟）
能力。
【模仿操提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1.按四八拍一节进行练习。 1..模仿操（见附录3）。
2.动作要求准确到位，达到
2..专项性活动：提膝跳。
充分活动各部位的目的。
【动作方法】两脚蹬地，屈膝上提，尽量靠近胸部； 3.为提高学生练习兴趣，口
令师生分拍节喊。
同时两臂上摆，带动身体向上跳起，落地时屈膝缓冲。
【专项性活动提示】
练习次数：每个学生做5~6次。
1. 动作协调舒展。
要求：动作协调。
2. 双脚落地时一定要屈膝缓冲。
三、蹲踞式跳远（15分钟） 【动作要领提示】
助跑、踏跳有节奏，积极起
【动作方法】助跑、踏跳、腾空后，将踏跳腿前提
跳腾空高。
与摆动腿并拢，两腿屈膝尽量上提靠近胸部，两臂经 空中形成蹲踞式，落地屈膝
要缓冲。
课
蹲
踞
式
跳
远
（
4
/
5
）
投
掷
（
4
/
5
）教学建议
64
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
前摆至身后，在空中成蹲踞动作。快落地时，小腿前
【动作重点】
伸，两臂由身后向前摆动。落地时屈膝缓冲，双脚保持
腾空高度。
平衡。同第19课。
【动作难点】
【教学步骤】
踏跳后屈膝上提。
1..教师进行动作示范、讲解，强调重点。
【指导要点】
2..组织学生进行体会练习。
1.引导学生腾空高，才能跳
3..学生进行7~9步跳跃皮筋练习，教师给予技术指
得远。
导及正确评价。
2.注意上下肢协调配合。
4..学生做全程助跑练习。
【安全提示】
5..教师请优秀同学示范。
落地后，向前走出沙坑。
水 6..采取区别对待方法进行分组教学。
平
【动作重点】
三
（ 四、原地投沙包、垒球（12分钟）
引球、转体、挥臂发力顺序
5
年 基本合理。
级 【动作方法】正对投掷方向，两脚自然前后站立，
） 【动作难点】
右脚在前，右手持球（或沙包）于头上的右斜前上方，
动作连贯、协调用力。
身体重心约在两腿之间；向前迈左腿，同时身体向右
转，右臂经下向后引球（或沙包）成原地投掷垒球（或 【指导要点】
沙包）姿势将球（或沙包）投出。 1.课前检查场地，做好准备
活动。
【教学步骤】
2.教师可站在学生身后，用
1..个人或集体离墙适当距离，做投掷沙包、垒球练习。
右手拉住学生投掷臂，左手扶住
2..在教师组织下做投沙包或垒球比赛。
学生右肩帮助学生连续转体翻肘
动作。
五、放松活动:快乐的蝴蝶（2分钟）
【放松活动提示】
小舞蹈：快乐的蝴蝶。
学生在音乐的伴奏下与老师
要求：舞蹈动作优美，达到放松的目的。 一同模仿蝴蝶在花丛中飞舞的
样子。
六、结束语（ 1分钟）
本节课是学习急行跳远比较重要的一节课，针对学生完成情况小结；并鼓励学生积极
进取。
1. 合理安排练习场地，注意练习的密度。
2. 指导学生做各种转肩练习，发展肩关节灵活性。
3. 结合本地条件，指导学生手持竹条或柳枝做“抽鞭子” 练习。5
年
级
22
65
第 22 课
蹲踞式跳远（5/5）（考核）
教学内容：蹲踞式跳远（考核）。
教学目标：1. 通过考核，检查教师教学效果，巩固学生学习蹲踞式跳远技术动作的成果。
2. 发展学生速度、弹跳、协调等身体素质，增强学生下肢力量及爆发力。
3. 养成学生正确对待测验的态度，培养学生排除不良因素，发挥最佳水平的良
好心理素质。
场地器材：沙坑，踏板。 第
第
一
学
教 学 过 程
期
一、上课常规（3分钟）
【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】行进间裂队、并队走，同第8课。
【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 1.转弯时教师要用语言提前
提示。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 2.提高集体动作协调一致的
能力。 1..双人操（见附录3）。
2..专项性活动：原地高抬腿跑。 【双人操提示】
【动作方法】上体正直或稍前倾，两臂前后摆动， 1.按四八拍一节进行练习。
2.动作要求准确到位，达到
大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，
充分活动各部位的目的。
大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部，在抬腿的同时，另
3.为提高学生练习兴趣，师
一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，
生分拍节喊口令。
用踝关节缓冲。
练习次数：每个学生做3~4次，每次15秒。 【专项性活动提示】
要求：遵守规则，注意安全。 上体保持正直或稍前倾，大
腿积极向前上摆。
三、急行跳远考核（26分钟）
【组织队形】男女生分组转换。如图5-1-22-1所示。
课
蹲
踞
式
跳
远
（
5
/
5
）
（
考
核
）教学建议
66
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
图 5-1-22-1
水
平 【动作方法】测验。 【动作要领提示】
三
（ 【教学步骤】 牢记动作要点，自信对待测
5
年 1..讲解测验方法及要求。 试。
级 动作重点：合理运用技术动
） 2..指定队长负责。
作。
3..指导并提示要领。
动作难点：稳定的心理素质。
4..每人测三次取最好成绩。
【指导要点】
四、快乐的蝴蝶（2分钟） 学生测验时，要加强对学生
的指导，争取取得好成绩。
小舞蹈：快乐的蝴蝶。
【放松活动提示】
要求：舞蹈动作优美，达到放松的目的。
学生在音乐的伴奏下，与老
师一同模仿蝴蝶在花丛中飞舞的
五、结束语（ 1分钟）
样子。
同学们通过测验展示了所学的成果，但也有的学
生，为了追求远度，动作有些变形，希望今后的学习中，要明确学习目的。
1. 对于运动成绩不好的学生，要给予鼓励和帮助。
2. 急行跳远评价标准:
急行跳远评价标准 （单位：米）
标准
优秀 良好 及格 不及格
性别
男 3. 47以上 3. 46~3. 18 3. 17~2. 89 2. 89以下
女 3. 19以上 3. 18~2. 88 2. 87~2. 56 2. 56以下第
23
67
课
武
术
基
本
步
型
、
基
本
功
串
联
（
1
/
4
）
5
年
级
投
掷
（
5
/
5
）
第 23 课
武术基本步型、基本功串联（1/4） 投掷（5/5）
教学内容：并步、开立步、弓步、马步；原地投沙包。
教学目标：1. 能较规范的做出并步抱拳、开立步抱拳、弓步冲拳、马步劈拳动作并知道
动作名称。
2. 发展下肢力量、柔韧性和四肢配合的协调性，通过投沙包提高上肢力量。
3. 激发学生习武热情；培养学生记忆力、注意力和思维想象能力。
场地器材：沙包若干。
第
一
学
教 学 过 程
期
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。
转体快稳、臂腿夹紧、双目
【队列练习】原地左、右、后转法。
有神、方向要准。
二、准备活动：武术操（ 5分钟）
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
教师示范或找小骨干领做，
【动作方法】见附录3。
语言提示神情专注及动作要求。
三、并步、开立步、弓步、马步（13分钟）
【动作要领提示】
【动作方法】.............
并步：两脚并拢腿挺直，挺
1..并步：两脚内侧靠紧直立。如图5-1-23-1所示。 胸收腹眼平视。
2..开立步：两脚左右平行站立。如图5-1-23-2所示。 开立步：两腿挺直宽于肩，
两脚平行抓地面。 3..弓步 ：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向
弓步：前弓后绷不拔跟，收
前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣，两全脚掌
腹挺胸髋要沉。
着地。如图5-1-23-3所示。 马步：两腿半蹲三脚宽，两
膝对准两脚尖。
4..马步 ：两脚平行站立，大于肩宽，两腿屈膝半
蹲，大腿水平。如图5-1-23-4所示。68
【动作重点】
引沙包、转体、挥臂发力顺
序基本合理。
【动作难点】
动作连贯、协调用力。
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【动作重点】
弓步：前弓后绷。
马步：屈膝半蹲，大腿水平。
.... 【动作难点】
弓步：后腿脚跟扣地面。
马步：展膝扣脚。
图 5-1-23-1 图 5-1-23-2
【安全提示】
提示学生间保持安全距离再
练习，以免误伤。
水
平
三
（
5
年
级
）
图 5-1-23-3 图 5-1-23-4
【组织形式】友伴分组。
【教学步骤】
【指导要点】
1..回忆性提问：已学习过的基本步型有哪些并说
1.面向全体学生用口诀或提
出动作名称。并步抱拳、开立步抱拳、弓步冲拳、马
示语，提示动作要领和矫正方法。
步劈拳。 必要时亲自或找小骨干示范。
2.分组练习时，强调相互合
2..分组练习，回忆动作，教师巡回进行指导（每
作，努力帮助同伴提高动作质量。
个动作4~5次）。
3.关注个体差异，指导学困生。
3..学生展示，教师点评。 4.分组展示时，引领同学关
注他人长处，弥补自身不足。
4..分组练习，相互帮助和矫正（每个动作7~8次）。
5..分组展示，组间互评。
四、原地投沙包（16分钟）
【组织形式】..友伴分组。
【组织形式】.正对投掷方向，两脚自然前后站立，
右脚在前，右手持沙包于头上的右斜前上方，身体重
心约在两腿之间；向前迈左腿，同时身体向右转，右臂经下向后引沙包成原地投掷姿势将沙包投出。
【安全提示】
【教学步骤】
1.课前检查场地，保持安全
1..教师讲解比赛方法和规则。
距离。
2..学生持包进行掷远练习。 2.针对不同学生确定不同的
3..教师指导学生原地投沙包比赛。 目标。
3.两脚左右开立，投掷手推
五、放松活动（2分钟） 髋做蹬地、转髋练习。
4.两人一组交换做肩上拉臂、
放松身心，学生闭眼，平静呼吸，教师用低缓的 挺胸转体练习。
语气说：“我现在很累，我需要放松，我的腿部放松了，
【放松活动提示】
我的腰背放松了，我的手臂放松了……”（1次）
练习活动后可带领学生先进
行几次深呼吸，待呼吸平静后再
六、结束语（1分钟）
进行语言意念放松。
第
在今天的学习中××同学学习认真、练习刻苦，
23
在此提出表扬，希望全体同学向他们学习。
教学建议
1. 由于是复习教材，所以，教师应尽量让学生通过多种练习形式熟练动作，提高
动作的规范程度。
2. 可通过组内交流、相互指导，创新出相关步型的其他武术动作，并冠以名称，
激发学生习武兴趣。
69
课
武
术
基
本
步
型
、
基
本
功
串
联
（
1
/
4
）
5
年
级
投
掷
（
5
/
5
）
第
一
学
期【队列练习提示】
可培养小骨干口令指挥队列
练习。
【准备活动提示】
教师示范或找小骨干领做，
语言提示神情专注及动作要求。
【专项性活动提示】
教师或学生口令引领组织练
习，保持队形的整齐和精神面貌
的体现。
【动作要领提示】
外摆腿：平举立掌并步立，
外侧上步斜上踢。展髋摆腿成扇
面，勾脚直腿轻落地。
里合腿：平举立掌并步立，
里侧上步向外踢。收髋扣腿成扇
面，勾脚直腿轻落地。
70
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 24 课
武术基本步型、基本功串联（2/4） 跳短绳
教学内容：外摆腿、里合腿；各种方式的单摇跳绳。
教学目标：1. 知道外摆腿、里合腿，直腿勾脚先踢后摆成扇面，且两种腿法路线方向相反；
能够向前行进交替踢腿。
2. 发展下肢力量、柔韧性；通过跳绳练习发展上下肢协调配合及弹跳能力；
水
平 增强心肺功能。
三
3. 激发学生习武热情；培养学生坚持跳绳健身的习惯。
（
5
年
场地器材：两人1根体操棒、每人1根短跳绳。
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】向右转走。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1..武术操（见附录3）。
2..专项性活动（.3分钟.）：
【组织队形】依照体操队形二列或四列。
【动作方法】行进正踢腿（. 2×.8拍）。
三、外摆腿、里合腿（18分钟）
【组织形式】友伴分组。
【动作方法】.............
1..外摆腿：并步两臂侧平举立掌，右脚向右前方上
半步，左脚尖勾紧，由左向右侧上方踢起，经脸前向左
侧上方外摆，直落在右腿旁，眼平视。然后左脚向前上
半步踢右腿。如图5-1-24-1所示。......第
24
71
课
武
术
基
本
步
型
、
基
本
功
串
联
（
2
/
4
）
5
年
级
跳
短
绳
2..里合腿 ：并步两臂侧平举立掌，右脚向左前上
【动作重点】
半步，左脚尖勾起里扣并向左上方摆踢，经脸前向左
外摆腿：先踢后摆。
侧上方直腿摆动，落于右脚前，微里扣，眼平视，然
里合腿：先踢后合。
后左脚上步，右腿摆踢。如图5-1-24-2所示。
【动作难点】
外摆腿：踢摆连贯成扇面。
里合腿：踢合连贯成扇面。
摆腿过杆方法提示：
以（左）外摆腿为例：一人
平举体操棒指向练习同学高度约
1米，练习同学原地直腿勾脚向
内侧斜上方踢起后迅速向外摆过
平举的的体操棒。比比谁的摆腿
图 5-1-24-1
直又高（里合腿动作相反）。
【教学提示】 第
一
1.提示学生横杆不可用于其 学
他动作，学生间保持安全距离再 期
练习，以免误伤。
2.根据学生柔韧素质可适当
调节横杆高度，以适应不同学生
的能力差异。
3.练习时强调相互合作，提
示学生相互帮助和矫正。教师巡
图 5-1-24-2
回进行指导强调“直腿踢摆成扇
【教学步骤】 面，踢摆结合一阵风”。
1..教师镜面讲解、示范外摆腿。 4.分组展示时，对动作整齐
的组提出表扬。
2..集体原地模仿练习，提示动作要领（3~4次）。
3..教师镜面讲解、示范里合腿。
4..集体原地模仿练习，提示动作要领，并体会与外摆腿的相同与不同之处（3~4次）。
5..摆腿过杆（每个动作5~6次）。
6..学生展示，教师点评。
7..集体随同教师行进间外摆腿、里合腿练习，提示动作要领（每个动作7~8次）。
8..分组展示，组间互评。
【教学提示】
四、各种方式的单摇跳绳 （ 8分钟）
1.起跳和落地都用前脚掌。
2.跳绳主要是手腕用力。
【组织队形】四列横队。
3.每次练习后及时放松。
【动作方法】如图5-1-24-3所示。 4.组织学生自主探究新的跳
跃方式。教学建议
72
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
图 5-1-24-3
【教学步骤】
1..组织学生进行30秒单摇练习，比比谁跳的次数多。
水
平
2..教师进行两脚交替跳、蹲跳等跳绳方式的示范。
三
（
3..启发学生用不同方式跳绳：由前往后跳、单脚跳等等。
5
年
4..组织学生展示。
级
）
五、放松活动（2分钟）
【放松活动提示】
相互轻拍肩背，自我拍腿。
重点进行腿部肌肉的拍打放松。
六、结束语（1分钟）
希望同学们将本节课学到的外摆腿和里合腿的练习方法，应用到课间休息的娱乐活动
中，相信大家一定能够通过反复练习做到更好，因为功到自然成。
对于学习有困难的学生也可让其躺于地面软垫上，进行仰卧外摆腿和里合腿的练
习，在身体两侧两点钟和十点钟位置放一标志物，在仰卧摆腿练习时用脚触标志物，
可加深对里合腿和外摆腿摆腿路线和摆腿幅度的理解。第
25
73
课
武
术
基
本
步
型
、
基
本
功
串
联
（
3
/
4
）
5
年
级
各
种
方
式
的
跳
绳
第 25 课
武术基本步型、基本功串联（3/4）
各种方式的跳绳
教学内容：弓步冲拳；一人带一人单摇跳绳。
教学目标：1. 知道弓步冲拳动作的方法；能够行进且较规范地做出弓步冲拳、动作。
2. 发展学生柔韧性和四肢协调配合的能力；通过跳绳提高学生弹跳力和相
互配合能力，增强心肺功能。
3. 激发学生习武热情；培养学生坚持跳绳健身的习惯。 第
一
场地器材：每人1根小跳绳。
学
期
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】齐步走。
【队列练习提示】
二、准备活动：武术操（ 5分钟） 友伴分组练习，各组长指挥
行进。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
【动作方法】见附录3。
【准备活动提示】
教师示范或找小骨干领做， 三、弓步冲拳（20分钟）
语言提示神情专注及动作要求。
【动作方法】
两脚并立，两手抱拳。左脚向左横跨一步，上体左转成左弓步，左拳向左划弧格挡后
收至腰间，同时右拳向前冲击成左弓步冲拳。然后重心前移，上体左转上右步，冲左拳收
右拳成右弓步冲拳。如图5-1-25-1所示。74
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【动作要领提示】
弓步冲拳：跨步格挡弓步冲，
蹬、转、收、冲要一致。
【动作重点】
弓步冲拳：跨步蹬转弓步冲。
① ②
【动作难点】
弓步冲拳：蹬、转、收、冲
协调一致。
水
平
三 ③ ④ ⑤ 【教学提示】
（
图 5-1-25-1 1.分组练习时强调相互合作，
5
年 【组织形式】友伴分组。 共同提高动作质量。
级
） 【教学步骤】 2.对于学习困难的同学可
1..教师讲解、侧面示范弓步冲拳。 “手把手”教授。
3.示范动作及指导练习时注
2..集体模仿练习，提示动作要领（2~3次）。
意强调劲力充实。
3..分组练习，相互帮助和矫正，教师巡回进行指导（4~5次）。
4.分组展示时，引领同学关
4..教师讲解、侧面示范蹬腿冲拳。
注他人长处，并虚心求教。
5..集体模仿练习，提示动作要领（2~3次）。
6..分组练习，相互帮助和矫正，教师巡回进行指导（5次）。
7..分组展示，组间互评。
四、一人带一人单摇跳绳（9分钟）
【组织形式】友伴分组。
【动作方法】如图5-1-25-2所示。
图 5-1-25-2【教学步骤】
【教学提示】
1..讲解、侧面示范一人带一人单摇跳绳。
1.双人跳绳时，动作、节奏
2..组织学生分组练习，教师巡视指导。 要同步。
3..教师启发：你还会怎样跳？ 2.为了激发学生练习兴趣，
可组织跳得好的学生当小老师。
4..学生体会创新双人跳绳方法。
3.提示学生练习时，可用一
5..组织学生展示。
根绳，也可用两根绳。
五、放松活动（2分钟）
【放松活动提示】
两人一组，相互追逐躲闪，
小游戏：踩影子（1次）
以踩到对方“影子”为胜。
六、结束语（1分钟）
希望同学们能将今天所学习到的弓步冲拳动作，回到家中表演给家人看一看。
第
25
教学建议
1. 从动作规范入手，待动作熟练后再进行组合动作串联。
2. 动作示范要做得规范、准确、有力，节奏鲜明，给学生建立完整、鲜明的印象。
75
课
武
术
基
本
步
型
、
基
本
功
串
联
（
3
/
4
）
5
年
级
各
种
方
式
的
跳
绳
第
一
学
期76
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 26 课
武术基本步型、基本功串联（4/4）
各种方式的跳绳
教学内容：武术基本功串联；三人合作跳绳。
教学目标：1. 知道仆步穿掌串联动作中每个独立动作的名称；能够完整做出仆步穿掌串
水 联动作。
平
三 2. 发展学生四肢灵活性、协调性、柔韧性和连续不断做动作的能力；通过跳
（
5 绳发展学生互相配合，准确判断和跳跃能力。
年
级 3. 激发学生习武热情；培养学生坚持跳绳健身的习惯。
）
场地器材：短绳若干根。
教 学 过 程
【队列练习提示】
一、上课常规（3分钟）
队列行进中，边喊口令边领
【组织队形】四列横队。 走；或打手势提示裂队时机；也可
【队形练习】裂队走。 在场地上画好行进路线进行练习。
二、准备活动：武术操（ 5分钟） 【准备活动提示】
教师示范或找小骨干领做，
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
语言提示神情专注及动作要求。
【动作方法】见附录３。
【小知识】
穿掌：臂由屈到伸，沿身体
三、武术基本功串联（ 20分钟）
某一部位穿出，力达指尖。
【动作方法】两脚并立预备，如图5-1-26-1①所示。 【动作要领提示】
1..并步双摆掌：左脚向左横跨一步，右脚同时跟上 臂的动作与身体转动协调配
合，手法清楚，劈掌力达掌根，
成并步，两手同时向右摆，经头、向左至侧平举成立掌，
穿掌力达掌指，眼随手转。
右掌帖于左肘处，眼看左侧。如图5-1-26-1②所示。
叉步时左脚尖指向身体左侧
2..弓步劈掌：左脚向左横跨一步，上体稍右转成右 （外展），提示学生弓步劈掌结束
后，右脚向左腿后撤一大步时左
弓步，同时左手收至腰间，右手自左经头向右侧劈，高
脚位置不变。
与肩平成立掌。如图5-1-26-1③所示。提膝动作要求学生脚尖绷直
稍向里扣，与小腿成一斜直线。
全部动作演练特别是仆步穿
掌与弓步前挑动作的衔接，应连
贯流畅，一气呵成。
【动作重点】
仆步穿掌：沉腰直腿掌前引，
重心平移扑地钻。
【动作难点】
仆步穿掌：沉腰直腿。
第
26
77
课
武
术
基
本
步
型
、
基
本
功
串
联
（
4
/
4
）
5
年
级
各
种
方
式
的
跳
绳
3..叉步盖掌：右脚向左腿后撤一大步，成交叉步，
左腿屈膝，脚尖向左；同时右手收至腰间，左掌自腰
间向后、向上，经头向右侧下按，高与肩平，掌心向
下。如图5-1-26-1④所示。
4..提膝穿掌：蹬右腿，提左膝成右独立，上体左
转45°；同时右掌自右腰间顺左小臂向前穿出，掌心
朝上，高与头平；左手同时收至右腋下，掌心向下，
目视右掌。如图5-1-26-2①所示。
5..仆步穿掌：左腿下落，右腿弯曲成仆步，头向
左转；同时左掌向左前下直伸至左脚尖处，右手不动，
目视左掌。如图5-1-26-2②所示。
6..弓步前挑：左右腿屈膝成弓步；同时右手下落，左掌向前上挑起，成两臂斜举。如
图5-1-26-2③所示。
第
一
学
期
① ② ③ ④
图 5-1-26-1
① ② ③
图 5-1-26-2
【组织形式】友伴分组。
【“钻桥洞”教学提示】
【教学步骤】
1.巡回指导时强调相互合作、
1..教师讲解、正面示范仆步穿掌完整串联动作。
体验探究“钻桥洞”的动作方法，
2..集体跟随模仿练习（2~3次）。 共同提高动作质量。注意提示“沉
3..指导三人一小组练习“钻桥洞”。 腰直腿掌前引，重心平移扑地钻”
的动作要领。
（1）两人持一短绳各执一端与腿同高，对面站立教学建议
78
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
组成桥洞；另一人由桥洞一侧做仆步下潜塌腰眼平视，
2.根据学生实际情况可适当
安全钻过桥洞，重心前移后腿拔离地面起身站立。三
指导同学升高或降低“桥洞高度”。
人交换练习，可依据差异升高或降低桥洞高度。 3.分组展示时，对于能钻过
（2）讲解、正面示范仆步穿掌完整串联动作“钻 较低“桥洞”的同学或组提出表
桥洞”。 扬。
4.仆步穿掌动作是本组合动
（3）指导学生继续练习，提示动作要领（5~6次）。
作重点，应适当增加练习次数在
4..分组展示，组间互评。
掌握重点的前提下，提高学生的
灵活性。
四、三人合作跳绳（9分钟）
【组织形式】友伴分组。
【动作方法】.如图5-1-26-3所示。
水
平
三
（
5
年
级
）
图 5-1-26-3
【教学步骤】
【教学提示】
1..教师讲解、侧面示范两人摇绳一人跳。
1.三人合作练习，配合要默
2..组织学生分组练习，教师巡视指导。
契。
3..教师启发：你还会怎样跳？
2.为了激发学生的练习兴趣，
4..学生体会创新三人跳绳方法。 可组织跳得好的学生当小老师。
5..组织学生展示。 3.提示学生练习时，最多可
用3根绳。
五、放松活动（2分钟）
【放松活动提示】
小练习：云中漫步（1次）.。....
教师带领学生模仿孙悟空腾
云驾雾的动作，如：在云中行走。
六、结束语（1分钟）
希望同学们能够将“钻桥洞”练习应用到课间游戏娱乐中。
做完整动作练习时先做慢动作，再做快节奏练习，提高学生兴趣。5
年
级
79
第 27 课
体育与健康基础知识——体育活动与营养 食品
安全与健康的关系（2/2）
第
第
27
一
学
教学内容：体育活动与营养；食品安全与健康的关系。 期
教学目标：1. 引导学生了解运动与营养的关系，培养科学膳食的习惯。
2. 让学生知道体育锻炼消耗哪些能量和运动后进行补充营养的方法。
3. 介绍食品安全的基本知识，让学生了解食品安全与健康的关系，进而
培养学生关爱自身健康的意识。
教学准备：课前请学生预习并收集资料。
教 学 过 程
一、兴趣导入（22分钟）
以前我们学习了人体所需要的营养和食品中有哪些营养，知道了我们要平衡膳食，今
天我们来共同研究一下体育锻炼与营养的补充方法。
二、感知理解（ 22分钟）
【教学要点】
1.了解体育运动消耗的营养素。
1..体育锻炼消耗哪些能量。
2.明确身体健康的两条基本
活动一：请问同学们体育锻炼后有什么感觉？
途径。
想喝水、饿了，这说明我们自身消耗了。那么，
3.学会不同的体育锻炼项目和
请同学们说一说体育锻炼消耗哪些物质？
不同的季节进行营养补充的方法。
学生互相讨论交流、各组代表发言。
【教学提示】
教师总结：进行体育锻炼时，体内会发生一系列
课前布置学生预习作业：
的生理生化变化，如：中枢神经系统活动紧张，内分
1.体育锻炼要消耗哪些物质？
泌机能提高，酶系统活跃，新陈代谢旺盛，单位时间
2.不同项目的体育锻炼后，
内的能量消耗比安静状态高数倍，体内的糖、脂肪被 如何进行营养补充？
大量分解供能，蛋白质代谢更新加快，大量的维生素、 3.在教学前应组织学生进行
无机盐参与分解代谢而加大了丢失过程。这些变化， 素材的收集和整理；在课上要引
使机体对各种营养物质的需求量大为增多。. 导学生充分发表意见。
课
体
育
与
健
康
基
础
知
识
——
体
育
活
动
与
营
养
食
品
安
全
与
健
康
的
关
系
（
2
/
2
）【小知识】
1.冬季锻炼的营养特点
冬季气温较低，寒冷的环境
使机体代谢加快，散热量增加，
所以，膳食中应增加蛋白质及脂
肪含量。同时，增加热能充足的
食物和维生素A、B、C、E。因
冬季着装较多，户外活动少，接
受日光直接照射的机会、时间较
少，还应在膳食中补充维生素D
和钙、磷、铁、碘的含量。
2.夏季锻炼的营养特点
夏季气候炎热，锻炼应多在
通风、树荫处进行。此时体内物
质代谢变化很大，大量出汗使能
量消耗增加，并使钙、钠、钾及
维生素大量消耗和丢失。所以，
夏季锻炼时的膳食有其特殊要
求，要及时合理地补充水与电解
质及维生素，尤其要补充蛋白质、
糖、脂肪。此外还要增加散热过
程，防止中暑。
【教学要点】
本节课重点要引导学生掌握
体育与营养的关系。使学生能够
把学到的知识应用于体育锻炼之
中。理论联系实际，指导日常运
动后的饮食，以养成科学的、良
好的饮食习惯。
80
小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
营养与体育活动关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。体育锻炼造成的能量消耗，
要在运动后通过合理的营养膳食予以补充。否则，机体处于一种“亏损”状态。久而久之，
不仅对健康不利，还会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳，甚至疾病状态，
当然也不可能提高锻炼效果或运动成绩。
活动二：营养与身体健康的关系？
学生交流、讨论、发言。
教师总结：合理营养与体育锻炼是维持和促进健康
的两个重要条件。以科学合理的营养为物质基础，以体
育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢
复过程，使机体积聚更多的能源物质，从而提高各器官
系统的机能。由此所获得的健康，比单纯以营养获取的
水 健康拥有一个更新的高度。实践证明：合理营养加科学
平
三 的体育锻炼是获得身体健康及身体素质发展的重要途径。
（
5 2..不同的锻炼项目对营养的不同要求。
年
级 活动一：请大家结合自己的亲身体会说一说跑步
）
后的营养如何补充？
教师总结：短跑是以力量素质为基础的无氧代谢
供能活动，其工作时间短，强度大，要求有较好的爆
发力。因此，在短跑活动后，膳食中要有丰富的动物
性蛋白质，以增大肌肉体积，提高肌肉质量。蛋白质
的摄入量每日每公斤体重可达3..0克左右。另外，要
求在膳食中增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，
改善神经控制和增强神经传递，动员更多的运动能量
参加活动。还要求在膳食中增加矿物质，如钙、镁、
铁及维生素B 的含量，以改善肌肉收缩质量。.
1
长跑是以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢供能
为特点的活动，它要求有较高的心肺功能及全身抗疲
劳能力。虽然强度较小，但时间较长，体力消耗较大。
因此在膳食中要有较全面的营养成分，增加机体能源
物质的贮备，在丰富的维生素、矿物质成分中，突出
铁、钙、磷、钠以及维生素C、B 、E的含量，以利于
1
提高有氧耐力。
活动二：请大家结合自己的亲身体会，说一说球
类活动后的营养如何补充？
教师总结：球类项目对力量、速度、耐力、灵敏、
柔韧等素质要求较高。食物中要含丰富的蛋白质、糖以及维生素B 、C、E、A。足球活动
1
时间较长，且在室外活动，能量消耗较大，矿物质、水分丢失较多，应及时予以补充。活动三：请大家再结合自己的亲身体会，说一说健美操（体操类）活动后的营养如何
补充？
教师总结：健美操以及在一些学生中已开展的竞技体操、艺术体操、技巧等动作复
杂而多样，要求有较强的力量与速度素质以及良好的灵巧性与协调性，对神经系统的要
求较高。其营养特点是：以高蛋白质、高热量、低脂肪、维生素、矿物质食物为主，应
突出铁、钙、磷的含量及维生素B 、C的含量。需引起注意的是，参加该类项目比赛，
1
有时需控制体重，但不能过分控制饮食，以免造成营养不良。
三、巩固应用（5分钟）
总之，青少年在进行体育锻炼时，要注意根据自身的情况选择科学的、适合自己的体
育锻炼方法。同时，也应注意营养摄入量应充足，热能及各种营养素应均衡，品种多样化，
粗细粮搭配以及酸、碱食物摄入平衡；饮水应适时、适量，不要感到口渴时才想到补水，
否则对健康不利。
课后作业：不同的季节进行体育锻炼应如何补充营养？
27
四、食品安全与健康的关系（10分钟）
食品安全与健康密切相关，关乎每个人的切身利益和生命健康。了解食品安全的基本知
识，关注食品安全与健康的关系，从而保障我们自身的安全，非常重要。
在我们日常生活中，食品安全问题主要有食品腐败变质造成的微生物、致病菌、危害
物质含量超标的问题，非法或超量使用食品添加剂问
【教学提示】
题，非法使用或添加非食用物质问题，食品质量、营
教师可以列举一些食品中毒
养成分含量等问题。食品一旦不安全了，将对我们的
的案例，让学生明确知道食品安
身心造成重大伤害。
全与健康是息息相关的，不安全
据调查，每年有数百万人因食用不安全而患病，
的食品会损害我们的健康，健康
还有许多人因此而丧失生命。同时，有200多种疾病
要从身边小事抓起。
通过不安全的食品传播。食品安全已经成为一项全球
关注的问题。
我们平时要了解食品安全的一些基本知识，如购买包装食品时注意查看生产日期、保
质期、包装有无胀包或破损；不购买无证摊贩的食品；不采摘、不食用不认识的野果、野
菜和蘑菇；了解容易引起食物中毒的常见食品等。只有这样，才能最大程度地保证我们的
健康和安全。
教学建议
课上通过同学们探讨议论，使学生从感性认识上升到理性认识，切实认识到“平
衡膳食”的重要性。从而激发学生关注营养、关注膳食、关注锻炼、关注健康的兴趣。
81小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第二学期
第 1 课
体育与健康基础知识——青春期男女生身体特征
和生理机能变化（1/2）
水
平
教学内容：青春期男女生身体特征和生理机能变化。
三
（ 教学目标：1. 使学生初步了解进入青春期男女生将发生的身体与生理变化。
5
年 2. 教育学生正确应对身体与生理变化。
级
） 3. 树立关爱自身健康的意识。
教学准备：准备问卷，室内授课。
教 学 过 程
一、兴趣导入（3分钟）
每个人都有童年、少年和青年，都要经历不同的
【问卷调查的内容】
成长阶段，青春期的到来是我们迈向成熟的开始。那
1. 你知道什么是青春期吗？
么，青春期给我们带来了什么？给我们带来体魄的健
2. 你知道青春期有哪些生理
美、才智的焕发、意志的坚强和特有的矜持。
变化吗？
3. 你最想了解哪些青春期的
二、感知理解（３0分钟）
知识？
4. 你获得青春期知识的途径
1. 了解男女生性别变化的表征（15分钟）。
与来源有哪些？
活动一：回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹
5. 目前你发育的状况如何？
若干年来的身体变化，并了解产生该变化的原因。
【小知识】
（发放调查试卷）
青春期是指儿童生长发育到
分组交流讨论
成年的过渡时期，是性成熟期的
学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重 一系列的形态、生理、心理和行
为的突变阶段。
增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了，脸上长了
小疙瘩，等等。
825
年
级
活动二：在学生调查的基础上引出青春期的概
念，并给出概念的内涵。归纳总结青春期的年龄阶段： 【教学要点】
12~23岁。 了解男女生性别变化的表征，
正确理解和认识青春期男女生身
活动三：归纳总结青春期的生理特点。
体与生理变化。
（1）身高、体重迅速增加。原因：神经系统调节内
【教学提示】
分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细
1. 青春期生理知识传授一般
胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器官的
从五年级开始比较适宜。因为到
重量增加，故身高、体重迅速增加。
了五年级，一部分学生身体开始
（2）心输出量、肺活量、脑容量增大。 发育，第二性征开始出现，有些
（3）性器官迅速发育。女：月经；男：遗精。 学生会对自己身体变化感到不安；
有些学生由于性知识不足，甚至
（4）第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的
怀疑自己得了某些疾病；而有些
性激素。
学生则为自己“与众不同”而感
男：喉结突起，嗓音变粗，发音低，声带长而宽， 到害羞，心理上有一定的负担， 第
二
胡须、阴毛、腋毛相继出现。 性格开始孤僻。因此，这时教师
学
很有必要向学生传授青春期性知 期
女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨
识，帮助身体已发育的学生认识
盆宽大，臀部增宽变圆。
到自己身体的变化是长大的表现，
小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性 是正常现象，不必惊慌，以减轻
成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键 他们的心理负担，排除他们的心
理障碍。同时也帮助那些身体未
时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思
发育的学生对自己以后身体发育
想上要做好充分准备，迎接人生的这个重要阶段。
变化有足够的心理准备。
2. 青春期心理（15分钟）。 2. 提倡家长参与青春期教
活动一：在学生了解青春期生理变化的基础上， 育。由于家庭环境的特殊性，与
学校青春期教育相比，家庭在青
进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自
春期教育方面有着特殊的优势。
己这几年有了很大的变化（学生分组讨论）。
这是因为性问题本身具有高度的
经过充分思考与交流后，说出自己的心理变化及
个体性和隐密性，学校面对的是
感受，教师适时地加以小结。如：自己和父母之间不 全体学生，而家长面对的则是自
己的一个孩子，在交往频率、观
再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少
察的细致性、了解的深度上，都
人开始写日记，在日记中倾诉自己的感受；不允许任
远胜过老师，但由于受错误观念
何人翻看自己的日记等。
的影响，家长对孩子的性教育存
活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学 在一定的误区，如：有些家长
认为孩子了解了性知识会激发孩
生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见，教师及
子的好奇心，产生不良影响；有
时小结。
些家长则认为性教育不必专门进
（1）青少年在身高上迅速接近成人，学校、家庭
行，等孩子长大了自然就会知道
和社会向他们提出了更多的要求，他们意识到自己不
83小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
再是小孩子了，于是要求父母用对待成人的态度来对
了。当然，大多数家长能认识到
待他们。而这种成人感，其实只是他们对自身的一种 性教育的重要性，但又感到难为
成熟的看法，做父母的此时最担心的也正是孩子这种 情，在孩子面前难以启齿，因此
貌似成熟实则不成熟的现象，父母还会像对待孩子一 错过了良好的教育机会。此时，
老师应该积极与家长沟通联系，
样地对待这些小大人。这样，两代人之间难免要产生
以开家长会、开办家长学校等方
分歧。
式，正确引导家长对孩子进行青
（2）孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心
春期教育，提醒家长仔细观察孩
力增强，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地 子的举动，主动找孩子聊天，把
位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。 握孩子的心理状况，继而进行性
教育。
其实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味
着他们正在走向成熟。
水
平 （3）自我意识在青春期这一阶段飞跃发展，这与青春期的孩子生理上的迅猛变化有关。
三
（
三、巩固应用（7分钟）
5
年
【评价要点】
级
） 1. 青春期女生应注意什么？
了解青春期的生理与心理变
女生要认识青春期生理、心理发展的特点，学会
化，知道遇到困惑应与老师、家
调节控制冲动情绪，认识外在美与内在美的统一才是 长交流。
理想的女性特征；与异性交往保持适度的距离，注意
力不要过多地关注自我形象，而要进一步提高自身修养和判断是非的能力。
女生不要有“女性受歧视”的传统观念和“女性智商不如男性”的错误思想，要树立
远大的理想和正确的人生观，将精力集中到学习上，不要盲目地自我放弃或随波逐流，要
选择好自己的人生方向。
女生在青春期出现的心理问题较多，应及时主动地向教师、心理辅导人员、家长求助，
不要认为“代沟”存在就无法沟通。
2. 青春期男生应注意什么？
多进行体育活动（如体操、跑步、玩耍等），以满足男孩子们的运动欲望，释放充沛
的运动能量，使之体格健壮。了解心理健康知识并与家长交流。
教学建议
1. 讲青春期知识，不仅要讲性成熟及其伴随的生理变化，而且要讲怎样对待这突
如其来的生理和心理变化。
2. 教学要有科学性，要理论联系实际，避免庸俗化，同时消除不正确的和片面的
理解。
3. 教学中宜多采用讨论的方式进行，亦可采用男女生轮换教学。
845
年
级
第
第
2
二
课
学
期
85
武
术
（
1
/
4
）
第 2 课
武术（1/4） 耐久跑（1/6）
教学内容：步型拳：弓步冲拳、马步架打；围绕自然地形跑。
教学目标：1. 学习武术步型拳前两个动作弓步冲拳、马步架打及步型动作转换方法；
掌握正确的耐久跑动作方法及呼吸节奏，并且合理分配体力。
2. 增强四肢灵活性、协调性、柔韧性，发展学生心肺功能和耐力素质，提
高耐久跑的能力。
3. 提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感。
场地器材：录音机、广播操磁带。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 疏散时，学生向前走的步数
【队列练习】按个人所报的数，用不同步数疏散和 与报的数相同；密集时，以第一
排的排头为基准。
密集队形。
【准备活动提示】 耐
二、准备活动（8分钟） 久
1. 教师应采用镜面示范，动
跑
作方向与学生一致。
（
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
2. 精神集中、动作规范、整
1
1. 七彩阳光（见一年级附录1）。 齐有力。 /
6
2. 专项性活动：腕踝绕环、肩绕环、下蹲、正压 3. 节奏感强、合拍到位。 ）
腿、原地纵跳。 【专项性活动提示】
动作有力，充分活动开。
三、步型拳：弓步冲拳、马步架打（10分钟）
【动作方法】
1. 弓步冲拳。
预备姿势：并步抱拳（左转头），如图5-2-2-1所示。 【小知识】
左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后收 眼法：指武术演练和攻防中
眼神使用的方法。运用时要与步
至腰间抱拳，右拳向前冲出，目视前方，如图5-2-2-2
法、身法协调一致，全神贯注。
所示。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
2. 马步架打。
【动作要领提示】
右脚上前一步同时右拳收至腰间，上体左转90°
跨步搂手蹬转冲，上步转体
成马步；左臂向前、向上架至左侧上方，右拳向右侧
“马”要实，架、冲、摆头要一致。
冲拳，目视右侧，如图5-2-2-3所示。
【动作重点】
上步转体“马”要实，架、冲、
摆头要一致。
【动作难点】
协调用力。
水 图5-2-2-1 图5-2-2-2 图5-2-2-3
平
三 【教学提示】
（ 【组织形式】集体练习、分小组练习。
5 1.提示学生间保持安全距离
年 【教学步骤】
再练习，以免误伤。
级
1. 教师指导学生集体复习基本功串联弓步冲拳（3次）。
） 2.分组练习时强调相互合作，
2. 教师讲解、背面示范马步架打分解动作。 鼓励相互帮助和纠正动作，共同
（1）两手叉腰先做上步转体成马步的动作，强调 提高动作质量。
3.面向全体学生用口诀或提
步大小与重心落在两脚中间。
示语，提示动作要领和矫正方法。
（2）做上下肢配合练习。
必要时亲自或找小骨干示范。
3. 集体跟随模仿练习（5次）。
4.关注个体差异，指导学困生。
4. 分组练习，相互帮助与矫正，教师巡视指导。 5.分组展示时，引领同学关
5. 分组展示，组间互评。 注他人长处，弥补自身不足。
6. 教师进行小结（以表扬鼓励为主）。
四、自然地形跑（16分钟）
【动作要领提示】
【组织形式】集体练习、分小组练习（6~8人一组）。
途中呼吸很重要，要与动作
【动作方法】按一定速度跑一段，接着放松走一段， 配合好。
两步一呼，两步一吸气，牢
如此交替进行跑和走练习，或利用学校或校外自然地
牢记住别忘掉。
形进行耐久跑。如图5-2-2-4所示。
【教学步骤】
【动作重点】
1. 教师讲解游戏规则，学生一路纵队围绕圆圈大
走和跑的动作轻松自然。
步走，做找朋友游戏（2~3次）。
2. 教师指挥，学生一路纵队围绕圆圈慢跑并做游 【动作难点】
戏（2~3次）。 动作协调、呼吸自然。
865
年
级
【教学提示】
1. 沿各种图形或球类场地进
行练习，教师注意观察和指导。
2. 场地小的学校，可设计不
同的场地图形。
3. 在教师的带领下走出校园
练习，但要加强教育、组织，注
意安全。
图5-2-2-4
3. 教师提示呼吸方法，学生分四组围绕地上不同图形练习（ ）。
4. 教师提示重难点，学生交流体会。
5. 教师巡视，学生轮换试跑其他组的图形（2~3次）。
第
6. 教师示范指导，学生集体练习（2~3次）。
第
2
二
7. 教师讲解游戏要求，学生分四组，进行叫号领先跑练习（2~3次）。 课
学
8. 教师评价总结。 期
五、放松活动：老鼠夹子（2分钟）
【组织队形】四列横队。
【放松活动提示】
【游戏方法】两人一组，前后站立，前一人双手插
老师没说夹老鼠时，老鼠夹
腰当夹子，后一人当小老鼠，当听老师说“偷油！”
不能动，动了算犯规。
时，可伸出食指，从前一人的腰两侧伸到身前，左右
食指点击几次，算是偷到油。这时夹子不能动，当老师说“夹老鼠！”便可立即伸直双臂，
紧紧夹住后者的手臂。夹到一次得1分，连做几次后互换再玩。
要求：灵敏、机智。
六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
小结本节课情况，布置课下
1. 教师对在长跑练习中坚持不懈的学生提出表扬。
练习，收拾器材。
2. 师生再见，收拾器材。
教学建议
1. 根据学校器材数量进行分组，尽量保证学生练习次数。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3. 特别要注意对学生顽强品质的培养，评价时多表扬鼓励。
87
武
术
（
1
/
4
）
耐
久
跑
（
1
/
6
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 3 课
武术（2/4） 耐久跑（2/6）
教学内容：步型拳：歇步推掌；600~800米定距跑。
教学目标：1. 学习武术步型拳第三个动作歇步推掌及步型动作转换的方法；掌握耐
久跑呼吸节奏，学会合理分配体力。
2. 提高四肢灵活性、协调性、柔韧性，发展学生耐久跑的能力，增强心
肺功能。
水
平
3. 鼓励学生勇于克服困难，培养坚强的意志品质。
三
（ 场地器材：录音机、广播操磁带。
5
年
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】原地一（二）列横队变为二（一）列 学生变队时声音洪亮，口令
清楚。
横队。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
武术操（见附录3）。
三、步型拳：歇步推掌（10分钟）
【动作方法】马步架打完成后左腿向右腿后插成
【动作要领提示】
交叉步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前，
两腿交叉比肩宽，盖掌路线
身体向左转90°，左掌收回腰间抱拳，目视前方；上
贴身行。屈腿下蹲膝（左）着地，
动不停，两膝弯曲成右歇步，左拳变掌向前击掌，右 拧腰顺肩用力冲。
掌变拳收至腰间，目视左拳。如图5-2-3-1所示。 【动作重点】
【组织形式】分小组练习。 两腿交叉屈腿下蹲成歇步。
885
年
级
第
第
3
二
课
学
期
89
武
术
（
2
/
4
）
【动作难点】
歇步坐盘重心稳。
【教学提示】
1. 在练习前，教师应提示学
生保持安全距离。
2.分组练习时强调相互合作，
图5-2-3-1
鼓励相互帮助和纠正动作，共同
【教学步骤】 提高动作质量。
1. 教师讲解、镜面示范双手叉腰、两腿开立，左 3. 面向全体学生用口诀或提
腿向右腿后交叉屈腿下蹲成歇步。 示语，提示动作要领和矫正方法。
必要时亲自或找小骨干示范。
2. 集体跟随模仿练习（3次）。
4. 关注个体差异，指导学困生。
3. 分组练习，相互帮助与矫正，教师巡视指导。
5. 分组展示时，引领同学关
4. 组间小比赛：“看谁快又稳”（3次）。
注他人长处，弥补自身不足。
5. 教师讲解、背面示范由马步架打开始的歇步推
6. 比赛提示：各组同学双手
掌完整动作。 叉腰、两腿开立准备好，听到老
6. 集体跟随模仿练习（5次）。 师的信号后迅速叉腿成歇步。比
7. 分组练习，相互帮助与矫正弓步冲拳—马步架 比哪组重心稳定的同学多，决出
名次提出表扬。
打—歇步推掌，教师巡视指导。
8. 分组展示，组间互评。
9. 教师进行小结（以表扬鼓励为主）。
四、600~800米定距跑（16分钟）
耐
【组织形式】集体练习、分小组练习（6~8人一组）。 久
跑
【动作方法】以比较均匀的中等速度跑完规定的距离，如图5-2-3-2所示。
（
2
【动作要领提示】 /
6
控制跑的节奏；跑姿正确， ）
动作放松，呼吸方法合理。
【动作重点】
控制跑的节奏。
【动作难点】
呼吸方法合理。
图5-2-3-2小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【教学步骤】
【专项性活动提示】
1. 专项性活动：侧身跑。
动作协调、身体灵活。
2. 教师提出练习要求，学生按图形分组进行1分
【教学提示】
钟定时跑（1~2次）。
1. 练习时可以先慢跑再中速跑。
3. 教师提示呼吸方法，学生由组长带领练习1分
2. 练习初期应允许学生因体
钟定时跑（1~2次）。 能差而走跑交替，或不跑完规定
4. 学生放松便步走，教师讲解轮流领先跑的要求， 距离。
3. 可根据学生体能分组练习。
并进行安全教育。
4. 教师要适时控制学生的跑
5. 学生分四组在教师的指导下进行轮流领先跑练 速，让学生合理分配体力和调整
速度。
习（1~2次）。
水
平 6. 教师示范，提示重难点，学生便步走放松。
三
（
7. 教师指导，学生练习600~800米定距跑（1~2次）。
5
年
8. 教师评价小结，鼓励学生。
级
）
五、放松活动：按摩放松（2分钟）
【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。
1. 用各种按摩手法来按摩身
【游戏方法】学生自己用轻推、揉、捏、按压、
体不同部位，从而达到放松目的。
叩打、抖动等方法，为自己身体各个部位的肌肉进行
2. 可以两个同学相互进行按
放松。方向应顺血液回流方向进行，使被按摩者达到 摩放松。
一种很舒适的感觉。 3. 方向应顺血液回流方向进行。
要求：轻柔、充分放松。
【结束语提示】
小结本节课情况，布置课下
六、结束语（1分钟）
练习，收拾器材。
1. 教师对坚持跑完全程的学生提出表扬。
2. 师生再见，收拾器材。
教学建议
1. 特别注意对学生顽强品质的培养，评价时以表扬鼓励为主。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
905
年
级
第
第
4
二
课
学
期
91
武
术
（
3
/
4
）
第 4 课
武术（3/4） 耐久跑（3/6）
教学内容：步型拳：提膝穿掌、仆步穿掌；600~800米定距跑——弯道跑。
教学目标：1. 学习武术步型拳第四、五个动作提膝穿掌、仆步穿掌，学会步型动作
转换方法；知道弯道跑的技术特点，并初步掌握弯道跑方法。
2. 发展四肢灵活性、协调性、柔韧性，增强学生下肢力量，提高耐久跑的
能力。
3. 提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感及竞争意识。
场地器材：录音机、广播操磁带。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】原地一（二）列横队变为二（一）列 【队列练习提示】
横队。 学生变队时声音洪亮，口令
清楚。 耐
二、准备活动（8分钟） 久
跑
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 （
【专项性活动提示】
1. 绳操（见附录3）。 3
/
1. 动作有力。
2. 专项性活动：腕踝绕环、肩绕环，下蹲、正压 6
2. 充分活动各个关节。 ）
腿、原地纵跳。
三、步型拳：提膝穿掌、仆步穿掌（10分钟）
【动作方法】 【小知识】
1. 提膝穿掌：歇步冲拳完成后起立，同时左腿屈 身法：指人体各部位随攻防
膝提起，身体略左转；随即右拳变掌，手心向上，由 动作的变化所采用的运动方法。
其基本要求是：以腰为轴，以活
左手背上穿出，左手顺势收至右腋下，目视右手，如
为主。
图5-2-4-1所示。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
2. 仆步穿掌：左脚落地，右腿屈膝成仆步；左手
【动作要领提示】
指朝前沿左腿内侧向下穿出，目视左掌，如图5-2-4-2
提膝独立绷脚尖，右贴左掌
所示。
背上穿。沉腰直腿掌前引，重心
平移扑地钻。
【动作重点】
仆步穿掌：沉腰直腿掌前引，
重心平移扑地钻。
【动作难点】
沉腰直腿。
【教学提示】
水
平 1. 提示学生间保持安全距离
三 再练习，以免误伤。
（
5 图5-2-4-1 图5-2-4-2 2.分组练习时强调相互合作，
年
鼓励相互帮助和纠正动作，共同
级
） 【组织形式】分小组练习。 提高动作质量。
【教学步骤】 3. 面向全体学生用口诀或提
示语，提示动作要领和矫正方法。
1. 教师指导学生复习仆步穿掌完整串联动作（3次）。
必要时亲自或找小骨干示范。
2. 教师背面示范弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—
4. 关注个体差异，指导学困生。
提膝穿掌—仆步穿掌。 5. 分组展示时，引领同学关
注他人长处，弥补自身不足。
3. 集体跟随模仿练习。
4. 分组练习，相互帮助与矫正弓步冲拳—马步架
打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌，教师巡视指导。
5. 分组展示，组间互评。
6. 教师进行小结（以表扬鼓励为主）。
四、600~800米定距跑——弯道跑（16分钟）
【动作要领提示】
【组织形式】集体练习、分小组练习（6~8人一组）。
1. 直道进弯道，身体左倾倒。
【动作方法】途中跑进入弯道后，身体要稍向内 右脚内侧左脚外，右臂大摆
倾，内侧臂摆动的幅度较外侧臂要稍小，用里脚的外 左臂小。
2. 进入弯道跑，身体左倾倒。
侧和外脚的内侧着地，出弯道进直道要及时调整身体
右臂摆动大，左臂摆动小。
的姿势，如图5-2-4-3所示。
左脚外用力，右脚内蹬跑。
925
年
级
第
第
4
二
课
学
期
93
武
术
（
3
/
4
）
【动作重点】
弯道跑时控制身体。
【动作难点】
动作协调。
图5-2-4-3
【教学步骤】
1. 教师组织学生分组练习，围绕场地上的圆形图 【教学提示】
案跑（2~3次）。 1. 有场地条件的可做直道跑
20~30米进入弯道跑30~40米。
2. 教师设问：圆形跑时的动作和直道跑时有何
2. 没有场地条件的可在8~10
不同？
米半径的圆周上引出切线，由切
3. 学生回答问题，教师总结。 线进入弧线。
3. 强调进入弯道后，内侧臂
4. 教师出示弯道跑图片，示范讲解弯道跑技术特
较外侧臂摆幅要小，用里脚的外
点和动作要求，学生做原地摆臂练习。
侧和外脚的内侧着地。
5. 教师组织学生做“十”字接力的游戏，体会弯
道跑技术特点（2~3次）。
6. 教师组织学生游戏（2~3次）。
7. 教师组织学生结合定时跑练习弯道跑（2~3次）。
耐
8. 教师评价总结。 【放松活动提示】 久
跑
1. 吐字清晰，衔接快速，如
五、放松活动：乒乓球（2分钟） （
果没快速接上，被视为失败。
3
2. 说“球”的学生也可以用
【组织队形】四列横队。 /
手指向本人，但也要快速说“乒”。 6
【游戏方法】由各组任一同学说“乒”，相邻的同学 ）
说“乓”，再相邻的学生说“球”，说“球”的同时，用
手准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。循环反复。
要求：反应灵敏、机智。
六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
1. 教师表扬练习认真的学生。 小结本节课情况，布置课下
练习，收拾器材。
2. 师生再见，收拾器材。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
教学建议
1. 有条件的学校可直接利用跑道练习，场地太小的学校可采用“十”字形、圆周
接力等练习弯道跑。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
水
平
三
（
5
年
级
）
945
年
级
第 5 课
武术（4/4） 耐久跑（4/6）
教学内容：步型拳：虚步勾手挑掌；600~800米定距跑——途中跑。
教学目标：1. 学习武术步型拳第六个动作虚步勾手挑掌，学会步型动作转换方法；
掌握途中跑的动作方法，保持较好的呼吸节奏，合理分配体力。
2. 发展四肢灵活性、协调性、柔韧性，提高下肢力量及耐力素质。
3. 培养学生勇于吃苦不怕困难的精神和民族自豪感及竞争意识。
场地器材：录音机、广播操磁带。
第
第
5
二
教 学 过 程 课
学
期
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。
学生变队时声音洪亮，口令
【队列练习】行进间一（二）列横队变二（一）列 清楚。
横队。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
希望风帆（见二年级附录1）。
三、步型拳：虚步勾手挑掌（10分钟）
【动作方法】仆步穿掌完成后左腿屈膝支撑，右脚
【动作要领提示】
上步成右虚步；同时左手向上挑起，向后划弧成钩手，
屈膝浅蹲虚实明，钩手挑掌
高于肩，右手由后向下、向前，顺右腿外侧向前挑起， 贴身行。
高与肩平，目视前方，如图5-2-5-1所示。左脚向右并
步、抱拳，如图5-2-5-2所示。
【组织形式】分小组练习。
【教学步骤】
1. 教师讲解、侧面示范双手叉腰虚步。
95
武
术
（
4
/
4
）
耐
久
跑
（
4
/
6
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【动作重点】
屈膝浅蹲左实右虚。
【动作难点】
虚实分明。
【教学提示】
1. 提示学生间保持安全距离
再练习，以免误伤。
图5-2-5-1 图5-2-5-2
2. 面向全体学生用口诀或提
2. 集体跟随模仿练习（3次）。
示语，提示动作要领和矫正方法。
3. 分组练习，相互帮助与矫正双手叉腰虚步，教
必要时亲自或找小骨干示范。
水 师巡视指导。 3. 关注个体差异，指导学习
平
困难的学生。
三 4. 教师讲解、背面示范虚步钩手挑掌—并步抱拳。
（ 4. 分组展示时，引领同学关
5. 集体跟随模仿练习（3次）。
5 注他人长处，弥补自身不足。
年
级 6. 教师讲解、正面示范步型拳完整动作。
）
7. 分组练习，相互帮助与矫正步型拳完整动作，
教师巡视指导。 【小知识】
8. 分组展示，组间互评。 在耐久跑练习中，由于耗氧
9. 教师进行小结（以表扬鼓励为主）。 量超过供氧量，会产生“极点”。
“极点”产生时，要加深呼吸，适
四、600~800米定距跑——途中跑（16分钟） 当减缓速度，以顽强的意志坚持
到“第二次呼吸”。
【组织形式】集体练习、分小组练习（6~8人一组）。 第二次呼吸：经过一段距离
【动作方法】耐久跑的途中跑技术与快速跑动作 后，呼吸变得均匀，动作重又感
到轻松，一切不适感觉消失，这
基本相同，只是动作幅度稍小，更注重动作的省力和
就是所谓的第二次呼吸状态。
实际效果。在跑的过程中，动作要轻快、放松，重心
【动作要领提示】
比较高、平稳；一般以前脚掌或全脚掌过渡到前脚掌
动作轻快放松，重心高而平
着地；呼吸有节奏，跑两三步一吸，再跑两三步一呼， 稳，始终保持一定的呼吸节奏。
口和鼻同时呼吸。如图5-2-5-3所示。
图5-2-5-3
965
年
级
第
第
5
二
课 学
期
97
武
术
（
4
/
4
）
【教学步骤】
【专项性活动提示】
1. 专项性活动：原地高抬腿（2~3次）。
1. 上体保持正直，大腿高抬，
2. 教师出示图片，讲解途中跑的技术动作。
积极下压；支撑腿充分蹬伸，摆
3. 学生原地摆臂，体会呼吸节奏（二三步一吸， 动腿大腿高抬至平。
2. 步幅较小，频率要快。
二三步一呼，口鼻同时呼吸）（2~3次）。
【动作重点】
4. 教师提示动作要求，学生中速定时跑90秒（1~2
动作轻快放松。
次）。
【动作难点】
5. 教师纠正动作，学生进行原地高抬腿、提踵练
保持呼吸节奏。
习，改进动作（1~2次）。
【教学提示】
6. 教师提示动作和重难点，学生分组进行定时跑3
1. 教师随时提示学生“臀部
分钟（1~2次）。
不要下坐”。
7. 教师介绍“极点”现象和克服的办法。 2. 呼吸节奏与步幅节奏一致。
3. 根据学生性别、素质水平 8. 教师评价总结，学生交流，了解自己技术及体
及跑的能力，区别对待。
能，明确努力方向。
五、放松活动：亮相（2分钟）
【组织队形】四列横队。 【放松活动提示】
【游戏方法】学生每人想好一个能引起他人兴趣或 评出亮相最出色的几位同学，
评为小明星。
觉得好笑的表情动作。当老师叫到你名字时，你就马
上站出来亮相，大家则双手做成一个望远镜，立即把 耐
久
视线投向他，并作出反应，好玩好笑的就可开怀大笑。
跑
要求：放松、快乐。 （
【结束语提示】 4
六、结束语（1分钟） /
小结本节课情况，布置课下 6
）
1. 教师总结本课情况。 练习，收拾器材。
2. 师生再见，收拾器材。
教学建议
1. 特别注意对学生顽强品质的培养，评价时以表扬鼓励为主。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
水
平
三
（
5
年
级
）
98
第 6 课
耐久跑（5/6） 综合游戏
教学内容：400米跑；打擂。
教学目标：1. 使学生掌握400米跑的动作方法，并能把握合适的运动节奏，合理
分配体力；在游戏教学中，巩固上手投掷的动作方法。
2. 发展学生身体耐力素质，提高身体平衡性、对抗性。
3. 培养学生不怕困难，坚持到底的意志品质。
场地器材：录音机、广播操磁带、体操凳。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】行进间一路纵队变成二路纵队。 【队列练习提示】
学生变队时声音洪亮，口令
二、准备活动（8分钟）
清楚。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【专项性活动提示】
1. 上体保持正直，大腿高抬，
1. 希望风帆（见二年级附录1）。
积极下压；支撑腿充分蹬伸，摆
2. 专项性活动：原地高抬腿（2~3次）。
动腿大腿高抬至平。
2. 步幅较小，频率要快。
三、400米跑（16分钟）
【组织形式】集体练习、分小组练习（6~8人一组）。 【动作要领提示】
【动作方法】站立式起跑后，快速跑20~30米进入 动作轻松、协调，对跑速和
体力合理分配。
途中跑，途中跑的前摆、后蹬、摆臂等动作幅度、步
幅较小且均匀；动作轻快、协调，呼吸有节奏且方法
【动作重点】
正确；跑的速度和体力分配合理，尽可能以最快的速
合理分配体力和跑速。
度冲过终点。
【动作难点】
【教学步骤】
动作协调，保持呼吸节奏。
1. 教师讲解示范，让学生进一步领会400米跑动5
年
级
第
第
6
二
课 学
期
99
耐
久
跑
（
5
/
6
）
作过程。
【教学提示】
2. 教师提出练习要求，分组进行走跑交替练习
1. 教师及时提示学生控制跑
（2~3次）。
的节奏。
3. 利用器材设置障碍（泸定桥、雪山、草地等）， 2. 呼吸有节奏，合理分配体
并通过播放长征组歌，创设长征情景。 力。
3. 适当向学生介绍“极点”
4. 学生分组尝试体验400米跑练习（2~3次）。
现象和克服方法。
5. 教师在练习过程中提示学生控制跑的节奏，掌
4. 设置障碍可根据学校情况
握适合自己的呼吸节奏。 进行跨、钻、绕等障碍跑。
6. 体验结束后，学生互谈体验。
7. 教师指挥学生练习并提示注意安全（2~3次）。
8. 教师总结、评价。
四、游戏：打擂（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的四队，每队分为两组，各个组分别站于体操凳两
端。游戏开始，各组第1人首先登上体操凳，相对站立（相距约1米），互相用推、拉、
躲、闪等方式迫使对方失去平衡落地，胜者为擂主，对方第2人上凳继续与其角斗；若一
人连续战胜对方三人，则为擂主得1分，并换本方下一人接着打擂，如此依次进行。当双
方做完一轮后，各组统计得分，以累积得分多的队为胜。如图5-2-6-1所示。
综
合
游
戏
图5-2-6-1
【游戏规则】
1. 只准用推、拉、躲、闪的方式，不得踢、抱对方。
【游戏教学提示】
2. 身体失去平衡落地后，不得再推、拉对方。
1. 学生在练习前要充分活动
【教学步骤】
身体各个关节。
1. 教师讲解游戏方法，学生认真听讲。
2.如果没有体操凳，可以采
2. 教师指导，学生练习体会（2~3次）。 用在场地上画长方形的方式代替
练习。
3. 教师组织学生进行比赛（2~3次）。
3.落地处要辅设垫子。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
五、放松活动：篮球与乒乓球（2分钟）
【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。 1. 讲话必须与手势同时进行。
【游戏方法】学生每组第一人说“篮球！”同时两 2. 前后两人之间不能停顿时
间过长，否则为失败。
手做成乒乓球的样子；第二人接着说“乒乓球！”同
3. 也可以采用说高低、胖瘦
时两手做成篮球的样子。如此交替进行。
等，并做出相反意思的动作来进
要求：放松、快乐。 行游戏。
【结束语提示】
六、结束语（1分钟）
小结本节课情况，布置课下
1. 教师总结本课情况。 练习，收拾器材。
2. 师生再见，收拾器材。
水
平
教学建议
三
（
5
年 1. 有条件的学校可直接利用跑道练习，没有条件的学校可进行50米×8往返跑的
级
练习。
）
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3. 游戏前，教师要用语言创设情境，激励学生投入学习。
1005
年
级
第
第
7
二
课
学
期
101
耐
久
跑
（
6
/
6
）
第 7 课
耐久跑（6/6） 综合游戏
教学内容：测验400米跑；横绳拔河。
教学目标：1. 使学生掌握正确的400米跑的呼吸方法，学会合理分配跑速和体力；
在游戏教学中，巩固上手投掷的动作方法。
2. 发展学生身体耐力素质，提高上肢力量。
3. 培养学生争第一的上进心和顽强拼搏的品质。
场地器材：录音机、广播操磁带、跳绳。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 疏散时，学生向前走的步数
与报的数相同；密集时，以第一
【队列练习】按个人所报的数，用不同步数疏散和
排的排头为基准。
密集队形。
【准备活动提示】
二、准备活动（8分钟）
1. 教师应采用镜面示范，动
作方向与学生一致。 综
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 2. 精神集中、动作规范、整 合
1. 武术操（见附录3）。 齐有力。 游
戏
2. 专项性活动：10米行进间高抬腿跑。 【专项性活动提示】
重心高，上体保持正直，大
三、400米跑考核（16分钟）
腿高抬，积极下压，步幅较小，
频率要快。
【组织形式】集体练习、分小组练习，全班分成四组。
【教学步骤】 【动作要领提示】
动作轻松、协调，对跑速和
1. 教师示范讲解结伴跑要求，在规定时间内，学
体力合理分配。
生三人一组自主练习（2~3次）。
【动作重点】
2. 教师组织学生做游戏“三人结伴跑”（2~3次）。
合理分配体力和跑速。
3. 教师讲解400米跑评价要求，进行安全教育，
【动作难点】
启发学生合理分配体力。
动作协调，保持呼吸节奏。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
4. 学生小组合组，商量本组跑时的队伍顺序。
【教学提示】
5. 学生练习，齐心协力跑全程（1~2次）。
1. 教师及时提示学生控制跑
6. 未跑或已跑完的学生为同学鼓劲加油。
的节奏。
7. 教师评价总结，学生相互鼓励。 2. 呼吸有节奏，合理分配体力。
3. 最后以尽可能快的速度冲
四、游戏：横绳拔河（10分钟） 过终点。
4. 注意培养学生能力，可安
【游戏方法】教师可将学生分成人数相等的甲、乙 排见习生或体育骨干担任发令、
两队，各成横队面对面分别站在绳的两侧。游戏开始， 计分和判定名次工作等。
甲、乙两队学生交错站立，用双手将绳拿起站在中线
上。教师发令后，双方各自用力向后拉绳，力争把对方拉过横线，以将绳拉过横线的
水
平
队为胜。如图5-2-7-1所示。
三
（
5
年
级
）
图5-2-7-1
【游戏规则】
【游戏教学提示】
1. 必须在教师发令后，双方才准用力拉绳。
1. 教师在分队时，要考虑学
2. 绳子必须横拉，以绳子的大部分拉过线为胜。
生力量体力是否相近的因素，要
【教学步骤】 使各个组的实力相当。
1. 教师讲解游戏方法，学生认真听讲。 2. 游戏前，充分活动身体各
个关节。
2. 教师指导，学生练习体会（2~3次）。
3. 教师组织学生进行比赛（2~3次）。
五、放松活动：言行一致（指部位）（2分钟）
【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。
1. 所指部位必须准确到位，
【游戏方法】一人用食指指着自己的鼻尖。开始后，
否则为失败。
必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛—
2. 可以用一人发口令，另一
耳朵—头发—嘴巴—眉毛—牙齿—喉咙”等，在下达
人做的方法进行游戏。也可以分
每个口令的同时，食指必须指向该部位。七个口令中 小组进行游戏。
只要有一个口令言行不一致，则为失败。 3. 可先减少几个口令，学生
熟悉后，再逐渐增加口令。
要求：灵敏、机智。
1025
年
级
六、结束语（1分钟）
1. 教师总结本课情况。
2. 师生再见，收拾器材。
教学建议
1. 有条件的学校可直接利用跑道练习，没有条件的学校可进行50米×8往返跑的
练习。
2. 练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3. 游戏前，教师要用语言创设情境，激励学生投入学习。
4. 400米跑评价标准：
400米跑考核标准 （单位：秒）
标 准
优秀 良好 及格 不及格 第
性 别
第
7
二
男 1′28″以下 1′29″~1′45″ 1′46″~1′55″ 1′55″以上 课
学
期
女 1′28″以下 1′29″~1′45″ 1′46″~1′55″ 1′55″以上
103
耐
久
跑
（
6
/
6
）
【结束语提示】
小结本节课情况，布置课下
练习，收拾器材。
综
合
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 8 课
投掷（1/4） 舞蹈（1/5）
教学内容：上步投沙包；走马步、耸肩。
教学目标：1. 初步掌握上步投沙包的方法和协调用力的投掷技能；能正确协调的完
成“走马步”、“耸肩”的技术动作。
2. 提高学生上肢力量，发展灵敏、协调素质。
3. 培养学生安全投掷的意识和习惯，自信地去参与掷远活动，并体验到
水
平
喜悦与乐趣。
三
（ 场地器材：沙包若干。
5
年
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】齐步走，立定。
【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 动作协调、自然，有节奏感。
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
动作有力，幅度到位。
1. 徒手操（见附录3）。
2. 专项性活动：肩部运动、做抽鞭子动作练习
【专项性活动提示】
（10~15次）。
充分体会肩上屈肘，肘向前
的动作。
三、上步投沙包：原地投掷（16分钟）
【组织形式】分小组练习。
【动作重点】
【动作方法】
肩上屈肘肘向前。
1. 正对投掷方向：两脚前后开立，持沙包手臂的
异侧脚在前。持包臂屈肘于肩上，肘关节向前，眼看 【动作难点】
动作协调连贯。
前面的标志，然后把投掷物向远处投出。
2. 侧对投掷方向：两脚左右开立（右手投掷，左
1045
年
级
第
第
8
二
课
学
期
105
投
掷
（
1
/
4
）
侧对准投掷方向），右手持轻物向侧后引伸，重心移至右腿；然后左脚蹬地向投掷方向转
体，投掷臂经肩上、头侧挥臂将轻物投出。
【教学步骤】
【教学提示】
1. 教师讲解投掷要求，提示注意安全。
1. 体会鞭甩动作：协调、迅
2. 组织学生自由投掷纸团，找出不同动作的学生 速。注意投掷方向。
展示（2~3次）。 2. 动作协调连贯。
3. 分组练习时注意安全。
3. 引导学生交流怎样投得更远。
4. 组织学生正侧向沙包掷远（4~5次）。
5. 分组练习，教师巡视指导（4~5次）。
6. 反复练习熟练动作（4~5次）。
四、舞蹈：走马步、耸肩（10分钟）
【组织形式】分小组练习。
【动作方法】
【小知识】
1. 走马步：右手叉腰，左手勒马。左腿挺膝，前
蒙古族是能歌善舞的民族。
脚掌立起，右腿经提膝、绷脚，向正前方迈出。
蒙古族舞蹈是通过走马步、原地
第①拍，右脚前迈落地后，左脚尖拖地跟回，成 交替滚动步、耸肩、笑肩的动作，
右单腿重心，同时屈膝，身体重心下沉。 以腰部为中心，上身模仿人的神
态、脚下模仿马步，表现蒙古族
第②拍，右腿挺膝，前脚掌立起，身体重心上提，
人民勇敢、骠悍的性格特点的一
右腿经提膝、绷脚，向正前方迈出。
种舞蹈。
舞
第③~④拍，左脚前迈落地后，右脚尖拖地跟回， 蹈
成左单脚重心，同时屈膝，身体重心上下起伏。 【动作重点】 （
1
2. 耸肩：双肩同向上下提沉重拍向下。 走马步、身体重心移动。
/
5
图示：见附录2。
）
【教学步骤】 【动作难点】
1. 教师讲解，让学生初步了解蒙古族舞蹈的风格 动作协调到位。
特点。
【教学提示】
2. 听音乐《草原晨曲》感受到了什么，想到了
1. 练习前进行安全提示。
什么。
2. 教师多做动作方法的示范。
3. 教师示范，让学生观察、感受。
3. 及时纠正错误动作。
4. 教师组织将学生分成若干小组互学、互练（2~3
次）。
5. 找学生展示，教师点评。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
6. 反复练习，相互纠正动作（2~3次）。
7. 分组轮流表演，师生共同点评。
8. 教师逐一辅导，提高动作质量（2~3次）。
五、放松活动：高矮人（2分钟）
【组织队形】四列横队。 【放松活动提示】
【游戏方法】教师说：“高人”，学生迅速蹲下，教
1. 反应迅速。
师说：“矮人”，学生迅速站起，如此反复进行。 2. 可以让学生之间互相进行
要求：机智、灵敏、反应快。 游戏。
六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
水
平 1. 教师表扬练习认真的学生，提出下节课的目标。 针对不同的学生进行不同的
三
（ 评价。
2. 师生再见，收拾器材。
5
年
级
教学建议
）
1. 农村学校可就地选取投掷器材，如：石块、小砖头等，但特别要加强组织与安
全教育。
2. 多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
3. 不仅用有力的手臂投，也要用非有力的手臂投，使两手臂都能得到锻炼。
1065
年
级
第 9 课
投掷（2/4） 舞蹈（2/5）
教学内容：上步投沙包；原地交替滚动步、笑肩。
教学目标：1. 进一步掌握上一步投沙包的方法和协调用力的投掷技能；能正确协调
的完成“原地交替滚动步”、“笑肩”的技术动作。
2. 提高学生上肢力量，发展灵敏、协调等素质。
3. 培养学生的自信心、表现力和积极参与的主动精神，锻炼身体，愉悦
身心，培养学生活泼和乐观的精神。
场地器材：沙包若干。 第
第
9
二
课
学
教 学 过 程 期
一、上课常规（3分钟）
【组织形式】队形四列横队。
【队列练习】跑步走、立定。 【队列练习提示】
态度认真，注意力集中。
二、准备活动（8分钟）
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 动作有力，幅度到位。
1. 徒手操（见附录3）。
【专项性活动提示】
2. 专项性活动：手持树枝，做抽鞭子动作练习。
强调肘关节向前。
三、上步投沙包：上一步投（16分钟）
【动作重点】
【组织形式】分小组练习。 最后用力鞭打出手。
【动作方法】原地前后站立（以右脚在前为例），右 【动作难点】
手持沙包于肩上，迈左腿成侧向投掷姿势将沙包投出。 动作协调连贯。
【教学步骤】 【教学提示】
1. 教师提示动作要领及投掷的安全注意事项。 1. 原地投时持沙包后引，肘
2. 学生复习原地侧向投沙包（4~5次）。 部向前，用力挥臂。
2. 分组练习时注意安全。
3. 教师讲解示范上一步投，学生模仿练习（4~5次）。
107
投
掷
（
2
/
4
）
舞
蹈
（
2
/
5
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
4. 教师指导学生做上下肢分解练习（4~5次）。
5. 学生分组练习，教师巡视指导（4~5次）。
6. 反复练习熟练动作。（4~5次）
四、舞蹈：原地交替滚动步、笑肩（10分钟）
【组织形式】分小组练习。
【动作方法】
【动作重点】
1. 原地交替滚动步：
原地交替滚动步中的重心移动。
预备：双腿并拢。右手叉腰，左手勒马。
【动作难点】
第①拍，右腿支撑，左腿屈膝抬脚跟，脚掌着地。
水 动作协调到位。
平 第②拍，左腿支撑，右腿屈膝抬脚跟，脚掌着地。
三
（ 第③拍，同①动作。
5
年 第④拍，在③拍姿态上停一拍。
级
） 2. 笑肩：连续3个耸肩。
图示：见附录2。
【教学步骤】
1. 教师讲解，让学生进一步了解蒙古族舞蹈的风
【教学提示】
格特点。
1. 练习前进行安全提示。
2. 组织学生模仿教师示范动作练习（2~3次）。
2. 教师多做动作方法的示范。
3. 组织学生分成若干小组互学、互练（2~3次）。 3. 及时纠正错误动作。
4. 找做得好的学生示范。
5. 教师逐一辅导，提高动作质量（2~3次）。
6. 反复练习，相互纠正动作（2~3次）。
7. 分组轮流表演，师生共同点评。
五、放松活动：快找伙伴（2分钟）
【组织队形】四列横队。
【游戏方法】场地上画一个半径约5米的圆圈，游
【放松活动提示】
戏开始时学生可以在圈内自由活动，听到口令后，迅
精神集中，反应快速。
速按规定的人数拉起手，未能按规定人数结组的学生
为失败者。
要求：机智、灵敏、反应快。
1085
年
级
六、结束语（1分钟）
【结束语提示】
1. 教师对学生进行评价。 对不同的学生进行不同的评
2. 师生再见，收拾器材。 价。
教学建议
1. 教师必须贯彻精讲多练原则，把更多的时间和空间留给学生，练习时的密度要
适度。
2. 练习中提示学生注意安全，未经允许不得投出器材，避免伤害事故的发生。
3. 练习后，做一些肩部、手臂肌肉的放松活动。
第
第
9
二
课
学
期
109
投
掷
（
2
/
4
）
舞
蹈
（
2
/
5
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 10 课
投掷（3/4） 舞蹈（3/5）
教学内容：上步投沙包；蒙古舞动作组合：走马步、原地交替滚动步、耸肩组合。
教学目标：1. 初步掌握上三步投沙包的动作方法和协调用力的投掷技能；让学生对蒙
古舞有进一步的认识，能初步完成两种舞步和两个舞蹈动作的组合串联。
2. 发展学生的灵敏与协调素质。
3. 培养学生合作意识及活泼乐观的性格。
水
平
场地器材：沙包若干。
三
（
5
年
级 教 学 过 程
）
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】跑步走——立定。
【队列练习提示】
态度认真，注意力集中。
二、准备活动（8分钟）
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
动作有力，幅度到位。
1. 七彩阳光（见一年级附录1）。
【专项性活动提示】
2. 专项性活动：抽鞭子动作练习（10~15次）。
体会肩上屈肘，肘向前的
动作。
三、上步投沙包：上三步投（16分钟）
【组织形式】分小组练习。
【动作方法】原地前后站立（右脚在前），左腿先
上一步，接着迈右腿与左腿成交叉步、体右转、右臂
【动作重点】
后引成交叉步；然后再迅速迈左腿，成侧向投姿势将
引包、转体、挥臂发力顺序
沙包投出。 基本合理。
【教学步骤】 【动作难点】
1. 教师提示动作要领及投掷的安全注意事项。 动作连贯、协调用力。
2. 学生复习上一步投沙包的动作（4~5次）。
1105
年
级
3. 教师讲解示范，学生模仿上三步投动作练习
【教学提示】
（4~5次）。
1. 原地投时持沙包后引，肘
4. 指导学生做上下肢分解练习（4~5次）。
部向前，用力挥臂。
5. 完整动作练习（4~5次）。 2. 分组练习时注意安全。
6. 分组练习，教师巡视指导（4~5次）。
7. 反复练习，熟练动作（4~5次）。
四、舞蹈：走马步、原地交替滚动步、耸肩组合（10分钟）
【组织形式】分小组练习。
【动作方法】
第一个八拍动作：
【动作重点】
第①~④拍，做两个行进间走马步动作。 第
动作轻松自然，重心移动合理。 第
第⑤~⑧拍，做一组原地交替滚动步（左、右、 10
二
学
左、停）。
【动作难点】 期
图示：见附录2。
动作协调连贯，两人以及多
第二个八拍动作：
人能协调配合。
同第一个八拍动作但脚下动作方向相反。
第三个八拍动作：
第①~④拍，两人一组，蹦跳步后双屈膝、重拍向下，起伏两次，两人对视，头向外
倾，同时做两个耸肩。
第⑤~⑧拍，两人一组，双屈膝，重拍向下，起伏三次，两人正视前方，头向外倾，
同时做三个耸肩。
图示：见附录2 。
第四个八拍动作：
同第三个八拍动作，但分别与外组同学对视、交流，方向相反。
【教学步骤】
1. 教师讲解示范，让学生了解蒙古舞的舞步、动
【教学提示】
作组合。
1. 练习前进行安全提示。
2. 分解练习前两个八拍的舞步组合动作。
2. 教师多做动作方法的示范。
3. 分解练习后两个八拍的舞蹈动作。
3. 及时纠正错误动作。
4. 指导学生分组学习，互学、互练，相互配合。
5. 教师逐一辅导，提高动作质量。
6. 找优秀生示范。
111
课
投
掷
（
3
/
4
）
舞
蹈
（
3
/
5
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
7. 反复练习，相互纠正动作。
8. 分组轮流表演，师生共同点评。
五、放松活动：打手背（2分钟）
【组织队形】四列横队。
【放松活动提示】
【游戏方法】两人相对站立，手心相对，一人用手
1. 掌心向上者，可以做假动
拍另一人手背，另一人躲闪，然后互换拍手背。 作，只要未翻掌，均可继续做进
攻者。
要求：机智、灵敏、反应快。
2. 击打时不可以用力过猛。
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
水 教师表扬有不同程度提高的
平 1. 教师表扬与鼓励学生。
学生。
三
（ 2. 师生再见，收拾器材。
5
年
级 教学建议
）
1. 多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
2. 合理运用场地，不要相对投掷，器材出手一侧不得站人。
1125
年
级
第 11 课
投掷（4/4） 舞蹈（4/5）
教学内容：上步投沙包；加队形变换的蒙古舞动作组合。
教学目标：1. 进一步掌握上三步投沙包的方法和协调用力的投掷技能；能正确的配合
音乐节拍完成队形变换动作和舞步、舞蹈动作。
2. 提高学生投掷能力，发展灵敏、协调等素质。
3. 培养学生的表现力和积极参与的主动精神，愉悦身心。
场地器材：沙包若干。
第
第
11
二
教 学 过 程
学
期
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习提示】
【队列练习】行进间裂队法、并队法。
排头听到动令后，向新的方
向转体90°，并以适宜（稍慢） 二、准备活动（8分钟）
的速度继续行进；待排尾转向新
方向后，排头按正常速度行进。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1. 七彩阳光（见一年级附录１）。 【准备活动提示】
2. 专项性活动：肩部运动、做抽鞭子动作练习 动作有力，幅度到位。
（10~15次）。 【专项性活动提示】
充分体会肩上屈肘，肘向前
三、上步投沙包：上三步投（16分钟）
的动作。
【组织形式】分小组练习。
【动作方法】原地前后站立（右脚在前），左腿先
【动作重点】
上一步，接着迈右腿与左腿成交叉步、体右转、右臂后
上步、引包、转体、挥臂发
引；然后再迅速迈左腿，成侧向投掷姿势将沙包投出。
力顺序基本合理。
【教学步骤】
【动作难点】
1. 教师提示动作要领及投掷的安全注意事项。
动作连贯、协调用力。
113
课
投
掷
（
4
/
4
）
舞
蹈
（
4
/
5
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
2. 学生复习上一步投沙包的动作（4~5次）。
【教学提示】
3. 学生复习上三步投沙包的动作（4~5次）。
1. 原地投时持沙包后引，肘
4. 分组练习，教师巡视指导（4~5次）。 部向前，用力挥臂。
5. 组织学生掷远比赛（2~3次）。 2. 分组练习时注意安全。
【小知识】
四、加队形变换的蒙古舞动作组合（10分钟）
能歌善舞的鄂尔多斯蒙古族
牧民常在婚宴和喜庆佳节的聚会
【组织形式】分小组练习。
上，1人或2人头顶茶杯或碗状
【动作方法】结合行进间走马步动作变换队形，在 小油灯或碗，碗里盛满清水或奶
酒，双手各拿两个酒盅或一束竹
教师的引导下学生创编队形。
筷在歌声和乐声中翩翩起舞。这
水 【教学步骤】
种顶灯、顶碗舞的动作没有固定
平
三 1. 教师讲解示范。 的套数，掌握好基本动作和击盅、
（
打筷子的规律之后，舞者现场即
5 2. 模仿练习队列变换方法。
年 兴发挥，情绪越激昂，动作、舞
级
） 3. 分组练习小组的队形变换路线。 姿的变化越丰富多彩，充分展现
4. 队形变换中加入舞步动作的练习。 出舞者的技艺、智慧和民间舞蹈
丰富、灵活、多变的特性。
5. 完整的队形变换舞蹈组合练习。
【动作重点】
6. 教师逐一辅导，提高动作质量。
掌握队形变换的方法。
7. 同学表演，学习优秀学生的优点，改进自己的
【动作难点】
动作。
队形变换流畅，能与舞步动
8. 统一集体练习，相互协调配合。 作配合协调连贯。
【教学提示】
五、放松活动：打手背（2分钟）
1. 练习前进行安全提示。
【组织队形】四列横队。 2. 教师多做动作方法的示范。
3. 及时纠正错误动作。
【游戏方法】两人相对站立，手心相对，一人用手
【放松活动提示】
拍另一人手背，另一人躲闪，然后互换拍手背。
1. 掌心向上者，可以做假动
要求：机智、灵敏、反应快。
作，只要未翻掌，均可继续做进
攻者。
六、结束语（1分钟）
2. 击打时不可以用力过猛。
1. 教师总结本课学习情况。
【结束语提示】
2. 师生再见，收拾器材。
表扬鼓励学生，激发学习热情。
1145
年
级
教学建议
1. 教师在教学中，可根据学生实际情况分层教学，注意区别对待。
2. 教师要根据不同教学要求采用不同的教学方法，为学生提供充分的模仿、观察、
体验的空间。
3. 结合本地条件，指导学生手持竹条或柳枝做“抽鞭子”练习。
第
第
11
二
学
期
115
课
投
掷
（
4
/
4
）
舞
蹈
（
4
/
5
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 12 课
跳短绳 舞蹈（5/5）
教学内容：编花跳；蒙古舞配乐表演。
教学目标：1. 知道并掌握跳短绳中编花跳的动作方法；通过蒙古舞的学习使学生能
够配合音乐节奏跳动起来。
2. 发展学生身体协调、灵敏和弹跳能力。
3. 发展学生的自信心、表现力和积极参与的主动精神和乐观精神。
水
平
场地器材：短绳若干。
三
（
5
年
级 教 学 过 程
）
一、上课常规（2分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习提示】
【队列练习】跑步立定。
动令落在右脚上。
二、准备活动（7分钟）
【模仿操提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
动作有力，幅度到位。
1. 模仿操（见附录3）。
【专项性活动提示】
2. 专项性活动：后踢小腿跑练习（3~4次）。
1. 上体正直或稍前倾，两臂
三、跳短绳—编花跳（18分钟） 前后自然摆动。
2. 足前掌着地，离地时足前
【动作方法】两手握绳两端，由体后向前摇绳， 掌用力扒地，离地后小腿顺势向
后踢与大腿折叠，膝关节放松，
当绳子摇到前上方时，两臂迅速在体前交叉，同时向
足跟接近臀部。
后快速抖腕，两脚立即跳起，绳通过两脚再摇至头上
【跳短绳教学提示】
方时，交叉臂还原，同样方法连续跳。如图5-2-12-1
1. 动作协调连贯。
所示。 2. 两臂提前交叉。
3. 绳再次经过头上时还原交
叉臂。
1165
年
级
图5-2-12-1
【教学步骤】
【动作重点】
1. 学生进行体会练习。
绳在胸前，双臂交叉。
2. 教师讲解示范。
【动作难点】
3. 上下肢分解练习（2~3次）。 第
上下肢协调配合。 第
12
4. 模仿练习（3~4次）。 二
【指导要点】 学
5. 分组练习，教师巡视指导。 期
1. 动作方法的示范。
6. 反复练习，熟练动作。 2. 纠正错误动作。
3. 注意发挥同学间的互助精
四、蒙古舞配乐表演（10分钟） 神。
【动作方法】
第一个八拍动作：
第①~④拍，做两个行进间走马步动作。
第⑤~⑧拍，做一组原地交替滚动步（左、右、左、停）。
第二个八拍动作：
同第一个八拍动作，但脚下动作方向相反。
第三个八拍动作：
第①~④拍，两人一组，蹦跳步后双屈膝，重拍向下，起伏两次，两人对视，头向外
倾，同时做两个耸肩。
第⑤~⑧拍，两人一组，双屈膝，重拍向下，起伏三次，两人正视前方，头向外倾，
同时做三个耸肩。
第四个八拍动作：
同第三个八拍动作，但分别与外组同学对视、交流，方向相反。
【组织形式】分小组练习。
117
课
跳
短
绳
舞
蹈
（
5
/
5
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【教学步骤】
【教学提示】
1. 听音乐感觉音乐节奏。
1. 动作重点：掌握整套动作
2. 结合音乐，练习队列变换方法。
的方法，找好音乐节拍。
3. 结合音乐，练习完整蒙古舞。 2. 动作难点：队形变换流畅，
4. 分组练习，相互学习，相互指正，相互配合。 舞步动作能与音乐协调配合，动
作连贯。
5. 统一集体练习，相互协调配合。
3. 舞姿优美，表情丰富，愉
6. 教师和学生一起练习，随时辅导，提高动作质量。
悦身心。
7. 学生自己独立完成音乐伴奏下的蒙古舞练习。
8. 分组轮流表演，师生共同点评。
五、放松活动（2分钟） 【放松活动提示】
水
平 1. 精神集中。
三 【组织队形】四列横队。 2. 反应快速。
（
小游戏：高矮人（5~6次）。
5
年
级
） 六、结束语（1分钟）
本节课练习内容比较多，学生们基本达到了练习效果。
教学建议
1. 教师要考虑学生的个体差异，充分利用场地与器材，使学生能够充分参与到练
习中。
2. 在蒙古舞的练习中，要注意发挥骨干的作用，注意合理分组，保证学生的练习
质量。
1185
年
级
第
第
二
学
期
119
课
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
1
/
5
）
第 13 课
山羊：分腿腾越（1/5） 球类游戏
教学内容：分腿腾越；头上（胯下）传球。
教学目标：1. 初步掌握山羊助跑起跳方法；体验支撑、提臀、分腿动作要领；通过
游戏，练习手递手的传球，熟悉球性。
2. 提高速度与弹跳力；提高腹背力量和肌肉弹性。
3. 培养学生认真勤奋、刻苦学习，团结合作，勇于拼搏的精神。
场地器材：1. 按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子、跳箱；小篮球4个；
2. 无“山羊”的学校可用高凳（桌子）上面加垫子等代替；
3. 准备好教学挂图一幅； 13
4. 30×20米场地。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【上课常规提示】
【队列练习】复习原地转法。 要求学生勇敢、顽强，努力
克服胆怯心理，积极参加练习；
二、准备活动（8分钟） 注意安全。
【队列练习提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
复习原地转法，要求整齐、
1. 一般性活动：模仿操（见附录3）。 一致、方向正。 球
类
在教师带领下，学生一节一节做，教师适当加以 【模仿操提示】
游
提示，如：用力、抬头、平振等。全套操做一遍，每 姿势正确、部位准确、动作 戏
有力、节奏清晰。
节操4×8拍。
【专项性活动提示】
2. 专项性活动：
1. 前脚掌起跳，动作连贯，
（1）原地起跳、空中分腿练习（4~6次）。
速度快、落地轻。
（2）上一步起跳练习（5~8次）。
2. 直臂支撑、分腿大。
（3）分腿立撑练习（4~6次）。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
三、发展支撑跳跃能力练习（4分钟）
【动作要求】
1. 俯撑—分腿立撑—推手—挺身跳。 提臀、分腿、推手快、空中
展髋挺身、落地并腿、屈膝缓冲
【教学步骤】
站稳。
（1）教师示范、讲解。
【动作重点】
（2）学生听口令集体练习（5~8次）。
直臂支撑、提臀高、分腿大。
（3）做一至两次后，教师根据学生完成情况提
【动作难点】
要求。
含胸领臂、起跳快。
2. 助跑—起跳—支撑—提臀—分腿跳，动作如图
5-2-13-1所示。
水
平
三
（
5
年
级
）
图5-2-13-1
【教学步骤】
【动作口诀提示】
（1）教师示范讲解，学生集体观察。
中速助跑重心高，
（2）分组练习，教师巡回指导。 单跳双落上板跳，
含胸提臀直臂撑，
（3）随时提醒学生，注意安全。
回落踏板要站稳。
（4）每人练习4~6次。
【安全提示】
3. 辅助教材（有条件的学校采用）。
自我保护为主、落地注意
助跑起跳—分腿跳上横放跳箱—挺身跳下，动作如
安全。
图5-2-13-2所示。
【动作要求】
【教学步骤】
提臀高、分腿大、直膝踏箱；
（1）教师示范讲解，学生集体观察。
跳下时充分挺身、落地稳。
（2）分组练习，同学轮流保护。
【动作要领关键词】
（3）教师巡回指导，随时提醒学生，注意安全。
三快——助跑快、
（4）每人练习3~4次。
起跳快、
推手快。
两高——第一腾空高、
第二提臀高。
1205
年
级
第
第
二
学
期
121
课
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
1
/
5
）
图5-2-13-2
四、山羊分腿腾越（15分钟）
【动作方法】如图5-2-13-3所示。
13
图5-2-13-3
【教学步骤】
【动作要求】
1. 教师示范讲解，学生集体观察。
含胸起跳，顶肩推手；展髋
2. 分组练习，同学轮流保护，同学之间互相观察、 挺身，落地站稳。
球
分析、指导、纠正。 【动作要点】 类
3. 教师巡回指导，随时提醒学生，注意安全。 助跑踏跳动作连贯； 游
戏
4. 组内交流体会，互帮互学、互相鼓励。 含胸领臂快速起跳；
直臂顶肩快推手；
5. 胆怯的学生，可先练习“撑骆驼”游戏。
提臀分腿越障碍；
6. 针对学生完成动作情况，适时强调不同的动
展髋挺身落地稳。
作要点，提示学生注意安全。保护帮助如图5-2-13-4
【教学提示】
所示。
1. 鼓励、帮助胆怯或有困难
的学生。
2. 由慢到快、由低到高、由
分解到完整，逐步学习、树立信心。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
图5-2-13-4
五、球类游戏：头上（胯下）传球（7分钟）
水
平 【游戏方法】学生成四路纵队站立，各队排头持球。听到信号后，排头将球从头上（胯
三
（ 下）依次向后传球至排尾。排尾接到球后，迅速持球跑到排头，继续头上（胯下）传球。
5
年 依此类推，以最先还原的队为胜。
级
） 【游戏规则】
【游戏教学提示】
1. 不得隔人传球。
注意培养学生竞争意识、协
2. 球从何处落地，则必须捡回后继续传递。
作意识、集体观念和规则意识。
【教学步骤】
1. 分组后，教师讲解游戏方法及规则。
2. 游戏进行2~3次，教师小结。
六、放松活动（2分钟）
【放松活动提示】
放松走步；放松摆臂并向前、侧放松摆踢腿。 由上肢、腹背到下肢各部位
轻轻拍打，以达到全身放松的
七、结束语（1分钟） 目的。
1. 鼓励和表扬认真刻苦练习，进步幅度大的同学。
2. 组织下课，收拾器材。
教学建议
1. 引导学生充分利用现有设备、条件，课后进行、发展速度力量练习；逐渐提高
支撑推手能力。
2. 提示学生每次练习后，认真做好放松活动。
1225
年
级
第 14 课
山羊：分腿腾越（2/5） 球类游戏
教学内容：分腿腾越；迎面传接球比赛。
教学目标：1. 进一步体会助跑、起跳、支撑、提臀、分腿的动作要领，了解推手、
挺身、落地动作方法；进一步掌握快速准确的传接球动作技能。
2. 学会山羊分腿腾越落地不稳的自我保护方法，增强下肢弹跳力。体验
动作成功的快乐，提高身体的灵敏度。
3. 培养学生团队意识、规则意识，以及勇敢顽强、团结合作的精神。
场地器材：1. 按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子； 第
第
2. 无“山羊”的学校，可以用大的汽车轮胎埋在地下代替； 二
学
3. 小篮球4个；
期
4. 30×20米场地。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习】两路纵队复习齐步走——立定；跑步
【队列练习提示】
走与齐步走互换。
动作规范、整齐一致、精神
饱满。
二、准备活动（8分钟）
【模仿操提示】
【组织形式】四列横队散开成体操队形。
同第13课。
1. 一般性活动：模仿操（见附录3）。
【专项性活动提示】
请学生带领做操，教师适当加以提示。
1. 直臂支撑、分腿大。
2. 专项性活动：
2. 俯撑、推手、击掌练习时，
（1）上步起跳练习（5~8次）。 注意安全，量力而行。
（2）俯撑—分腿立撑—推手—挺身跳（6~8次）。 【小知识】
1. 支撑跳跃不仅是人们日常
三、发展支持跳跃能力练习（5分钟）
生活中常用的实用技能，而且也
是竞技体操项目和军事训练项目
1. 俯撑推手击掌（6~8次）。
123
课
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
2
/
5
）
14
球
类
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
2. 分组练习：
内容之一。练习目的、要求不
助跑—起跳—支撑—提臀—分腿练习。 同，使用的器械也不一样。一般
要求：中速助跑，单跳双落起跳快，含胸领臂腾 有山羊、跳箱、跳马、跳台、跳
桌等。
空高。直臂支撑高提臀，分腿、并腿落地轻。
2. 支撑跳跃动作技术可分为：
【教学步骤】 助跑、起跳、第一腾空、支撑推
手、第二腾空、落地几个阶段。
1. 教师提要求，学生分组练习，教师巡回指导。
各阶段紧密衔接，互相影响，前
2. 学生轮流保护帮助，注意安全。
一阶段的结束，则是后一阶段的
3. 每人练习4~6次。 开始。
【教学提示】
四、山羊分腿腾越（15分钟）
水 教会学生自我保护方法十分
平 必要，教师应强调学生充分运用
三 1. 讲解分腿腾越自我保护方法。动作如图5-2-14-1
（ 已经掌握的运动动作技能，确保
5 所示。教师强调落地不稳时，迅速抱头、团身滚动或 活动安全。教师可运用图示进行
年
级 向前滚翻。 讲解。
）
图5-2-14-1
2. 在保护帮助下完整练习。
【动作要领提示】
【教学步骤】
逐渐加速快助跑，
1. 进一步讲解、提示动作要领，强调直臂顶肩推手。 双脚前掌用力跳，
提臀分腿顶肩推，
2. 分组练习时，同学轮流保护帮助，要求保护者
充分挺身再并腿，
要认真负责，确保安全。 屈膝缓冲落垫牢。
3. 教师巡回指导，同学互相观摩、纠正。 【教学提示】
4. 组内交流体会，互相鼓励、互相帮助、互相 1. 练习者要牢记动作要领，
评价。 树立勇敢、顽强的拼搏精神和自
信心，逐步克服畏惧心理。
5. 互推后背，体会顶肩推手动作。
2. 帮助者要注意力集中，方
法正确，认真负责。
1245
年
级
6. 原地练习挺身跳，缓冲落地动作。
3. 教师应当采用鼓励、帮助，
或降低器械高度、动作难度等不
五、球类游戏：迎面传接球比赛（7分钟）
同手段进行教学，充分体现区别
对待。
【游戏方法】如图5-2-14-2所示。
【游戏规则】
1. 持球人听到信号后才能将球传出，然后迅速跑到本组排尾。
2. 不得隔人传接。
第
第
图5-2-14-2 二
学
【教学步骤】 期
1. 按图示分队、分组（也可分为四队进行）。 【游戏教学提示】
1. 巩固双手胸前传、接球技 2. 讲解游戏方法及规则。
术，尽量传到位，给对方提供方便。
3. 游戏进行2~3次，教师小结。
2. 培养学生集体观念，规则
意识、竞争意识。
六、放松活动（1分钟）
1. 放松走。 【放松活动提示】
2. 放松操： 随教师示范做放松动作，轻
松、自然、不用力，以达到放松
（1）前、后、侧摆臂放松。
的目的。
（2）前、后、侧摆腿放松。
（3）上体弹性前屈放松。
七、结束语（1分钟）
1. 鼓励和表扬认真刻苦练习和进步幅度大的同学。
2. 组织下课，收拾器材。
教学建议
1. 重点掌握支撑、推手、落地动作。
2. 加强组织纪律性及安全教育，控制练习节奏。
3. 注意区别对待，对胆怯、能力较差的学生，采用多种方法，予以关注和帮助。
125
课
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
2
/
5
）
14
球
类
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 15 课
山羊：分腿腾越（3/5） 球类游戏
教学内容：分腿腾越；运球接力赛。
教学目标：1. 进一步掌握助跑、起跳、支撑、提臀、分腿动作要领；了解推手、挺
身、落地动作方法；知道山羊分腿腾越落地不稳的自我保护方法；进一
步掌握快速准确的传接球动作技能，体验动作成功的快乐。
水 2. 增强下肢弹跳力，提高身体的灵敏度。
平
三 3. 培养学生团队意识、规则意识，以及勇敢、顽强、团结合作的精神。
（
场地器材：1. 按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子；
5
年
2. 无“山羊”的学校，可以用大的汽车轮胎埋在地下代替；
级
）
3. 小篮球4个；
4. 30×20米场地。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习】两路纵队复习向左、右、后转走；复
【队列练习提示】
习跑步走——立定。
动作规范、整齐一致、精神
饱满。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
【武术操提示】
1. 一般性活动：武术操（见附录3）。
学生在教师带领下一节一节做操，教师边做、边 姿势正确、部位准确、动作
有力、节奏清晰。
讲、边提要求。
2. 专项性活动：
【专项性活动提示】
（1）上步起跳练习（5~8次）。
1. 直臂支撑、分腿大。
（2）俯撑推手击掌（6~8次）。 2. 俯撑推手击掌练习时，注
意安全，量力而行。
（3）俯撑—分腿立撑—推手—挺身跳（6~8次）。
1265
年
级
第
第
二
学
期
127
课
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
3
/
5
）
三、山羊分腿腾越（20分钟）
1. 分组练习：助跑—起跳—支撑—提臀—分腿练习。
【教学步骤】
（1）教师提要求，分组练习，教师巡回指导。
（2）学生轮流保护帮助，注意安全。
（3）每人练习4~6次。 【教学提示】
2. 条件练习： 1. 条件练习是为了改进或提
高动作技能而创设各种条件，以
（1）安置一根比山羊略低的皮筋，要求练习者起
达到限制或提示动作方向、加大
跳后，支撑分腿必须超过皮筋，如图5-2-15-1所示。
动作幅度、提高动作质量等目的。
2. 运用条件练习时，目的要
明确，条件设计合理，使练习者
经过努力完全能够达到应有效果
为宜。 15
【动作口诀提示】
助跑一阵风，前后有腾空；
起跳推手快，落地就不动。
【易犯错误】
助跑慢、起跳慢、推手慢；
图5-2-15-1 腾空低、提臀低、分腿小、屈膝；
挺身不充分，落地不稳。
（2）在山羊正前方一定高度处，悬吊一气球，要
求练习者支撑推手后，展髋挺身的同时，用头的前额
【纠正方法】
去顶触气球，以尝试提高第二腾空高度。
引导学生针对不同错误，采
球
3. 完整练习山羊分腿腾越。
用不同的辅助练习，互相帮助、 类
【教学步骤】 指导纠正。 游
（1）教师（或请学生）示范山羊分腿腾越完整动 戏
作，并简述动作要领及要求。
（2）学生选择适合自己高度的山羊，在保护帮助
【教学提示】
下进行练习，熟练腾越低山羊后，争取腾越较高的
1. 鼓励学生勇敢、大胆地完
山羊。
成山羊分腿腾越练习。
（3）同学讨论、交流自己跳越山羊的经验、体会， 2. 课下练习时，注意安全，
相互学习，共同提高。 互相保护帮助。
（4）请完成较好的同学，进行示范表演，相互评价。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
（5）教师巡回指导，重点帮助学习困难的学生克服心理障碍，帮助他们努力完成力所
能及的动作，逐步增强其信心。
（6）引导同学讨论山羊分腿腾越练习时，容易出现的错误动作，及如何纠正。
四、球类游戏：运球接力赛（7分钟）
【游戏方法】如图5-2-15-2所示。
【游戏教学提示】
1. 巩固直线运球动作技术。
水
平 2. 培养集体意识，团结合作
三
的精神。
（
5 3. 教育学生自觉遵守游戏规
年
则。
级
）
图5-2-15-2
【游戏规则】
1. 第一个持球人听到信号后才能开始运球；球运到对方后，必须双手将球递到对面第
一人手中，然后站到对面组排尾。
2. 对面第一人接到球后，才能运球出发；依此类推。
3. 运球中断时，必须将球捡回到原地，再继续运球行进。
4. 直到本队最后一人将球运到对方后，运球才结束，以最快的一队为胜。
【教学步骤】
1. 按图示分队、分组。
2. 讲解游戏方法及规则。
3. 游戏进行2~3次，教师小结。
五、放松活动（1分钟）
【放松活动提示】
同第14课。
放松操（同第14课内容）。
六、结束语（1分钟）
鼓励表扬有进步的同学，要求大家课下互相帮助练习，注意安全。
1285
年
级
教学建议
第
第
二
学
期
129
课
山
羊
:
分
腿
腾
越
（
3
/
5
）
1. 重点掌握支撑、推手、落地动作。
2. 加强组织纪律性及安全教育，控制练习节奏。
3. 注意区别对待，对胆怯、能力较差的学生，采用多种方法，予以关注和帮助。
15
球
类
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 16 课
山羊：分腿腾越（4/5） 投掷游戏
教学内容：分腿腾越；头上、胯下滚抛接实心球。
教学目标：1. 巩固、提高山羊分腿腾越动作的质量。
2. 通过抛接球游戏，发展学生力量素质；进一步提高学生支撑跳跃能力。
3. 通过综合练习，提高学生练习兴趣，进一步培养学生勇敢精神和团结
互助的良好品德。
水
平
场地器材：1. 按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子；
三
（ 2. 根据学校设备情况，设置各种不同的器材，进行支撑跳跃练习；
5
年 3. 实心球若干（学生人数的一半）；
级
） 4. 30×20米场地。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习】两路纵队复习第14课内容。
【队列练习提示】
动作规范、整齐一致、精神
二、准备活动（8分钟）
饱满。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1. 一般性活动：双人练习，弓步互推、开立压肩、
【做操提示】
拉手体侧、搭肩踢腿、挂臂互背、拉手蹲跳（4×8拍）。
两人互相配合，协调用力。
学生在教师带领下做操，教师适当加以提示。
2. 专项性活动：分组“跳背”，由后向前连续跳背
【专项性活动提示】
（3~4遍）。
各组密切配合，注意安全。
三、山羊分腿腾越（20分钟） 遇到能力弱的同伴，要尽量
降低重心，合作完成练习。
1. 完整练习山羊分腿腾越。
1305
年
级
【小知识】
支撑跳跃不仅对发展平衡能
力，提高速度、力量、灵敏、协
调性等身体素质，具有明显的作
用，而且还有利于培养学生勇敢、
顽强、自信和拼搏精神，同时能
培养学生团结互助、认真负责的
良好品质。
【教学提示】
1. 提示学生不断确立学习目
标，并努力实施。
2. 鼓励学生勇敢实践，不断
体验成功，逐步树立自信。
第
3. 及时引导学生主动观察、
第
分析、对照、比较、交流、研讨 二
完成动作的要点、体会、经验， 学
期
相互学习，共同提高。
131
课
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
4
/
5
）
【教学步骤】
（1）在保护帮助下分组练习山羊分腿腾越完整
动作。
（2）在基本掌握动作的基础上，关注动作细节，
改进动作技术，不断提高练习质量。
（3）同学讨论、交流自己跳越山羊的经验、体会，
相互学习，共同提高。
（4）请完成较好的同学，进行示范表演，相互观
摩、评价。
（5）教师巡回指导，进一步帮助学习困难的学生
克服心理障碍，逐步增强其自信心，努力完成动作。
2. 支撑跳跃综合练习（2~3遍）： 16
练习如图5-2-16-1所示。
投
掷
游
戏
图5-2-16-1
【教学步骤】
（1）教师根据图示，请学生按照路线图演示，同时讲解动作方法及练习要求。
（2）按图示路线顺序练习，注意安全，在山羊处请同学轮流保护。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
（3）做完第一遍后，教师简单评价，提出注意事
【教学提示】
项及要求，继续练习过程中，重点提醒注意事项。
1. 轮流成“骆驼”，“骆驼”
（4）随时交流体会，激发练习兴趣，逐步提高练 要稳定、牢固，“骆驼”之间保持
一定距离。
习要求，注意培养学生勇敢精神和自信心。
2. 循序渐进，逐渐提高要求，
重点掌握山羊分腿腾越。
四、投掷游戏：头上、胯下滚、抛实心球比远
3. 提高安全意识，加强保护
（7分钟） 帮助，确保活动安全。
4. 如果器械不足，可以自制
队形、动作如图5-2-16-2所示。 简单器材代替，如：将圆木用泡
沫、麻袋包扎起来，安装上木腿
埋在地上，进行练习。
水
平
三
（
5
年
级
） 【游戏教学提示】
通过滚、抛实心球练习，发
展上肢、腹背力量。
图5-2-16-2
【教学步骤】
1. 教师讲解投掷方法与要求后，学生分队分别站在相距15 ~20米的两条投掷线后。
2. 一队投掷，对面一队按照滚球终点及抛球落点，评最佳投掷者。
3. 按照统一信号，同时投掷、同时捡球，确保活动安全。
4. 每种投掷动作进行2~3次，游戏结束。
五、放松活动（1分钟）
【放松活动提示】
1. 互相按摩上肢及背部放松。
两人一组互相交换按摩；从
2. 自我按摩腿部放松。 上到下按摩放松。
六、结束语（1分钟）
鼓励表扬积极参与、练习认真的同学；课下继续复习山羊分腿腾越。
教学建议
1. 有条件的学校，积极开展支撑跳跃综合练习，并可适当逐步增加难度。
2. 班级学生人数多、器材少的学校，可以采用分组轮换的方式进行练习。
1325
年
级
第 17 课
山羊：分腿腾越（5/5）（考核）
教学内容：分腿腾越(考核)。
教学目标：1. 了解分腿腾越的动作规格和考核标准；多数学生能较好的独立完成分
腿腾越动作。
2. 发展学生跑跳结合能力，提高力量素质。
3. 通过考评，进一步培养学生勇敢、自信和团结互助的良好品德。
场地器材：1. 按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子；
2. 根据学校设备情况，设置各种不同的器材，进行支撑跳跃练习； 第
第
3. 30×20米场地。 二
学
期
教学过程
一、上课常规（3分钟）
【队列练习】同第15课内容。 【队列练习提示】
动作规范、整齐一致、精神
二、准备活动（8分钟）
饱满。
【组织形式】四列横队散开成体操队形。 【准备活动提示】
一般性活动：同第16课内容。 两人互相配合，协调用力。
【教学提示】
三、山羊分腿腾越考核（25分钟）
1. 明确考评目的，端正考评
【教学步骤】 态度，要求学生正确对待考评。
2. 鼓励学生勇敢、自信，克
1. 在保护下分组练习山羊分腿腾越完整动作。
服紧张心理障碍。
2. 以小组为单位进行相互讨论、试评。 3. 引导学生用全面的、发展
3. 在小组同学讨论、互评的基础上，教师教学评 的眼光评价同伴在学习过程中的
表现，客观、公正地分析、比较、
价，每人连续做两次，以最好的一次为考核结果。
评价自己及其他同学完成动作的
4. 教师评价过程中，同学相互观摩、学习。
质量、进步幅度等。
5. 教师小结学生掌握动作情况，公布评价结果， 4. 用小黑板公布技评标准，
供互相评价参考。
提出建议。
133
课
17
山
羊
：
分
腿
腾
越
（
5
/
5
）
（
考
核
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
四、放松活动（3分钟）
【教师评价建议】
1. 互相按摩上肢及背部放松。 1. 客观、公正、合理，有评价、
有分析、有建议。
2. 自我按摩腿部放松。
2. 既要评价完成动作的质量，
五、结束语（1分钟） 又要分析原因，提出建议。
3. 充分肯定学习态度端正、
鼓励表扬积极参与、练习认真，进步幅度大的 练习刻苦认真、进步幅度较大的
学生，坚持正面教育。
学生。
教学建议
1. 同学之间互评与教师技评相结合评定成绩。
水
平 2. 班级学生人数多、器材少的学校，可以采用分组轮换的方式进行考评与实心球
三
（ 练习。
5
3. 为了加大教学中的运动负荷量，对已经考试完的学生，可以以组为单位，进行
年
级 传接实心球的活动练习，要求小组长要认真负责。
）
4. 山羊分腿腾越动作评价标准：
山羊分腿腾越考核标准
等 级 优 秀 良 好 及 格 还需努力
动 作 优 美， 能独立完成
连贯自如。表现 动作，在助跑、 能独立完成 不能独立完
运动
为：助跑、踏跳 踏跳、推手、落 动作，但在推手、 成动作，但在有
动作
连贯，分腿直、 地等环节存在个 落地等动作环节 人保护帮助下能
表现
推手快、挺身、 别问题，但整体 上有明显不足。 完成动作。
落地稳。 上较流畅、完美。
1345
年
级
第 18 课
连续纵跳摸高 综合游戏
教学内容：跳的能力练习——摸高跳；坐卧传球。
教学目标：1. 利用摸高跳练习，熟练掌握助跑单脚起跳并用手触悬挂高物的动作方
法；进一步掌握投掷动作技能。
2. 发展学生下肢力量，提高弹跳力和身体协调性。
3. 培养学生的合作意识以及竞争意识，养成沉着冷静遇事不慌的良好心
理素质。
场地器材：跳高架、皮筋、实心球每组一个。 第
第
二
学
教 学 过 程 期
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】向后转走。如图5-2-18-1所示。 【上课常规提示】
课前教师检查场地器材。
【队列练习提示】
1. 分组练习，先复习向后转
走，比较两个动作的异同点。
2. 可学生之间互喊口令练习。
图5-2-18-1
【模仿操提示】
1. 每节四八拍。
二、准备活动（8分钟）
2. 动作要求准确到位，达到
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 充分活动各部位的目的。
3. 为提高学生练习兴趣，师
1. 模仿操（见附录3）。
生可分拍节喊口令。
2. 专项性活动：原地单、双脚跳。
【专项性活动提示】
【动作方法】原地单脚跳时，一腿屈膝上提，另一
1. 前脚掌着地，动作协调。
腿以前脚掌蹬地跳起，换另一支撑腿跳，连续交换几
2. 两种跳法可交替进行。
次；原地双脚跳，稍屈膝，以前脚掌蹬地，两臂在体
135
课
连
续
纵
跳
摸
高
18
综
合
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
侧带动身体连续跳。
【动作要领提示】
练习次数：每个学生做5~7次。
踏跳时把向前的速度转化为
要求：练习认真，动作完成质量高。 向上的力量。
【动作重点】
三、连续纵跳摸高（16分钟）
起跳有力。
【动作方法】面对悬挂物体，助跑几步，一脚用全
【动作难点】
脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一
跑跳连贯。
腿屈膝上提，同时用起跳腿的异侧手去触悬挂的物体。
【教学步骤】 【小知识】
水 1. 跑跳步练习（2~3次）。 跳高运动自19世纪60年代
平
2. 示范跑跳步中摆动腿下击掌。 在欧美开始普及，1896年第一届
三
（ 奥运会列为比赛项目。过杆技术
3. 诱导练习，示范上一步，单脚用力起跳，另一
5
有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、
年
级 腿屈膝上提，起跳腿异侧手摸高（3~4次）。 背越式等。由于技术类型不同，
）
运动员在完成助跑、起跳、过杆、
4. 引导分组练习，与跳高运动员比摸高。
落地的各动作方法上各有差异。
5. 教师指导，积极练习，进一步体会动作要领。
6. 拓展练习，提升兴趣，指导同学敢同姚明比摸
【指导要点】
高（增加高度进行挑战）。
1. 前脚掌轻巧落地，稍屈膝
缓冲。
四、游戏：坐卧传球（10分钟）
2. 强调体会助跑节奏。
【游戏方法】将学生分成人数相等的两队，成纵队
站立，队与队间隔3米，学生前后距离2米左右。游戏开始，两队学生坐在地上，排头手
拿一个球。教师发令后，排头双手持球向后仰卧将球传给第二人，第二人接球后，用同
样的方法依次往下传，直到最后一人接球后，双手将球举起，传得快的队为胜。如图5-2-
18-2所示。
图5-2-18-2
1365
年
级
【游戏规则】
【游戏教学提示】
只许传递，不许抛接，更不能隔人抛接。
可采用大小与重量不同的球
【教学步骤】
进行游戏。
1. 教师讲解游戏方法，学生认真听讲。
2. 教师指导，学生练习体会。
3. 教师组织学生进行比赛。
五、放松活动：造型表演（2分钟）
【组织队形】二列横队成体操队形散开，如图 【放松活动提示】
5-2-18-3 所示。 学生按教师喊出的动物名字，
迅速做出该动物代表性造型，看
谁模仿得像。
第
第
18
二
学
期
图5-2-18-3
六、结束语（1分钟）
同学们今天练习非常认真，希望今后在练习中能做得更好。
教学建议
1. 悬挂物可因地制宜，增加学生练习密度。
2. 悬挂不同高度的悬挂物，注意区别对待。
3. 多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
137
课
连
续
纵
跳
摸
高
综
合
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 19 课
急行跳高（1/4） 综合游戏
教学内容：跨越式跳高：跳的能力练习——跨跳练习；拔河。
教学目标：1. 利用跨跳练习，基本掌握两腿依次跨过横杆的动作方法。
2. 发展学生上下肢的力量，提高弹跳能力。
3. 养成良好的学习态度，树立不怕困难、刻苦顽强的心理素质。
场地器材：跳高架、皮筋、拔河绳１根。
水
平
三
（
5 教 学 过 程
年
级
）
一、上课常规（3分钟） 【上课常规提示】
课前教师检查场地器材。
【组织队形】四列横队。
【队列练习提示】
【队列练习】向后转走，同第18课。
1. 小组长带领，小组练习。
二、准备活动（8分钟） 2. 教师巡视指导，重点强化
以两脚掌为转动轴。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
1. 模仿操（见附录3）。 【模仿操提示】
2. 专项性活动：原地单、双脚跳（3分钟）。 1. 按四八拍一节进行练习。
2. 动作要求准确到位，达到
【动作方法】原地单脚跳，一腿屈膝上提，另一腿
充分活动各部位的目的。
以前脚掌蹬地跳起，换另一支撑腿跳，连续交换几次；
3. 为提高学生练习兴趣，师
原地双脚跳，稍屈膝，以前脚掌蹬地，两臂在体侧带 生可分拍节喊口令。
动身体连续跳。
【专项性活动提示】
练习次数：每个学生做5~7次。
1. 前脚掌着地，动作协调。
要求：练习认真，动作完成质量高。 2. 两种跳法可交替进行。
三、急行跳高（跳的能力练习——摆腿跳练习）
（16分钟）
【动作要领提示】
【动作方法】走几步，身体侧对跳跃方向，有力脚 熟练掌握两腿依次越过横杆。
踏地，两腿依次越过横杆。如图5-2-19-1所示。
1385
年
级
【动作重点】
两腿依次过杆。
【动作难点】
踏跳腿积极上摆。
图5-2-19-1
【教学步骤】
1. 教师讲解、示范动作要领。
【指导要点】
第
2. 组织学生进行原地向上摆腿跳练习。 1. 教师讲解后，组织学生进
第
19
3. 组织学生进行走几步向上摆腿跳练习。 行体验练习。 二
学
2. 开始练习时，跳的高度不
4. 降低高度，组织学生分组进行过杆练习，教师 期
要太高，熟练后可逐渐增加高度。
指导并参与活动。
5.组织学生连续越过几个横杆。
四、游戏：拔河（10分钟）
【动作方法】场地上画三条平行的短线，间隔1.5米，中间的为“中线”，两边的为
“河界”。拔河绳放在场地中间，并使标志带对准中线。把学生分成人数相等的两队，每
队选指挥员一人，其余队员分别站在“河界”线后拔河绳两侧。发出“预备！”口令后，
双方队员站好位置，拿起绳拉直，做好准备。这时绳上标志带应垂直对准中线。教师鸣
哨后，双方在指挥员的指挥下，一齐用力拉，把标志带拉过本方“河界”的队为胜。如图
5-2-19-2所示。
图5-2-19-2
139
课
急
行
跳
高
（
1
/
4
）
综
合
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【游戏规则】
【游戏教学提示】
1.发令后才能够用力拉。
1.教师在分队时，要考虑学
2.不得在地上挖坑或借助外力。
生力量体力是否相近的因素，要
3.胜负以标志带过“河界”垂直面为准。 使各个组的实力相当。
2.游戏前，充分活动身体各 【教学步骤】
个关节。
1. 教师示范动作，提示技术要领。
2. 学生分组听指挥，统一练习。
3. 教师巡视指导，讲评练习情况。
五、放松活动：造型表演（2分钟）
【放松活动提示】
水 【组织队形】二列横队成体操队形散开。 同第18课。
平
三
（ 六、结束语（1分钟）
5
年
级 同学们做跨跳练习时，不要急于跨过横杆，要注意动作的正确性。
）
教学建议
1. 教师要认真检查练习设施，并加强巡视指导。
2. 注意发挥骨干学生的作用，加强协作互助。
3. 多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
1405
年
级
第 20 课
急行跳高（2/4） 球类游戏
教学内容：跨越式跳高；头上胯下传球。
教学目标：1. 初步学会跨越式跳高直腿摆动过杆的动作方法。
2. 发展学生上下肢的力量，提高学生的跳跃能力。
3. 提高学生的自信心和竞争意识，体验成功的乐趣。
场地器材：跳高架、实心球每组１个。
第
教 学 过 程 第
20
二
学
一、上课常规（3分钟） 期
【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。
【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 1. 全班四列行进练习。
2. 排面整齐，转法动作正确。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
【模仿操提示】
1. 模仿操（见附录3）。
1. 按四八拍一节进行练习。
2. 专项性活动：原地向上摆腿，脚触物体。
2. 动作要求准确到位，达到
【动作方法】原地单脚踏地，另一条腿直腿向上摆， 充分活动各部位的目的。
用脚触同伴手持一定高度的物体。 3. 为提高学生练习兴趣，师
生可分拍节喊口令。
练习次数：每个学生做5次后交换。
要求：向上摆腿，腿要伸直不要弯。 【专项性活动提示】
1. 两人合作进行，要求学生
三、急行跳高（16分钟）
按同伴水平设置高度。
2. 同伴间互相纠正错误。
【组织队形】如图5-2-20-1所示。
图5-2-20-1
141
课
急
行
跳
高
（
2
/
4
）
球
类
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【动作方法】蹬地起跳后，同时摆动腿积极向前上
【动作要领提示】
方摆起，摆至横杆上后，起跳腿迅速向上摆起，两腿
助跑、踏跳、摆动腿积极上摆，
相继过杆，摆动腿先落地，屈膝缓冲。如图5-2-20-2
两腿相继过杆、屈膝缓冲。
所示。
【动作重点】
摆动腿高抬。
【动作难点】
重心向上。
【小知识】
跳高属田径运动中的田赛项
图5-2-20-2
目。是由有节奏的助跑、单脚起
水 【教学步骤】 跳、越过横杆、落地等动作组成，
平
三 1. 跑几步，单脚起跳，用头顶同伴高举的“纸盒” 以越过横杆上缘的高度来计算成
（
绩的比赛项目。跳高是运动员征
5 （3~4次）。
年 服高度的运动项目，是人类不屈
级 2. 教师讲解、示范动作方法。
） 不挠，勇攀高峰的象征。也有人
3. 做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。 称跳高是失败者的运动，因为每
4. 助跑起跳，直腿摆动坐上跳箱（3~4次）。 次比赛，运动员在跳过一个高度
以后，还要向新的高度挑战，直
5. 分组练习单脚起跳摆腿。
到最后跳不过去为止。
6. 分组练习助跑三步越过较低横杆，教师巡视指导。
【指导要点】
7. 分组比赛，助跑五步越过较高横杆。
1. 教师观察指导直腿摆动向
四、游戏：头上、胯下传球（10分钟） 上，起跳腿充分蹬伸。
2. 起跳后摆动腿要移髋摆出。
【动作方法】将学生分成人数相等的两队，各成纵
队，两队间相隔3米左右。各队排头手拿一个球。队员前后要保持适当距离，两脚左右分
开，准备接球和传球。游戏开始，教师发令后，各队排头将球从头上向后传递，依次由头
上，跨下传球到排尾。排尾队员得球后，持球跑到排头前用同样方法传递球，游戏如此依
次进行。每人充当排头一次，直到原排头持球跑回自己的排头位置并举起球为止。最后，
以先传完并举起球的队为胜。如图5-2-20-3所示。
图5-2-20-3
1425
年
级
【游戏规则】
【游戏教学提示】
1. 传球时，要由头上，胯下依次手递手地进行，
1.器材可利用实心球、足球、
不得抛掷球或隔人传球。
篮球或其他的简易自制器材。
2.球若落地，应由持球人在原地拾起继续按规定 2.可选择投不同重量的器材
的方法传递球。 进行练习。
【教学步骤】
1. 教师讲解动作方法。
2. 教师组织学生练习，怎样才能更快？
3. 教师指导学生比赛。
五、放松活动：“飞雁”（2分钟）
【放松活动提示】
【组织队形】二列横队成体操队形散开。 飞雁：学生成纵队慢走一至
二分钟，两手平举吸气，放下两 第
教师带领学生边走边做动作，速度不要太快。
第
手，呼气并发出“咕咕”声。 20
二
六、结束语（1分钟） 学
期
同学们基本掌握了所学技术动作，完成了教学任务，下课后同学们可以互相交流一下
练习心得，希望下次课能更好地完成教学任务。
教学建议
1. 提高安全意识，加强协作与帮助能力。
2. 对于学习困难的学生，以强调动作完成质量为主，高度可适当降低。
3. 讲清动作方法和自上而下的用力顺序，让学生徒手模仿体验。
143
课
急
行
跳
高
（
2
/
4
）
球
类
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 21 课
急行跳高（3/4） 篮球（1/6）
教学内容：跨越式跳高；原地运球。
教学目标：1. 进一步学习跨越式跳高过杆技术，基本掌握摆动腿过杆内旋的技术动
作；学习原地运球的动作与方法。
2. 发展学生身体的灵活性、协调性，提高跳跃和观察思考的能力。
3. 激发学习的兴趣，建立和谐的人际关系，增强学生的责任心。培养
水
平
竞争意识与合作意识。
三
（ 场地器材：跳高架、皮筋、小篮球人手１个。
5
年
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。
【队列练习提示】
1. 整体动作协调一致，精神
二、准备活动（8分钟）
状态好。
2. 可分组比赛，激发学生兴趣。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
【双人操提示】
1. 双人操（见附录3）。
1. 按四八拍一节进行练习。
2. 专项性活动：原地向上摆腿，脚触篮球。
2. 动作要求准确到位，达到
【动作方法】原地单脚踏地，另一条腿直腿向上摆，
充分活动各部位的目的。
用脚触同伴手持一定高度的篮球。 3. 为提高学生练习兴趣，口
令师生分拍节喊。
练习次数：每个学生做5次后交换。
要求：向上摆腿，腿要伸直不要弯。 【专项性活动提示】
1. 两人合作进行，要求学生
三、急行跳高（16分钟） 按同伴水平设置高度。
2. 同伴间互相纠正错误。
【组织队形】同第20课。
【动作要领提示】
【动作方法】起跳腾起后，当摆动腿摆过横杆时，
摆动腿过杆内旋。
稍向内旋，起跳腿开始上抬，上体稍前倾，摆动腿过
1445
年
级
杆后，向下转压，起跳腿积极上抬，上体略转向起跳
【动作重点】
腿一侧，使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝高抬，小
过杆时摆动腿内旋。
腿上摆，越过横杆，摆动腿先着地。
【动作难点】
【教学步骤】
上下肢协调配合。
1. 跨越式越过较低横杆（3~4次）。
【指导要点】
2. 示范、讲解摆动腿在杆上做内旋的动作要领。
1. 用直观性的动作示范、教
3. 体会练习，越过斜放的横杆（3~4次）。
具、图示等，使学生建立完整的
4. 在低杆上做摆动腿内旋动作。
动作概念。
5. 找过杆动作较好的学生给大家表演。 2. 引导学生注重自我体验、
自我感受，鼓励同学间互相帮助。
6. 在不同的高度上练习，互相观摩，互相纠正错
误动作。
第
四、原地运球（10分钟） 第
21
二
学
【组织形式】分小组练习。 【教学提示】
期
【动作方法】五指自然分开，掌心中空，手指触球， 1. 重点：五指张开，掌心空，
小臂柔和地上下按拍球，抬头看前上方。如图5-2-21-1 以肘为轴，按拍球。难点：人球
一体，眼看前方，快速运球。
所示。
2. 运动前做好充分准备活动，
避免受伤。
3. 以比赛形式进行练习时可
不断变换形式，如：规定时间内
比多，规定次数内比快等等。
4. 教师要引导学生自主探究，
能够抬头运球，两只手都能运球，
体会用手的感觉控制球。
图5-2-21-1
【教学步骤】
1. 教师讲解、示范动作方法，学生自主体会。
2. 原地单手运球，高低、快慢交替运球，教师给一定的信号或手势，变化节奏练习。
3. 引导左右手交替运球，也可两人一组相互交换运球。
4. 以比赛形式进行练习。
五、放松活动：听音乐放松（2分钟）
【放松活动提示】
【组织队形】二列横队成体操队形散开。 学生主动投入，调整呼吸，
跟教师学做简单的太极动作。
145
课
急
行
跳
高
（
3
/
4
）
篮
球
（
1
/
6
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【动作方法】听音乐放松，动作柔和、准确。
六、结束语（1分钟）
摆动腿过杆内旋的技术动作是本节课重点，下课后同学间做一些徒手练习巩固此动作。
教学建议
1. 根据学生的不同能力，进行有目的的分组练习。如：同质分组，体现同等条件
下的竞争；异质分组，体现互帮互学，共同进步等。
2. 摆动腿过杆内旋动作比较难，可多采用辅助练习，帮助学生掌握动作技巧。
水
平
三
（
5
年
级
）
1465
年
级
第 22 课
急行跳高（4/4） 篮球（2/6）
教学内容：跨越式跳高；行进间运球。
教学目标：1. 学习跨越式跳高落地的技术动作；掌握行进间运球技术并了解相关规则。
2. 发展学生的灵巧性和协调性，提高学生的下肢力量、弹跳能力以及控球
能力。
3. 增强学生面对困难的自信心和不断超越自我的意志品质，体验成功的乐趣。
场地器材：跳高架、皮筋、小篮球人手１个。
第
第
22
二
教 学 过 程
学
期
一、上课常规（3分钟）
【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。 【队列练习提示】
1. 整体动作协调一致，排面
二、准备活动（8分钟）
整齐有节奏。
2. 可用听音乐或唱歌的形式
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
练习，激发学生兴趣。
1. 双人操（见附录3）。
【双人操提示】
2. 专项性活动：助跑起跳摸高。
1. 按四八拍一节进行练习。
【动作方法】直线助跑，以起跳腿起跳，用异侧手 2. 动作要求准确到位，达到
臂或头触碰悬挂在空中的物体。 充分活动各部位的目的。
3. 为提高学生练习兴趣，师
练习次数：每个学生做5~7次。
生分拍节喊口令。
要求：助跑速度有节奏，起跳重心向上。
【专项性活动提示】
三、急行跳高（16分钟） 1. 踏跳时把向前的速度转化
为向上的力量。
【组织队形】同第20课。
2. 落地后屈膝缓冲。
【动作方法】两腿相继过杆后，摆动腿先落地，然
【动作要领提示】
后起跳腿落地，屈膝缓冲。
身体协调配合，依次落地，
【教学步骤】
缓冲平衡。
1. 学生体会动作要领（3~4次）。
147
课
急
行
跳
高
（
4
/
4
）
篮
球
（
2
/
6
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
2. 示范、讲解落地动作要领。 【动作重点】
3. 组织学生在低杆上做动作（5~6次）。 两脚依次落地。
4. 找动作较好的学生给大家表演。
【动作难点】
5. 在不同的高度上练习，互相观摩，互相纠正错
弹性屈膝，缓冲平衡。
误动作。
【指导要点】
四、行进间运球（10分钟） 1. 强调助跑节奏逐渐加快，
保持落地稳定性。
【组织形式】分组练习。 2. 注意发挥同学间的互助精
神。
【动作方法】上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；
【教学提示】
用力按球后上方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，
水 抬头观察视野广。如图5-2-22-1所示。 1. 重点：目视前方，身体前
平
倾，按拍球体后上方。
三
（ 2. 难点：动作正确、熟练、
5 协调。
年
级 3. 运动前做好充分准备活动，
）
避免受伤。
4. 引导学生了解运球是队员
带球移动的唯一方法，也是组织
进攻、摆脱防守的常用手段，同
时了解带球走步的规则。
图5-2-22-1
5. 引导学生在合作练习中逐
【教学步骤】 渐提高运球技术，两手都要运球，
1. 教师讲解、示范动作方法，学生进行行进间运 由单手到双手交替行进间运球，
提示学生触球部位由球的后上方
球练习，区别与原地运球不同的触球部位。
变为球的侧后方。
2. 分组进行单手运球绕标杆或其它障碍，强调触
球部位与上下肢的协调配合，逐渐提高运球速度，左
右手均能运球。
3. 进行迎面或往返运球接力比赛。
4. 教师进行小结评价。
五、放松活动：听音乐放松（2分钟）
【放松活动提示】
【组织队形】 二列横队成体操队形散开。 同第21课。
听音乐放松，动作柔和、准确。
六、结束语（1分钟）
同学们基本完成了教学任务，身体的灵敏性、协调性也有了提高。
1485
年
级
教学建议
1.注意落地区的设施，如：海绵坑的布置，沙坑的松软都要保证十分安全。
2. 为了提高同学们的学习兴趣，可采用比赛形式进行练习，注重完成动作的质量。
第
第
22
二
学
期
149
课
急
行
跳
高
（
4
/
4
）
篮
球
（
2
/
6
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 23 课
小篮球（3/6） 跑类游戏
教学内容：双手胸前传接球；蛇形运球绕物接力。
教学目标：1. 使学生掌握胸前传接球的动作要领，巩固行进间运球的技术。
2. 发展学生的灵敏、协调素质；通过游戏，发展学生快速奔跑能力。
3. 培养合作意识，提高自尊心与自信心。
场地器材：小篮球若干、标志杆20个、20×30米场地。
水
平
三
（
5
年
级 教 学 过 程
）
一、上课常规（3分钟）
【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。
“跑步”为预令，“走”为动令，
【队列练习】跑步走立定。
提示学生两臂提于腰间，上体稍
“跑步”为预令，“走”为动令。 前倾，听到立定口令后，向前跑
四步立定。
二、准备活动（8分钟）
【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 1. 教师和学生一起做，可教
师带领学生做，也可师生互换口
1. 球操（见二年级附录５第二节）。
令做。
2. 专项性活动：双手抛接球，双手体前拨球。
2. 提示学生动作要用力到位。
三、学习双手胸前传接球（16分钟） 【专项性活动提示】
练习时可引导学生进行体前、
【组织形式】分组进行（2人一组）。
体后、头上等不同方式的抛接球。
【动作方法】
1. 持球：五指自然分开，拇指相对成八字形，掌 【动作重点】
心空出。 蹬地、伸臂、翻腕、拨指；
伸臂迎球、接球后引缓冲。
2. 传球：两臂前伸，用力协调连贯，食指、中指
拨球。 【动作难点】
传球力量的大小与时机。
3. 接球：迎，两臂伸直五指张开；引，收臂后引
1505
年
级
第
第
二
学
期
151
课
小
篮
球
（
3
/
6
）
缓冲；收，持球于胸腹之间，动作连贯一致。如图5-2-23-1所示。
图5-2-23-1
【教学步骤】
【教学提示】
1. 教师讲解、示范动作方法。
1. 教学应从持球动作开始，
2. 徒手模仿持球手型，徒手无球模仿胸前传接球
先学持球，再学传接球；先原地
动作（5~8次）。
传接球再移动传接球。
23
3. 两人一组面对面有球练习，可加口号，如“传， 2. 教师可根据场地情况合理
接”，相互观察纠正（8~10次）。 分组，2人或3人均可，保证学
生的练习次数与密度。
4. 教师巡视指导，关注学习困难的学生。
3. 课堂中教师根据实际情况
5. 学生表演展示，师生共同评价讨论并加以改进。
选择多种教学方法，如：游戏、
6. 迎面传接球比赛，规定时间，两人一组比传接 竞赛等，激发学生练习兴趣和参
球次数的多少，也可多人一组。 与积极性，避免单调枯燥。
4. 根据学生不同水平适当调
7. 与运球结合，分组进行练习，先运球后传球，
整距离，合理分组；并引导学生
对方接球再运再传，交替进行，渗透相关规则（3~5
相互合作自主体验。
次）。 5. 迎面传接球比赛时，教师 跑
类
8. 教师小结并评价。 加强技术评定，不符合技术要求
游
时，不算成功次数。
戏
四、蛇形运球绕物接力（10分钟）
【游戏教学提示】
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，成纵
1. 在游戏中，要根据学生的
队于起跑线后并排站立，在每组前方摆放4~5个间距
具体情况调整标志杆的数量和
相等的标志杆。教师发令后，每组排头学生运球以蛇
距离。
形方式绕过标志杆，并跑回与下一个学生交接球，到 2. 游戏进行中，引导学生相
排尾站立。第二个学生依次进行。如图5-2-23-2所示。 互合作、培养竞争意识；要提醒
学生注意安全，避免受伤。
【游戏规则】
3. 器材可根据实际情况进行
1. 必须击掌，不得抢跑。
变换，可用标志杆，也可用轮胎、
2. 尽量避免碰撞标志杆。 矿泉水瓶等其他器材，还可让学
生当标志杆。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
图5-2-23-2
【教学步骤】
1. 教师讲解、示范游戏方法与规则。
2. 学生练习，教师指导。
水 3. 学生比赛，教师评价。
平
三
（ 五、放松活动：幸福拍手操（2分钟）
5 【放松活动提示】
年
师生同唱，同做。
级 “如果想要幸福你就拍拍
）
手……”身心充分放松，边唱边
六、结束语（1分钟）
跳，自由舒展。
1. 教师总结本课情况，提出要求与希望。
2. 师生再见，收拾器材。
教学建议
1. 教师根据现有器材安排学生进行练习，可用其他球替代，保证学生的学习质量。
2. 课堂中要提示学生活动开手指和手腕，注意安全，避免受伤。
3. 器材可根据实际情况进行变换，可用标志杆，也可用轮胎、矿泉水瓶等其他器
材，还可让学生当标志杆。
1525
年
级
第
第
二
学
期
153
课
小
篮
球
（
4
/
6
）
第 24 课
小篮球（4/6） 跑类游戏
教学内容：原地双手胸前投篮；小小设计师。
教学目标：1. 掌握原地双手胸前投篮的动作方法并能将球投进篮圈；巩固接力跑动作
方法。
2. 发展学生的灵敏、协调素质、时空感与判断力。通过游戏发展学生快速
反应和快速奔跑能力。
3. 培养沉着冷静的良好心理素质；培养创新精神和动手、动脑能力。
场地器材：小篮球若干、篮筐若干（可替代）、小木棒4个、沙包4个、小红旗
4个、短绳若干、30×20米场地。 24
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】原地转法。 1. 站队迅速，队列整齐。
2. 原地向左、右、后转，方
跑
二、准备活动（8分钟） 向清楚，动作准确。
类
【准备活动提示】 游
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
戏
1. 教师和学生一起做，可教
1. 球操（见二年级附录5第二节）。
师带领学生做，也可师生互换口
2. 专项性活动：拨球与绕球练习。 令做。
2. 提示学生动作要用力到位，
三、原地双手胸前投篮（16分钟） 充分活动开各个关节。
【专项性活动提示】
【组织形式】分组进行练习。
练习时可引导学生进行头、
【动作方法】两腿前后微屈膝，双手持球于胸前，
颈、腰、腿的绕球练习。
蹬伸扣拨快出手，投进篮筐最成功。如图5-2-24-1所示。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
【动作重点】
蹬地、伸臂、翻腕、拨指。
【动作难点】
投篮力量的大小与角度。
【教学提示】
1. 投篮的基本要求是投得准，
除手法及身体因素外，心理素质
也很重要，教师应培养学生沉着
冷静、遇事不慌的良好心理素质。
2. 教师可根据场地情况安排
图5-2-24-1
水 2人、3人或5人一组，进行练习
平
或竞赛，增加趣味性。
三
（ 【教学步骤】 3. 教师要引导学生将投篮与
5
运球、传接球结合起来，提高综
年
1. 教师讲解示范，学生徒手模仿原地双手投篮，
级 合运用篮球技术的能力。
）
强化技术动作（5~8次）。
2. 对着墙上的圈进行练习，进一步感受投篮动作（3~5次）。
3. 近距离进行有球投篮练习，树立信心，逐渐增加距离进行练习（要依据学生不同力
量与能力合理安排）（5~8次）。
4. 学生展示，师生共同观察评价。
5. 进行定点投篮比赛，可按不同距离设定分值。
6. 也可将传接球、运球、投篮结合进行练习和比赛。
7. 教师小结练习情况。
四、小小设计师（10分钟） 【游戏教学提示】
1. 提供若干器材，如：小木
【游戏方法】将学生分成人数相等的四组，每人手
棒、沙包、短绳、小红旗、垒球、
持一件小器材如：小木棒、沙包、短绳、小红旗等， 矿泉水瓶等，每个学生只能获得
一件器材。
站在起跑线后。游戏前，各组在组长的带领下共同商
2. 可改变游戏活动的方法，
讨本组将要设计的图形，教师发令后，各组排头手持 如：在终点处竖起一块小黑板，
小器材快速奔跑到设计区，按照小组设想好的图形进 结合其他学科知识或生活经验，
进行创想设计。
行摆放，然后快速返回起点与第二人击掌。依次类推，
3. 引导学生合作设计摆放，
最后以摆放快、设计好的组为胜。如图5-2-24-2所示。 每次游戏活动结束后，采取个人、
小组、教师相结合的评议方法给
【游戏规则】未发令、未击掌不能出发。
每个小组打分。
1545
年
级
第
第
二
学
期
教学建议
155
课
小
篮
球
（
4
/
6
）
图5-2-24-2
24
【教学步骤】
1. 教师简单讲解游戏方法与规则，启发学生积极参与。
2. 学生商讨本组要设计的图形，并试摆。
3. 学生练习，教师指导。
4. 学生比赛，教师评价。
五、放松活动：歌声与微笑（2分钟）
【放松活动提示】
小舞蹈：歌声与微笑。
教师引导学生用已学动作进
教师引导学生边唱边跳。 行放松，师生同唱，自然、优美、 跑
类
舒展、有节奏。
六、结束语（1分钟）
游
戏
1. 教师总结本课情况。
2. 师生再见，收拾器材。
1. 原地投篮是篮球运动中最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
教师应在着重强化技术动作的同时，教会学生调控自己的情绪，做到身心共同发展。
2. 根据高年级学生年龄特点，利用各种条件，为学生创设投篮的环境，如利用场
上或墙上画的圈和点，做投篮练习，也可将铁环、轮胎挂在竹竿或树上进行投篮练习。
3. 游戏所用器材可根据学校实际情况进行调换，如：小木棒、沙包、短绳、小红
旗、垒球、矿泉水瓶等。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 25 课
小篮球（5/6） 跳类游戏
教学内容：原地单手肩上投篮；快快跳起来。
教学目标：1. 掌握原地单手肩上投篮的动作方法，并能将球投进篮圈；巩固原地跳
跃技能。
2. 发展学生的灵敏、协调素质、时空感与判断力；通过游戏增强学生互
相配合，准确判断的能力，提高跳跃能力。
水
平
3. 培养沉着冷静遇事不慌的良好心理素质，以及合作意识与竞争意识。
三
（ 场地器材：小篮球若干、篮筐若干、30×20米场地。
5
年
级
）
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】向右（左）转走。 【队列练习提示】
1. 口令：向右（左）转走。 预令和动令要求准确、清晰。
2. 预令和动令都落在右（左）脚上。动令后，左 【准备活动提示】
（右）脚向前走半步，脚尖向右（左）扣，重心落在左 1. 教师和学生一起做，可教
师带领学生做，也可师生互换口
（右）脚上，同时身体随即向右（左）转90°；接着
令做。
迈右（左）脚向新方向迈第一步，继续前进。用两拍
2. 提示学生动作要用力到位，
完成。 充分活动开各个关节。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【专项性活动提示】
1. 球操（见二年级附录5第二节）。 练习时可引导学生进行头、
颈、腰、腿的绕球练习，进行创
2. 专项性活动：拨球与绕球练习。
新形式的练习。
三、原地单手肩上投篮（16分钟）
【组织形式】分组练习。
1565
年
级
第
第
二
学
期
157
课
小
篮
球
（
5
/
6
）
【动作方法】以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，
大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚
左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸
直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向
上伸展，脚跟微提起。如图5-2-25-1所示。
25
图5-2-25-1
【教学步骤】
1. 教师讲解示范，学生徒手模仿原地单手肩上投 【教学重点】
篮，强化技术动作（3~5次）。 托球稳，指、腕控球，投篮
时上下肢协调。
2. 近距离进行有球投篮练习，树立信心，逐渐增
【教学难点】
加距离进行练习（要依据学生不同力量与能力合理
跳
投篮的力量与角度。
安排）。
类
3. 两人一组篮下投篮练习，交替投篮，抢球（5~8 【教学提示】 游
1. 教学时，应教会学生正确 戏
次）。
选择瞄准点，随身体的伸展、臂
4. 运球投篮或进行双手胸前传接球，单手肩上投
上伸、屈腕和手指拨球将球投出，
篮（5~8次）。 整个动作是连贯的，全身用力是
协调一致的。瞄准点的确定跟投
5. 组织进行定点投篮比赛，可按不同距离设定
篮的距离、方向和角度有关，一
分值。
般瞄篮筐近沿的中点。
6. 教师小结并评价。 2. 教学时，多结合游戏和比
赛等方式进行，与传球、运球等
四、快快跳起来（10分钟） 技术结合进行，注意提高实际运
用的能力。
【组织形式】分小组进行。
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，分别站成圆形队，彼此相隔一步，每队小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
各选一名队员站在圆心处，手拿约三米长的竹竿的一端，另一端系上一个小沙包。游戏开
始，拿竹竿队员沿圆形转动竹竿，当轮转到谁的脚下时，就立刻跳起来，不要让沙包碰到
自己的脚，如果有人碰到了沙包，暂时退出游戏。在规定的次数做完后，以被碰到的人数
少的一队获胜。如图5-2-25-2所示。
水
平
三
（
5
年
级
）
图5-2-25-2
【游戏规则】
1. 拿竹竿队员转动沙包的速度要均匀，不能忽快
忽慢，沙包的高度不能超过膝盖。 【游戏教学提示】
2. 跳的人只能原地起跳，不能移动位置。 1. 跳跃动作可根据教学需要
改变，但要符合学生的实际水平。
【教学步骤】
2. 要启发学生集中注意力，
1. 教师讲解游戏方法与要求。
掌握好起跳时机，迅速果断起跳。
2. 组织学生分组练习，教师巡视指导（1~2次）。 3. 跳过以后要保持队伍的整
齐。
3. 组织学生进行比赛，教师当裁判（2~3次）。
五、放松活动（2分钟） 【放松活动提示】
充分放松四肢，可引导学生
教师引导学生进行身体的放松，拍打各部位、各
自己打着节拍或唱着歌。
关节。
六、结束语（1分钟）
1. 教师总结本课情况。
2. 师生再见，收拾器材。
1585
年
级
教学建议
第
第
二
学
期
159
课
小
篮
球
（
5
/
6
）
投篮动作的关键是手型和球出手的力量，教学时要抓住这一环节反复指导、多
练习。
25
跳
类
游
戏小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第 26 课
小篮球（6/6） 跑类游戏
教学内容：小篮球比赛；“8”字接力。
教学目标：1. 在比赛中不断熟悉强化篮球的基本知识与规则，能合理运用各种技术
进行简单规则的教学比赛；游戏中掌握弯道跑的技术要领。
2. 通过比赛发展学生的灵敏速度、力量、耐力等身体素质，促进学生身
体的全面发展。通过游戏，培养学生弯道跑能力，发展学生速度、灵
水
平
敏等身体素质。
三
（ 3. 通过简单、多样的篮球教学比赛，激发学生的积极性，养成自觉锻炼
5
年 的行为习惯和能力，培养合作意识及团结友爱、集体协作精神。
级
） 场地器材：30×20米场地，小篮球若干、接力棒4根。
教 学 过 程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。
【队列练习】向后转走。 【队列练习提示】
1. 口令：向后转走。 预令和动令要求准确、清晰。
2. 要领：预令和动令都落在右脚上，动令后，左
脚向前走半步，脚尖向右扣，重心落在右脚上；接着以两脚掌为轴，向右转体180°；然
后迈左脚向新方向迈第一步继续前进，用三拍完成。
二、准备活动（8分钟） 【准备活动提示】
1. 教师和学生一起做，可教
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
师带领学生做，也可师生互换口
1. 球操（见二年级附录5第二节）。
令做。
2. 专项性活动：活动踝关节与腕关节；原地高抬 2. 提示学生动作要用力到位，
腿（20次×3）。 充分活动开各个关节。
【专项性活动提示】
三、小篮球比赛（16分钟）
上体正直，大腿尽量上抬，
【组织形式】篮球场地内分组进行。 动作幅度要大，频率要快。
1605
年
级
第
第
二
学
期
161
课
小
篮
球
（
6
/
6
）
【教学步骤】
【教学提示】
1. 教师讲解规则与方法。
1. 教师要引导学生合理运用
2. 教师根据学生不同水平进行分组。
传球、接球、运球与投篮技术，
3. 进行角篮球比赛：两队各有一名同学以方形场 在比赛中注意队友间配合。
2. 强调遵守规则，服从裁判。
地内的对角作为篮筐，其他队员相互运球、传接球，
3. 比赛中会出现失误或产生
然后投篮。
急躁情绪，教师要及时引导学生
4. 教师巡视指导。 调整心理状态，团结合作。
5. 分组进行比赛，如：三对三，强调规则与配合。 4. 根据学生实际情况，调整
场地与规则，但要保证比赛的流
6. 教师小结并评价。
畅性与严谨性。
四、“8”字接力（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，成纵队于起跑线后并排站立，在每组前
方10米处画两个前后圆心相距6米、半径1. 5米的圆。教师发令后，每组排头学生向前 26
跑出，从第一个圆的一侧跑向第二个圆的另一侧，绕过第二个圆后，再从第一个圆的另一
侧跑回本组与下一个学生击掌，到排尾站立。第二个学生依次进行。
【游戏规则】
【游戏教学提示】
1. 起跑前不得踏起跑线，发令后或击掌后才能
1. 结合示范、讲解游戏规则，
跑出。
并组织学生进行游戏的各种分解
2. 必须按要求的路线跑，不得进入圆圈或跨过 练习和综合练习，使学生熟悉行
圆圈。 进路线。
2. 结合讲解示范，使学生掌
【教学步骤】 跑
握弯道跑和立棒交接的方法，并
1. 教师讲解 、示范游戏方法与规则。 类
引导学生相互鼓励合作。
游
2. 学生练习，教师指导（1~2次）。 3. 场地打扫干净，圆圈画得
戏
清晰、醒目，并注意安全教育。
3. 学生比赛，教师评价（1~2次）。
五、放松活动：打气筒（2分钟）
教师模仿打气，学生模仿“车胎”，教师打一次气，
【放松活动提示】
学生吸一口气，同时身体从深蹲逐渐升高重心，当学
师生共同放松身心，制造轻
生吸气到极限时，教师突然拔掉“气门芯”，学生呼气 松活跃的气氛。
全身放松，重复若干次。
六、结束语（1分钟）
1. 教师总结本课情况。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
2. 师生再见，收拾器材。
教学建议
篮球的基本技术需要在比赛中加以应用，这样才能逐渐形成技能，所以，教师要
考虑学生的个体差异，充分利用场地与器材，使学生能够充分参与到比赛中，注意合
理分组，以加强比赛的趣味性与竞争性。
水
平
三
（
5
年
级
）
1625
年
级
第 27 课
体育与健康基础知识——青春期男女生身体特征
和生理机能变化（2/2）
教学内容：青春期男女生身体特征和生理机能变化。
教学目标：1. 使学生初步了解进入青春期的男女生身心变化常识及对策。
2. 教育学生树立正确的道德观念。
3. 树立关爱自身健康的意识，学会交往。
教学准备：课前搜集青春期身心变化状况资料，室内授课。
第
27
二
学
教 学 过 程 期
一、兴趣导入（3分钟）
以前我们讲过青春期的身体发育现象，但是值得
【教学要点】
注意的是：伴随着生理发育的同时，我们的心理也在
让学生了解男、女生的体型
快速地发生变化。那么，在青春期心理都有哪些变化 变化和智力特点，正确理解和认
识青春期男、女生交往，能够处
呢？
理好青春期的相关问题与烦恼。
二、感知理解（30分钟）
1. 正确对待男女生体型变化（15分钟）。
活动一：学生说出在成长过程中，自己在体型方面出现的各种烦恼。
体验：自卑、愉悦等情感体验。
活动二：请同学们说出我们身边所看到的五种类型的体型。
高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、运动匀称型，其中运动匀称型是最健美的体型。
要使学生知道这几种体型各有可爱之处：高有高的气魄，矮有矮的韵致，胖有胖的神
采，瘦有瘦的风度。体型只是美感的载体，只要自然、和谐就是美，从而克服学生的自卑
心理。
活动三：如何面对体型美？
外形受遗传影响，美不仅指容貌美和体型美，真正的美出自人本身的气质、修养、
163小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
学识和人品等各种内在的品质。世上有不少体貌不扬
【小知识】
的伟人、名人，虽然外形一般，但却在才智、品行上
在青春期，由于激素刺激、
异于常人。 先天因素和后天环境因素相互作
用，骨骼的生长速率明显增加，
活动四：青春期关心体型美是正常的吗？
身体长高。女性最快生长速率的
进入青春期后，男女体型差异变得越来越明显，
年龄是从12~14岁开始（多半在
体型在相当程度上代表了性别角色的分化，对体型的 第一次来月经前后），身高的增加
速度最快；男性要迟两年才出现
关注，既有对身体发育是否正常的担忧，也有对未来
青春期，身高突增。女性多数长
形象的憧憬，这种过于敏感的心理是青少年中常见的 到19岁，最多23岁，就停止长高；
心理现象。 男性则一直要长到23岁，个别可
到26岁，身体的高矮才成定局。
水 活动五：怎样获得自己较满意的体型？
青春期下肢骨骼增长很快，
平
三 满意的体型取决于营养状况和运动锻炼的状况。 这是决定身体高矮的关键性因素，
（
不过它的长势不长久；脊椎骨的
5 正确认识自己的体型，认识到内在的气质修养比外表
年
增长速度远不及下肢骨，但它的
级
美更重要，不盲从社会风尚，从而做到“以健为美”，
） 长势比下肢骨持久。所以，人的
重心灵美。 长高在十七八岁以前以下肢增长
为主，十七八岁以后，则以上体
2. 青春期男女智力有什么变化（15分钟）。
增长为主。
活动一：学生以自身的实际情况，谈谈在小学各
阶段自己的成绩情况。
【教学提示】
活动二：引导学生自己说说什么是智力，智力包 1. 在青春期教学中，强调学
生是学习的主体，引导学生自主
括哪些方面？
学习。
活动三：在调查的基础上，请学生说说产生男女
2. 在授课和组织活动过程中，
智力差异的心理及生理原因。 发挥学生的主体作用，积极引导
学生参与活动。
（1）心理原因：女性的语言能力比男性发育得早，
3. 鼓励拓展教学空间，青春
故使女性在学龄前具有压倒男性的优势，因学校最早
期知识教育与自身实际相结合。
的学习集中在语言能力、符号识记方面，而这正是女 4. 根据学生身心发育的特点，
在保证教学目标完成的前提下，
性的优势所在。随着年龄的增长，学校学习的内容逐
可以拓展相关的青春期教育等教
步向抽象、逻辑思维方面转化，此时的智力测验内容 学内容。
多集中于抽象、逻辑思维方面，而男性智力优势恰好
反映在这一方面。许多女孩在学习内容发生转变时，未能及时转变以前那种形象思维的方
式，从而导致成绩下降。
（2）生理原因：男性Y染色体比X染色体要短，所携带的基因数也大大少于X染色
体，故患遗传病的男性绝对多于女性，使男性智力低下者大大超过了女性，男性的智力又
1645
年
级
使他们在后期的学校学习中超过了女性。
【小知识】
活动四：讨论影响智力发展的因素有哪些。
如何与异性同学处理好关系
（1）父母对男孩、女孩的不同期望。
呢？
（2）社会对男女形成的一套刻板印象。 1. 要注意培养自身的现代意
识和气质，积极参与男女同学间
（3）个人的意志努力。
的广泛接触和感情交流，主动友
教师总结：智力包括记忆、思维、感知、语言等 好相处。
2. 异性交往接触时，不要将
诸多方面。男女的智力在各个方面都表现出一定的差
性别作为能否接触的前提，多参
异，如：女性的语言能力胜过男性，而男性在立意新
加集体活动，增进了解，加深友谊。
奇、运用抽象名词上比女性更胜一筹；女性偏向于形 3. 男女同学交往应注意男女
有别，不失礼仪。
象思维，而男性偏向于逻辑思维。
4. 自尊自爱，不说粗话、脏
话等。
三、巩固应用（7分钟）
5. 交往时，言词举止要得体。 第
27
二
6. 庄重正派，不虚伪、不造作、
活动一：教师询问学生：“你们平常与异性同学交 学
不粗鲁放纵。 期
往的多吗？有没有碰到过引起别人误会的时候？”
启发学生主动回答问题。
【评价要点】
教师适时指出：异性同学间交往次数多、时间长，
教学评价工作应贯穿在整个
周围的人就会认为不正常，甚至常有流言飞语，这是 青春期健康教育中。评价的重点
应放在注重学生基本知识和生活
常有的。
技能的掌握，以及健康行为和价
活动二：导致上述现象发生的原因是什么。 值观的建立上，充分发挥评价的
诊断、教育和发展功能。
学生回答，教师总结：
首先，是封建思想的残余作用。其次，是青春期
发育时对异性交往的敏感和排斥心理，以及猜忌、好
奇心理。
活动三：教师引导学生如何对待周围的误会。
引导学生发言，教师强调指出：
1. 同学间交往要真诚。
2. 只要没有杂念，对周围的冷眼猜疑，可不屑一顾。
3. 要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破坏纯真的友谊。
165小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
教学建议
1. 收集有关青春期常识的相关资料。
2. 通过案例分析，集体讨论明白道理，了解理论知识。
3. 小组活动，体验与交流感受。
水
平
三
（
5
年
级
）
1665
年
级
附录 1 趣味韵律操图解
第一节动作：4×8拍
附
录
1
第①~④拍由四人组成，左右边的人左脚开始面对面走四步，交叉换位，同时手握
拳，两臂前后自然摆动。第⑤、⑦拍双手左侧肩上击掌两次原地踏两步。第⑥、⑧拍双手
右侧肩上击掌两次原地踏两步。第⑤~⑧拍原地踏四步，同时双手左右侧肩上击掌四次。
第二节动作：4×8拍
第一个八拍
167
①③ ②④ ⑤⑦ ⑥⑧
趣
味
韵
律
操
图
解
①③ ② ④ ⑤小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第①~③拍左右边的人左右转成面对面走三步，同时两臂前后自然摆动。第④拍还原
成直立。第⑤拍两人双手胸前自击掌一次。
水
平
三
（ ⑥ ⑦ ⑧
5
年
级 第⑥拍对击掌一次。第⑦拍两人两臂侧上举，五指并拢，掌心相对，同时提踵。第⑧
）
拍还原成直立。
第二个八拍
①③ ②④ ⑤~⑥ ⑦ ⑧
第①~④拍左右边的人分别向左右转走回原位，队形自然对齐，同时两臂前后自然摆
动。第⑤~⑥拍两腿稍屈膝下蹲，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下。第⑦拍两腿
直立起踵，同时两臂侧上举，掌心相对。第⑧拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反。
1685
年
级
附
录
1
169
第三节动作：4×8拍
第一个八拍
① ②④ ③ ⑤⑦ ⑥ ⑧
第①拍两腿直立，头向前屈，同时两手叉腰。第②拍头转正。第③拍头后屈。第④拍
头转正。第⑤、⑦拍左腿侧前伸直，脚跟着地，右腿稍屈膝同时双肩上提，两臂侧下举，
五指并拢，手指上翘，身体向左转体45°。第⑥拍双肩下沉。第⑧拍左脚收回，还原成
直立。 趣
味
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
韵
律
第三个八拍 操
图
解
①③ ② ④ ⑤~⑥⑦ ⑧
第①、③拍左脚侧出一步，同时上体前屈，右臂脸前平屈，手握拳，食指伸出向左伸，
头向右转（模仿刷牙动作）。第②拍同第①拍动作，但方向相反。第④拍左脚收回还原成
直立。第⑤~⑥拍两脚直立。两臂肩侧屈，两手摸肩向前绕肩一次。第⑦拍再绕肩一次。
第⑧拍还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第四节动作：4×8拍
第一个八拍
①~② ③~④ ⑤~⑥ ⑦~⑧
水
平
三
（ 第①~②拍左腿前伸脚跟着地，右腿稍屈膝，同时两臂肩侧屈，五指分开外拉扩胸一
5
年 次（模仿小猫洗脸的动作）。第③~④拍左脚收回还原成直立。第⑤~⑥拍左腿侧伸脚跟
级
） 着地，同时上体向左侧屈，左手叉腰，右臂肩侧屈，五指分开，掌心向前。第⑦~⑧拍左
脚收回还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第三个八拍
①~② ③ ④ ⑤⑦ ⑥ ⑧
第①~②拍左脚向前迈一步成弓步，同时两臂胸前平屈，两手握拳向外交替绕环
（模仿绕线的动作）。第③拍重心后移，左腿伸直，右腿稍屈膝，同时两臂体侧屈，扩胸
一次。第④拍左脚收回还原成直立。第⑤拍左脚侧伸脚尖点地，同时两臂肩侧屈，手触
肩峰，上体向左侧屈。第⑥拍上体摆正。第⑦拍同第⑤拍动作。第⑧拍左脚收回还原成
直立。
第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。
1705
年
级
附
录
1
171
第五节动作：4×8拍
第一个八拍
① ②④ ③ ⑤⑦ ⑥ ⑧
第①拍左腿侧伸脚跟着地，右腿稍屈膝，同时左臂体侧屈，五指分开，掌心向前，右
手叉腰，上体向左侧倾。第②拍左脚收回还原成直立。第③拍同第①拍动作，但方向相反。
第④拍右脚收回还原成直立。第⑤拍左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲，同时两手握拳，由
屈臂向下伸直（模仿打气的动作）。第⑥拍两腿直立，同时两臂在体侧向下屈伸一次。第
⑦拍同第⑤拍动作。第⑧拍左脚收回还原成直立。 趣
味
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
韵
律
第三个八拍 操
图
解
① ② ③ ④
⑤~⑥ ⑦ ⑧小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第①~③拍双人面对面踏走三步，同时两手叉腰。第④拍双人手拉手。第⑤~⑥拍双
人右腿前伸脚尖点地，同时上体向右转体90°，左臂平拉，右臂胸前平屈。第⑦拍同第
⑤~⑥拍动作，但方向相反。第⑧拍还原成面对面站立。
第四个八拍
水
平
三
（ ①③ ② ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧
5
年
级
）
第①~③拍双人面向前转体走三步，分别回到自己的位置上，同时两臂前后自然摆
动。第④拍还原成直立。第⑤拍左腿屈膝抬起，同时两手叉腰。第⑥拍左腿还原。第⑦拍
同第⑤拍动作，但方向相反。第⑧拍还原成直立。
第六节动作：4×8拍
第一个八拍
①③ ② ④⑥ ⑤⑦ ⑧
第①~④拍左右两人面对面，交叉换位后踢腿跑四步还原，同时两手叉腰。第⑤拍并
腿跳起，成分腿落地，同时两手握拳，两臂侧平举。第⑥拍跳成还原直立。第⑦拍同第⑤
拍动作。第⑧拍同第⑥拍动作。
第二、三、四个八拍同第一个八拍动作。
1725
年
级
附
录
1
173
第七节动作：4×8拍
第一个八拍
①③ ②④ ⑤~⑥ ⑦~⑧
第①~④拍左脚开始原地踏四步，同时两臂前后自然摆动。第⑤~⑥拍左脚侧出一
步，重心左移，右脚尖点地，同时两臂侧摆至左臂侧平举，右臂侧上举稍提腕（模仿海
鸥）。第⑦~⑧拍左脚收回，还原成直立。 趣
第二个八拍动作同第一个八拍动作，但方向相反。 味
韵
律
第三个八拍
操
图
解
①③ ②④ ⑤~⑥ ⑦~⑧
第①~④拍同第一个八拍第①~④拍动作。第⑤~⑥拍左脚向前迈一步，重心前移，
右脚尖点地，同时两臂向前摆至侧上举，五指并拢稍提腕。第⑦~⑧拍左脚收回，还原成
直立。
第四个八拍动作同第三个八拍动作，但方向相反。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
附录２ 蒙古舞动作组合
一、走马步
水
平
三
（
5
年
级
）
准备动作 ① ② ③~④
准备动作：右手叉腰，左手勒马。左腿挺膝，前脚掌立起，右腿经提膝、绷脚，向正
前方迈出。第①拍右脚前迈落地后，左脚尖拖地跟回，成右单腿重心，同时屈膝，身体重
心下沉。第②拍右腿挺膝，前脚掌立起，身体重心上提，左腿经提膝、绷脚，向正前方迈
出。第③~④拍左脚前迈落地后，右脚尖拖地跟回，成左单脚重心，同时屈膝，身体重心
上下起伏。
二、原地交替滚动步
准备动作：双腿并拢，右手叉腰，左手勒马。第①拍右腿支撑，左腿屈膝抬脚跟，脚
掌着地。第②拍左腿支撑，右腿屈膝抬脚跟，脚掌着地。第③拍同第①拍动作。第④拍在
第③拍姿态上停一拍。
1745
年
级
附
录
2
175
① ② ③~④
三、耸肩
双肩同向上下提沉，重拍向下。
四、笑肩
连续三个耸肩。
蒙
五、组合 古
舞
第一个八拍 动
作
组
合
①~④ ⑤~⑧
第①~④拍做两个行进间走马步动作。第⑤~⑧拍做一组原地交替滚动步（左、右、
左、停）。
第二个八拍动作同第一个八拍，但脚下动作方向相反。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第三个八拍
①~④ ⑤~⑧
水
平
三
（
第①~④拍两人一组，蹦跳步后双屈膝、重拍向下，起伏两次，两人对视，头向外
5
年
级 倾，同时做两个耸肩。第⑤~⑧拍两人一组，双屈膝、重拍向下，起伏三次，两人正视前
）
方，头向外倾，同时做三个笑肩。
第四个八拍动作同第三个八拍，但分别与外组同学对视、交流，方向相反。
1765
年
级
附录 3 徒 手 操
第一节 伸展运动
第一八拍
附
录
3
预备 ① ② ③
④ ⑤ ⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
177
徒
手
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第二节 下蹲运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水
第二八拍同第一八拍，方向相反。
平
三
（
第三八拍
5
年
级
）
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 下肢运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
1785
年
级
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第四节 全身运动 附
录
第一八拍
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 跳跃运动
第一八拍
预备 ① ② ③ ④
179
徒
手
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
⑤ ⑥ ⑦ ⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
水
平
三
（
第六节 整理运动
5
年
级 第一八拍
）
预备 ① ② ③ ④
⑤ ⑥ ⑦ ⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
1805
年
级
第三八拍
③ ②④⑥ ③ ⑤ ⑦ ⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
附
录
双 人 操
3
第一节 上肢运动
第一八拍
预备 ① ②
③ ④ ⑤
181
双
人
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
⑥ ⑦⑧
水
平
三
第二八拍同第一八拍，方向相反。
（
5
年
级
） 第三八拍
③① ③② ③③
③④ ③⑤ ③⑥
1825
年
级
第三八拍
③⑦ ③⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
附
录
第二节 伸展运动
3
第一八拍
预备 ①② ③④
⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
183
双
人
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第三节 体侧运动
第一八拍
水
预备 ①② ③④
平
三
（
5
年
级
）
⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④
1845
年
级
⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
附
第四节 体转运动 录
第一八拍 3
预备 ①②
③④ ⑤⑥
185
双
人
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
⑦⑧
水 第二八拍同第一八拍，方向相反。
平
三
（
5 第三八拍
年
级
）
③② ③④
⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
1865
年
级
第五节 全身运动
第一八拍
预备 ①② ③④ 附
录
3
⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④
187
双
人
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
⑤⑥ ⑦⑧
水 第四八拍同第三八拍，方向相反。
平
三
（ 第六节 跳跃运动
5
年 第一八拍
级
）
预备 ①② ③④
⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
1885
年
级
第三八拍
③① ③② ③③
附
录
3
③④ ③⑤
③⑥ ③⑦ ③⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
189
双
人
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
模 仿 操
第一节 跑步
第一八拍
水
平
三
（
5
年
级
）
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第二节 投实心球
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
1905
年
级
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 体育舞蹈 附
录
第一八拍
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
191
模
仿
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第四节 射击
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水
平 第二八拍同第一八拍，方向相反。
三
（
5
年 第三八拍
级
）
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第五节 举重
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
1925
年
级
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
附
第六节 排球
录
第一八拍
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
193
模
仿
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第七节 乒乓球
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水
平 第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
三
（
5
年 第八节 立定跳远
级
） 第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③① ③② ③③ ③④
1945
年
级
第三八拍
③⑤ ③⑥ ③⑦ ③⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。③①~③④原地踏步，③⑤~③⑥拍手两次，③⑦
附
跳开立两臂侧上举，③⑧还原成预备姿势。
录
3
绳 操
第一节 伸展运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
195
绳
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
水
平
三
第二节 下蹲运动
（
5 第一八拍
年
级
）
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第三节 体侧运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
1965
年
级
第四节 体转运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
附
录
第五节 踢腿运动
3
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
197
绳
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第六节 全身运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水
平 第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
三
（
5
年
第七节 跳跃运动
级
）
第一八拍
预备 ① ② ③
④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
1985
年
级
圈 操
第一节 伸展运动
第一八拍
附
录
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
199
圈
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第二节 体转运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
水
平
三
（ 第三节 体侧运动
5
年 第一八拍
级
）
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第四节 腹背运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
2005
年
级
第五节 跳腿运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
附
第三八拍 录
3
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第六节 跳跃运动
第一八拍
预备 ① ② ③
201
圈
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
④ ⑤⑥ ⑦⑧
水 第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
平
三
（
5
年
级
）
武 术 操
第一节 手型变换
第一八拍
（拳） （立掌）
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
2025
年
级
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第二节 马步冲拳
第一八拍
附
录
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第三节 蹬踢推掌
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
203
（亮掌） （勾）
武
术
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第四节 仆步亮掌
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水 第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
平
三
（
第五节 砸拳亮掌
5
年
第一八拍
级
）
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 太极
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
2045
年
级
易拉罐操
第一节 伸展运动
第一八拍
附
录
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
205
易
拉
罐
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第二节 扩胸运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水
第二八拍同第一八拍，方向相反。
平
三
（
第三八拍
5
年
级
）
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 体侧运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
2065
年
级
第四节 体转运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 背腹运动
附
第一八拍 录
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 全身运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
207
易
拉
罐
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
水 第四八拍同第三八拍，方向相反。
平
三
（
5 第七节 跳跃运动
年
级 第一八拍
）
预备 ① ② ③
④ ⑤ ⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
2085
年
级
棍 棒 操
第一节 伸展运动
第一八拍
附
录
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第二节 体转运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
209
棍
棒
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
水
平 第三节 体侧运动
三
第一八拍
（
5
年
级
）
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
③② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
2105
年
级
第四节 腹背运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 提膝运动 附
第一八拍 录
3
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 下蹲运动
第一八拍
预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
211
棍
棒
操小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
第七节 全身运动
第一八拍
水 预备 ①② ③④ ⑤⑥ ⑦⑧
平
三
（
5 第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
年
级
）
第八节 跳跃运动
第一八拍
预备 ① ② ③ ④
⑤ ⑥ ⑦ ⑧
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
2125
年
级
附录 4 五年级学年体育教学工作计划
全学年 第一学期 第二学期 各项教
教 材 内 容 材
课时 课次 课时 课次 课时 课次 百分比
体育与健康基础知识 3 6 1.5 3 1.5 3 3.3%
基本体操 6 12 3 6 3 6 6.7%
跑 7 14 3.5 7 3.5 7 7.8%
田径 跳跃 6 12 3 6 3 6 6.7% 附
录
投掷 4 8 2 4 2 4 4.4%
4
体操 技巧与器械 6 12 3 6 3 6 6.7%
小 球 类 6 12 3 6 3 6 6.7%
游戏 4 8 2 4 2 4 3.3%
武术 6 12 3 6 3 6 6.7%
韵律活动与舞蹈 6 12 3 6 3 6 6.7%
自选教材（含地域性教材） 36 72 18 36 18 36 40%
总计 90 180 45 90 45 90 100%
第一学期 肩肘倒立、50米跑、蹲踞式跳远
考核项目
第二学期 400米跑、山羊分腿腾越、急行跳高
注：1. 每学期除节、假日、风雨天外，实践课按15周安排。
2. 36学时的自选教材，由各校根据实际情况自行选择。
213
五
年
级
学
年
体
育
教
学
工
作
计
划小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
附录 5 五年级第一学期体育教学工作计划
课次 教材内容 课次 教材内容
体育与健康基础知识——体育活动与营养 韵律操：韵律操4~5节（2/4）；小足球：脚
1 15
（1/2） 背正面运球（2/4）
技巧：前滚翻交叉转体180°-后滚翻成跪立- 韵律操：韵律操6~7节（3/4）；小足球：脚
2 16
跪跳起（1/6）；跳跃游戏：立定跳远接力 内侧踢球（3/4）
技巧：肩肘倒立（2/6）；奔跑游戏：绕物 韵律操：韵律操1~7节考核（4/4）；小足
水 3 17
平 赛跑 球：五人制或七人制足球比赛（4/4）
三
技巧：肩肘倒立（3/6）；奔跑游戏：迎面 跳跃练习：跳竹竿（1/5）；投掷：单手推
（ 4 18
5 接力跑 实心球（1/4）
年
级 技巧：肩肘倒立（4/6）；跳跃游戏：快快 蹲踞式跳远（2/5）；投掷：单手推实心球
5 19
）
跳起来 （2/4）
技巧：肩肘倒立（5/6）；跳跃游戏：圆圈 蹲踞式跳远（3/5）；投掷：原地投沙包、
6 20
快快跳起来 垒球（3/4）
技巧：肩肘倒立考核（6/6）；跳跃游戏： 蹲踞式跳远（4/5）；投掷：原地或上步投
7 21
看谁反应快 沙包、垒球（4/4）
快速跑：各种快速起动跑（1/6）；后蹬
8 22 蹲踞式跳远考核（5/5）
跑；综合游戏：小推车
快速跑：蹲踞式起跑（2/6）；综合游戏： 武术基本步型、基本功串联：并步、开立
9 23
“蚂蚁”搬家 步、弓步、马步（1/4）；投掷：原地投沙包
快速跑：途中跑（3/6）；滚翻游戏：运送 武术基本步型、基本功串联：外摆腿、里合
10 24
弹药 腿（2/4）；跳短绳：各种方式的单摇跳绳
武术基本步型、基本功串联：弓步冲拳
快速跑：终点跑（4/6）；滚翻游戏：滚筒
11 25 （3/4）；各种方式的跳绳：一人带一人单
比赛
摇跳绳
快速跑：50米跑（5/6）；搬运类游戏：播 武术基本步型、基本功串联（4/4）；各种
12 26
种与收获 方式的跳绳：三人合作跳绳
体育与健康基础知识——体育活动与营养
13 快速跑：测试50米跑（6/6）（考核） 27
（2/2）；食品安全与健康的关系
韵律操：韵律操1~3节（1/4）；小足球：颠
14
球（1/4）
2145
年
级
附录 6 五年级第二学期体育教学工作计划
课次 教材内容 课次 教材内容
体育与健康基础知识——青春期男女生身体 山羊：分腿腾越（3/5）；球类游戏：运球
1 15
特征和生理机能变化（1/2） 接力赛
武术：弓步冲拳、马步架打（1/4）；耐久 山羊：分腿腾越（4/5）；投掷游戏：头
2 16
跑：围绕自然地形跑（1/6） 上、胯下滚抛接实心球
武术：歇步推掌（2/4）；耐久跑：
3 17 山羊：分腿腾越考核（5/5）
600～800米定距跑（2/6）
武术：提膝穿掌、仆步穿掌（3/4）；耐久 急行跳高：跳的能力练习—摸高跳（1/5）；
4 18 附
跑：600～800米定距跑—弯道跑（3/6） 综合游戏：坐卧传球 录
武术：虚步钩手挑掌（4/4）；耐久跑： 急行跳高：跳的能力练习—跨跳练习 6
5 19
600～800米定距跑—途中跑（4/6） （2/5）；综合游戏：拔河
急行跳高：跨越式跳高（3/5）；球类游
6 耐久跑：400米跑（5/6）；综合游戏：打擂 20
戏：头上胯、下传球
耐久跑：测验400米跑（6/6）；综合游戏： 急行跳高：跨越式跳高（4/5）；篮球：原
7 21
横绳拔河 地运球（1/6）
投掷：上步投沙包（1/4）；舞蹈：走马 急行跳高：跨越式跳高（5/5）；篮球：行
8 22
步、耸肩（1/5） 进间运球（2/6）
投掷：上步投沙包（2/4）；舞蹈：原地交 小篮球：双手胸前传接球（3/6）；跑类游
9 23
替滚动步、笑肩（2/5） 戏：蛇行运球绕物接力
投掷：上步投沙包（3/4）；舞蹈：走马 小篮球：原地双手胸前投篮（4/6）；跑类
10 24
步、原地交替滚动步、耸肩组合（3/5） 游戏：小小设计师
投掷：上步投沙包（4/4）；舞蹈：加队行 小篮球：原地单手肩上投篮（5/6）；跳类
11 25
变换的蒙古舞动作组合（4/5） 游戏：快快跳起来
跳短绳：编花跳；舞蹈：蒙古舞配乐表演 小篮球：小篮球比赛（6/6）；跑类游戏：
12 26
（5/5） “8”字接力
山羊：分腿腾越（1/5）；球类游戏：头上 体育与健康基础知识——青春期男女生身体
13 27
（胯下）传球 特征和生理机能变化（2/2）
山羊：分腿腾越（2/5）；球类游戏：迎面传
14
接球比赛
215
五
年
级
第
二
学
期
体
育
教
学
工
作
计
划小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
附录 7 五年级第一学期小足球单元体育教学工作计划（示例）
1. 通过各种球性练习使学生了解简单的足球技术动作，能够熟练掌握传球、运球等基本技术。
能说出足球运动技术术语，会做简单组合动作。并能运用所学技术进行游戏和比赛。（因地
制宜地开发代用器材可用废旧报纸做成小足球。）
教学 2. 发展学生体能，身体的灵活性、协调性及奔跑能力；发展学生的速度、力量、耐力和快速反
目标 应能力。
3. 培养学生勇敢果断，勇于克服困难的意志品质，培养竞争意识和良好的交往与合作能力，激
发学生敢于展现自己，发展学生的自尊心和自信心，提高学生社会交往能力，学会在集体中
水
平 如何与他人交往合作。
三
（ 重点
课次 教学内容 教学目标 教学措施
5
难点
年
级
） 1. 徒手做无球模仿练习。
1. 学生能理解各种球性练
2. 每人一球，也可采用分组练习。
习动作的基本要领，掌握
3. 练习两脚轮流颠球比多或多人接力颠
重点：触球 各种动作方法。
球游戏和比赛。
球 性 练 习 部位正确。 2. 发展学生身体的灵活性、
4. 原地做拖球、拨球练习，体会触球部
1 （颠球、拖 协调性、下肢力量，提高
位。
球、拨球） 难点：动作 球感。
5. 行进间拖球、拨球，可以小组练习和
协调连贯。 3. 培养学生对足球运动的兴
比赛的形式进行。
趣，勇于克服困难的品质，
6. 两人一组，一人抢球另一人练习拖球、
树立自信心。
拨球，进行对抗游戏。
1. 学生初步理解脚背正面运
1. 徒手模仿脚背正面运球，体会动作节
重点：脚背 球动作的基本要领，了
奏与要领。
正 面 推 拨 解脚背正面运球在比赛
2. 用实心球做运球练习，进一步体会脚
球。 中的运用时机。
与球接触的部位与方法。
2. 初步学习脚背正面运球动
初步学习脚 3. 在走或慢跑中练习有节奏的匀速运球，
2 难点：上下 作技术，掌握动作方法。
背正面运球 将球控制在身体前面1米左右距离。
肢 动 作 协 发展学生身体的灵活性、
4. 可2人一组也可多人一组进行练习比赛，
调，行进间 协调性及奔跑能力。
相互观察纠正。
步子小而急 3. 培养学生合作意识、拼搏
5. 可安排运球接力比赛，逐步加快运球
促。 精神和勇敢顽强的优良品
速度。
质。
2165
年
级
217
1. 徒手做原地模仿练习。
2. 两人一球，一踩一踢交换练习（可先
重点：支撑 用实心球然后再用足球，也可视情况
脚的位置， 以小皮球或其他球类替代）。
1. 初步学习脚背内侧踢球动
踢球腿的摆 3. 指出脚内侧的位置，让学生用标志贴
作技术，能理解脚背内侧
动与触球的 在脚内侧部位。以比赛的方法激发练
踢球动作的基本要领。
部位正确。 习的积极性。（学习其他类内容也可
初步学习脚 2. 发展学生身体的灵活性、
3 采用该方法）
内侧踢球 协调性及奔跑能力。
难点：上下 4. 两人一组或多人一组相距6~8米相互踢
3. 培养学生的合作意识与竞
肢协调，支 球练习。
争意识，培养学生听、看、
撑脚与摆动 5. 对墙踢练习，熟悉触球部位，可在墙
议、思、练的 学习能力。
脚位置方向 上画线要求踢过线。
准确。 6. 两人一组踢球比准，相距8~10米，一
人叉开腿作球门，另一人对准球门踢
附
球。也可三人一组交替作球门练习。
录
7
1. 以小型场地进行简化规则的比赛，重
重点：遵守
1. 理解掌握规则，合理利用 在实战中合理运用拖球、拨球、运球、
规则，合理
技术动作，在实战中提高 传接球等技术。
运用技术动
能力水平与默契程度。 2. 进行分组对抗比赛，强调多传球、快
实战比赛， 作。
2. 发展学生身体的灵活性、 出球，寻求配合，多射门。
综合运用已
4 协调性及奔跑能力与下肢 3. 教师可适当选择考核内容：
掌握的各项 难点：合理
力量和耐力素质。 （1）颠球：
技术与规则 灵活运用技
3. 培养学生的合作意识与竞 优：10 良：5~9 合格：2~4
术动作和规
争意识，增强学生自信心 （2）射门：
则，形成默
与荣誉感。 优：10射8中 良：10射 6中
契配合。
合格：10射4中
五
年
级
第
一
学
期
小
足
球
单
元
体
育
教
学
工
作
计
划
（
示
例
）小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
附录 8 资 源 库
踢 毽 子
踢毽子（又名毽球），是中国民间传统的体育活动，踢毽子这项活动在我国历史悠久，
源远流长。它是由古代蹴鞠演变发展而来，是深受人们喜爱的一项运动。
踢毽子是一项灵巧、简便、有趣的健身娱乐活动。它不受场地、年龄、时间等条件限
水
制；室内、室外，场地大小均可开展；男女老幼皆宜；活动时间可长可短；器械简便易制
平
三
做；踢法变幻无穷；形式变化多样；参加活动的人数可多可少；还可以开展竞赛活动。
（
5 踢毽子虽然主要用下肢做各种踢、接、落、跳、绕等动作，但是还需要有全身动作配
年
级
合，才能灵活、协调、美观、顺利地完成各种踢毽动作。由此看来，踢毽子是一项活动量
）
很大的全身运动，经常参加该项运动，对发展下肢力量、关节灵活性、韧带的弹性、身体
的协调性有积极地促进作用，有利于促进学生身体健康。
在小学开展踢毽子活动，可以使学生了解我国宝贵的民族体育文化，热爱民族体育运
动，弘扬民族体育文化。在多人整合式踢毽子或进行各种踢毽子竞赛活动中，还可以培养
学生克服困难、积极进取、团结合作、遵守纪律等优良品德。
毽子的制作简便易行，可以让学生自带物品，在手工课上自行制作。学生课外一切空
余时间，随时可练。在学校开展踢毽子活动既简便易行，又十分有益，值得大力推广。
踢毽子的基本动作图示：
盘踢（足内侧踢） 拐踢（足外侧踢） 磕踢（膝盖踢） 绷踢（足尖踢）
2185
年
级
219
附
录
8
踢毽子游戏图示：
互踢游戏 传踢游戏
另外，还有看谁踢得多比赛等等。
踢毽子注意事项：
资
1.服装轻便，穿运动鞋或布鞋； 源
库
2.由易到难（开始也可以练习踢绳毽），先学基本踢法，再学花样踢法；
3.因地制宜，注意安全、卫生，不在可能有危险的地方或土多的地方练习；练习前适
当做好准备活动，练习后做好放松活动；
4.掌握基本踢法后，再进行多人合作踢等游戏活动。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
花样跳绳
一、器材名称
跳绳用的绳可以用各种材料的绳子代替，如草绳、麻绳、橡皮绳（塑料绳）、尼龙
绳等。
二、动作方法
跳绳的花样很多，最常见的有单人跳、双人跳和多人跳，绳的长度、跳绳的人数、跳
法各不相同。
水
平 1.一人带一人（一人带多人）齐跳
三
（
带人者持绳与被带者相对站立，带人者摇绳，绳到脚下，两人齐跳，连续摇绳。带人
5
年
者自己做单摇跳，被带者在绳外同带人者的节奏一齐跳。两人互相观察和体会起跳的时机，
级
）
待两人逐步形成同一节奏协调动作以后，开始练习带人跳绳。跳绳时，被带者可用手轻扶
摇绳者的腰部，这样容易做到同时起跳，便于协调配合。在此基础上，可练习一人带多人
齐跳。
2.钻绳洞
在一带一的基础上，两人齐跳五次后，带人者慢摇绳并将左臂抬高，被带者从其臂下
迅速钻到身后，两人再齐跳5次后，被带者再从右臂下钻到带人者身前，如此往复进行。
在此基础上可进行一人带两人、一人带多人、两人带一人等多种花样的钻绳洞练习，如图
所示。
3.双人外手摇绳带人跳
二人并立，均用外侧手分别握住同一条绳的一端，协同配合进行摇绳，可在中间、前
或后带一人齐跳。当向下摆绳时，手不要向外侧伸展，以免摇得过高不好跳过，应先学会
二人外手配合摇绳的动作，熟练后再带人，如图所示。
2205
年
级
221
附
录
8
4.两人同跳一根绳
一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳（两人
同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳（跳绳人外侧手执绳的一端，没
跳者执绳的另一端，同时摇绳）。
三、注意事项
资
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当 源
跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。 库
2.场地要平坦，以免踝关节扭伤。练习前应将场地打扫干净，撒些水，保持场地潮湿，
避免尘土飞扬。
3.在运动前一定要做好准备活动，跳绳结束后要做整理活动，要注意呼吸自然且有节奏。
4.跳绳花样种类多，在一定基础上教师要引导学生充分发挥想象力，创编新的花样。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
放 风 筝
风筝又称“纸鸢”、“纸鹞”，是中国民间传统体育活动。风筝用竹蔑或秫秸杆扎成骨
架，上糊画好图案的薄绵纸，系上长线，利用风力牵动使之升上高空。以飞得高、动作灵
活、造型优美为佳。放风筝是一种具有观赏价值、社会娱乐和健身作用的民间体育活动。
风筝是一种传统的民间工艺，带有浓厚的民俗色彩与民情。风筝距今已有两千多年的
历史，五代时，在纸鸢上系竹哨，风入竹哨，声入筝鸣，因此而称“风筝”。
放风筝是一项全身性的体育锻炼，经常放风筝，能防治各种疾病，增强体质。经常在
大自然中奔跑放风筝，不仅有利于促进儿童生长、发育，使之长高长壮，而且还能娱愉儿
水
平
童身心，培养儿童开朗的性格，让他学会欣赏，学会与人沟通、交流与交往。既陶冶人的
三
（
情操，又娱乐健身。
5
年
如今，放风筝已不再是儿童的专利，随着时代的发展，放风筝已经成为国家一项新兴
级
） 的正式体育竞赛项目。近年来，世界上已有十几个国家举办过近百次国际性风筝交流活动。
风筝已成为超越种族、语言、心理障碍，沟通人类思想情感的一座桥梁。
风筝讲究扎、糊、绘、放：扎，要达到对称，左右吃风面积相当；糊，要保证全体平
整，干净利落；绘，要做到远眺清楚，近看有真实感；放，要会依风力调整“提线”角度。
在学校，可以利用美术课、手工课教会学生自己制作风筝，利用课余时间、课外活动时间、
节假日期间积极开展放风筝活动，十分有利于学生的身心健康发展。
放飞基本手法图示：
串连飞行 单人双飞型 单手放飞
放风筝注意事项：
1.充分做好放飞前的准备工作：检查风筝有无损坏；提线是否栓正确；等等。
2.准备少量修复材料与简单工具：纸、竹条、透明胶带、粘胶剂、刀、剪、针线，等等。
2225
年
级
223
附
录
8
3.手套、太阳镜、鞋要轻便。
4.了解天气情况，场地应选择宽阔地带、广场、操场、运动场，场地要求平整、干净、
无杂物。
5.避开大树、建筑物、电线、高压线、街道、公路、铁路、机场附近。
6.大雾天、雷雨天、大风天不能放风筝，防止事故出现，确保活动安全。
资
源
库小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
舞 龙
“舞龙”，又称“龙舞”、“灯龙”，是中华民族传统的娱乐（体育）活动。舞龙运动由
传统的民间文化习俗舞蹈，发展成为集舞龙、技巧、艺术等为一体，寓身体锻炼于精彩表
演之中的群众体育活动。其历史悠久，渊远流长，内容丰富多彩，形式变化多样，它反映
了龙所象征的中华民族团结向上、不屈不挠、喜庆祥和的精神风貌。
舞龙运动是指舞龙者在龙珠引导下，手持龙具，随鼓乐伴奏，通过人体运动和姿势的
变化，完成龙的舞、游、穿、腾、翻、滚、戏、组图和造型等动作和套式，以展现龙的精、
气、神、韵等内容的一项民族传统体育。
水
平
舞龙运动不仅具有很高的观赏价值，而且又能锻炼人们的身体和意志，起到弘扬民族
三
（
精神，激励人们团结、前进、向上的作用，成为凝聚“龙的传人”的一股巨大的力量。
5
年
舞龙运动具有鲜明的民族特色、强调集体配合、古乐伴奏、种类繁多、形式多样，以
级
） 及与节日娱乐密切联系等特点。
舞龙运动从原始祭祀舞蹈发展而成，其价值功能也随着社会的发展，发生着潜移默化
的变化。舞龙运动的原始价值主要体现在：祈雨求丰收、消灾纳福、旺丁兴族（求子）、
节日欢庆等功能。而舞龙运动的现代价值功能主要体现在文化传承功能、教育感化功能、
健身娱乐功能、审美功能和民族凝集功能。
按照舞龙活动目的或活动形式分类，大体上可分为：宗教形式的舞龙、表演形式的舞
龙、竞技形式的舞龙等等。
儿童舞龙表演图示：
2245
年
级
225
附
录
8
舞龙注意事项：
1.舞龙场地较大、要求平整、干净、卫生；舞龙者服装、鞋适宜运动。
2.舞龙动作练习要按照由易到难、由简到繁、由慢到快的顺序反复进行练习；舞龙者
协随龙体起伏。
3.加强力量、速度、灵敏、协调等身体素质训练；注意奔跑跟进能力及合作意识、勇
敢、拼搏精神、良好心理培养。
4.在徒手掌握难度较大的滚翻等技巧动作的基础上，逐渐转入手持把杆舞龙翻滚动作。
另外，要注意安全，避免伤害事故发生。
资
源
库小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
抖 空 竹
“空竹”也称“空钟”、“响簧”、“扯铃”、“地龙”、“闷（风）葫芦”等。抖空竹又叫
“抖牛”、“抖翁”、“抖转子”等，名目繁多，代表了中华民族各个地区的民俗风情。
空竹分单轴和双轴两种。轴内是空的，每个轴上有四五个孔，孔内用木片作笛以利发
声。连着轴有一个圆柱状的把，把的中段稍细。空竹除木制、竹制外，也有用茶壶盖等器
皿作代替物。把空竹悬于系在两根小棍顶端的细绳上，玩者两手各持一棍来回拉动，便可
产生旋转，并随速度加快发出“嗡嗡”的响声。
抖空竹是我国独有的民俗体育活动，是中华民族文化艺苑中的奇葩。其动作风格独特，
水
平
表现出圆活松沉、刚柔相济、快慢相间、蓄发相变，深受广大人民群众所喜爱。由于该项
三
（
运动不受性别、年龄、场地等条件限制，易于推广普及。经常参加该项运动，不仅能增强
5
年
肌肉力量、发展平衡能力、发展灵敏、协调、柔韧等身体素质，而且还能使人朝气蓬勃、
级
） 精神愉快、耳聪目明、意志坚强、修身养性、愉悦身心，实为全民健身运动的一项重要
内容。
空竹种类繁多，基本技法独特，这里简要介绍以下几方面内容，仅供参考。
基本动作图示：
预备姿势 地面拎起法
2265
年
级
227
附
录
8
正捞月 侧捞月 双叉捞月
资
源
库
上竿 转竿
抖空竹注意事项：
1.选择适宜的竿（长短、粗细）、绳（长短）、空竹（双轮、单轮）；由简单的起势动
作学习开始，逐步学习基本动作、变换动作、花样动作、抛接动作、双人配合等动作，循
序渐进，逐步提高。
2.抖空竹技艺要求较高，只有努力做到培养兴趣、树立信心、勤学苦练、克服困难、
持之以恒、情绪稳定、不怕失败，才能收到成效。
3.在学习过程中，只有做到认真体会、勇于实践、不断总结、应用，才会得心应手、
从容自如、不断提高。
4.练习前充分做好准备活动，防止伤害事故发生；练习后做好放松整理活动，尽快消
除疲劳。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
跳 房 子
跳房子是儿童十分喜爱的一种民间游戏。儿童在生活中效仿各种房屋建筑，在地上画
出各种不同形状的格子代表房子。用一片瓦片（小沙袋、石头、串珠等物体），扔进第一
格内，用单脚跳进，将瓦片边踢边跳踢出来，随之跳出，再将瓦片扔进第二个格子，用同
样方法将瓦片逐格踢出，直到投跳完全部方格；或是将瓦片扔进第一格后，单脚跳进将瓦
片踢入第二格内，依次将瓦片踢过全部格子后，将瓦片拾起，跳回起点，再将瓦片投入第
二格继续跳，直至将瓦片投跳完全部格子。物体压线、出线、脚落地、踩线、连穿两格均
为失败，换人跳或由对方跳。
水
平
房子形状一般有正方形、长方形、飞机形、圆形或半圆形与长方形结合、菱形与三角
三
（
形结合、螺旋形等等。参加跳房子的人数不限，形式有两人轮换跳、几人轮换跳、多人分
5
年
组轮换跳等。
级
） 跳房子不受场地大小、物品种类、人数多少等条件限制，深受儿童喜爱，便于开展。
通过跳房子游戏，既有利于发展儿童腿部及上肢力量、提高弹跳能力及动作的准确性，又
有利于培养儿童合作意识、规则意识、审美能力，是一项有益的民间传统体育游戏。
跳房子游戏方式图示：
跳八格
2285
年
级
229
附
录
8
跳九格
跳房子注意事项：
资
1.活动场地平整、干净、卫生，无杂物；投掷物大小、轻重适宜。 源
2.事先明确跳跃方法、规则、要求，以便顺利开展；练习过程中，严格执行规则及动 库
作要求。
3.按照顺序排列轮流练习，互相监督、提醒，共同遵守。
4.服装轻便，鞋适宜运动；适当做好准备活动，防止意外伤害事故发生。小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
顶（撞）拐（斗鸡）
民间游戏顶拐，又名斗鸡、撞拐。斗鸡原是蒙古王府中的一种休闲娱乐活动，汉族儿
童称其为撞（顶）拐；。每到宴会时，主客双方各出一名壮士对抗，各自模仿“金鸡独立”
姿势。单腿站立，另一腿盘屈胯前，双手或单手握脚，使膝盖向前，在身前如鸡头状。然
后边跳边用弯屈的膝盖（鸡头），用顶、撞、挑、压动作去袭击对方，凡把对方撞出规定
范围或使对方双脚着地则为失败一次。在规定时间内，以失败次数少者为胜。
顶（撞）拐（斗鸡）游戏既可两人一组对斗，也可以一群人彼此混战。不受任何场地
环境条件的限制，便于开展。由于该游戏竞技性强，形式有趣，广泛流行于我国民间，是
水
平
广大青少年、儿童十分喜爱的一项体育游戏活动。
三
（
通过该游戏活动，不仅可以培养练习者腿部力量和单腿站立支撑身体的平衡能力，发
5
年
展身体的灵敏素质。而且，还能够培养练习者良好的意志品质和拼搏精神。
级
）
顶（撞）拐（斗鸡）动作图示：
图一 图二
顶（撞）拐（斗鸡）游戏注意事项：
1.首先练习单脚站立连续跳，再练屈膝搬腿连续跳，基本掌握该动作后再进行正式斗
鸡比赛。
2.也可以两人对面单脚站立，另一腿提膝，两臂侧平举，做互推或躲闪动作，迫使对
方失去平衡，提起的脚落地为失败。
3.可以在规定的场地范围内进行对抗，以踏线或出线者为失败，也可以不规定活动范
围，以两脚同时着地为失败。
4.场地平整、干净、无杂物；服装轻便，鞋适宜。另外，要注意安全，避免意外伤害
事故的发生。
2305
年
级
231
附
录
8
跳 竹 竿
跳竹竿为黎族传统体育活动。黎族语为“卡洛”，属于舞兵游戏。海南岛的黎族群众，
每逢喜庆节日便会举行该项活动。现在跳竹竿已经在各地逐步发展成为一项体育表演活
动。
跳竹竿时，击竿者四人一排，分列两端，对面跪立或蹲立，每人双手各执一根竹竿的
两端，在音乐或锣鼓伴奏下，有节奏地一分一合、一高一低舞动、击打地面排列的八根长
竹竿，使之发出呱哒呱哒的声响。跳竿人随着竹竿的分合、高低，灵巧地跳跃其间，并展
示各种优美的舞姿。击竿者与跳竿者定时更换。
跳竹竿活动，能够发展练习者动作的灵敏性、协调性、节奏感，培养合作意识、勇敢
精神和美的表现力，是学校群体活动或运动会、节日时的一项集体表演活动。
跳竹竿基本活动形式图示：
资
源
库
图一
图二小
学
体
育
教
学
教
师
用
书
◎
水
平
三
（ 图三
5
年 跳竹竿注意事项：
级
）
1.这是一项集体合作运动项目，击竿者与跳竿者必须互相关照，密切配合才能很好地
完成练习。
2.击竿时开始可以放慢速度，逐步掌握击竿节奏；跳竿者开始可以有节奏地迈步行进，
逐步过渡到跳跃行进。
3.在个人基本掌握动作的基础上，再进行集体跳跃、花样跳跃和双人配合跳跃动作练
习，不断提高动作难度。
4.在基本熟练掌握动作后，可以不断变换动作节奏，由慢到快，快慢相间，变化无穷，
以便进一步发展灵巧性，提高应变能力。
5.克服胆怯心理，注意活动安全。
232
