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非暴力沟通活动教案(18)|长颈鹿式的感激便条 培养感恩之心
非暴力沟通活动教案(18)|长颈鹿式的感激便条 培养感恩之心
活动时长：40–50分钟 核心目标： 学习用非暴力沟通四要素（观察、感受、需求、请求）构思、书写感激，不是笼统的夸奖，而是看见对方行为背后，自己被满足的需求，学会真诚表达感谢。 准备：带领人熟悉NVC四要素：观察、感受、需求、请求 物料：长颈鹿感激便条模板、彩笔、彩铅 一、开场导入（5分钟｜口语化带领话术） 大家好，在非暴力沟通里，我们常说“长颈鹿语言”——代表带着觉察、看见感受和需求的表达。 我们平时说的“你真好、谢谢你”，是很棒的赞美，但长颈鹿式的感激，会多一层看见：我看到你做了什么→我是什么感受→我的什么需求被满足了。 这份感谢，会让收到的人清晰知道，自己哪一个举动带来了温暖，这份联结会稳稳扎根在家庭、团队里面。 今天我们一起来写长颈鹿感激便条，把藏在心里的感谢，好好说出来。 
二、示范讲解（10分钟） 带领人拿出模板，讲解便条句式： 当我想到……（客观观察：对方做的一件具体事） 当我感到……（说出自己的感受：安心、温暖、轻松、开心） 因为它满足了我的……需求（陪伴、尊重、理解、支持、安全感等） 举个示范例子： 当我想到昨天你放下手机，耐心听我讲烦恼， 我感到很安心、温暖， 因为它满足了我被倾听、被理解的需求。 👉 重点提醒： ✅ 写具体的一件事，不要写“你总是对我很好”这类笼统评价 ✅ 区分感受，不是想法（不说“你太棒了”，而是写自己的感受） ✅ 小朋友不会写字，可以画画表达：画出这件事、画出开心的感觉 
三、书写创作（15分钟） 1. 请大家想一想：家人/伙伴曾经做过哪一件小事，满足了你的需求 2. 填写长颈鹿感激便条 3. 可以用彩笔给便条涂色、装饰，自由发挥 四、轮流分享（15分钟） 分享引导提问（带领人可以照着问）： - 写完这张便条，你的感受是什么？满足了你什么需求？ - 如果是你收到这一张感激便条，你会是什么感受？ 分享原则：不评判、不点评，安静倾听就好。 
五、收尾&延伸（5分钟） 我们可以把长颈鹿便条放在随手能拿到的地方， 鼓励大家每天写一张，在晚餐或者家庭会议上拿出来分享。 长期坚持，孩子也会慢慢学会这样表达，把这份温暖带给朋友、老师。 一句话小结： 普通的夸奖是“你很棒”，长颈鹿感激，是让对方看见：他的行动，如何滋养了你。 
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