一个医生自救：我用 AI 做了个强制休息软件

眼睛又酸又痒那几天，我才发现自己连坐两三个小时，连水都顾不上喝。

以前也用番茄钟，但提醒一弹出来，手比脑子快，随手就关了。手表震动太弱，忙起来根本感觉不到。最扎心的是：该休息那一刻，恰好是最不想停的时候。

所以我干脆自己用 AI 做了一个，叫「野马专注与健康助手」。到点后屏幕整个被深色盖住，Alt+Tab 也切不走。想继续干活？得先选原因、再输验证码。每天有 3 次紧急退出，用完就得老老实实休满 3 分钟。

它还带个“久坐守护”，连续用电脑满 60 分钟自动全屏休息。平时每 20 或 25 分钟，屏幕会柔和地暗一下，提醒你远眺 6 米外 20 秒、多眨眨眼。

软件不用注册、不联网，数据全存在自己电脑里，Windows 下直接双击就能用。我不是为了让大家工作更久——恰恰相反，是想给拼命的人装个开关：该停的时候，真能停下来。