有心事说不出口？这5款App陪你倾听心事

有时想说说烦心事，有时只是想知道自己究竟在难过什么。记录、提问、陪伴和预约真人咨询，解决的是不同需求。这 5 款工具各有侧重。

01 How We Feel｜先给情绪起个名字
不想写长篇日记，可以从选择一个情绪词开始。它用颜色和词语记录每天的感受，方便回看情绪出现的时间与情境，也提供简短的调节练习。App 免费，目前以英语、西班牙语界面为主。

02 心雀｜需要真人交流时预约咨询
想和真人谈谈，可以在心雀查找并预约心理咨询师，通过线上语音或视频沟通。App 免费下载，咨询服务的费用与安排以预约页面为准。

03 askr｜把“我很烦”问得更具体
输入眼下的困扰，askr 会用一轮轮问题帮你拆开模糊的担心，有用的句子还能保存回看。它适合自我梳理，不是心理诊断或危机干预服务。免费下载，设有内购。

04 Hi Coaching｜整理工作与成长中的困惑
可以查看成长教练、浏览课程、记录心情，更侧重职业与个人发展。它是成长教练工具，不等同于心理治疗。App 免费下载，部分服务需付费。

05 星云星空｜留一个倾诉与记录的入口
提供 AI 对话、心情日记和自助练习，适合想先用文字整理感受的人。基础功能可免费使用，进阶功能设有会员；AI 对话不能替代专业心理治疗。