肺部有疾,睡眠先知!睡觉时有3种异常,说明肺有毛病,若一个没占,真的太健康了!

很多老人总说自己白天好好的，一到晚上睡觉就浑身不得劲，翻来覆去睡不踏实，还以为是年纪大了睡眠变差，其实不少问题，根源都在肺上。

前阵子有位老邻居来找我聊天，说自己最近睡眠特别差，半夜总醒，醒了就胸闷气短，半天睡不着。白天倒是没太明显的不适，就是偶尔轻咳两声，她自己也没当回事。我听完就跟她说，这可不是简单的失眠，多半是肺在向你发出信号。不少人都觉得，肺不好就一定是不停咳嗽、喘不上气，其实不然。很多肺部问题白天藏得好好的，一到睡觉就暴露出来，咱们上了年纪，肺功能本就慢慢减弱，更要多留意睡觉时的身体变化。

第一个异常，就是凌晨3点到5点总固定醒来。从中医角度来说，这个时辰正是肺经当令，是肺部自我调理、排毒的关键时候。肺部健康的人，这个时段大多睡得安稳，处于深睡眠状态。可要是肺气不足，或是肺里有浊气、痰液堵塞，肺部运作不畅，就会自然把人唤醒。很多老人都是每天这个点准时醒，醒来后嗓子发痒想咳嗽，胸口发闷，即便能再次入睡，睡眠质量也很差。长期如此，千万别当成普通失眠，要多关注肺部健康。

第二个异常，睡觉打呼噜且声音忽大忽小。咱们年纪大了，偶尔劳累打呼噜很正常，但要是每晚都打，而且鼾声很不规律，一会儿声音震天，一会儿突然没了声响，隔几秒又猛地喘气，就一定要上心。肺主呼吸，掌控着我们的气息运转，睡觉时呼吸平稳，全靠肺部正常调节。鼾声异常，说明气道不通，肺气推动无力，尤其是那种打着打着突然憋气的情况，多是肺气亏虚的表现，长期下去，不仅睡不好，还会加重心肺负担，对身体伤害很大。

第三个异常，睡觉时莫名盗汗。有些老人冬天睡觉，屋里并不热，可半夜醒来，胸口、后背全是汗水，睡衣都能湿透，白天却没有这种情况，这就是盗汗。在中医看来，盗汗成因不少，对中老年人而言，最常见的就是肺阴不足。肺阴亏虚，体内虚火无处潜藏，到了夜间就会化作汗液外泄。若是长期盗汗，还伴有干咳、咽喉干燥、皮肤干涩，基本可以确定是肺部失养，需要及时调理。

人上了年纪，养肺就是养寿命，日常做好几件小事，就能温和护肺。早上7到9点，找个空气清新的地方，做做腹式深呼吸，慢慢吸气鼓腹，再缓缓呼气排浊，每次做十几个，坚持下来能提升肺气。白色食物入肺，平时多吃白萝卜、山药、银耳、百合、雪梨，天冷用白萝卜生姜煮水，暖肺化痰；干燥时节炖点银耳百合雪梨汤，润肺润燥。

另外，晚饭别吃太饱，吃得过饱胃胀，会压迫肺部，影响呼吸，七分饱最合适，睡前三小时尽量不进食。肺最怕寒凉，出门围好围巾，护好胸口和后颈，睡觉别让冷风直吹，做好保暖，肺部少受寒，身体自然更舒坦。

咱们中老年朋友，别总忽视睡眠里的小信号，肺好不好，睡觉早有提示。若是这三种情况一个都没有，说明肺部很健康，继续保持好习惯，就能安安稳稳睡好觉，健健康康享晚年。