崔玉涛推荐 | 42天月子食谱,可打印哦~

常听老人言：“月子坐的好，小病全没有，大病少一半。”

现在才懂，这“坐好”的核心，一半靠休息，另一半全靠“吃”得对！

产后身体如同一块需要精耕细作的“土地”，

分娩过后，气血两亏，百废待兴。

一碗对的月子餐，就是最精准的“灾后重建”方案。

它不仅要补，更要补得巧，补得准。

这个六周“焕新”餐单精髓：

🔴宝妈妈饮食注意事项~

1️⃣酒水及含酒精的饮料：酒精通过乳汁进入宝宝体内，宝宝代谢酒精的能力弱，会损伤宝宝的脑神经、甚至生长发育。

2️⃣妈妈的饮食会影响母乳的味道，导致宝宝不喜欢喝奶，例如大蒜、咖喱粉、辣椒面、洋葱等。

3️⃣如果宝宝出现腹泻的情况，有宝宝乳糖不耐受某或食物过敏的可能性，可以给宝宝做个过敏源筛查，能测出宝宝哪些食物会过敏，妈妈平时饮食要避免摄入。

4️⃣控制膳食钟的脂肪量，因为脂肪会影响导致宝宝出现脂肪泻的情况，食用脂肪含量高的肉类煲汤，一定要将上面的浮油撇掉再食用（小诀窍：可以用吸管喝汤）

5️⃣含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等，含有不健康的脂肪酸，最好少吃或者不吃。

6️⃣煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。

7️⃣忌口辛辣、刺激、寒凉食物，多喝温水，小口慢喝，孕期多注意休息，适当活动，保持心情愉悦😀

这42天，请把“吃什么”当作头等大事来对待。

因为每一口精心准备的食物，都是在为你的未来“充值”健康。

爱自己，就从吃好每一餐月子饭开始。❤️

✅还没生的姐妹可以收藏保存（赠电子文档版）

❤️在家坐月子的姐妹，可以来抄作业啦！！！

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