ARTICLE · 1293094
给退休人的30分钟家务清洁表(大字版,可下载打印)
点上方蓝字「老友早晚安」
往后我们都在
退休以后，时间多了，家务却不必变成新的“工作”。
这份计划服务于“日常维持”，每天随手做一点，让家里保持差不多干净；它解决不了搬家遗留的陈年污垢、霉变虫害、管道堵塞和全屋深度保洁，这些事情交给专业人员更省力。
ONE WEEK
一周安排
01周一｜玄关和客厅
鞋子归位，擦茶几和常用台面，扫地或吸尘。
做到进门清爽、常坐的地方没有杂物。
02周二｜厨房
擦台面和灶台，清洗水槽，顺手检查冰箱的一小格。
做到不粘手、不积水，过期食物及时处理。
03周三｜卫生间
清洁洗手台、马桶、地面和排水口。
做到没有明显水垢、异味和积水。
04周四｜卧室和次卧
整理床面，更换枕巾，擦床头和衣柜外侧。
做到能躺下、能走动，床边不堆东西。
05周五｜阳台和生活区
清理植物枯叶、晾晒区，擦洗衣机外侧和门把手。
做到通风顺手，常用物品拿得到。
06周六｜地面和垃圾
清洁全屋重点走道，换垃圾袋，补充纸巾和清洁用品。
做到走路不绊脚，家里没有明显异味。
07周日｜补漏或休息
只选一件没做完的小事，也可以擦一扇窗，其余时间留给休息、散步和家人。
SIX NOTES
退休后做家务，
记住这几句话
家是住人的，不是用来赶工的。每天30分钟的持续清洁，比周末一次性苦干更容易坚持，也能把周末还给自己。
厨房通常是最容易乱、也最值得先整理的地方；卫生间则以干燥、无异味为标准。至于书房、次卧等空间，可以根据家里的实际情况，放进周日的补漏日不必专门占用一天。
清洁工具尽量选轻便、伸缩、好拿的；需要弯腰或蹲下的事，能坐着做就坐着做。不要混用清洁剂，也不要为了擦到高处站在不稳的凳子上。
如果某个区域已经出现霉变、虫害、管道堵塞或多年积垢，别难为自己，找专业保洁更安全。
POSTSCRIPT
写在最后
这张表的标准只有一个：家里不会乱到让人心慌，自己也不会因为家务累得腰酸背痛。
慢慢做，做到七成就很好。把家务分散到每天，也是在重新整理自己的时间。
点下方链接「老友早晚安」
我们就认识了
👇👇👇
日子简单过，问候用心送
点开「老友早晚安」小程序
为在乎的人送上一声温暖的早安、晚安
👇👇👇
