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2025 年高考作文终极押题06 时代焦虑与应对
（押题理由+作文真题++审题立意+高分范文）
【押题理由】
“时代焦虑与应对” 成为 2025 年高考作文命题热点具有一定的必然性，主
要理由如下：
1、契合时代背景：
当今社会，科技发展日新月异，社会变革加速，生活节奏加快，人们面临着各
种不确定性和挑战。如人工智能的发展可能带来就业结构的变化，气候变化等
全球性问题给人类生存带来威胁，这些都容易引发人们的焦虑情绪。高考作文
关注 “时代焦虑与应对”，能引导学生关注时代问题，思考如何在复杂多变的
时代中保持良好的心态，积极应对焦虑。
2、关注青少年成长：
青少年在成长过程中，也面临着诸多压力和焦虑。学业竞争、人际关系、未来
规划等问题都可能让他们感到焦虑。高考作文以 “时代焦虑与应对” 为主题，
有助于引导学生正确认识自身的焦虑情绪，学会应对焦虑的方法，促进他们的
身心健康和全面发展。
3、体现教育导向：
教育不仅要传授知识，还要培养学生的心理素质和社会适应能力。通过考查
“时代焦虑与应对”，可以引导学校和家庭重视学生的心理健康教育，培养学
生坚韧不拔的意志和积极乐观的心态，提高他们应对挫折和压力的能力。
4、培养思辨能力：
“时代焦虑与应对” 这一主题具有较强的思辨性。学生需要分析焦虑产生的原
因、影响，思考应对焦虑的策略，在这个过程中，能够锻炼他们的逻辑思维、
批判性思维和辩证思维能力，符合高考对学生思维能力的考查要求。
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【作文真题1】
（浙江省宁波市九校2024-2025 学年高三上学期期末联考）
四、作文（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
12 月2 日，《咬文嚼字》发布2024 年“十大流行语”，“班味”和“松弛
感”入选。“班味”是指上班工作后，由于任务繁重、条件艰苦、关系复杂等，
人们表现出的疲惫憔悴的状态；“松弛感”一般指面对压力时从容应对、善待
自己、不慌张、不焦虑的心理状态。
这两个词折射出目前人们的生活状态和心理状态。有人认为，当今社会竞
争激烈，不甘人后就要奋力拼搏，“班味”是必然产物；有人认为，去除“班
味”保持松弛，才能从承压状态下解放出来，享受生活的乐趣；有人认为，应
该在紧张疲惫的工作和松弛从容的生活中找到平衡点。
上述观点引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不要抄袭；
不得泄露个人信息；不少于800 字。
【解析】
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：
这是一道引语式材料作文题。
材料围绕“班味”和“松弛感”这两个2024 年的流行语展开，呈现了当下人们
在工作压力与生活追求之间的矛盾和平衡问题。材料中列举了三种不同观点：
一是认为“班味”是竞争激烈的社会中的必然产物；二是主张追求“松弛感”
以释放压力；三是强调在工作与生活之间寻找平衡点。这三种观点体现了人们
对工作与生活不同态度的思考和选择。
本次作文材料的关键词 “班味”指代因繁重的工作任务、复杂的人际关系等导
致的身体疲惫和精神倦怠，是一种消极的状态；“松弛感”代表一种积极应对
压力的能力，体现为内心的平静、自洽及对生活的热爱；“平衡点”暗示了解
决问题的方向——并非完全逃避或一味拼搏，而是找到适合自己的生活方式。
就材料而言，作文旨在引导考生关注社会现实，思考自身发展，培养积极健康
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的生活态度和应对压力的能力，并最终树立正确的价值观。
写作时，文章开头可以简要介绍“班味”和“松弛感”的流行背景，引出探讨
工作与生活平衡的主题。在论述过程中，首先可以描绘现代职场高压环境，并
结合相关健康报告数据，分析“班味”对身心的负面影响。接下来，解释“松
弛感”的重要性，采用举例论证，列举运动、冥想等培养“松弛感”的方法，
并引用心理学研究佐证其有效性。进一步讨论如何平衡两者，运用分析论证，
提出时间管理、自我调节等建议，并以一些成功平衡工作与生活的案例作为论
据，论证平衡的益处。结尾部分总结全文，呼吁关注心理健康，并以开放式结
尾鼓励读者寻找适合自己的平衡点。
立意：
1.在拼搏与放松之间寻找平衡。
2.在奋斗中感受“松弛感”。
3.松弛感是现代人对抗焦虑的重要武器。
4.奋斗与幸福并不冲突，关键在于选择合适的生活方式。
【高分范文】
在拼搏与松弛之间找到人生的韵律
现代生活的快节奏，如同急管繁弦，让“班味”弥漫于都市的空气中，成
为许多人眉宇间挥之不去的阴霾。而“松弛感”则如同春日暖阳，于喧嚣中辟
一方静谧，为疲惫的心灵注入一泓清泉。这两种看似矛盾的状态，映照出当代
人在钢筋水泥的丛林中，于工作与生活间求索平衡的剪影。如何在拼搏与放松
之间找到和谐的韵律，不仅关乎个人幸福，更影响着社会的精神风貌。
“班味”的滋生，并非无根之木。盖因当今社会竞争白热化，职场之路崎
岖坎坷，每个人都被裹挟于这滚滚洪流之中。为了攀登更高的峰峦，追逐更耀
眼的星辰，多少人披星戴月，焚膏继晷，甚至以健康为代价，以家庭为牺牲。
诚然，如此拼搏，短期内或许能成就一番事业，然长此以往，身心俱疲，恐将
陷入倦怠的泥沼，迷失于焦虑的迷雾。日复一日，生活的重担压得人喘不过气
时，何谈人生的乐趣，何谈未来的希冀？这并非否定奋斗，而是提醒我们，切
勿执迷于埋头苦干，而忽略了抬头望天，欣赏沿途的风景。
“松弛感”的兴起，恰如一盏明灯，照亮了另一条通往幸福的道路。它并
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非消极的躺平，而是以从容的姿态，智慧的眼光，去应对人生的挑战。譬如，
于繁忙的工作中偷得浮生半日闲，去运动，去阅读，去陪伴家人，看似“虚
度”光阴，实则为心灵注入了活力，为工作增添了效率。“松弛感”教会我们
接纳自身的不足，不苛求完美，这种豁达的心态，能驱散焦虑，更能让我们专
注于真正重要的事情，于纷繁复杂的世界中，找到属于自己的方向。
然而，世间万物，过犹不及。一味追求“松弛感”，易流于散漫，失却进
取之心；沉溺于“班味”之中，则人生难免枯燥乏味。真正的智者，如一位高
明的乐师，在拼搏与松弛之间，找到属于自己的人生韵律。有人精细规划，将
工作与休息安排得井井有条；有人培养兴趣爱好，为单调的日常增添一抹亮色。
每个人都是独一无二的，需根据自身情况，灵活调整，切勿盲目效仿。
企业文化与政策支持亦至关重要。一些企业推行弹性工作制，鼓励员工劳
逸结合，此乃顺应时代潮流之举。同时，社会亦应营造包容的氛围，让人们敢
于表达真实的需求，不必为了追赶所谓的成功，而透支身心。唯有个人努力与
外部环境相得益彰，方能奏响和谐的乐章。
“班味”与“松弛感”，如同日与夜，阴与晴，皆是人生的一部分。我们
所追求的，是在两者之间找到一种动态的平衡，一种和谐的共生。拼搏赋予生
命意义，松弛则为这意义增添色彩。唯有如此，方能在时代的浪潮中乘风破浪，
同时拥有内心的宁静与满足，成就一个丰盈而完整的人生。
【作文真题2】
（福建省百校2024-2025 学年高三上学期10 月测评）
四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
在快节奏的时代里，“精神内耗”如影随形，悄然影响着众多年轻人。对
于处于高三这一关键时期的学子们而言，“精神内耗”更是可能成为他们逐梦
路上的无形阻碍。有人认为，“精神内耗”是成长的阵痛，可雕琢出更加优秀
的自我；也有人认为“精神内耗”是自我的桎梏，会让人逐渐迷失方向。
上述材料引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。
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要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；
不得泄露个人信息；不少于800 字。
【解析】
【详解】本题考查学生的写作能力。
【审题】
这是一道引语式材料作文题。
材料首先描述了“精神内耗”在现代社会中对年轻人的影响，尤其是对于高三
学生这一特殊群体来说，这种现象可能成为追求梦想过程中的障碍。随后，材
料提出了两种对立的观点：一种认为“精神内耗”是成长过程中必要的磨砺，
能够帮助个人变得更加优秀；另一种则认为“精神内耗”是一种束缚，会让人
失去方向感。这表明材料旨在探讨“精神内耗”的正面和负面影响，以及如何
正确看待和应对这一现象。
“精神内耗”指个体在面对压力、挑战或不确定性时，心理上产生的过度焦虑、
疲惫和自我怀疑的状态；“快节奏时代”“年轻人”强调了这一现象的社会背
景和主要受影响群体；“成长的阵痛”“优秀的自我”代表了一种积极视角，
而“自我的桎梏”和“迷失方向”则体现了其潜在的负面影响。就材料而言，
文章可聚焦于“精神内耗”的双面性，既不盲目夸大“精神内耗”的价值，也
不完全否定其存在的意义，而是引导读者认识到，通过正确的态度和方法，可
以将“精神内耗”转化为个人成长的推动力。
行文思路上，文章开篇简要介绍“精神内耗”的概念，并点明其在当今社会，
尤其是快节奏生活下的普遍存在性。随后，文章将重点放在分析“精神内耗”
对个人成长的双重影响上。一方面，将其视作“成长的阵痛”，肯定其在自我
反思、完善过程中所发挥的积极作用；另一方面，也要警惕其可能带来的负面
影响，指出过度“精神内耗”将成为“自我的桎梏”，阻碍个人发展。接下来，
文章将结合具体事例或个人经历，探寻如何有效管理和转化“精神内耗”。可
以借鉴心理学知识，传授一些情绪调节的方法，例如：正念冥想、目标管理等，
引导读者将“精神内耗”转化为前进的动力。文章结尾，总结升华，呼吁读者
以积极的心态面对“精神内耗”，勇敢挑战自我，在不断反思和自我完善中实
现个人成长，最终破茧成蝶，成就更好的自己。
【立意】
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1.辩证看待“精神内耗”，化阻力为动力。
2.走出“精神内耗”的迷宫，拥抱阳光的心态。
3.在时代浪潮中，寻找精神的锚点。
【高分范文】
破茧成蝶：与精神内耗和解
青春的画卷上，总有浓墨重彩的奋斗，也有轻描淡写的迷茫。在追求梦想
的道路上，我们常常会陷入一种“精神内耗”的状态：反复思考、自我怀疑、
焦虑不安，最终却一事无成。尤其对于高三学子而言，肩负着升学的压力，更
容易被这种无形的“内耗”所困扰。有人视之为成长的阵痛，也有人视之为自
我的桎梏。如何看待和应对“精神内耗”，是摆在我们面前的一道重要课题。
不可否认，“精神内耗”有时会成为我们前进的阻力。它像一团挥之不去
的迷雾，遮蔽了我们前进的方向，让我们在犹豫和彷徨中迷失自我。过度的自
我反思和担忧，会消耗我们宝贵的时间和精力，使我们无法专注于学习和生活。
就像一台高速运转的机器，如果内部零件不断摩擦损耗，最终会导致效率降低
甚至停滞不前。对于高三学生来说，时间尤为宝贵，“精神内耗”无疑会影响
学习效率，甚至加剧考试焦虑，最终事与愿违。
然而，我们也不能将“精神内耗”一概而论。适度的内省和反思，如同雕
琢璞玉的过程，可以帮助我们更好地认识自我，发现自身的不足，从而不断完
善和提升。那些在深夜里辗转反侧的思考，那些在迷茫中苦苦探索的尝试，都
可能成为我们成长的契机。正如孟子所言：“故天将降大任于是人也，必先苦
其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾
益其所不能。”正是这些“苦其心志”的经历，才最终成就了我们的成长。
因此，关键在于如何平衡内省与行动，将“精神内耗”转化为成长的动力。
首先，我们要学会接纳自己的不完美。每个人都有自己的优点和缺点，不必苛
求自己事事完美。要允许自己犯错，并从错误中吸取教训，不断进步。其次，
要学会管理自己的情绪。当我们感到焦虑和不安时，可以尝试一些放松的方法，
例如深呼吸、听音乐、运动等，让自己保持平静的心态。再次，要积极寻求帮
助和支持。当我们感到迷茫和无助时，可以向老师、家长、朋友倾诉，寻求他
们的帮助和指导。
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高中的旅程，注定充满挑战和压力。与其在“精神内耗”中迷失自我，不
如积极调整心态，化解内耗，轻装上阵。我们要学会将内省转化为行动，将思
考转化为实践。在反思中成长，在行动中进步，最终破茧成蝶，成就更好的自
己。让我们以积极的心态迎接挑战，用奋斗的汗水浇灌梦想，在青春的舞台上
绽放出最耀眼的光芒！
【作文真题3】
（2025 届广东省江门市高三一模）
四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
随着社会竞争的加剧，“内卷”浪潮席卷而来。越来越多的人在“内卷”
中感到疲惫，却又不自觉地参与其中。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；
不得泄露个人信息；不少于800 字。
【解析】
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：
这是一道引语式材料作文题。
材料核心聚焦“内卷”，阐述了随着社会竞争加剧，“内卷”成为普遍现象，
很多人在其中疲惫不堪却又难以自拔。“内卷”指的是过度竞争，人们在有限
的资源和机会下，不断增加投入以获取相对优势，导致内部消耗加剧。剖析
“内卷”成因，从社会资源分配不均、评价体系单一等角度分析。分析“内
卷”对个人身心的负面影响，如压力过大、焦虑感增加、创造力被抑制；以及
对社会发展的不良作用，如造成资源浪费、社会阶层固化等。提出应对策略：
可以从个人层面，倡导树立正确的价值观和成功观，不盲目跟风，找到适合自
己的发展道路；从社会层面，呼吁完善资源分配机制，建立多元评价体系，营
造良好的竞争环境，写作时要紧密围绕“内卷”展开，从联想和思考出发，深
入剖析这一社会现象，观点明确，逻辑清晰，可结合自身经历、社会热点事件
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等进行论述，增强文章的说服力和现实意义。
构思议论文时，可先提出问题，再分析“内卷”，最后解决问题，层层深入，
增强文章的逻辑性和说服力。开篇引用热门事件或网络流行语，如“卷生卷
死”，引出“内卷”话题，指出其在社会各领域的普遍性，提出论点，如“必
须深刻认识‘内卷’，积极寻求破局之法，实现个人与社会的良性发展”，让
读者迅速抓住核心。接着从教育、职场、生活三个方面阐述，如学生为提高成
绩过度补习、职场员工为晋升过度加班、消费者为追求物质过度消费，展现
“内卷”的具体现象。然后论述“内卷”对个人身心的负面影响，如造成精神
内耗、降低生活幸福感；对社会发展的阻碍，如抑制创新活力、加剧社会矛盾，
深入剖析其危害。倡导树立正确价值观，不过分追求外在认可，学会合理规划
时间和精力，提升自身能力，以平和心态面对竞争。最后总结“内卷”相关内
容，重申论题，呼吁个人与社会共同努力，跳出“内卷”陷阱，走向更美好的
未来，强化文章观点。
立意：
1.跳出“内卷”漩涡，寻发展新航道。
2.“内卷”困局何解？破局方能新生。
3.内卷”之下，心向何方。
【高分范文】
破内卷之困，寻生活新光
在当今社会，“内卷” 如汹涌浪潮般袭来，势不可挡。它裹挟着每一个人，
让越来越多的人在激烈的竞争中疲惫不堪，却又难以自拔，不自觉地卷入这股
竞争的漩涡之中。“内卷” 现象，值得我们深入思考。
“内卷” 的本质，是过度的、非理性的竞争。在教育领域，学生们为了在
升学考试中脱颖而出，不仅要掌握课本知识，还要参加各种课外辅导班、竞赛
培训，从小学开始就背负着沉重的学业压力。在职场中，员工们为了获得晋升
机会、更高的薪资，加班加点成为常态，甚至不惜牺牲自己的休息时间和生活
质量。这种过度竞争使得人们的努力逐渐偏离了原本的目标，陷入了一种低水
平的重复竞争，不仅消耗了大量的精力和资源，还让人们的幸福感不断降低。
人们陷入 “内卷” 的原因是多方面的。一方面，社会的评价体系过于单
一，往往以成绩、财富、地位等作为衡量成功的唯一标准。在这种评价体系下，
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人们为了获得社会的认可和尊重，不得不拼命竞争，生怕落后一步。例如，在
一些家长眼中，孩子只有考上名牌大学，将来找到一份高薪工作，才算是成功。
这种观念使得孩子们从小就承受着巨大的学习压力，被迫参与到激烈的竞争中。
另一方面，人们的焦虑心理也是导致 “内卷” 的重要因素。在信息爆炸的时
代，人们每天都能看到他人的成功和优秀，很容易产生焦虑和不安，担心自己
被社会淘汰。为了缓解这种焦虑，人们只能不断地努力，甚至过度努力，从而
陷入 “内卷” 的怪圈。
然而，“内卷” 并不是不可打破的魔咒。我们需要调整自己的心态，树立
正确的价值观。成功不应该仅仅以物质财富和社会地位来衡量，更应该关注自
己的内心感受和生活质量。我们应该学会欣赏自己的努力和付出，不要过分在
意与他人的比较。同时，我们也应该尊重他人的选择和生活方式，不要将自己
的价值观强加给别人。例如，有些人选择过一种简单、平淡的生活，他们可能
没有很高的收入和社会地位，但他们却能够在自己的生活中找到快乐和满足。
此外，社会也应该建立多元化的评价体系，为人们提供更多的发展机会和
选择。除了传统的学术和职业道路，还应该鼓励人们在艺术、文化、体育等领
域发挥自己的才能。例如，一些国家的教育体系注重培养学生的综合素质，不
仅关注学生的学习成绩，还鼓励学生参加各种社团活动和社会实践，培养学生
的创新能力和团队合作精神。这样的评价体系能够让学生们在不同的领域中找
到自己的兴趣和优势，避免了过度竞争和 “内卷” 的发生。
破内卷之困，寻生活新光。我们不能被 “内卷” 的浪潮所淹没，而应该
勇敢地面对它，寻找解决的办法。通过调整心态、树立正确的价值观和建立多
元化的评价体系，我们一定能够打破 “内卷” 的束缚，让生活充满更多的可
能性和希望，让每个人都能在自己的人生道路上绽放出独特的光彩。
【作文真题4】
（2025 届山东省济南市山东师大附属中学高三上学期模拟预测）
四、写作（60 分）
23.阅读下面的材料，根据要求写作。
遍体鳞伤且蓬头垢面的，是我们的“呐喊”；不畏迷茫，纵使迷茫亦要前
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行。
这引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，自拟标题，明确文体；不要套作，不得抄袭；
不泄露个人信息，不少于800 字。
【解析】
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：
材料以一种象征性的比喻，将“呐喊”比作遍体鳞伤且蓬头垢面的形象，暗示
了呐喊的过程充满了艰辛、阻碍和挑战。材料整体呈现出一种积极向上、不屈
不挠的人生态度，鼓励人们在面对困难时要勇敢发声，坚持追求理想。
本次作文材料中，“遍体鳞伤且蓬头垢面”象征着奋斗的艰辛，过程中可能遇
到的挫折、打击和不理解。“呐喊”代表着对理想的追求，对不公的抗争，对
自我的表达。“不畏迷茫”和“纵使迷茫亦要前行”强调了在追求过程中即使
面对未知和困惑，也要坚定信念，勇于探索的精神。就材料而言，作文旨在引
导考生思考理想与现实的差距，认识到追求理想的道路并非一帆风顺，需要付
出努力和勇气，并最终树立积极向上的人生态度和价值观。
写作时，文章可以从个人成长、社会进步、时代发展等多个角度切入，结合具
体事例进行论述。可以从“呐喊”的意义出发，探讨其价值和作用。例如，鲁
迅的《呐喊》不仅表达了他对社会黑暗的愤怒，更激发了无数人对美好未来的
追求。同样，在个人成长过程中，面对挫折和困难时，勇敢地发声能够帮助我
们释放压力，找到解决问题的方法。可以从“迷茫”的角度入手，分析如何克
服迷茫，保持前行的动力。比如，乔布斯在大学辍学后的一段迷茫期，最终通
过不断尝试和探索，找到了自己真正热爱的事业。这些具体事例不仅丰富了文
章内容，还使论证更具说服力。写作时要注意将材料中的象征意义与现实生活
相结合，避免空洞的议论。可以通过对比论证、举例论证、因果分析等方法，
使文章逻辑严密，观点鲜明。
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立意：
1.在困境中勇敢发声，为理想而奋斗。
2.不畏迷茫，在探索中不断前行。
3.在磨砺中成长，成就更强大的自我。
【高分范文】
迷雾中的呐喊
遍体鳞伤，蓬头垢面，这是我们迷茫中的呐喊。纵使伤痕累累，我们依然
要发出不屈的声音，因为我们不畏迷茫，因为我们选择前行。
人生漫漫，迷茫如影随形。它源于对未知的恐惧，对选择的困惑，对自身
的不确定。当我们站在人生的十字路口，面对着无数条岔路，却看不清哪一条
才是通往梦想的捷径时，迷茫便悄然而至，将我们紧紧包裹。我们如同困兽般
在其中挣扎，遍体鳞伤，却依然要发出呐喊，因为我们渴望冲破迷雾，找到属
于自己的方向。
而这呐喊，正是我们与迷茫抗争的宣言，是我们在困境中迸发出的勇敢之
光。
勇敢，是驱散迷茫的利刃，信念，则是利刃所指的方向。一代文豪司马迁，
遭受宫刑之辱，身陷囹圄，但他心中始终怀揣着“究天人之际，通古今之变，
成一家之言”的信念。正是这份坚定的信念，支撑着他忍受常人难以想象的痛
苦，最终完成史家绝唱《史记》。信念，如同黑夜中的星辰，指引着我们穿越
迷雾，最终抵达成功的彼岸。
然而，仅有信念是不够的，我们更需要将信念付诸行动。行动，是战胜迷
茫的利器。洞察力是明灯，指引方向；行动力是船桨，推动我们前行。哥伦布
渴望探索未知世界，凭借敏锐的洞察力，他发现了新大陆，开辟了人类历史的
新纪元。他的成功，不仅源于对梦想的执着追求，更源于他将梦想付诸行动的
勇气和决心。
当然，前行的道路并非一帆风顺，荆棘与坎坷在所难免。唯有将行动坚持
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到底，才能最终抵达成功的彼岸。坚持，是战胜迷茫的基石。日本作家村上春
树，为了成为一名小说家，毅然决然地放弃了原本安稳的生活，坚持每天写作。
经历了数年如一日的艰苦创作，他才最终凭借着《挪威的森林》蜚声文坛。他
的成功，正是源于对梦想的不懈坚持。
迷茫是人生的必经之路，勇敢是穿越迷雾的通行证。让我们在迷茫中发出
属于自己的呐喊，用坚定的信念指引方向，用敏锐的洞察力寻找路径，用果敢
的行动力披荆斩棘，用坚持不懈的努力抵达成功的彼岸！
这呐喊，或许微弱，却足以响彻我们自己的内心；这呐喊，或许嘶哑，却
饱含着我们对未来的期许。这呐喊，是迷雾中的微光，照亮我们前行的道路；
这呐喊，更是我们对自己的承诺，对未来的宣告：纵使遍体鳞伤，我们依然选
择，勇敢前行！
以伤痕铸勋章，于迷茫中前行
“遍体鳞伤且蓬头垢面的，是我们的‘呐喊’；不畏迷茫，纵使迷茫亦要
前行。” 这简短的话语，宛如一记重锤，直击心灵，勾勒出奋斗者坚韧不拔的
姿态，也道尽了人生旅途中的挣扎与坚定。它让我们明白，生活的磨砺会留下
伤痕，前路的未知会带来迷茫，但只要心中有信念，我们就能在困境中呐喊，
在迷茫中毅然前行。
遍体鳞伤且蓬头垢面的 “呐喊”，是我们在困境中不屈的抗争。生活并非
总是一帆风顺，每个人都会遭遇挫折与磨难，它们如同狂风暴雨，试图将我们
击倒。然而，真正的勇者不会在困境中沉默，而是会发出震撼人心的 “呐喊”。
就像海明威笔下的老人圣地亚哥，在与巨大的马林鱼和凶狠的鲨鱼搏斗后，他
精疲力竭，遍体鳞伤，却依然拖着鱼骨回到岸边，他的 “呐喊” 是对命运的
不屈服，是 “一个人可以被毁灭，但不能被打败” 的精神写照。在现实生活
中，也有许多这样的人，如史铁生，在双腿瘫痪后，他曾一度陷入绝望，但最
终他用笔尖 “呐喊”，以文字为武器，与命运抗争，用深刻的思想和动人的文
字激励着无数人。他们的 “呐喊”，是对困境的宣战，是对生命的热爱，也是
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对自我价值的坚守。
不畏迷茫，纵使迷茫亦要前行，是我们在未知中坚定的信念。人生的道路
充满了不确定性，我们常常会陷入迷茫，看不清前方的方向。但正是在这种迷
茫中，我们更需要坚定前行的信念。苏轼一生仕途坎坷，多次被贬，在人生的
低谷中，他也曾迷茫过，但他没有被困境打倒，而是以乐观豁达的心态面对生
活，在迷茫中不断探索前行。他在黄州写下了 “竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑
烟雨任平生” 的豪迈诗句，展现了他不畏迷茫、勇往直前的精神。在当今社会，
也有许多年轻人在面对职业选择、人生方向等问题时感到迷茫，但他们没有选
择逃避，而是勇敢地尝试，不断探索，在迷茫中寻找自己的道路。他们明白，
只有在前行中，才能逐渐驱散迷茫的迷雾，找到属于自己的光明。
以伤痕铸勋章，于迷茫中前行，是一种积极向上的人生态度。伤痕是我们
奋斗的见证，它让我们更加坚强；迷茫是我们成长的阶梯，它让我们更加成熟。
我们不应害怕伤痕和迷茫，而应将它们视为人生的宝贵财富。就像贝多芬，双
耳失聪的痛苦没有击垮他，反而让他更加专注于音乐创作，他的作品充满了对
命运的抗争和对生活的热爱，成为了音乐史上的经典。他用自己的经历告诉我
们，只要我们有勇气面对伤痕，有信念战胜迷茫，就能将它们转化为前进的动
力，书写出精彩的人生篇章。
在人生的道路上，让我们以遍体鳞伤的 “呐喊” 彰显不屈的精神，以不
畏迷茫的姿态坚定前行的步伐。把伤痕当作勋章，戴在心中，激励自己不断奋
斗；把迷茫当作挑战，勇敢面对，在探索中寻找方向。相信在历经风雨后，我
们终将迎来属于自己的彩虹，收获成功的喜悦和人生的真谛。
【作文真题6】
（2025 届江西省景德镇市高三二模）
四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
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有一件可怕的事情叫作假装很努力，并且还认为自己很努力。低质量的勤
奋，不过是营造一个“我很努力”的幻觉。勤奋不是马不停蹄，而是有效利用
手头的时间；努力不是一味埋头苦干，而是用智慧解决问题。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；
不得泄露个人信息；不少于800 字。
【解析】
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：
这是一道引语类材料作文题。
料首先指出了一种普遍存在的现象——“假装很努力，并且还认为自己很努
力”。这是一种自我欺骗的状态，人们误以为自己的忙碌和付出就是努力，但
实际上可能只是低效的勤奋。在此基础上，材料进一步对“勤奋”和“努力”
进行了重新定义，指出“勤奋”不是马不停蹄地忙碌，而是有效利用手头的时
间，这强调了勤奋的实质是高效利用时间，而非无休止的劳作。“努力”不是
一味埋头苦干，而是用智慧解决问题。这突出了努力不仅仅是体力的付出，更
重要的是智慧和策略的运用。由此，我们可以进一步提炼出核心观点：①批判
伪勤奋：材料对看似努力实则低效的行为进行了批判，提醒人们要警惕这种自
我欺骗的状态。②倡导真努力：强调真正的努力应该是高效、智慧地利用时间
和资源，以解决问题为导向。
写作时，可以先分析伪勤奋的危害，说明这会浪费我们的时间和精力，导致效
率低下；可能产生自我满足的幻觉，阻碍个人成长和进步；对个人自信心和积
极性的潜在打击。然后，有此引出“真努力”的概念，并进一步探讨真努力的
重要性：高效利用时间，提升工作效率；智慧解决问题，增强个人能力和智慧；
促进个人成长和成功，实现自我价值。最后，则可从行动论的角度，思考并提
出实现真努力的策略：制定明确的目标和计划，避免盲目忙碌；学习并掌握高
效的工作方法和技巧；培养创新思维和解决问题的能力；保持自我反思和评估，
及时调整努力方向。在论述过程中，还可充分结合个人或社会实例进行论证，
比如引用成功案例，说明真努力带来的积极影响；以及分析失败案例，揭示伪
勤奋的弊端。
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立意：
1.批判伪努力，倡导真勤奋。
2.智慧与努力并重，方为成功之道。
3.时间管理与效率提升。
4.从“做”到“思”，转变努力方式。
【高分范文】
从“假装努力”到“智慧勤奋”的蜕变
在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，我们常常被一种看似光鲜实则空洞的
“努力”所迷惑。那就是——假装很努力，并且还自我沉醉于这种虚假的勤奋
之中。其实，低质量的勤奋，不过是自我编织的一个“我很努力”的美丽幻觉。
它像一层薄薄的纱，掩盖了真相，也阻碍了我们的成长。那么，如何戳破这层
纱，实现从“假装努力”到“智慧勤奋”的蜕变呢？
首先，要认识自我，戳破幻觉。我们需要有勇气面对真实的自己，承认那
些看似忙碌实则无效的努力。很多时候，我们沉浸在一种“自我感动”的状态
中，以为只要每天坚持到深夜，笔记记得密密麻麻，就是努力。但实际上，这
种没有目标、缺乏规划的勤奋，只是在浪费时间，制造一种“我很忙”的假象。
真正的勤奋，是明确目标后的全力以赴，是有效时间管理下的高效行动。
其次，要学会智慧勤奋，而非盲目苦干。勤奋不是简单的重复劳动，不是
无休止的熬夜苦撑，而是用智慧去解决问题，用策略去优化过程。比如，在学
习上，我们可以采用“番茄工作法”来提高专注力，利用“思维导图”来整理
知识体系；在工作中，我们可以学习科学管理的方法，合理规划任务，提高团
队协作效率。学会智慧勤奋，就是要求我们学会用更高效、更科学的方法去达
成目标。以互联网巨头阿里巴巴为例，其创始人马云曾坦言，自己并非一个天
生的工作狂，而是懂得如何高效利用时间，如何智慧地解决问题。阿里巴巴的
成功，不仅仅是因为团队的勤奋努力，更在于他们敢于创新，善于运用科技手
段优化业务流程，提升用户体验。从最初的B2B 平台，到后来的淘宝、支付宝、
阿里云等一系列产品的推出，无不体现了阿里巴巴团队的智慧与远见。
再比如，埃隆·马斯克，他不仅是特斯拉、SpaceX 等多家公司的创始人，
还是一位不折不扣的“科技狂人”。马斯克的成功，并非靠无休止的加班和苦
干，而是源于他对未来科技的深刻洞察，以及敢于挑战传统、敢于创新的勇气。
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他的每一个项目，都凝聚着对技术的极致追求和对市场趋势的精准把握。
当然，我们也不能忽视团队合作的力量。在智慧勤奋的道路上，单打独斗
往往难以走得更远。我们需要学会与他人协作，共同解决问题，分享成果。这
不仅是智慧勤奋的体现，也是现代社会的必然要求。
实现从“假装努力”到“智慧勤奋”的蜕变，要求我们不仅要改变行为方
式，更要转变思维方式，从“我很努力”的幻觉中醒来，拥抱智慧与效率的光
芒。让我们从现在开始，用实际行动去践行智慧勤奋的理念，让每一分努力都
闪耀着智慧的光芒，照亮我们前行的道路。
【作文真题7】
（2025 届江苏省部分地市高三上学期期末联考）
四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
每个时代都有每个时代的青年画像。当历史的车轮来到AI 时代，当人工智
能站立于人类的面前，当代青年应该怎样应对不断变化的时代？
请你写一篇文章，为AI 时代的青年画像，表达你的思考与看法。
要求：围绕材料内容及含意，选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；
不要套作，不得抄袭；不少于800 字。
【解析】
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：
这是一道引语类材料作文题。
材料聚焦AI 时代青年发展，破题点在于深入剖析AI 时代特点，思考青年如何
与之互动、适应并实现自我价值。
首先，明确AI 时代特征。AI 时代的核心特点是智能化、高效化和变革性。大
量重复性、规律性工作正被人工智能取代，同时也催生了如算法设计、数据分
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析、AI 伦理研究等新兴领域。科技的迭代速度超乎想象，新的技术和应用不断
涌现，这要求青年具备快速学习和适应变化的能力。其次，认识青年的机遇与
挑战。AI 技术为青年提供了广阔的发展空间（机遇）。在科技创新领域，青年
可以投身AI 研发，将自己的创意与技术结合，创造出具有变革性的产品和服务。
在文化传播方面，借助AI 技术可以实现更精准、高效的文化输出，青年能够成
为传统文化与现代科技融合创新的推动者。知识更新换代快，青年面临知识储
备不足和过时的风险（挑战）。就业市场竞争激烈，传统岗位逐渐被替代，青
年需要不断提升技能，转向新兴职业。此外，AI 技术的应用也带来了隐私保护、
伦理道德等问题，青年需要具备正确的价值观和判断能力。
再次，何谓“青年画像”？“青年画像”并非简单描绘青年的外貌长相，而是
从多个维度展现青年群体在特定时代背景下的整体风貌、精神特质、行为模式
以及价值追求。最后，确立思考方向。1.积极拥抱科技，提升自身能力。青年
应主动学习AI 相关知识，掌握新技能，如编程、数据分析等，提升自己在数字
化时代的竞争力。2.培养创新思维，推动AI 发展。鼓励青年在AI 时代发挥创
新精神，探索AI 与各领域的融合应用。3.坚守人文精神，引领AI 发展方向。
在AI 技术飞速发展的同时，青年要保持对人文精神的坚守，关注AI 技术对人
类社会的影响，避免技术滥用。4.增强协作能力，共同应对挑战。AI 时代的发
展需要跨学科、跨领域的合作。青年应积极与不同专业背景的人合作，共同攻
克技术难题，推动AI 技术的进步。
行文构思上，先概括材料，由材料引出观点，如：身处AI 时代，做数字弄潮儿。
接下来从怎么办的角度展开论述，一、AI 时代的青年，拥有强烈的创新精神。
在科技创新的浪潮中，他们敢于突破传统思维的束缚，提出新颖的观点和解决
方案。二、AI 时代的青年深知，只有不断学习，才能跟上时代的步伐。通过持
续学习，他们不断提升自己的综合素质，为实现个人价值和社会价值打下坚实
基础。三、AI 时代的青年，需具备跨界融合的能力。善于将不同领域的知识和
技能相互结合，形成独特的思维方式和解决问题的方法。最后总结，AI 时代的
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青年人当时充满活力、创新、担当的面孔。他们是数字时代的弄潮儿，用自己
的智慧和汗水书写着属于这个时代的辉煌篇章。
立意：
1.青年与AI 共舞，奏响时代乐章。
2.破AI 迷雾，青年踏出征途。
3.AI 时代，青年绘就多彩成长图鉴。
4.紧握AI 画笔，勾勒成长宏图。
5.青年在AI 星河中找准成长坐标。
【高分范文】
塑 AI 时代新青年，绘青春奋进新画像
在科技浪潮汹涌澎湃的当下，AI 时代以雷霆万钧之势呼啸而来。人工智能
的飞速发展，重塑着社会的方方面面，也为当代青年的成长与发展带来了全新
的机遇与挑战。在这样一个特殊的时代背景下，AI 时代的青年应展现出独特的
精神风貌，勾勒出一幅令人瞩目的青春画像。
AI 时代的青年，是拥抱科技的弄潮儿。他们以开放的心态和敏锐的洞察力，
积极投身于 AI 技术的学习与应用之中。不再对新技术望而却步，而是主动探
索 AI 的无限可能。无论是深入钻研机器学习算法，还是积极参与智能项目的
开发，他们都在努力掌握这一时代的核心技能。就像那些在编程竞赛中崭露头
角的青年才俊，凭借对 AI 技术的熟练运用，解决复杂的实际问题，为社会的
发展贡献着自己的智慧。他们明白，在 AI 时代，只有紧跟科技发展的步伐，
才能在激烈的竞争中脱颖而出，成为时代的引领者。
AI 时代的青年，是创新思维的开拓者。人工智能的发展为创新提供了广阔
的空间，而青年们正是创新的主力军。他们敢于突破传统思维的束缚，勇于尝
试新的理念和方法。在艺术领域，青年艺术家们利用 AI 技术创造出前所未有
的艺术作品，将科技与艺术完美融合，赋予作品全新的生命力；在商业领域，
青年创业者们借助 AI 技术，开发出具有创新性的商业模式和产品，满足人们
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日益多样化的需求。他们不满足于现状，不断挑战自我，以创新驱动发展，为
社会带来新的活力和价值。
AI 时代的青年，是人文精神的守护者。尽管 AI 技术在许多方面展现出强
大的能力，但青年们深知，人类的情感、价值观和人文精神是无可替代的。他
们在追求科技进步的同时，始终坚守人文关怀。在医疗领域，青年医护人员利
用 AI 技术提高诊断效率和治疗效果的同时，更加注重患者的心理需求和情感
关怀；在教育领域，青年教师们借助 AI 工具优化教学方法的同时，不忘培养
学生的品德和价值观。他们用实际行动诠释着科技与人文的和谐共生，让 AI
技术更好地服务于人类的幸福和社会的进步。
AI 时代的青年，是全球视野的担当者。人工智能的发展打破了地域和文化
的界限，使世界变得更加紧密相连。青年们具有广阔的全球视野，积极参与国
际交流与合作。他们关注全球性问题，如气候变化、网络安全等，利用 AI 技
术为解决这些问题贡献自己的力量。同时，他们尊重不同文化和价值观，促进
文化的交流与融合。在国际舞台上，青年们展现出自信和担当，为推动构建人
类命运共同体而努力奋斗。
时代的画卷已经展开，AI 时代的青年正以蓬勃的朝气和昂扬的斗志，书写
着属于自己的青春篇章。他们是拥抱科技的弄潮儿、创新思维的开拓者、人文
精神的守护者和全球视野的担当者。他们用自己的行动，为 AI 时代的青年画
像增添了绚丽的色彩。相信在未来的日子里，他们将继续砥砺前行，为实现个
人价值和社会进步而不懈努力，成为推动时代发展的强大力量。让我们期待着
AI 时代的青年们在新的征程中创造更多的辉煌，为人类的未来描绘出更加美好
的蓝图。
AI 时代，绘就青年新画像
当历史的车轮滚滚驶入 AI 时代，人工智能如同一颗璀璨的新星照亮了人类
前行的道路，也给当代青年带来了前所未有的机遇与挑战。在这个瞬息万变的
时代，当代青年应如何应对，又会描绘出怎样的画像呢？
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AI 时代的青年，应是拥抱科技、勇于创新的探索者。人工智能的飞速发展，
带来了诸多新兴领域和前沿技术，如机器学习、大数据、机器人等。青年们不
应畏惧科技的力量，而应积极主动地去了解、学习和掌握这些新技术。埃隆・
马斯克年轻时便对科技充满热情，不断探索创新，创办了特斯拉和 SpaceX 等
公司，推动了电动汽车和太空探索技术的发展。当代青年也应如此，在 AI 的
浪潮中，敢于尝试新的想法和技术，勇于突破传统的思维定式，以创新的精神
去解决新问题，开拓新领域。无论是在科研、教育还是艺术等领域，都能利用
AI 技术创造出更多的可能性，为社会的发展注入新的活力。
AI 时代的青年，需是坚守人文精神、富有情感温度的思考者。尽管人工智
能在某些方面展现出了强大的能力，但它始终无法替代人类的情感和价值观。
在这个被科技包围的时代，青年们更应重视人文精神的培养，关注人类的情感
需求和社会问题。面对 AI 可能带来的就业结构变化、伦理道德困境等问题，
青年们要运用自己的智慧和情感去思考和解决。比如，在医疗领域，AI 可以辅
助医生进行诊断，但医生对患者的人文关怀和情感支持是不可或缺的；在教育
领域，AI 可以提供丰富的学习资源，但教师与学生之间的情感交流和价值观引
导同样重要。青年们应在科技的发展中，保持对人性的尊重和对社会的责任感，
让科技更好地服务于人类的幸福。
AI 时代的青年，还应是具备全球视野、善于合作交流的开拓者。人工智能
的发展打破了地域和行业的限制，使世界变得更加紧密相连。当代青年应具备
全球视野，关注国际科技发展动态，积极参与国际合作与交流。在跨国科研项
目中，不同国家和地区的青年们可以共同研究 AI 技术的应用和发展，分享经
验和成果，共同应对全球性挑战。同时，青年们也要善于与不同背景的人合作，
发挥各自的优势，实现互利共赢。例如，在互联网行业，来自不同专业领域的
青年们通过合作，开发出了许多具有创新性的产品和服务，推动了行业的发展。
AI 时代为当代青年提供了广阔的舞台，也赋予了他们重大的责任。在这个
时代，青年们应绘就出属于自己的新画像：以拥抱科技的热情、坚守人文的情
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怀、全球视野的格局和合作交流的能力，在 AI 的浪潮中勇立潮头，不断前行。
他们将用自己的智慧和行动，书写属于这个时代的精彩篇章，为人类的未来创
造更加美好的明天。让我们期待着 AI 时代的青年们能够绽放出更加耀眼的光
芒，成为推动社会进步和人类发展的中流砥柱。
AI 时代，勾勒青年新貌
当人工智能以不可阻挡之势席卷而来，深刻地改变着我们生活的方方面面，
时代的浪潮也赋予了当代青年新的使命与挑战。在 AI 时代，青年们正以独特
的姿态和精神风貌，勾勒出一幅别具一格的青春画像。
AI 时代的青年，是与时俱进的学习者。人工智能的飞速发展，使得知识更
新换代的速度前所未有的加快。新的技术、新的理念层出不穷，青年们敏锐地
意识到，唯有不断学习，才能跟上时代的步伐。他们不再满足于传统的知识体
系，而是积极主动地涉猎人工智能、大数据、机器学习等前沿领域。通过线上
课程、学术研讨会、实践项目等多种途径，努力提升自己的知识储备和技能水
平。无论是在校园里刻苦钻研的学生，还是在职场上不断充电的青年工作者，
都展现出了对新知识的强烈渴望和勇于探索的精神。他们明白，只有不断学习，
才能在 AI 时代的竞争中占据一席之地，为自己的未来发展打下坚实的基础。
AI 时代的青年，是创新突破的开拓者。人工智能带来了无限的可能性，也
为青年们提供了广阔的创新空间。他们敢于突破传统思维的束缚，勇于尝试新
的方法和技术。在科技领域，许多青年创业者利用 AI 技术开发出了具有创新
性的产品和服务，如智能医疗诊断系统、智能教育平台、智能交通解决方案等，
为社会的发展带来了新的活力。在艺术、文化等领域，青年们也借助 AI 技术
创造出了全新的艺术形式和表达手法，丰富了人类的精神世界。他们不畏惧失
败，敢于挑战权威，以创新的思维和行动，推动着社会的进步和发展。
AI 时代的青年，是理性思辨的引领者。随着人工智能的广泛应用，一系列
的伦理、道德和社会问题也随之而来。例如，人工智能的算法偏见、隐私保护、
就业结构变化等问题，都需要我们进行深入的思考和探讨。青年们以其敏锐的
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洞察力和理性的思维，积极参与到这些问题的讨论和解决中。他们不盲目跟从，
而是通过分析和研究，提出自己的观点和建议。在社交媒体上，青年们积极发
声，引导公众正确看待人工智能的发展，促进社会对相关问题的关注和重视。
他们以理性的思辨，为 AI 时代的健康发展提供了有力的支持。
AI 时代的青年，是富有担当的奉献者。尽管人工智能的发展带来了诸多便
利，但也不能忽视其可能带来的负面影响。青年们深知自己肩负的社会责任，
积极投身于公益事业和社会服务中。他们利用 AI 技术，为弱势群体提供帮助
和支持，如开发智能辅助设备帮助残障人士、利用大数据分析解决贫困地区的
教育和医疗问题等。他们以实际行动践行着自己的社会责任，展现出了当代青
年的担当和奉献精神。
在 AI 时代，青年们正以学习者、开拓者、引领者和奉献者的身份，描绘着
属于自己的青春画像。他们在时代的浪潮中勇立潮头，不断探索，不断创新，
为推动人工智能的发展和社会的进步贡献着自己的力量。相信在未来的日子里，
AI 时代的青年们将继续书写属于他们的辉煌篇章，为人类的未来创造更加美好
的明天。
【作文真题8】
（2025 届广东省深圳市罗湖区高三上学期9 月）
四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
随着“数字记忆”的推广，人类记忆领域出现了一种新现象：记忆以数字、
数据的方式存在，个体、人群、文化的生活体验变成文字、图像、视频，存储
到网络、电子产品中。记忆的存储与获取都变得更加容易。但这也带来新的问
题：个体大脑记忆力弱化；旧数据难以删除，“黑历史”随时可查，他人难以
形成对我们的全面评价……
大数据时代，我们要如何应对“数字记忆”带来的机遇与挑战？
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
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要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；
不得泄露个人信息；不少于800 字。
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：
这是一道引语式材料作文题。
材料共两段，围绕“数字记忆”而展开。第一段指出“数字记忆”带来的新现
象，即记忆以数字方式存在，存储与获取都变得更加容易。同时也提出了“数
字记忆”带来的问题，如个体大脑记忆力弱化、旧数据难删除及影响他人评价
等等等。第二段以一个问句引导考生思考在大数据时代如何应对“数字记忆”
带来的机遇与挑战。这是一道一元关键词作文题，考生要围绕“数字记忆”来
立意，同时结合材料，思考“数字记忆”带来的机遇和挑战，具体写作时，考
生可以从是什么、怎么做来立意构思。
“数字记忆”带来哪些机遇？“数字记忆”，让信息的存储更加容易，让知识
传承更便捷，文化传播更广泛等。数字记忆的出现，让信息的存储和获取变得
前所未有的容易。我们可以将生活中的点点滴滴，无论是珍贵的照片、重要的
文件，还是难忘的回忆，都以数字的形式保存下来。云存储技术更是让我们无
需担心数据的丢失，随时随地都能访问自己的记忆宝库。同时，数字记忆也为
知识的传播和共享提供了广阔的平台。通过互联网，我们可以轻松地获取世界
各地的信息，与他人交流学习心得，共同进步。
“数字记忆”带来哪些挑战？“数字记忆”带来一些问题，比如它可能导致我
们过度依赖科技，从而削弱了我们自身的记忆力。当我们习惯于将一切信息都
存储在数字设备中时，我们的大脑可能会逐渐变得懒惰，不再努力去记忆那些
重要的信息。另外，数字记忆也带来了隐私泄露的风险。我们的个人信息、照
片、视频等一旦被上传到网络上，就有可能被不法分子窃取或滥用。此外，数
字记忆的永久性也可能给我们带来困扰。那些曾经的错误、尴尬的瞬间，可能
会因为数字记忆的存在而永远无法抹去，成为我们心中的一道阴影。
如何合理利用“数字记忆”的机遇，积极应对挑战？首先，我们要学会合理利
用数字记忆，充分发挥它的优势，同时也要避免过度依赖。我们可以将数字记
忆作为一种辅助工具，用来记录和保存那些重要的信息，但也要注重锻炼自己
的记忆力，通过阅读、背诵、思考等方式，让大脑保持活跃。其次，我们要加
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强个人隐私保护意识，不随意在网络上泄露自己的个人信息。在使用数字设备
和网络服务时，要注意选择可靠的平台和工具，并设置强密码，定期更新密码，
以防止个人信息被窃取。最后，我们要正确看待数字记忆中的“黑历史”。每
个人都会犯错，那些曾经的错误和尴尬瞬间也是我们成长的一部分。我们应该
以宽容和理解的心态看待自己和他人的过去，不要让数字记忆成为我们前进的
负担。
具体写作时，考生可以引出“数字记忆”的话题，阐述其带来的机遇与挑战。
主体部分采用并列结构，结合具体例子，分别论述“数字记忆”带来的机遇和
挑战，如互联网上的知识共享平台是“数字记忆”带来的好处，但同时也存在
个人信息泄露等潜在问题。最后，提出应对“数字记忆”的方法，强调在大数
据时代要正确对待数字记忆，趋利避害。
立意：
1.数字记忆是把双刃剑。
2.辩证看待数字记忆。
3.善用数字记忆，造福人类社会。
4.在数字记忆中寻找真实的自我。
5.数字记忆：在遗忘与铭记之间。
【高分范文】
善用数字记忆，书写精彩人生
在大数据时代，“数字记忆”如同一把双刃剑，既带来了前所未有的机遇，
也带来了严峻的挑战。我们唯有正确认识并善加利用，才能在数字的海洋中乘
风破浪，书写精彩人生。
数字记忆的出现，让信息的存储和获取变得前所未有的容易。我们可以将
生活中的点点滴滴，都以数字的形式保存下来。云存储技术更是让我们无需担
心数据的丢失，随时随地都能访问自己的记忆宝库。同时，数字记忆也为知识
的传播和共享提供了广阔的平台。通过互联网，我们可以轻松地获取世界各地
的信息，与他人交流学习心得，共同进步。这种便捷的知识获取方式，极大地
促进了教育的公平与发展，为个人成长和社会进步提供了强大的动力。
同时，“数字记忆”也为文化的传承与传播插上了翅膀。文字、图像、视
频等多种形式的数字记忆，让传统文化得以在虚拟空间中绽放光彩。故宫博物
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院推出的数字展览，让人们足不出户就能领略到古老宫殿的魅力；民间艺人通
过网络平台展示传统技艺，吸引了众多年轻人的关注与传承。数字记忆让文化
跨越时空界限，在更广泛的范围内得到传承和弘扬。
然而，“数字记忆”也带来了一系列挑战。一方面，个体大脑记忆力弱化
成为不可忽视的问题。过度依赖数字存储，使得我们的记忆力逐渐衰退，提笔
忘字、记不住电话号码等现象屡见不鲜。另一方面，旧数据难以删除，那些曾
经的错误、尴尬的瞬间，可能会因为数字记忆的存在而永远无法抹去，成为我
们心中的一道阴影。片面的数字记忆也可能影响他人对我们的全面评价，造成
误解和偏见。
面对“数字记忆”的机遇与挑战，我们应该采取积极的应对措施。首先，
要合理利用数字资源，提高自身的学习能力和创造力，而不是仅仅依赖数字存
储。我们可以通过阅读、写作、思考等方式锻炼大脑，保持良好的记忆力。其
次，要加强个人信息保护意识，不随意泄露个人隐私，同时也呼吁相关部门加
强监管，规范数字信息的使用和管理。最后，我们要以客观、理性的态度看待
数字记忆，不被片面的信息所误导，努力形成对他人和事物的全面认识。
在大数据时代，“数字记忆”是不可阻挡的潮流。让我们善用数字记忆，
在机遇中成长，在挑战中前行，用智慧和勇气书写属于我们的精彩人生。
用 “数字记忆”，应对时代挑战
在大数据时代，“数字记忆” 如汹涌浪潮般席卷而来，它悄然改变着我
们记忆的存储与获取方式，在带来诸多便利的同时，也抛出了一系列棘手的问
题。面对 “数字记忆” 带来的机遇与挑战，我们需审慎思考，积极应对，让
其成为助力我们生活与发展的有力工具。
“数字记忆” 无疑为我们开启了一扇记忆存储与获取的便捷之门。往昔，
人们依靠大脑和纸笔去记录生活点滴、文化传承以及各类知识，记忆的保存受
限于载体的有限性和易损性，获取也往往费时费力。如今，借助网络和电子产
品，个体的生活体验能以文字、图像、视频等丰富形式留存下来，只需轻点鼠
标或滑动屏幕，那些珍贵的瞬间、重要的知识便可瞬间呈现在眼前。比如，一
位摄影爱好者可以轻松地将自己拍摄的各地风土人情的照片上传至云端，不仅
不用担心照片丢失损坏，还能随时与他人分享交流，让更多人领略到不同的美
景与文化；学生们可以通过在线学习平台获取海量的学习资料，拓宽知识视野，
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回顾复习时也更加高效便捷。从文化传承角度来看，各种古籍善本、民俗技艺
等也能借助数字化手段得以长久保存，并广泛传播，让古老的文化在数字世界
中焕发出新的生机。
然而，我们也不能忽视 “数字记忆” 带来的重重挑战。一方面，个体大
脑记忆力弱化的现象日益凸显。当我们习惯了将各类信息存储在电子设备中，
依赖搜索引擎去获取知识，大脑的记忆功能便如同久未锻炼的肌肉，逐渐变得
松弛无力。许多人出现了提笔忘字、对一些简单知识记忆模糊等情况，长此以
往，我们思维的深度和创造力或许也会受到影响。另一方面，旧数据难以删除，
那些所谓的 “黑历史” 随时可查，他人难以形成对我们的全面评价。曾经年
少轻狂时在网络上留下的不当言论、幼稚行为，可能会在未来的某个时刻被翻
出来，给我们的生活、工作带来不必要的困扰，甚至影响他人对我们的整体认
知。
面对这些机遇与挑战，我们要学会善用 “数字记忆”。首先，我们应把
它当作辅助记忆的工具，而非替代大脑记忆的 “全权代表”。有意识地锻炼自
己的记忆力，对于重要的知识、珍贵的生活感悟等，依旧用心去铭记、去体会，
让大脑保持活跃与敏锐，这样才能在数字浪潮中不迷失自我，保持思维的独立
性和创造性。其次，对于个人的数字信息，我们要有管理意识和隐私保护意识。
在网络上发言、分享时要谨慎，避免留下可能会给自己带来不良影响的内容；
同时，要了解相关法律法规，依法维护自己的数据删除权等权益，当遇到不合
理的 “数字记忆” 曝光时，能够通过合法途径去解决。
此外，整个社会也需营造良好的数字环境，完善相关的数据管理法规，引
导人们正确对待 “数字记忆”。比如，建立合理的数据存储期限机制，规范网
络信息的传播与使用等，让 “数字记忆” 在有序的轨道上服务于人类社会。
大数据时代的 “数字记忆” 是一把双刃剑，我们应以积极的姿态去拥抱
它带来的机遇，以智慧和勇气去应对它带来的挑战，如此，方能在数字世界中
书写更加精彩的人生篇章。
【作文真题09】
（2025 届四川省宜宾市四中高三10 月月考）
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四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
战士冲出重重封锁，获得胜利；科学家在研究中拨开迷雾，发现真相；文
学家穿越现实的荆棘，抵达心灵的彼岸……人类总在不断摆脱困境，进行“突
围”。
人生会有很多困境，学习上、生活上的困难挫折，和家人、同学、老师的
矛盾，甚至内心善与恶、美与丑的挣扎……都需要我们去突围，走出困境，走
向一片新天地。
对此，你有怎样的经历和感受？或者有怎样的思考和看法？请写一篇不少
于800 字的作文。题目自拟，文体自选，不要套作，不得抄袭，不能出现真实
的地名、校名和人名。
【解析】
【详解】本题考查学生的写作能力。
【审题】
这是一道引语式材料作文题。
本题为哲理类材料作文，首先分析材料。材料的关键词是“突围”，第一段列
举了几类人摆脱困境进行突围的情况。第二段指出人生有很多困境：学习上的、
生活上的、人际关系上的、自我心灵上的……而这些困境正是需要我们去突破
的“围”，并指出了突围的结果：走出困境，走向新天地。
可见，材料的主题是“突围”，“突围”的意思是打破某种约束或突破某种困
境的行为。目的是摆脱现状，寻求新的出路。根据材料可知，这里的“围”不
是一个实指，而是一个喻指，喻指的内容非常广泛，客观上指阻碍人们前行的
事物、不良的习惯、陈旧的传统、僵化的思想、世俗的束缚等；主观上指容易
让人们产生懈怠、依赖、不思进取的心理。据此可知，“突围”有思想突围、
规则突围、行业突围、学业突围、人际关系突围等等。
从写作指令中“经历和感受”“思考和看法”可知，文体是记叙文或议论文。
写记叙文，考生可以根据自己的亲身经历写自己在思想、学业、人际关系等方
面的突围，想想在自己的人生经历中，有什么“围”需要“突”，自己是如何
突破的，这一点应该是记叙的重点。写议论文，考生可以运用层进式结构谈怎
样才能成功“突围”，如果成功“突围”了会怎么样，如果“突围”未遂又如
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何。（要想成功“突围”，需要胆识、智慧、行动、持之以恒、合作等。成功
“突围”后，应达到心灵、自然、社会的和谐、美好。如果“突围”未遂也不
必沮丧，至少我们追求过，也享受了过程。）
参考立意：
①突出重围，这才是中国发展的前提。
②在苦难中“突围”。
③“突围”需要主动，更需要智慧。
【高分范文】
突围
人生之路，总会关隘林立。我们每一个人都在不停地突围，突围会陪伴我
们一生。那么与其被动到最后一刻，何不勇敢向前，主动突围？
何谓“突围”？突围是15 世纪突破宗教神学压迫，闯出一条人文主义道
路的文艺复兴者的勇敢；是黄宗羲、顾炎武公然反对君主专制、挑战封建君臣
关系的创新；是鲁滨逊克服死神围剿，克服生存环境的恶劣，毅然求生的顽强。
突围，大到社会，小到个人，是种抗争、突破。它体现的是从深处迸发的力量。
突围，是人生之路上颇为宝贵的财富。每个人不可能都成为英雄。但在突
破人生一道道重围的过程中，心智开始变稳，境界逐渐抬高。突围，可以让人
的一生开花结果，闪闪发光。保尔·柯察金小时候与恶劣的生存环境抗争，年老
时与病魔对抗。他一生突围，最后生命也因突围变成一块钢铁，闪耀着不屈与
坚强之光，永远激励后人。脆弱的人，痛骂困难，逃避突围；强大的人勇于直
面困难，感谢突围。因为，突围促人成长，促人蜕变，是我们人生之路上宝贵
的财富，让我们成为自己世界里的英雄。
回首历史，一代代人走过，一个个故事流传，向现世的我们渗透着突围的
力量。“红军不怕远征难，万水千山只等闲”，红军长征突破一次次困境，挽
救了党，挽救了革命。孙悟空一行西天取经，历经九九八十一难，终修成正果，
立地成佛。突围的过程必然是痛苦的，其中必然伴随泪水甚至鲜血，但铮铮铁
骨，面对重围不退缩，最终定会换得靓丽的成功，浴火重生。
明白了突围的重要性，清楚了突围是我们必须经历的，接下来就是调整心
态，砥砺前行了。生活中的困境无法逃避，躲过了这一道关卡，还会有别的困
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难等着你，最后你躲过的麻烦还有可能一起回来找你。所以，别躲，不如硬气
一把。看到困难，像李逵一样一声大喝，迎面而上，与困难大战三百回合。也
许突围之后，你才发现自己克服的最大障碍是“心惧”，收获的最大财富是
“勇敢”。
人生之路，道阻且长。作为新时代的青年学生，我们承担着历史赋予我们
的重任，让我们学会主动突击吧！只有勇敢面对人生的困境，敢于挑战自我，
主动于困境中突围，我们才能收获成功、成长和一路的繁花似锦。
于困境中突围，向新天地迈进
人生之路，仿若一场漫长的征途，途中荆棘密布，困境重重。战士需冲破
封锁，科学家要拨开迷雾，文学家得穿越荆棘，而我们每个人，也都在生活的
各个角落面临着形形色色的困境，亟待突围。
学习的道路上，困境总是不期而至。那一道道复杂难解的数学题，犹如一
座座难以翻越的高山，横亘在我们面前；一篇篇晦涩难懂的文言文，好似一片
片迷雾，让我们迷失其中，找不到理解的路径。每当考试成绩不理想，沮丧与
挫败感便如潮水般涌来，仿佛陷入了黑暗的深渊，不知该如何继续前行。然而，
正是在这样的困境中，有人选择了突围。匡衡幼时家境贫寒，夜晚无钱点灯读
书，这无疑是他求学路上的巨大困境，可他并未就此放弃，而是想出了凿壁偷
光的办法，借邻舍的烛光苦读，最终学有所成，成为一代名相。匡衡用自己的
行动告诉我们，只要心怀突围的决心，学习上的困境终能被打破，知识的新天
地就在前方等待我们去开拓。
生活里，与家人、同学、老师之间的矛盾也时常让我们陷入困境。或许是
和父母观念上的分歧，因代沟产生的争吵，让家庭氛围变得紧张压抑；又或许
是与同学之间的小摩擦，因一时的误会而陷入冷战，影响了彼此的友谊；亦或
是和老师的意见不合，导致师生关系变得微妙，影响了学习的积极性。这些看
似琐碎却又真实存在的矛盾，如一张张无形的网，束缚着我们的生活。但只要
我们愿意主动沟通、积极化解，去突围这层层阻碍，就能修复关系，让生活重
新充满阳光。记得曾经我和好友因为一次小组活动中的分工问题产生了矛盾，
两人互不相让，陷入了僵局。那段日子，我心里总是空落落的，后来我鼓起勇
气主动找她谈心，坦诚地说出自己的想法和感受，她也同样如此，最终我们解
开了心结，友谊变得更加深厚，生活也再次变得美好起来。
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而内心深处善与恶、美与丑的挣扎，更是一场艰难的自我突围。在物欲横
流的社会中，我们时常会面临各种诱惑，有时那一丝恶念、丑态会在心底悄然
滋生，想要占得上风。比如在无人监考的考场上，是否会因想要取得好成绩的
私欲而产生作弊的念头；在捡到他人财物时，是否会因一时的贪念而想据为己
有。然而，我们的良知、道德又在不断地提醒我们坚守善与美，于是内心便陷
入了激烈的挣扎。只有坚定地摒弃恶念，弘扬善举，从这场自我的精神困境中
突围出来，我们才能守住内心的纯净，塑造高尚的人格，迈向心灵的新天地。
人生就是不断突围的过程，每一次困境都是一次考验，每一次突围都是一
次成长。无论困境有多艰难，只要我们鼓起勇气，运用智慧，坚定信念，朝着
希望的方向努力前行，必能冲破重重枷锁，走出困境，迎来那片充满希望与美
好的新天地。让我们在困境中奏响突围的号角，向着人生的新征程奋勇迈进吧！
【作文真题10】
（2025 届湖南湘潭市高中高三下学期期末）
四、写作（60 分）
23. 阅读下面的材料，根据要求写作。
作家三毛说：心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡
人，除了自渡，他人爱莫能助。
对三毛的这句话，你有怎样的理解、思考和感悟？请结合自己的生活经历，
以“自渡”为题，写一篇不少于800 字的文章。
要求：①选准角度，自定立意；②除诗歌外，文体不限。
【解析】
【详解】本题考查学生的写作能力。
【审题】
这是一道全命题的材料作文。
首先要结合材料，理解题目“自渡”的真实内涵。人生路上，人们的心常常会
迷茫，如同面临迷津。人们站在渡口，不知如何渡过“横亘千里"的大河，不知
如何面对自己心中的矛盾，不知如何面对前行路上的困难和挫折，不知如何找
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到正确的方向，也不知如何抵达成功的彼岸。这个时候，是靠求助他人吗?是要
他人指点迷津吗?是要他人引领你“渡"河到达彼岸吗?三毛的答案是否定的。她
告诉我们，人生很多时候，别人帮不了你，你除了“自渡”，没有办法到达彼
岸。这里的“自渡”，也就是应该学会自己去面对去化解心中的矛盾，应该自
己去解决前行路上的困难和挫折，应该自己去找到正确前行的方法。所以，这
里的“自渡”，既有信念上的“自渡”，也有方法上的“自渡"。
根据以上分析，本题写作立意很明确，人要有志气，要靠自己，通过自己奋斗
努力取得成功。换一个角度说，人要有自信，要做一个精神强大的人，靠自己
战胜困难，渡过难关。本次作文要求写一篇发言稿，适合写议论文，注意联系
现实来议论。现实中，有很多人总想着通过某种捷径而成功，他们或是“拼
爹”“拼妈”，或是做“啃老族”，总想着“不劳"而能“获得”。生活中，一
遇到坎坷挫折，总想着让他人“渡"自己，而自己缩在后面。
参考立意：
①人生多歧路，我辈当自强。
②人生的路，只能由自己去走。
③自己不劳，总待他人，终不能成功。
【点评】本题考查命题作文的写作。注意以下几点：认真审题，明确题意这是
写好命题作文最关键的一步；明确中心，选好材料：在弄清题目的要求后，就
要认真回忆与这个题目有关的材料，哪些事是自己最熟悉的，最有新意的，确
定好中心来选取、组织材料；列好提纲，确定详略。除了审题、立意和选材外，
我们在文体的选择上也要扬长避短。如果写记叙文就要写好情节，写出精彩的
细节；如果写议论文就要观点鲜明，真正做到“摆事实、讲道理”。
【高分范文】
自渡
读报纸，看到“精神啃老”一说，不禁疑惑：何为“精神啃老”？“啃老
族”，大家都明白，指的是社会中不愿“断奶”，即使成年了，仍向父母伸手
要钱、要物的一类人。而“精神啃老”，指的是年轻一代在生活中碰到难题，
精神上就退缩，还要让父母百般安慰，要父母为他们出头露面，东奔西走，解
决问题。不管是“物质啃老”还是“精神啃老”，这种只靠父母的做法实在让
人气愤。人活着，应有一份担当、一份责任感，怎能总躺在“摇篮”里，不愿
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承担自己的责任呢？
作家三毛曾说过：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子
可以渡人，除了自渡，他人爱莫能助。”靠别人，或许可以解决一时的困难，
但不能解决永久的困难。人生之路，漫漫而修远，常会遇到迷津，遇到壕沟，
怎么“渡”过？怎么到达目的地？生活和经验告诉我们：谁都不能靠，只能靠
自己！
自渡，靠自己，人生才有尊严。尊严是人生中最重要的东西，是生命的血
液和基石。有人说，一个人什么都可以失去，但不可以失去尊严。一个人可以
贫穷，可以落魄，但不可以没有尊严。人，是有骨气的，古代人尚且不食“嗟
来之食”，今人怎能躲在别人身后“等、靠、要”？我们应靠自己奋斗，经受
失败的洗礼，获得成功的喜悦。奋斗的路上，难免会有风雨，会跌倒，会因为
各种挫折而伤痕累累，但所有这些，都是生命的宝贵体验，是人生价值的体现，
也是为获得尊严而必须经历的。2011 年的世界体操锦标赛上，有一位36 岁高龄
的女子跳马选手，她就是丘索维金娜。丘索维金娜的儿子患了白血病，为支付
高额医疗费，36 岁高龄的她仍然在参加比赛。曾经获得过荣誉的她，完全可以
向国家和社会求助，但她觉得向人伸手，不如自己拼搏。复出赚钱，既可活得
心安，也会为自己和儿子赢得尊严。丘索维金娜正是靠自己渡过了难关。这样
的例子其实不少，重庆有一位孤儿叫万晨晨，他手指残疾，社会上的好心人愿
出钱让他做手术，可晨晨“要靠自己”，他宁愿拾垃圾凑手术费，他的事迹一
时在重庆传为佳话。
自渡，也是一个重新认识自己，明确目标的过程。人生确实是复杂的，像
三毛所说，会有“万丈迷津”，而如果一个人有自信，有乐观向上的心态，偶
尔的迷茫不会长久地困扰他。清楚地认识自己，坚信自己能行，就有克服困难
的方法。要学会剖析自我，给自己准确定位，定位后就立即行动，坚持不懈，
就能到达胜利的彼岸。
自渡，还要有毅力，要不屈不挠。人生路上，谁都可能遇到挂折，遇到不
如意之事。当人生处于低谷时，不能气馁，要有持久的激情，有韧劲，耐得住
寂寞。篮球运动员林书豪一度失意，无人赏识，2011 年的大部分时间，他“不
是被裁就是在被裁的路上”，勇士、火箭等球队都不要他。但林书豪却没有迷
茫，他靠着自己强大的灵魂，靠着自己的韧劲和毅力每天坚持训练。终于，林
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书豪在2012 年大放光彩，在篮球场上赢得了世界的瞩目。
自渡，就是直面现实，积极向上，承担起自己应负的责任，靠自己的双手
为自己创造机会，活出人生的精彩！
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