夜雨聆风
很多朋友跑步之后啊，总会出现头晕，胸闷，腿抽筋，浑身酸痛，恶心难受这些情况，勇哥跟大家说句大实话，咱们运动后的身体反应，就是最准的健康晴雨表，
它能实实在在反映出咱们的心肺功能，血管健康状态，肌肉耐受力，还有身体的神经调节能力，
如果你跑完步，完全没有下面这六种不舒服的症状，那真心恭喜你，你的身体素质，已经超过九成的普通人，整体身体状态特别优秀，绝对是健康的好底子。
首先第一点，跑完步不头晕，
咱们生活里很多人，哪怕只是慢跑几分钟，就会头昏脑涨，眼前发花，走路都发飘，
勇哥给大家讲通俗的原理，人在跑步的时候，全身耗氧量会突然飙升，要是你心肺功能比较弱，心脏就没办法快速稳定的给全身输送血液和氧气，大脑短暂缺氧，自然而然就会头晕眼花，
反过来讲，跑完步一点不头晕的人，心肺能力是真的强，心脏泵血效率高，肺部换气也特别顺畅，
就算运动后身体代谢加快，全身供血供氧依旧稳得住，大脑氧气一直充足，状态稳稳当当，这就是心肺健康，体能充沛最直观的表现。
第二点，跑完步不胸闷气短，
不少朋友跑步中途，或者跑完之后，都会胸口发闷，大口喘粗气，胸口憋得慌特别难受，
这都是什么原因呢，大多是血管弹性差，血液循环不通畅导致的，
跑步的时候咱们心脏耗氧量会大幅增加，血管弹性不足，血流速度不稳定，心肌就会短暂供血不足，进而出现胸闷，气短，心慌的情况，
如果你跑完呼吸平稳，胸口通透敞亮，一点憋闷感都没有，那就说明你的血管状态特别健康，血管柔韧有弹性，全身血流畅通无阻，
心脏肌肉能持续得到充足的血液滋养，心血管功能特别好，也能大大降低各类心血管问题的风险。
第三点，跑完步不抽筋，也没有剧烈酸痛，
跑步小腿抽筋，肌肉僵硬，跑完酸痛好几天，这是很多跑步人的通病，
跑步过程中肌肉一直在持续收缩发力，会不断产生乳酸这类代谢废物，
如果咱们肌肉力量弱，身体代谢能力差，乳酸就会大量堆积在肌肉里，再加上运动时身体电解质流失太快，抽筋，酸胀，僵硬的问题立马就来了，
要是你跑完步肌肉轻轻松松，舒展放松，不抽筋也没有难忍的酸痛，就代表你的肌肉力量足够充足，肌肉耐力和抗压能力都很能打，
而且身体新陈代谢效率高，能快速分解代谢掉跑步产生的乳酸，不会有废物堆积，肌肉恢复速度快，实打实的体能好，底子厚。
第四点，跑完步不恶心反胃，
很多人跑完长跑或者快速冲刺之后，都会反胃恶心，甚至想吐，特别难受，
勇哥给大家讲普通人都能听懂的道理，咱们运动的时候，身体会自动优先把血液供给心肺和四肢肌肉，
如果你的肠胃消化功能弱，肠胃的供血调节能力差，跑步时肠胃供血突然减少，肠胃蠕动就会紊乱，自然就会恶心反酸，肚子不舒服，
如果你跑完之后肠胃踏踏实实，没有半点恶心反胃的感觉，足以说明你的消化系统非常健康，
肠胃适应能力强，能轻松适配运动时的身体供血变化，肠胃机能稳定，不管是营养吸收，还是身体运化排毒，能力都比普通人更强。
第五点，跑完步不失眠，睡眠安稳踏实，
很多习惯夜跑的朋友都有这个困扰，晚上跑完步，大脑一直亢奋，躺在床上翻来覆去睡不着，睡眠质量特别差，
跑步是全身性的运动，会调动全身神经一起参与运作，
如果一个人的神经系统调节能力薄弱，运动结束后，神经没办法快速从兴奋状态切换到放松状态，一直紧绷着，就会失眠多梦，睡不踏实，
而跑完步身心放松，晚上睡眠安稳的人，神经系统功能稳定又强大，
可以自如调节身体的兴奋和放松，跑完步神经能快速平复舒缓，身体顺利进入休息状态，内分泌和神经节律都很稳定，这也是身体健康，身心平衡的重要标志。
第六点，跑完步不烦躁，不焦虑，
还有一个很明显的差距，有些人跑完步累到身心俱疲，心情格外烦躁，越跑心态越差，
但身体素质好的人，跑完步只会浑身通透，浑身轻松，心情格外舒畅，
大家记住，适度跑步能激活人体的多巴胺和内啡肽，这两种物质，就是咱们身体自带的快乐激素，
身体素质差的人，跑步稍微一动就身心透支，能量消耗过度，只剩下疲惫和烦躁，
而体能优秀的人，运动后身体能顺利分泌这些快乐因子，帮我们缓解压力，抚平焦虑，跑完精神饱满，身心都很愉悦。
最后勇哥总结一句，真正的健康，从来不是一辈子不生病，
而是咱们的身体，拥有强大的调节能力和耐受能力，能扛得住运动消耗，能快速自我修复，
如果你跑完步，没有头晕，胸闷，抽筋，恶心，失眠，焦虑这六种不适，不用怀疑，你的身体素质，已经远超大多数普通人，
坚持规律跑步，保持好这个状态，我们的身体一定会越来越硬朗，越来越年轻。