夜雨聆风
警惕!身体这3处 “痛”,说明抑郁症在加重!
大家好，我是精神心理科副主任医师马巧莲。很多人误以为，抑郁症只存在情绪低落、悲观消极、兴趣减退等心理表现。但在临床接诊中我发现，多数抑郁患者病情加重时，最先出现的不是情绪问题，而是莫名的躯体疼痛感。
不少患者反复奔波神经内科、消化科、骨科检查，却查不出器质性病变，对症治疗也没有效果，这其实是抑郁情绪持续恶化发出的预警信号。
1. 持续性头痛：抑郁引发的头痛多为双侧闷痛、钝痛，没有固定痛点，呈长期持续性发作。不会因为休息、吃药明显缓解，还会伴随头昏、注意力涣散、思维迟缓。
图源 | AI
这是因为负面情绪长期紧绷，导致神经递质分泌紊乱，脑血管持续收缩，进而诱发慢性神经性头痛。
2. 反复胃部不适：胃痛、胃胀、反酸、食欲不振、莫名恶心，是抑郁患者高发的躯体症状。肠胃被称为 “第二大脑”，情绪压力会直接影响肠胃蠕动和消化功能。
如果没有饮食不当、胃炎等基础问题，却频繁肠胃不适，反复发作难以调理，大概率和抑郁病情加重相关。
3. 肌肉关节酸痛：很多患者会出现浑身乏力、肩颈腰背酸痛、四肢关节莫名酸胀，没有运动劳损、风湿等问题，整日浑身酸痛僵硬。
长期焦虑压抑会让身体肌肉时刻处于紧绷状态，代谢循环变慢，久而久之就会出现全身性慢性酸痛。
1.非器质性病变：去医院检查后身体各项检查结果均无异常，没有炎症、外伤、器官损伤等实质性躯体问题，疼痛找不到生理层面的明确病因，无任何器质性病变。
2.疼痛与情绪高度绑定：疼痛感会随情绪变化明显起伏，压力大、低落、烦躁压抑时，疼痛会加重；情绪放松、心情舒缓后，酸痛、刺痛、麻木等不适会自行减轻。
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3.伴随典型抑郁身心症状：不只有身体疼痛，还长期存在情绪低落、兴趣减退、失眠早醒、疲惫乏力、思维迟缓、自卑内耗、不愿社交等抑郁症典型表现。
若身体疼痛反复超过两周，各项检查结果正常，同时伴随失眠、情绪低落、不愿社交、自我评价降低，就说明抑郁状态正在加重，切勿忽视。
1.规律作息，杜绝熬夜：固定作息时间，早睡早起保证充足睡眠，稳定神经与内分泌系统，减少神经紊乱引发的浑身疼痛、心慌、乏力等躯体不适。
2.适度放松，舒缓身心：避免长期久坐不动，日常坚持慢走、简单拉伸、腹式深呼吸等轻运动，放松紧绷的肌肉与神经，有效疏导积压的负面情绪。
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3.停止精神内耗，合理释放情绪：不要强行压抑低落、难过等负面感受，学会接纳自身情绪。可以向家人、朋友适度倾诉，或是通过听歌、独处放松等方式释放压力，防止情绪长期堆积加重病情。
4.简化生活，减少精神负担：降低自我要求，不过度苛求自己，远离内耗型人际关系，给自己留出喘息空间，减少心理负担，帮助情绪慢慢回归稳定。
最后我想提醒大家：心理问题引发的躯体疼痛，靠忍、扛是无法自愈的。
如果长期被莫名疼痛困扰，同时伴随情绪低落、心态崩溃等问题，一定要及时寻求专业精神心理科就诊。及时规范评估、科学干预，才能有效控制病情，摆脱身心双重折磨，回归正常生活。
我是精神心理科副主任医师马巧莲
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