其实多和 AI 聊天,可以修复大脑!

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我今天在短视频平台，看到个很值得说说的论文观点，是 健雄博士 博主发的。

就是为什么遇到情绪问题，找人聊天是有用的，已经在大脑里发生了什么！

我突然觉得，在 AI 时代，要想保持情绪健康，必须得多和 AI 聊天。

是一篇论文，是在 scientific reports 上面的一篇研究，研究是不是有专门的大脑的一些生理现象，专门帮我们消化负面情绪？

而且，论文还指出，甚至你大脑里想象出来一个朋友，在大脑里跟他进行对话，也是有效的。（而 AI 显然要比这个强多了，豆包的智商都 130 了，Opus 5.5 目前智商都飙到 800 了...... 如果还是保守党，对 AI 不信任的话，那你加一些微信群聊或者什么在线社团，和活人聊天也可以）

论文中文翻译名称为《社会支持的神经特征可缓解负面情绪》，原文地址 url ： https://www.nature.com/articles/s41598-023-43273-w?utm_source=chatgpt.com ，大家感兴趣可以读读原文。

这是 健雄博士 做出的解读：找人聊天的时候，我们的背内侧前额叶皮层和楔前叶，这两个部分是心智化网络的核心，负责我们的换位思考，理解别人的想法和感受。

而上额回，跟我们的认知控制有关，相当于大脑在主动调节自己的情绪。

而右壳核跟奖赏以及积极情绪的处理相关，如果你自己选择默默承受，抗下一切的负面情绪，那么你的中国膝前扣带回和颞（跟我们的自发情绪体验有关）和左杏仁核（跟恐惧有关）会非常的活跃。

当我们跟人聊天的时候，大脑启动的是理解、调控、奖赏的组合拳。

然而，如果我们主动去扛事，那么大脑就纯感受情绪和警报。

当你回忆一件不好的事情的时候，如果你的大脑能够自动的启动那套找人聊的神经回路，那么！那么你就不会难受！

注意，那么你就不会难受！

根据我的个人经历，的确如此。小时候在村里，那时候没有移动互联网，一大帮人天天在村里跑着玩，谁要是有糟心事，直接一大堆人聊聊，马上就跟冰块溶解一样，没了，过俩小时转头就忘。

后来在初中学校也一样。

直到高中，那时候几乎没有什么稳定的聊天机会，所有人都在学，满满的课程表。负面情绪无法得到与人聊天的疏解。

然后是大学到现在，移动互联网时代，几乎也没有那些稳定的聊天机会，人人都很忙，每个人的时间都是付费的那种感觉，确实能感觉到，任何一个负面情绪，都能压人三五天。。。 哪怕是评论区一个阴阳怪气。

而且.... 现在社会戾气额，你和大部分熟人、大街的陌生人诉苦试试，不恶语相向已经算是有素质的了。你敢吗？我不敢！

当然，健雄博士还指出，如果你没有一个谈心的朋友，你大脑里想象出一个朋友，跟它聊天，那也会达到这个效果。

孤独感更低的人，大脑里的这种支持信号是更强的，拥有可靠可谈心的朋友越多的人，这个信号也更强。

面对负面情绪，思考人生那就是一个死循环、死胡同。构造一个他者和自己对话，很多事情就能揭过去，但是，我更觉得，和 AI 聊更有效，因为跟人聊完有风险变得更难受了。

有个朋友说，她自从开始跟 ai 诉苦之后整个人开朗多了，半夜噩梦和哭醒的次数持续一年多，但是现在越来越少了

或者大家加入一些社群，比如我今年创立的一个 Web 出海的技术交流互助群，四五百个人，有时候遇到一些不好的评论，我截图发过去，群友调侃一下，我心情立马好了，如果放在以前，估计两天吃饭都不香。

我有个朋友，很喜欢像祥林嫂一样到处在各大社交平台的评论区评论，她说碰到的网友都很友好，都安慰我鼓励她。经历了一段祥林嫂时间，不知道是脱敏了还是她自己都烦了，就不痛苦了，以前说起来就哭，现在不说了，她自己都觉得烦，现在她挺开心的。

互联网，可以让人独处的情况下，还能够社交。散发负能量，散发出去就木有啦。有委屈就是该说出来，这是天经地义的事！祥林嫂治愈法是非常有用的！

本质就是古时候协作生存更高，风险更低。协作需要同类沟通交流。古时候同时有不怕孤独和怕孤独的，只是自然筛选。不怕孤独的协作机会更少，保留不怕孤独基因的人可抵御风险系数更低，慢慢被环境筛选清除了。

如果说，大脑想象出一个朋友比较难的话，大家可以试试找找以前做过的梦，在梦里认识的一些朋友。

我目前很有印象的是很多年前做过的梦里几个当时「玩」的很好的，三观很正的朋友，偶尔还会想起他们，虽然就见过一面。没有尝试过和他们对话。但是他们是真正虚构出来的人，还是可以试试对话的。

或者跟自己的玩偶说话。