夜雨聆风
先天软件——性格与气质的底色|第二课(2)|Part One:认知与接纳自己
（本期视频，扫码观看）
“上苍赋予人不同的性格，就是让人去完成不同的使命，这就是天命。懂得天命的人，才能喜欢并接受自己的性格，创造和实现自己独一无二的人生。”
这段话是我在一个讲解先天性格特质的课程中读到的。
站在个体生命的视角，我认为它道出了一个极为深刻的真相。那就是：
第一，一个人生来就有其个性；
第二，每个人天生的个性都是不一样的，都是独一无二的。
第三，你的个性，或者说你的性格不是障碍，不是问题，它是你完成自己独特使命的工具。
一、你不是白纸一张
我们在第一节课 土豆的练习中已经达成了共识：你来到这个世界，并不是白纸一张。
你是一颗带着特定生长密码的种子。
上一个视频中，我们从身体的层面解读了你的种子、你的天赋它藏在你身体的先天硬件配置里，也就是你的六根里。
在这个视频里，我们要从你与生具来的软件设置——也就是，你的个性与气质，来看一看你的密码是什么。
（声明）
但是这节课我必须用西方“科学”的那一套来给你讲，否则这一期很容易陷入两个问题中去：
* 一个是自我纵容的狡辩——“我就是这样的人，改不了了”。
* 或者是“我命由天不由我”的被动接纳中。
科学的好处是，它不跟你讲道理，它跟你讲证据。所以，我们来看证据。
二、你从出生第一天就不一样
我们先来看一个生活中常见的现象：同一个家庭、同一对父母养育的两个孩子，一个安静谨慎，从婴儿时期就不怎么哭闹；另一个则活泼冲动，稍有不适就大声啼哭。同样的家庭环境，为什么差异这么大？
在上世纪中期，心理学家Thomas & Chess托马斯和切斯通过长期追踪研究发现：婴儿从出生后几周起，就会表现出稳定的个体差异——
* 他们对刺激的反应强度
* 情绪的积极性
* 对新事物的适应性
* 社交倾向（是主动靠近还是退缩）
这些不是妈妈的教养方式造成的，因为它们从出生第一天就出现了。这些天生的倾向，心理学称之为temperament，气质——也就是你的性格底色。它在你还不会说话的时候，就已经开始显现了。
而后续的基因研究更是令人惊叹。
这里就要提到行为遗传学中著名的双生子研究：
也就是通过追踪大量从小分开抚养的同卵双胞胎和从小生活在一起的异卵双胞胎来做的实验。
* 从小分开抚养的同卵双胞胎：他们拥有完全相同的基因，却在不同的家庭环境中长大。如果性格完全是后天环境塑造的，那他们应该很不一样。但研究发现：即使在不同环境中长大，他们的性格特质依然惊人地相似——外向程度、情绪稳定性、甚至某些兴趣偏好，都高度相关。
* 我们再来看那些从小生活在一起的异卵双胞胎：他们的基因相似度大约50%，即使一起长大，性格相似度也明显低于分开抚养的同卵双胞胎。
这些研究的结论非常清楚：人格特质的个体差异，大约40%到60%可归因于遗传。
换句话说，你是一个内向还是外向的人、你天生是容易焦虑还是从容淡定、你喜欢冒险还是规避风险——这些，有很大一部分在你出生时就已经写定了。
所以，当你发现自己“天生”就不喜欢热闹的聚会，或者“天生”就容易为小事焦虑时，请相信：
这不是你的问题，也不是你“应该去改变自己”的证据。这只是你与生具来的初始设置。就像有的人天生跑得快，有的人天生音准好一样，性格上的倾向性，也是一种天赋的差异，仅此而已。
三、社会的“标准化人格”执念
你看到的西方社会的自由、尊重个体化差异、允许人做他自己，这些其实是因为他们从科学的角度明白了“人天生就是不同的”，每个人有每个人的个性，所以在西方社会你会发现不管是在学校教育、还是职场、还是日常社交，都会有空间允许你个性表达的空间。所以似乎每个人都更鲜活、更有个性和特别一些。事实上只是他们承认了every one is unique。
而中国人更多活在一个对「标准化人格」有执念的社会里。
* 父母喜欢听话的孩子
* 学校喜欢学习好的学生
* 职场喜欢勤快能干的员工
* 社交场合喜欢“性格好、好相处”的人
如果你的性格不符合这些大众认知里的“好”的标准，那你从小就在接收一个讯息：你不够好，你不对，你有问题，你怎么这样，你不被喜欢。
还记得我们在第一节课中提到的，从进化心理学和脑科学的角度来看，人为什么会“自我攻击”吗？
因为在进化的长河中，你的内在生长出了一个“自我监测系统”。
当发现自己哪里“不够好”、或者可能惹人厌时，自我攻击——是你大脑认为能让你“活下来”的生存策略。
但是，你要知道：不接纳自己的性格、与自己对抗，是一场注定失败的战争。 在这场你与自己的战争中，你从一开始就没有赢的可能。因为你赢了也是输了；而如果你输了，你就等于输了两次。
我不是说你要认命，接纳不是放弃改变。而是停止对抗自己的生物学基础。
四、神经科学：你的性格有物理基础
是的，你的性格有生物学基础。
神经科学的研究结论是：不同的性格特质，对应着不同的大脑结构和神经化学活动。
* 一个容易焦虑、容易想得多的人，杏仁核（恐惧中枢）对威胁信号的反应更强烈。他们的大脑天生就把“可能出错”的警报调得比较高。这不是他们“想太多”，而是他们的杏仁核就是比别人更容易被激活。
* 外向性高的人，大脑的奖赏系统对多巴胺更敏感。他们从社交、冒险、新奇刺激中获得更强烈的愉悦感。不是因为他们“努力”变得外向，而是他们的大脑天生更容易被外部刺激点亮。
* 责任心高的人，前额叶皮层（负责计划、冲动控制）的活动更活跃。他们天生更容易延迟满足、规划未来。
而这些大脑差异，大部分是由基因决定的，小部分是在早期发育中形成的。
但它们有一个共同点：不是你后天「选择」的，也不是你「努力」就能彻底改变的。
你可以通过练习来调节焦虑，但你无法把杏仁核改造成一个完全不同的器官。
你可以学习社交技巧，但你无法把一个天生低反应、追求安静的大脑变成一个渴望热闹party的大脑。
这不是借口，这是神经科学。
五、那么，接纳到底是什么？
所以，我想邀请你认真审视「自己的性格」这件事：
接纳自己的性格不是说「我就这样了，爱咋咋地」。
而是说：「我看到了我的与生俱来的底色，我停止为此自责。」
我停止把能量花在“为什么我不像别人那样”的对抗上，然后把那份能量，投入到“如何在我的设定下活出我自己”的创造中。
你不需要为自己的内向、为自己的木讷和不善言辞道歉。
你不需要为自己的敏感而羞愧。
你不需要为自己的慢热而自责。
你不需要为自己的高神经质而觉得自己“有问题”。
这些只是你天生的气质倾向。它们不是缺陷，不是故障，也不是你不够努力的证明。
它们只是你来到这个世界时，随身携带的一些初始设定。仅此而已。
再回到视频一开始你听到的那句话：
“上苍赋予人不同的性格，就是让人去完成不同的使命，这就是天命。懂得天命的人，才能喜欢并接受自己的性格，创造和实现自己独一无二的人生。”
这段话你现在再听一遍，有什么不一样的感受吗？
我们总是把自己的性格当作「问题」来解决。
但你有没有想过：你的性格不是障碍，它是你完成你自己独特使命的工具？
* 一个内向的人，不需要成为派对的中心。他可能天生就是一个倾听者、一个思考者、一个能够深度专注的创作者。
* 一个敏感的人，不需要学会“别想太多”。她的敏感是她感知世界的方式——她能看见别人看不见的细节，感受别人感受不到的温度。
* 一个慢热的人，不需要逼自己快速打开。他的慢，意味着他的关系一旦建立，就是深厚的、持久的。
* 一个情绪丰富的人，不需要压抑自己的感受。她的情绪是她与世界连结的桥梁——她能体会别人体会不到的喜悦与悲伤。
接纳自己的节奏，找到适合你步调的环境和关系。
这是一种基于现实认知的接纳，你对你自己认知了、了解了，然后理解了。
这样的接纳带给你的是解放——它把你从别人的眼光中、甚至别人的评判中，解放出来。
去成长，去恣意地成长。在承认自己天性的基础上成长。
一棵土豆，不需要努力变成草莓。它需要把根扎得更深、把枝伸得更远、结出更饱满的果实。
课后作业
今天的作业，是一个观察练习。以下三个问题，你可以选一个，也可以三个都回答：
1. 什么时候你感觉最“像自己”、最自在、最不费力？
2. 什么时候你感觉最耗竭、最想逃离、最“不像自己”？
3. 回忆你的成长经历，找到一个或几个词来描述你的某个先天倾向。用“我从小就……”来写下你的答案。
不用急着改变什么。只是观察。
慢慢来，才是走得最快的方式。
下集预告 & 推荐
本期推荐一本书：《高敏感是种天赋》，伊尔斯·桑德。
如果你是一个被人说“想太多”“太敏感”的人，这本书会让你重新认识自己的天赋，并提供给你具体方法来接纳自我。它适合所有希望从“厌恶敏感”转向“善用敏感”的人。
alright，下个视频，我们继续讲接纳——关于接纳我们来到这个世界的初始运行环境：我们的父母、家庭。
下节课见。
记得写作业：）