上周整理月度账单，发现 AI 订阅占了最大头。

ChatGPT Plus 20、Midjourney 20、Perplexity Pro 11……一个月下来 $121，折合人民币近千块。一年够买一台顶配 MacBook Air。

但好消息是：2026 年的 AI 免费生态已经非常成熟。下面这份清单里的每一个替代方案我都实测过，标注了免费额度、功能差距和踩坑提醒。放心抄作业。

一、对话与写作：ChatGPT → DeepSeek / Gemini

DeepSeek（替代 ChatGPT Plus）

• • 费用：完全免费（chat.deepseek.com）
• • 免费额度：无限制，网页版 + App 均可使用
• • 模型：DeepSeek V4 系列，支持 100 万 token 上下文
• • 功能差距：
• • 创意写作、头脑风暴 ≈ ChatGPT，差距小到不做 A/B 测试基本感觉不到
• • 逻辑推理、数学 ≈ ChatGPT
• • 代码能力略强于 ChatGPT（SWE-bench 得分更高）
• • 多模态（图片理解）支持，但不如 GPT 的视觉能力细腻
• • 不支持 DALL-E 生图
• • 踩坑：高峰期可能排队，建议搭配备选方案
• • 结论：日常对话和写作的平替之王

Gemini 免费版（替代 Claude Pro）

• • 费用：完全免费（gemini.google.com）
• • 免费额度：无限制，Gemini 3 Flash 模型可用
• • 上下文窗口：100 万 token——是 ChatGPT Plus 的近 8 倍
• • 功能差距：
• • 长文分析、论文阅读、合同审查体验极好，大上下文窗口天然优势
• • 代码能力不如 Claude，但文本理解和总结很强
• • 支持图片、音视频多模态输入，免费版就能用
• • 结论：做研究、读长文、信息整理场景的平替之王

其他免费对话工具速查

二、AI 绘画：Midjourney → Flux.1 / 即梦

Flux.1（替代 Midjourney）

• • 费用：开源免费，可本地部署或在线使用
• • 免费额度：无限制（Replicate、Hugging Face 等平台提供免费在线体验）
• • 功能差距：
• • 写实风格 ≈ Midjourney，部分场景甚至更自然
• • 文字渲染（在图片里生成准确文字）优于 Midjourney
• • 艺术风格多样性不如 Midjourney
• • 需要一定的技术门槛（本地部署推荐 8GB 显存以上）
• • 踩坑：在线平台免费额度有限，长期用建议本地部署
• • 结论：写实类配图的平替首选

即梦（字节跳动）

• • 费用：免费，每日有生成额度
• • 亮点：中文提示词理解准，人像生成强，和剪映打通
• • 适用：小红书封面、公众号配图、头像生成
• • 结论：做社交媒体的最佳免费生图工具

更多免费生图工具

三、AI 编程：Cursor → Trae / Cline

Trae（替代 Cursor Pro）

• • 费用：核心功能完全免费
• • 平台：字节跳动出品，VS Code 分支
• • 功能差距：
• • 代码补全、AI 对话 ≈ Cursor 基础体验
• • 跨文件编辑和多步重构略弱于 Cursor
• • 内置 Claude 和 GPT 模型调用，无需额外 API key
• • 结论：最接近 Cursor 的免费替代品，省下 $20/月

Cline（VS Code 插件）

• • 费用：插件免费开源（GitHub cline/cline，Apache 2.0）
• • 需要：自备 API key（接 DeepSeek 最省钱，百万 token 几分钱）
• • 功能：完整 AI 编程代理，读仓库、规划改动、跨文件编辑、操作终端
• • 踩坑：虽然插件免费，但模型调用通过你的 API key 计费。接 DeepSeek 的话，一个月重度使用也就几块钱
• • 结论：想白嫖到底就接 DeepSeek API，比 Cursor 还便宜

其他免费编程工具

四、AI 视频：Runway → Kling AI / MiniMax

Kling AI（替代 Runway）

• • 费用：每日免费额度，最长可生成 3 分钟视频
• • 对比：Runway 免费版只能生成 20 秒，Kling 免费版能生成 3 分钟
• • 出品方：快手，国产，中文界面
• • 功能差距：
• • 图生视频和文生视频质量接近 Runway
• • 生成速度比 Runway 略慢
• • 不支持 Runway 的高级视频编辑功能
• • 结论：做短视频的免费首选

MiniMax Hailuo

• • 费用：免费额度慷慨
• • 亮点：画质稳定，上手简单，国产
• • 适用：和 Kling 搭配使用，一个额度用完换另一个

五、AI 语音：ElevenLabs → Fish Speech

Fish Speech

• • 费用：开源免费
• • 免费额度：无限制（本地部署）
• • 需要：一张 4GB 以上显存的显卡
• • 功能差距：
• • 语音克隆只需 10 秒音频样本（ElevenLabs 需要 1 分钟以上）
• • 中文语音质量优于 ElevenLabs
• • 英文语音略逊于 ElevenLabs
• • 安装：GitHub 搜 fishaudio/fish-speech，按 README 部署即可
• • 结论：做中文语音内容的平替首选

六、办公与设计

终极方案：本地部署，一劳永逸

如果你有中端以上电脑（16GB 内存 + 8GB 显存），Ollama 是目前最推荐的本地方案。

# 安装 Ollama（ollama.com 下载）# 拉一个模型，比如 DeepSeek 开源版ollama pull deepseek-r1:8b# 开始用ollama run deepseek-r1:8b

好处：完全离线，零费用，数据不离开你的电脑。局限：8B 模型能力不如云端百亿参数模型，适合日常轻量使用。写代码、写邮件、总结文档够用，做复杂推理不太行。

搭一个图形界面体验更好——装 Open WebUI（openwebui.com，137K 星），网页端操作，体验接近 ChatGPT。

写在最后

这份清单的更新速度跟不上 AI 圈的变化速度——上周 DeepSeek 降价 75%，这周智谱刷新速度纪录，下周可能又有一个新的免费工具冒出来。

但有一个趋势是确定的：AI 工具正在从「奢侈品」变成「自来水」。基础能力越来越便宜甚至免费，付费版卖的是舒适度和企业级保障。

如果你只是日常使用——写文案、做配图、查资料、跑代码——上面这套方案已经完全够用。每月省下的那一百多刀，存着等真正需要的付费功能出来再说。

快速决策表（一分钟找到你的方案）：

素材来源：

• • 夜雨聆风《2026年AI工具"白嫖指南"：13个付费工具的最佳免费替代》
• • AIToolsNav《2026年免费AI工具推荐大全》
• • 搜狐网《豆包都收费了，你的AI工具箱该升级了》
• • 网易《我放弃ChatGPT，改用本地免费AI：三个无法拒绝的理由》
• • 各工具官网及公开定价页面
• • 各开源项目 GitHub 仓库（内容由AI生成，仅供参考）