用手机App做心理调节靠谱吗,北大团队的研究怎么说?

网友提问：用手机App做心理调节靠谱吗，北大团队的研究怎么说？

小编回答：心理学研究发现它确实能帮到你。

心理学研究发现了一个有意思的事，用手机软件做心理调节不仅靠谱，效果还挺让人惊喜，北京大学的团队研究发现，使用正念干预的线上程序，能加快缓解焦虑和抑郁的症状，说白了，每天花点碎片时间跟着练习，就能给大脑做个精神按摩。

北大第六医院参与的研究也证实，针对失眠的认知行为疗法软件，能大幅降低年轻人的抑郁发病率，这些软件其实就是帮你识别不合理的思维习惯，学会放松紧绷的神经。

不过要提醒大家，软件更适合轻中度情绪困扰的日常自助，如果情绪问题严重影响了生活，一定要去正规医院寻求专业医生的帮助。