你还在刷教程、囤提示词、记SOP吗？我试过了，那只会让你更焦虑。

最近AI学习的热度，快赶上2023年ChatGPT刚出来那会儿。

每天朋友圈、社群里，都有人在晒“今天又学了一个新玩法”、“调通了某某工作流”、“用Claude做了一整套SOP”。

看起来很努力，很有产出。

但你有没有发现：越学越焦虑？

因为你学的东西，没有地方用。

你不知道它能解决谁的什么问题，你不知道它能不能帮你赚钱，你甚至不确定自己是不是在浪费时间。

这不是你的问题，是学习姿势的问题。

1/焦虑的本质：你一直在输入，却从没输出

你有没有过这种体验：

刷完一个AI教程，感觉“今天没白过”；

记了一大堆提示词，但从来没真正用过；

把各种工具研究了一遍，最后不知道拿来干什么；

心理学里有个词叫伪工作：看起来很忙、很有产出，但实际上没有创造任何真实价值。

刷教程、做笔记、整理工具库，这些事都能触发大脑的奖励机制，让你分泌多巴胺，产生进步的幻觉。

但真正的挑战是什么？

找一个真实的用户，把你的东西展示给他看，等他的反应。

这个过程可能很难堪。

因为对方可能无动于衷，可能直接说不需要，或者问你一个你根本答不上来的问题。

这才是真实的反馈。

但大部分人没有这么做，而是选择：继续学。

学习，变成了一种高级的逃避。

焦虑的根源，不是你学得不够多，而是——你输入了大量信息，却没有输出能对应上这些输入。

打破这个循环的唯一方式，不是学更多，而是先跑通一个哪怕极小的闭环。

2/我的AI工作流：系统先行，AI跟进

我做全域操盘手这些年，最深的体会是——单一技能在商业系统中是脆弱的。

你会写文案、会剪视频、会投流，这些都很重要。

但如果你没有一个可运转的系统，你就永远在卖时间。

我的AI工作流，不是为了“更高效地做原来的事”，而是为了让原来的事不再依赖我。

这套工作流的底层逻辑是：先有自己的商业系统，再用AI把这个系统里的每一个环节批量化、自动化。

具体来说，我把日常工作拆成了4个核心模块，每个模块都跑在AI上。

模块1：用AI搭建知识库，让AI“认识你”

很多人用AI用不好，不是提示词不够好，是因为AI不认识你。

你对着它说“帮我写篇文章”，AI只能照着自己的理解来，给出的东西你肯定不满意。

知识库的价值，就是你和AI之间的桥梁。

我的知识库分五块：

第一块：我是谁

我的履历、我的价值观、我不做什么。

价值观最好从负面清单入手——你鄙视什么、拒绝什么，比你支持什么更有力量。

第二块：方法论库

这是最核心的部分。

我把自己操盘的案例、直播逐字稿、公众号文章、PPT课件全部喂进去。

AI帮我砍掉冗余，只留骨架。这个骨架是我的，不是别人的。

第三块：案例库

分自有案例和公有案例。自有案例是我亲手交付的客户，讲起来有血有肉。

公有案例是公开信息里整理的，可以用，但感染力差一点。

第四块：语料库

三个来源：写的文章、直播录音转文字、客户咨询录音转文字。

喂进去的东西越丰富，AI越了解你是怎么表达、怎么推理的。

第五块：每日更新

用flomo，想到什么随手语音，不用措辞，不用整理，直接说。

语音输入可以选择豆包输入法，很方便。

打好标签：这是选题、这是观点、这是客户案例、这是课程迭代想法。

每隔一两周导出来，扔进Claude或飞书做整合。

我的日常运用：

每天早上花10分钟，用flomo记录昨天的灵感、客户对话中的金句、团队讨论中的好观点。

周末花1小时，把一周的碎片整理进知识库。

这样AI永远用的是“昨天的我”在思考，而不是三个月前的旧数据。

模块2：用AI做内容分层，告别瞎发乱发

全域操盘手最怕什么？

内容散、没节奏、发了等于没发。

我的内容布局，遵循一个简单原则——出圈内容 → 出道内容 → 出单内容

• 出圈内容：吸引注意力，泛一点没关系（热点、大众话题、情绪共鸣）

• 出道内容：讲真实经历、案例、方法论（建立人设和信任）

• 出单内容：直接告诉别人你能解决什么问题（转化）

AI怎么用？

我会让AI帮我规划一周的内容节奏。

指令是这样的：

“我本周要发7条内容，其中2条出圈（吸引新粉），3条出道（建立信任），2条出单（转化）。出圈方向是XXX，出道方向是XXX，出单产品是XXX。请给我7个选题，每个选题标注属于哪一层，并写出开头第一句话。”

AI出完选题后，我只做一件事：判断对不对、有没有人味儿。

不对的删掉，让AI再补。

我的日常运用：

每周一上午，花15分钟让AI出一周的选题库。

然后每天早晨，让AI按选题写出初稿，我再花20分钟修改润色。

原来一天写一条内容，现在一天出5条，质量还更稳定。

模块3：用AI拆解爆款，把“玄学”变成公式

最值钱的能力不是“写爆款”，而是知道爆款为什么爆。

我拆爆款的方法：

• 开头钩子（前3秒说了什么，凭什么留住我）

• 中间结构（怎么讲故事、怎么埋情绪、怎么设反转）

• 结尾指令（怎么引导点赞、评论、转发）

AI怎么用？

第一步：把爆款视频转成逐字稿（用元宝或豆包等工具，直接把视频链接发给它，说“提取逐字稿”）。

第二步：把逐字稿扔给DeepSeek或Claude，问它：

“请帮我拆解这条爆款视频的结构：

1.开头用什么钩子抓住人？

2.中间分几个段落？每个段落的情绪是什么？

3.结尾用什么指令引导互动？

4.这条视频为什么能引发转发？”

第三步：让它按这个结构，换我的素材，仿写一条新脚本。

我的日常运用：

每天刷视频号/抖音时，看到爆款就随手转给元宝拿逐字稿。

攒够5条，周末花1小时让AI批量拆解，输出5个结构模板，下周直接套用。

原来靠灵感写爆款，现在靠系统复制爆款。

模块4：用AI辅助成交，让私域不再靠“聊”

很多人做私域，每天花大量时间1对1聊天，效率极低。

我把成交拆成5个标准动作：

1. 钩子（引起兴趣）

2. 信任建立（讲真实案例）

3. 痛点放大（让他意识到问题）

4. 方案呈现（你帮他解决）

5. 行动指令（告诉他怎么做）

AI怎么用？

我把这个结构存成一段固定指令：

“请按以下结构写一条私信/朋友圈/销售文案：

1.钩子（一句话抓住注意力）

2.信任建立（用我自己的案例XXX）

3.痛点放大（目标人群最痛的3个点）

4.方案呈现（我的产品能解决什么）

5.行动指令（让他做什么）。目标人群是XXX，产品是XXX。”

AI出初稿后，我只需要微调语气和细节。

我的日常运用：

每天处理私信时，不再从0写话术。

把客户的问题复制给AI，说“这个客户在问XXX，他好像担心XXX，请帮我写3条不同角度的回复话术”。

30秒出3条，我选一条微调发出去。

原来回一个客户要5分钟，现在1分钟。

模块5：用AI管理素材，让剪辑不再“找不到东西”

很多做视频的人，拍了一堆素材，剪的时候找不到、用不上。

我的素材管理遵循一个原则：要么人在动，要么镜头在动。

拍素材时，我不会一镜到底拍5分钟。

而是拍10秒一个的小片段，每个片段有明确的“内容精华描述+等级”（S/A/B/C）。

• S级：可封面、可投放的高光画面

• A级：主线剪辑素材

• B级：氛围镜头、空镜

• C级：淘汰

AI怎么用？

我会把素材命名的规范和剪辑SOP喂给AI，让它帮我生成每个IP专属的剪辑规范。然后剪辑师按规范操作，一天能剪4条。

更关键的是：我把红宝书（剪辑SOP）丢给AI，让它根据IP的属性（服装、餐饮、教育等）生成专属的剪辑规范——字体大小、BGM风格、转场节奏、空镜偏好，全部定制化。

我的日常运用：

每次拍摄前，让AI生成一份“素材拍摄清单”，列出今天要拍哪些S级镜头、哪些A级镜头。

拍摄时按清单拍，回来直接按等级分类。剪辑时不再翻半天素材，效率翻倍。

3/我的日常工作流：一天怎么用AI

很多人问我，你每天到底怎么用AI？

我把一天的流程拆给你看：

早晨（30分钟）

• 用flomo记录昨晚的灵感和昨天的客户反馈（5分钟）

• 让AI根据今天的日程，生成3条朋友圈文案（10分钟）

• 让AI根据本周选题库，写出今天要发的内容初稿（15分钟）

上午（1小时）

• 处理私信：把客户问题扔给AI，3条回复话术选1条发出去

• 如果今天有拍摄，让AI生成素材拍摄清单

下午（1小时）

• 刷爆款：看到好视频，转给元宝拿逐字稿，存进素材库

• 周末集中拆解，平时不拆

晚上（15分钟）

• 用flomo记录今天的客户对话金句、团队讨论中的好观点

• 打好标签，周末统一整理进知识库

周末（2小时）

• 把一周的flomo记录整理进知识库

• 让AI拆解本周攒的5-10条爆款，输出结构模板

• 让AI生成下周的选题库

这套流程跑通后，我每天花在内容上的时间从4小时降到了1.5小时，产出反而增加了3倍。

4/搭建自己工作流的3个落地建议

如果你也想搭建自己的AI工作流，我给你三个可落地的建议：

第一步：先别学AI，先搞清楚你的应用场景

很多人一上来就问“用什么工具”、“提示词怎么写”。

但如果你连这些问题都没想清楚：

• 你的用户是谁？

• 他们最痛的点是什么？

• 你能帮他们解决什么？

那你学再多AI，也只是在造炮弹，不知道打谁。

技能不等于价值，价值只存在于交易里。

你的商业价值 = 你的技能水平 × 场景需求。

没有场景，技能就是0。

第二步：把你的经验，变成AI能用的语料

AI不是搜索引擎，它是基于你给的信息做推理。

你给的信息越多、越真实、越具体，它输出的价值就越高。

所以我会做一件事——随时随地记录自己的判断、经验、案例、翻车教训。

语音、截图、聊天记录、直播逐字稿……这些都是AI的弹药。

没有弹药，AI什么都打不出来。

我的做法是：用flomo随手记录，打好标签（选题、观点、客户案例、课程迭代想法），每隔一两周导出来，扔进Claude或飞书做整合。

第三步：先跑通一个闭环，再优化

很多人想一步到位：知识库、工作流、自动化、多平台分发……

别急，先找到一个真实的人，用你做的某件事，收到哪怕100块钱。

这个闭环跑通了，你再放大。

这个闭环没跑通，你学再多工具，也只是在伪工作。

焦虑的根源，不是你学得不够多，而是你输入了大量信息，却没有输出能对应上这些输入。

打破这个循环的唯一方式，就是先跑通一个极小的闭环。

我不是AI专家，只是一个用AI干活的全域操盘手。

我不会为了学AI而学AI，我只关心三件事：

• 能不能帮我多赚钱？

• 能不能帮我省时间？

• 能不能帮我省成本？

能做到一个，我就认真用。三个都做不到，那再酷再火爆也和我没关系。

别再“学”AI了，开始“用”AI吧。

从今天起，找到一个真实的问题，用AI去解决它。

哪怕只是写一条朋友圈、回一封邮件、整理一份笔记。

跑通它，你会比那些还在刷教程的人，早一步看到真实世界的反馈。

如果你也想搭一套自己的AI工作流，又想少走弯路，我有两个方案可以帮助你

上边拆的这套工作流——知识库、内容分层、爆款复制、成交话术、素材管理——不是一天搭成的。

它背后是一整套已经被验证的系统方法论。

我把它拆成了两个层级，你可以根据自己的真实情况进行选择：

选择一：「AI工作流实战库」年度资料库（199元/年）

适合谁：

 你不需要我盯着你，只想拿到现成的模板、指令、案例，自己边干边学，实操遇到卡点在群里问就行。

你将获得：

• 核心模型模板（即拿即用）用户旅程表、成交五步法SOP、内容分层漏斗、爆款拆解指令、素材分级规范……文章里提到的所有模板，全部整理好，直接复制到你的飞书/Notion

• 50+条可复用的AI提示词覆盖知识库搭建、选题生成、脚本仿写、私信话术、竞品分析等场景，复制粘贴就能用

• 持续更新的案例库不同行业（服装、知识付费、本地生活、实体店等）的真实陪跑记录，看别人怎么落地

• 专属答疑群资料看不懂、模板不会用、AI输出不对——群里问，我看到会回（保证有问必答）

定价：199元/年（一顿火锅钱，换来一整年的资料库+答疑，值不值你自己算）

选择二：「全域IP操盘手」21天陪跑课程（3980元）

适合谁：

你不想自己慢慢试错，需要有人手把手带你搭系统、纠偏、出结果。

你有自己的业务或产品，但不知道怎么把AI工作流真正落地。

这不是一个“听课”的课程——是21天边学边实操陪跑。

21天你会得到什么：

第一周：定位与系统搭建

• 用“人品合一”模型，梳理你的个人优势、产品定位、用户画像

• 搭建你的专属知识库（我是谁、方法论库、案例库、语料库）

• 输出你的第一条“出道视频”脚本（人设故事）

第二周：内容与爆款复制

• 拆解你的内容漏斗（出圈→出道→出单），找到最适合你的内容方向

• 建立内容SOP：用AI批量生成选题和初稿，告别灵感枯竭

• 实战拆解3条爆款，输出你的仿写脚本（附完整拆解指令）

第三周：成交与私域闭环

• 用户旅程地图：从陌生到成交的每一个触点设计

• 成交五步法：钩子→信任→痛点→方案→指令，AI帮你批量生成私信话术和朋友圈文案

• “一圈三场”运营：私聊、社群、直播、朋友圈的组合打法

交付形式：

• 每周3次直播大课（可回放）

• 每周2次作业 + 1v1批改反馈

• 专属陪跑群，随时答疑

• 结营后赠送全套SOP文档 + 指令库 + 模型模板

定价：3980元（小班制，每期限8人，保证交付质量）

特别权益：①报名即送199元资料库一年资格；

②前10名送一次30分钟1v1业务诊断（价值199元）

③4月30日前报名限时优惠只要2980元

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