夜雨聆风
这本书可以帮助你： 增加自我觉察，自我接纳，跌入低谷后的反弹力； 保持乐观稳定的情绪，及专注的学； 拥有友善融洽的人际关系，重新掌控学活。
《抗焦虑手册》的作者雷吉娜·加兰蒂博士是一位心理执业师，她基于认知行为疗法（CBT）和正念练本书中提出以下了很多的具体操作方法，以缓解青少年及广大读者的焦虑症状: 通过相关测验和自我评估，更好地了解内在的情绪与焦虑，找到情绪背后的触发因素 通过行为认知工具，管理焦虑，处理具有挑战的情绪(如愤怒和悲伤) ?
通过正念练视觉化、呼吸、冥想和其他练对当下的焦虑 本书提供的方法能够让处于青春期的孩子们在学业外时间有限的情况下，通过小方法，改变自己的短时情绪状态，正确应对焦虑和恐惧而通过改变认知思维及行为模式，拥有乐观稳定的情绪状态，重塑大脑回路，回归正常的生活及学，学会排解压力，才能更大限度地发挥内在潜力。
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