每次一到饭局就复吸,是不是说明我根本戒不掉烟?

网友提问：每次一到饭局就复吸，是不是说明我根本戒不掉烟？

小编：场景触发很常见

饭局一到就复吸，更多是被酒精、熟人递烟、饭后习惯这些触发了，不等于你根本戒不掉，戒烟本来就是反复调整的过程，偶尔滑落一次，先别急着给自己下结论。

真要细看，关键不是这一次，而是下次怎么挡住，先用 5D：延迟几分钟、深呼吸、喝水、转移注意、找人说一声，饭局前先想好拒烟话术 和 提前离场的节点，别把自己放进最容易松动的场景里。

如果这种情况总反复，建议去戒烟门诊或拨打 12320 做个体化评估，WHO 也不把电子烟当成可以随意替代的安全过渡方案，个体差异较大，下一步怎么调，最好让医生一起看。