文档内容
第一章体育与健康理论知识
第一节运动负荷的自我监测
一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,主要
包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率
和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。
二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动
负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收
到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又
超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因
此，要学会合理地安排和调节运动负荷。
三、教学目标：
学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容， 但由于内容较多，又
具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的
基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑
的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和
运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习
而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动
脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时
运动负荷。在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内
的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。最后对怎样判断引导负荷大小内容的教
学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。
四、教学难点分析：简单判断运动负荷的知识,检测运动负荷的方法，学会科
学地参加体育活动
五、教学课时:2课时
六、教学过程：
在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则
容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过
掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马
达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正
常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的
影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为
70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运
动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由
于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且
恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己
的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定
（一）适宜运动脉率的判断
1人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不
能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般
为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分
最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉
率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。
我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率=（最高脉率 — 安静时脉率）65% + 安静是的脉率
（二）脉率的测定方法
1． 准备一块马表；
2． 找到能摸到脉搏的部位；
3． 运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；
4． 测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。
（三）注意的问题
由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准
确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，
否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接
着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。在运动刚
刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内，你的心脏恢
复越快，说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率，运动结
束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：
心脏恢复率 =（运动心率 - 恢复心率）/ 10
四、怎样判断运动负荷大小
（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减
少。但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过
测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
（二）自我感觉判断法
对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻
炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说
明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消
除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症
状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整
五.参考资料
(1)超量恢复
超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受一定
的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶
段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调
整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消
失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水
平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方
面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。
2(2)运动过度疲劳综合症
运动过度是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承
受的能力。
一般表现为参加锻炼后的第二天，锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬、精神不
振，出现所谓“锻炼的延续效应”。严重者还会产生注意力涣散、容易激动等心
理症状，以及睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。
出现运动过度的一般症状后，可以通过增加两次锻炼之间的休息时间、减小
锻炼的运动负荷等方法加以缓解。但严重者，还需要采取增加营养、接受理疗和
按摩等措施，尽快使机体得到恢复。否则，会导致症状进一步恶化。
运动负荷过大是引起运动过度症状的主要原因，但缺乏合理的休息或饮食质
量差、营养不平衡也是不可忽视的重要原因。
8．课堂练习：在教学时还应注意直观教学手段的运用，如超量恢复、人体机
能提高的过程、运动心率与运动强度的关系、运动后的心率恢复、心脏恢复水平
等内容，讲授时最好与图示、图表等形式配合进行。如有条件，可将本课时的内容
做成多媒体课件，讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段，提高教学信息
输出的高效性和直观性。
9． 作业安排：熟练掌握测定脉搏的方法
10．自我问答 ：在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量
外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，
学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，
而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答
来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负
荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来
判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红
承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，
满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的
生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和
时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的
调节。
体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效
应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。
体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促
进学生身心健康发展的需要
第二章田径
3一、跨栏跑技术教学教案
上课时间 上课地点 操场 教师 叶晓强
班级人数 器材 跨栏架：10架
任务 1、介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。
2、学习跨栏步技术。
3、学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。
4、通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。
教 学 内 容 及 组 织 教 法 时 次 负
间 数 荷
一、开始部分：
(一)体育委员集合整队， 队形如右图： ×××××××
报告上课人数，师生问好，点名。 ×××××××
×××××××
×××××××
(二)跨栏的简介 ▲
男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70
米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高
76.2厘 米 ，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单元的
教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。
(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：
发展概况：(略)
特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首 5 小
先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以及
其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。
教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。
跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米
栏。
跨栏跑的纪录：
100米栏(秒)： 世界 12.21 中国 12.64
110米栏(秒)： 12.91 12.91
(四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。
(五)安排见习生。
(六)检查、整理服装。
二、准 备 部 分：
（一）绕田径场慢跑两圈
（二）徒手练习：
1、体转运动 4×8拍
2、扩胸运动 4×8拍
3、正压腿、侧压腿 4×8拍
4、侧摆腿
5、高抬腿练习
三、基 本 部 分：
(一) 跨栏步技术的讲解：
跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑
和一个跨栏步。跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。
起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬
角约为65。～70。摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体
前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摆动腿异侧臂经前向
侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适宜的
前倾。
下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。摆动腿在栏后的
着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在下
栏时以膝关节带动快速前摆。此时上体必须保持前倾。下栏时两臂也转为平跑时
的积极摆动。
15
4(二)示范：教师或优秀学生示范1-2栏×1～2次；让全体学生观察跨栏步的 10 中
整体技术及其特点，强调观察起跨攻栏动作。
(三)组织与练习：如下图：
1、高抬腿栏中间垫步过栏 4栏×4次(栏间4～5米)
2、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。
3、跨栏步练习
学习栏间跑技术
1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。其 任务
是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做准备，全程共有9个栏间跑，距
离相同，步数相同，很明显，提高栏间跑的步频，掌握好节奏是提高栏间跑速度的
关键。栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨栏动作和栏间跑紧密衔
接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬，起跨腿提拉带髋向前
和两臂前后用力摆动完成。尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-
1.65 m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极，用前脚掌着
地，上体稍前倾，两臂积极前后摆动。跑的动作要轻松，富有弹性，步长约2～2.15
m,第3步由于要准备攻栏，步长比第2步短10-20 cm形成一个短步。动作特点同
跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高，积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。
栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑
阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。
合理的栏间跑技术发展方向表现为：
(1)3步步长比例合理，节奏稳，步频快。
(2)身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨紧密衔接。
(3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。
(4)缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏，提高栏间跑速度的发展方
向。
400 m栏的栏间跑技术基本同400 m平跑，但稳定的步长和节奏很重要。上
15
栏前3步要注意加快节奏，下栏后第l步要尽量拉开步长也是加快栏间跑，保持
5 大
良好的栏间跑节奏的重要环节。如要在跑进中更改栏间跑的步数，要预先有计
划，并果断实施。
52、示范：
1、学生练习：组织如下图：
l）学生试跨l～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米)
2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O厘
米)×3～5次
讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。
示范：教师或请学生中的优秀者示范l～2次。
练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。教师置练习者中段、侧方lO
米处观察、指导，纠正错误动作。
要求；胆大、心细、不怕困难，栏间以短跑的技术，中速跑进。
教法提示：
1)教师必须首先注意高速度的栏间跑和动作感；跨栏步的动作感和整体动作
的协调性。
2)多鼓励，少批评，以便消除“怕栏”的心理状态。
（三）过不同栏间距的栏架：如下图：
半蹲式起跑一10步，栏间用7、5、3和3、5、7步的节奏各跑3栏×3～6次
练习与组织方法：学生单个依次甩7步、5步、 3步的节奏各跨1～2次，然后
再用3、5、7步的节奏依次各跨1～2次(女生练习时栏间各缩短1米)。
要求：以短跑的技术、节奏中速跑进；要勇敢顽强。
教法提示：
加强安全防范措施，消除学生对栏的恐惧感，增强信心，引导学生热爱跨栏
跑，从而调动学生学习的积极性和自觉性。
5
小
四、结束部分：
(一)放松活动：慢跑约200米；放松操。
(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。
(三)布置作业：
l、自己在课外时间查阅跨栏运动的知识
2、利用早操和空闲时间练习跨栏步动作。
(四)、通报第下次课学习任务，布置有关事项。
(五)、收还器材。
（六）、师生道别。
课 一、本课教学任务的效果。
6二、教法手段可行性程度及存在问题。
后 三、运动量、强度、密度是否科学、合理。
四、影响教学效果的其它因素。
小 五、学生信息反馈。
六、下次课改进方法及措施。
结
二、背越式跳高技术教案
背越式跳高1
1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；
课的内容
2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 （2课时）
1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。
学
2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。
习
3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。
目
4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。
标
5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。
教学重点重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
难点 难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。
时 运动负荷
课的
课 的 内 容 组织教法与教学要求
部分 次数 强度
间
一. 课堂常规要求 队形：
1．体育委员集合整队、清点人数、向教 XXXXXXXXX
开 师报告情况。 XXXXXXXXX
2．师生互相问好，教师宣布本课内容， XXXXXXXXX
始
以及课要求。 XXXXXXXXX
部
5
3．介绍跳高课程的教学安排和考核标1 △
分 分 准（背越式跳高共学习10课时）。 要求：集合动作要静、快、齐
同学认真听讲。
钟 4．考核方法采用标准高度下的动作技
教法：
评。
教师简单介绍跳高理论部分内容，
7．安排见习生活动内容。
学生用心听讲。
要求：学生较好地了解背越式跳高
的基本技术、基本理论和技术原理。
不断提高个人分析技术和解决问题
的能力。
一. 一般性准备活动 教法：
1．慢跑：400米 教师讲解，提示准备活动练习要
准 2．准备操 求，练习学生练习。
第一节：头部运动 中 要求： 1．慢跑排头速度适中，保持
备 10
第二节：扩胸运动 各4×8 队形。2由教师带领，学生由四列横
分
部 第三节：振臂运动 队---成体操队形散开。3．教师示范、
钟
第四节：体侧运动 并指挥，学生认真、舒展地完成练
分
第五节：体转运动 习。4．逐渐加大幅度和力度。
二、专项准备活动 队形：
第一节：腰绕环 中 X X X X X X X
7第二节：正侧压腿 X X X X X X X
第三节：两人一组压肩 X X X X X X X
第四节：两人一组翻肩 X X X X X X X
第五节：活动各关节、韧带 △
第七节：加速跑 30米×2
一、背越式跳高起跳技术学习 教法1：
1．简介起跳技术的组成 1 教师逐一讲解、示范起跳技术（分解
起跳：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环 动作），指挥学生依次体会动作，纠
节组成。 正错误，典型学生示范。
2．学习原地摆臂动作 队形：
要点：两脚原地站立，双臂同时摆动，各 X X X X X X X
摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动 小 X X X X X X X
作。 6—8次 △
3．学习原地摆臂、摆腿练习。
25 要求：速度由慢到快，幅度由小到
分 要点：两脚前后站立，身体重心在后脚 大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突
钟 （摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地 停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动腿
基 面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆 大腿摆至与地面平行时突停，同时
臂、提肩拔腰，动作要协调配合。 起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作
本
4．学习迈步放脚 要协调配合；迈步练习时，以脚外侧
部 要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身体 迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。
内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同
分
伴），身体重心落在两脚之间。迈步动
作同练习，以脚外侧迅速滚动到全脚
掌着地，髋扭紧。
5．迈步起跳练习（本次课重点）。 教学要求：
8--10次 学习动作时，不必过分强调学生重
要点：同迈步放脚练习。在摆动腿蹬伸 中 心下降，只需要求学生动作自然协
后，迅速转为垂直，同时，摆臂提肩、 调用力，形成快速起跳动作节奏。
拔腰，使身体向上腾起。摆动腿折叠， 教师讲解示范后，让学生前后互相
摆动时注意带动髋部向上摆动。 纠正
A上一步和上三步助跑起跳练习。 教学要求：
10米左右 1．当动作基本掌握时，可以垫高起
B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助 跳点（如在低跳箱上），来完成同样
跑起跳练习。 各 6--8 练习，要求肩背落地支撑后，保持身
二、初步学习原地过杆落地技术 次 体成背弓姿势。2．跳起后，依次完成
仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小
1．原地倒肩挺髋练习 腿向上踢，用肩背部着垫。3．教师或
要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰 中 请同学进行示范。学生练习，教师保
头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最 护帮助。注意安全。见习生可帮助扶
后用肩背部落在海绵垫上。 杆 或 帮 助 纠 正 错 误 动 作 。
2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮 队形：
筋练习。 xxxxxxxxx x ^
要点：背对海绵垫站立，原地双脚起 xxxxxxxxx x ^
跳，做挺髋、踢小腿练习。 △
动作：
结 1．放松练习：利用肋木放松上下肢。2×8 队形：
2．集合讲评。 小
束 5
3．布置课后作业：起跳技术的动作要 X X X X X X X
分
部 点是什么？加强弹跳力素质的练习。1 X X X X X X X
钟
4．安排值日生活动内容。 X X X X X X X
分
X X X X X X X
85．归还器材，师生再见。 要求：充分放松全身各部；认真听教
师讲评，课后认真完成作业成绩；积
极归还器材。
场地器材跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床
课后小结
背越式跳高2
课的内容 1．背越式跳高起跳技术 2．背越式跳高助跑
学 1. 进一步掌握背越式跳高起跳技术。
2. 初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。
习
3. 初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。
目 4. 掌握发展高跳能力的练习方法；上步起跳摸高物(单、双脚)。
9标 5. 培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。
教学重 重点：背越式跳高起跳、助跑技术。
点难点 难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。
时 运动负荷
课 的
课 的 内 容 组织教法与教学要求
部分 次数 强度
间
一、课堂常规要求 队形：
1.体育委员集合整队、清查人数、检查 X X X X X X X
开 4 服装，向教师报告。 X X X X X X X
分 2．师生相互问好。 1 X X X X X X X
始
钟 3．教师宣布本课内容及要求。 X X X X X X X
部 5．安排见习生活动内容。 △
二、提问 要求：
分
提问上节课所留作业，帮助学生巩固 1．见习生帮助教师纠正同学们答题
所学知识。 错误动作，同时观看教师上课的组
织教法。
2．抽问：可让学生有所考虑和思想
准备。
1．沿田径场慢跑一圈 1 队形：
准 2．行进间操（利用篮球场完成） 各 中 四路纵队沿篮球场跑。
8 第1节 扩胸振臂 第2节 腹背下蹲 2×8 要求：排头学生带好队，保持好速度
备
分 第3节 踢腿运动 第4节 体转运动 跑。
部 钟 第5节 全身运动 第6节 跳跃运动 中 教法：教师边讲解、边示范，领做并
指挥。
分
3．专项准备活动
要求：
正侧压腿，活动各关节。
动作规范、优美；专项练习时要求动
加速跑30米×2。
作灵活、协调，有力度。
一、初步学习起跳技术 4 教法1：教师逐一讲解1．2．3练习要
1．原地摆臂、摆腿练习 6 求，组织学生练习，纠正错误动作，
起跳腿在前，摆动腿在后。摆动腿积极 采用个别纠正和集体讲解结合。
蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠摆20次 要求：1．摆动腿折叠摆动，向上摆动
动，同时两臂由后向前向上摆起。摆腿 时注意带动髋部上摆。
结束时，带动同侧髋，提起身体重心。 队形：
摆臂结束时，两肩提起，使摆动腿一侧
肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿 2．脚不离地体会上下肢同时用力、
充分蹬伸，整个身体成起跳结束姿势。 配合。摆动腿积极蹬地起摆，大小腿
2．上一步正面起跳练习（10米左右） 5 自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯
干来带动起跳腿蹬直。
摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点8—9次 3．两组同时进行或一组练习一组纠
时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后接 正动作，然后互换。摆动腿折叠摆
同上练习，完成起跳动作，并向上跳 动，向上摆动时注意带动髋部上摆。
基 起。 4．练习时，同学之间有一定距离，以
3．沿圆圈或弧线做上一步或上三步起 免做动作时相互影响。右脚起跳的
本
跳练习。 同学与左脚起跳的同学分开练习。
部 27 沿圆圈或弧线，身体内倾。摆动腿在
分
分 前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积极 5．体会起跳脚落地应由脚外侧着地
钟 后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌或全 至蹬伸动作。（身体由内倾至垂直向
脚掌落地积极地过渡到后蹬，同时起 上）摆动腿积极后蹬，并与迈步放脚
跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放 协调配合，摆臂和摆腿与起跳腿蹬
脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳 伸协调配合。
腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆
动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起 教法2：
跳腿向上跳起。
教师讲解示范（或请学生示范），可
二、学习背越式弧线助跑技术 10次
10动作：助跑时，身体保持内倾，外侧臂 选择半径为5米左右的圆或弯道上
摆动略大于内侧臂。头、躯干与脚支撑 或杆前体会弧线助跑动作。
点在力的作用线上。跑的过程中重心
高而平稳，步幅开阔，富有弹性。 要求：助跑速度由慢至快，但保持身
重点：助跑过程中身体内倾、平稳，节 体内倾、平衡；两组同时进行或一组
奏性好。 练习、一组纠正动作，然后互换；教
3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内 师及时纠正，讲解发现的问题。
倾。
三、学习助跑与起跳结合技术 教法3：教师讲解动作要点，带领学
动作：孤线助跑时身体要保持内倾，有 生练习，耐心纠正错误动作。成一路
良好节奏、稳定性。起跳结束时身体充 纵队绕圈或弧线进行。
分向上伸展，髋展开，形成良好地向上5-7次 中 注意：左右不同起跳腿的同学要注
腾起姿势。 意安全。可在两个圆圈上分别进行
1．2--4步圆圈（半径5米左右）走动进 或在同一圆圈交替进行。由慢跑逐
行练习，体会动作。 渐加快速度。
2．2---5步圆圈助跑练习动作。 要求：助跑与起跳结合较好，助跑时
3．3---5 步助跑起跳上海绵包。 身体内倾，起跳时充分向上腾空。
4．3---5步助跑，用头、手、膝触高练
习。 教法4：同上
四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术 要求：1．依次完成仰头、倒肩、展体、
1．在海绵垫旁，成起跳结束姿势，然后7-8次 挺髋成背弓动作；当动作基本掌握
随着身体转向背对海绵垫，同时仰头， 时，可垫高起跳点（如在低跳箱上），
倒肩、展体、挺髋，最后用肩背部落在 来完成同样练习，要求肩背落地支
海绵垫上。 中 撑后，保持身体成背弓姿势。
基 2．起跳时积极向上跳起；腾起后，随
2．3—5步助跑起跳，背越跳上较高的 着身体沿垂直轴旋转，依次完成仰
本
海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿是在 头、倒肩、展体、挺髋成背弓的动作。
部 垫子的下方。 3．挺髋时要主动、积极、充分，上踢
小腿并与收腹协调配合。
分
3．跳在垫子上后，收起两脚，自然分开 队形：
平放在高物上（50厘米左右），成屈膝 xxxxxxxxx x ^
屈髋的仰卧姿势。接着两脚用力蹬高 xxxxxxxxx x ^
物，肩背着垫，向上挺髋，同时屈膝， △
保持好挺髋动作，然后踢小腿收腹。 教法5：教师逐一讲解、示范单、双
五、发展高跳能力练习方法
5-7次
脚纵跳摸高的要领，组织学生练习。
1．上步起跳摸高物(单、双脚) 要求：1．注意上步与起跳的结合和
双脚纵跳动作要领：从人体自然站立
中
连接。
开始。跳跃时，身体先前倾，身体重心 2．由于上步双脚起跳练习，加大了
前移，接着向前迈出一步，一腿迅速跟 起跳的速度和力量，会使上体前倾，
上成半蹲预备姿势。然后用力向上跳 影响起跳的垂直性，所以摆动与蹬
起，其动作要求同原地纵跳。 伸动作要快，上体保持直立。3．上步
单脚起跳动作要领：预备姿，摆动腿屈 单脚起跳时，身体重心可稍高些，摆
膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。跳跃 动腿在前站立时三关节弯曲程度可
时，先前移身体重心至前支撑的摆动 小些，但要突出强调身体重心前移
腿，然后依靠摆动腿积极的蹬伸，加快 速度要快、起跳要充分和腿臂协调
上体和髋部前移的速度，与此同时起 配合。4．教学时，可把几个上步起跳
跳腿上一步，快速蹬摆起跳。 动作组合在一起进行练习，在练习
中，逐步地改进和熟练动作技术，增
强跳跃能力。
1．放松练习：弹性跑200米，放松上下1 小 队形：
结 4 肢。 X X X X X X X
束 分 2．集合讲评。 X X X X X X X
部 钟 3．布置课后作业：孤线助跑技术的动 要求：1．放松动作轻松、自如，充分
分 作要点是什么？ 放松全身各部；2．讲评时以表扬为
4．宣布下次课学习内容。 主；3．体育委员协助教师检查课外
5．归还器材，师生相互再见。 完成情况。
11跳高垫2床、跳高架2副、横杆2
场地布置指定场地2个 器材设备
根、皮筋2条、体操垫4床。
背越式跳高3
课的内容 1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。
3.背越式跳高完整技术学习。 （2课时）
1.进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术。
学
2.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。
习
3.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。
目
4.掌握发展高跳能力的练习方法。
标
5.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。
教学重 重点：背越式跳高完整技术学习。
点难点 难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。
时 运动负荷
课 的
课 的 内 容 组织教法与教学要求
部分 次数 强度
间
一、 课堂常规要求 队形：
1．体育委员集合整队、清查人数、检查 X X X X X X X
开 4 服装，向教师报告。 X X X X X X X
始 分 2．师生相互问好。 △
部 钟 3．教师宣布本课内容及要求。 1 要求：1．集合时要求快速、整齐、安
分 5．安排见习生活动内容。 静；体育委员协助教师纠正同学们
二、提问 答题错误，同时观看教师上课的组
1．提问上节课布置的留作业，帮助学 织教法。
生巩固所学知识。
2．抽问：上节课作业内容。
一、一般性准备活动 1 教法：教师讲解准备活动练习的要
1．慢跑：400米 求，指定体育负责领头练习。
2．定位操 要求：1．慢跑排头速度适中，保持队
10 第1节头部运动 第2节扩胸运动 各2×8 形。
准 分 第3节振臂运动 第4节体侧运动 中 2．领操时尽量用镜面示范，学生跟
备 钟 第5节体转运动 第6节踢腿运动 做，动作规范有力，舒展大方。
部 二、专项准备活动 队形：
分 第1节腰绕环 第2节压腿运动 X X X X X X X X
X X X X X X X X
第3节两人一组压肩
△
第4节两人一组翻肩
3．练习主动积极、协调，充分活动身
第5节活动各关节、韧带
体，为基本部分练习作好准备。
第6节 两人一组下腰
一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背 教法1：教师逐一讲解、示范1—5练
越跳高垫技术复习 1 习的要领，提出练习要求，组织学生
1．2---3.步助跑与起跳相结合练习。 练习，纠正错误。设置标志练习。
在圆圈或弧线上进行。 目的：培养学生身体保持内倾的情
2．3---5步杆前弧线助跑起跳结合练各2×8 况下进行起跳。防止学生跑成直线。
习。 在放标记或不放标记的情况下体会
3．杆前助跑对着高杆做3---5步助跑 中 充分向上动作。
起跳练习。 要求：1．在弧线助跑内倾的情况下，
形成一定向上腾起。2．起跳形成充
4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海 分向上动作。3．注意安全，相互保护
绵台练习。 帮助，见习生负责捡杆、扶架子，并
帮助纠正错误。
5．3---5步助跑起跳，背越跳上高架或
12海绵台练习。 教法2：教师讲解示范（或请同学示
10次 范）四步助跑过杆技术，学生练习，
二、 四步助跑过杆技术学习 及时纠正错误。
动作：略 要求：注意安全，见习生帮助扶跳高
要点：助跑时起跳点要固定。助跑速度 中 架子、纠正同学错误动作。
逐渐加快，助跑节奏要明显。注意身体 2．助跑具有较好节奏，起跳结束时
内倾，起跳后及时引肩，身体依次过6—8次 身体有向上腾起动作，而后过杆。
杆，过杆时有挺髋动作。 中 教法3：教师讲解步点丈量的方法，
基 难点：助跑起跳衔接技术。 组织学生按顺序练习。纠正错误。可
采用两人一组相互确定步点或教师
三、背越式跳高助跑步点丈量方法学 与见习生帮助确定。
习 要求：准确地确定助跑起跳点；每次
助跑采用相同启动方式的助跑方法
本
（固定式或行进间助跑）。
.避免出现助跑前段跑不开，后段拉
大步的现象。
四、背越式跳高完整技术学习 教法4：教师讲解、示范背越式跳高
部
要点：整个助跑过程要表现助跑移动 完整技术，提出练习要求，组织学生
平稳，节奏性好。助跑最后能与起跳很各 3---4 练习，巡回指导，耐心辅导差生，典
26 好结合。在整个助跑过程中，应力求使次 型学生示范，集体评议。
分 头、躯干与支撑脚始终保持在力的作 中 要点：整个助跑过程要表现助跑移
分 钟 用线上。 动平稳，节奏性好。助跑最后能与起
1．学生把全程助跑步点确定，反复跑。 跳很好结合。在整个助跑过程中，应
力求使头、躯干与支撑脚始终保持
2．全程助跑起跳跳上海绵包练习。 在力的作用线上。
助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。过杆
3．全程助跑做完整过杆技术练习。 时展髋，落地安全。助跑节奏有弹
性，速度较快。
要点：助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。 教法5：教师讲解示范（或请学生示
过杆时展髋，落地安全。 范），组织学生练习，纠正错误动作。
重点：助跑节奏；提高助跑速度。 要求：1．注意安全。练习初降低难
难点：助跑与起跳的技术衔接动作。 度，可先从20—30厘米高的高台下
五、发展跳高能力的练习 落跳起，跳上相同高度或略高的高
1．‘跳深’跳 台，随着动作的熟练和跳跃能力的
动作要领：所谓‘跳深’是指人体自 提高，跳跃的高度可逐步地提高练
高处落地后立即跳起的跳跃，可双脚 习难度。初学者或一般水平运动员
跳，也可单足跳。‘跳深’跳的特点是20次 30—40厘米；中等或中上水平运动
中
进一步加大腿部的冲击力，提高神经 员40—60厘米；高水平运动员80—
—肌肉系统激发的强度，有效地提高 100厘米。
练习者的肌肉完成退让性工作和克制 2．在教学中可采用多种‘跳深’跳
性工作的能力，以及两种工作状态的
练习方法：如高台上跳下起跳后摸
转换速度。因此，放松下落时就应有立
高、高处跳下跳过栏架、跳连续栏
即跳起的准备，落地缓冲后要立即蹬
架、跳连续高台等。数量由少到多。
伸起跳，起跳时注意保持身体的平衡。
3．由于‘跳深’跳难度较大、强度
高，容易受伤，因此教学时要由易到
难、由低到高、由少到多，循序渐进。
练习的量、强度、难度，以及场地器
材的设置要适合于教学对象的实
际，保证教学的安全。
1．放松练习：上下肢放松练习。 2×8 小 1．队形：
结 5 2．小结本次课主要内容完成情况 X X X X X X X
束 分 3．布置课后作业： X X X X X X X
部 钟 问答题：跳高步点丈量方法？
分 4．宣布下次课内容。 △
5．师生相互再见，归还器材。 2．抽学生小结，集体评议。
13场地器材 指定场地2个、跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫4床。
课后小结
三、投掷---后抛实心球教案
一．设计意图
经常参加投掷运动不仅能有效发展上肢爆发力、协调性，增强腰腹、肩带和上
肢肌肉力量还可以提高运动技能。结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学
习兴趣，活动中发挥学生的主体性和能动性，力争上一堂平实而富有常态化的体
育课。
二．主要特色
1．展现多种趣味学练形式。
2．灵活运用教学方式，将枯燥的投掷变得生动而有趣味。
3．抓住教学时机，结合教材本身的教育功能，稳定学生情绪、控制纪律并渗透
安全教育
14三．教学过程
内容 上课时间 任课教师
重点：原地双手头后抛实心球的动作要领
教学 1．投掷：原地双手头后抛实心球 重点
及用力顺序
内容 2．游戏：冲过封锁线 难点
难点：蹬地、收腹、挥臂的连贯配合
1．通过练习，使学生知道原地前抛实心球的动作要领及用力顺序
教学目标 2．通过游戏，发展奔跑、力量等体能以及协调素质。
3．在学练和竞赛中培养勤练善思习惯、互助合作精神和安全规范意识。
步骤 教学内容 教师活动 学生活动 时间 强度 组织形式及安全措施
开
始
部
分
1．体委集合 组织：成四列横队
1．指定集合地 队伍
点整队
课堂
2．向教师问
2．向学生问好 好
常规 2 小
3．提出课堂教 3．识记学习 要求: 明确目标，主动学
学内容、目标与 内容与目标， 习，安全第一，互帮互学 。
要求 明确学练要
求
准
备
部
分
徒
手
1．手腕脚腕运 1．听教师口 1．组织：散点
动 令做动作。
要求：听教师口令做操。
2．颈部运动
2．组织，两臂距离散开
小
3．肩部运动 2．动作到位
有节奏。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
到
4．扩胸运动
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
8 中
5．腰部运动
● ● ● ● ● ● ● ●
3．拿实心球
6．压腿运动 做辅助练习。
● ● ● ● ● ● ● ●
操
7．跳跃运动
☆
1．学生尝试
组织1：
双膝跪垫抛
实心球。
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
2．学生尝试
双脚平行站
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
立抛实心球。
中
3．学生尝试 15
1．学生 ☆
基 1．教师点评、补双脚前后站
尝试抛实
充。 立抛实心球。
心球 ● ● ● ● ● ● ● ●
本
4．徒手双手
● ● ● ● ● ● ● ●
前抛实心球
部
集体练习 。
15要求：动作到位、协调
组织2：
2．师生互动交
2．学生流抛实心球的最
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
双脚前后佳方法。
站立抛实
5．掷远练习 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
心球。 预备：两脚前后
比赛 。
站，屈肘于肩上，
☆
分 （1）徒持球于头后，上
手练习 体稍后仰 。
● ● ● ● ● ● ● ●
（2）持 抛：蹬地、收腹、
● ● ● ● ● ● ● ●
球练习 甩臂、用力抛向
前 。
要求：听老师口令、安全第
（3）掷 一。
远比赛 2、指导学生进
行投远的练习 。
1．看示范、
听讲解。
组织：
2．掌握游戏
2．游戏：
1．示范与讲解 方法与要求，
游戏的方法，提 进行尝试练
冲过封锁 中
示竞赛要求。 习。 10
线 大
2．巡回指导与
评价。 3．积极进行
要求：遵守规则，团结合
小组合作，提
作，良性竞争，相互加油 。
高竞争力。
1．集体跟随
结 教师放松。
1．带领学生放松
1．放松
2．努力自评
束 2．集合队伍，组
2．总结评 与互评，同时 组织：两臂距离四列横队
织学生总结评议 5 小
议 听教师总结 要求：身心充分放松
部 课堂学练情况。
评议。
3．下课
分 3．与学生道别
3．与老师道
别。
练习密度：35%左右
运动 课
平均心率：125次/分
16负荷 钟
后
预计 心率指数：1.3～1.4
1.实心球20只。
反
场地
2.播放音乐工具。
器材 思
3.小垫子若干。
第三章 足球
一、脚内侧踢球技术
171、学习脚内侧踢球技术。
2、学习脚内侧停地滚球技术
教学 认知目标：领会脚内侧传、停球动作要领
目标 技能目标：让75％的学生能够完成4米脚内侧踢球
情感目标：培养组织纪律性和团体合作精神
课 的 教学 组织、教法、要求 次 强 时
部分 内容 数 度 间
开 一、 开始部分 组织一
1、班长组织整队，报告人数。 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
始 2、师生问好 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 7
3、宣布本节课的主要内容，要 △ 分
准 求 要求一 钟
4、检查着装，安排见习生 1、整队要快、静、齐
二、 热身活动 2、穿运动装和运动鞋
备 1、绕上课场地跑两周。 3、声音洪亮，精神饱满 小
2、做关节操4节 组织二
3、辅助练习：外摆腿练习 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
△
1、两列横队体操队形
教法：教师领操
要求：动作认真、有力
组织三、
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
△
教法：教师示范，学生跟做。
要求：认真体会髋关节打开动作
基 一、学习脚内侧踢球技术 组织四：
本 动作要领：直线助跑，支撑前的最 ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡
部 后一步稍大些，支撑脚站在球的 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
分 侧面约15厘米处，脚尖正对出球 ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡
方向，支撑腿膝关节徽屈。在支撑 △ ○ ﹡ 25
脚着地时，踢球腿大腿带动小腿 教法： 中 分
由后向前摆动，在前摆的过程中 1、教师讲解并示范动作 钟
大腿外展，当膝关节的摆动接近 2、两人一组，一人踩球的中后部，一人练习
球的正上方时小腿做爆发式摆 体会摆动腿和踝关节外转90°动作。
动，在触球前将脚跟送出使得脚 3、两人相距2～3米，练习传球
内侧部位所形成的平面与出球方 4、教师巡查并纠正错误动作
向垂直，踢球脚脚底与地面平行，
脚尖微微翘起，踝关节功能性地 要求：
紧张使脚型固定，触（击）球后身 1、动作要放松
体跟随移动，够关节向前送 2、击球的部位要准确
教学重点：支撑脚站位和摆腿 3、击球力量适中
教学难点：击球脚的外转。 4、球尽量不要离开地面
二、 学习脚内侧停球技术 组织五：集中学习，后分组练习
动作要领：支撑脚正对来球，膝 ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡
关节微屈，停球腿屈膝外转并前 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前 ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡
的一刹那开始后撤，在后撤过程 △ ○ ﹡
中用脚内侧接触球，把球控制在 教法：
衔接下一个动作需要的位置上。 1、教师讲解并示范
18
如果需要将球停到自己的侧后 2、在教师的统一指导下，练习停球的前迎
方，在停球撤到支撑脚的侧方时， 和后撤缓冲动作
再继续以髋关节外转和腿后引的 3、两人相距5～6米练习传球和停球
动作将球引向侧后方，同时以支 4、教师巡查并纠正错误动作撑脚脚掌为轴使身体转向出球方 要求：
向。 1、动作放松协调
教学重点：停球前的前迎和后撤 2、控制好传球的力量和停球位置
三、教学比赛： 3、左右交替练习（可尝试的练习，不是必
两列横队之间进行比赛，一列同 须的，满足感兴趣人得需要）
学持球，另一列同学面前放一个 组织六、
标志物，两队之间相隔四米，看那 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
一对踢得又直又准。进行三组比
赛 △
四、小团体讨论
5～6人一组，讨论自己这一组的 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
用脚内侧踢球完成一个简单的图 教法：
形，要求每一个成员都要踢一次 1、教师作裁判
球，完成踢球和停球的衔接，成员 2、统一听哨声，一组练习脚内侧踢球技
之间要齐心协力，发挥团结合作 术，一组练习停球技术。
的精神。 3、点评各队的表现并给表现好的于鼓励
结 1、放松活动：围成小圆倒着跑， 1、学生围成小圆倒着跑，老师在中间 小 3
束 放松 2、总结练习情况，布置课余练习 分
部 2、总结本节课的情况 3、安排值日生归还器材 钟
分 3、宣布下课
器 材 足球12个，标志物12个 预 40%
设备 计
密
度
预 良好
计
效
果
课 后
小结
二、组合技术-运球、传球射门
教学 足球射门 教学重点：动作协调准确
内容 教学难点：角度和力量控制
1、学习脚弓、脚内侧、正脚背、外脚背射门技术。
教学
2、发展学生的速度、力量素质，提高学生的协调性。
目标
3、培养学生自主学习、探究学习的能力和团结协作、勇敢果断、勇于展示自我等优良品质。
内容 运动负荷
教学内容 教法与学法 教学组织与要求
结构 次数 时间
1、集合整队 1、体委组织学生集合 1 1-2′ 集合队形：
开 2、报告人数，师生 2、教师宣布本课任务
始 问好 ①足球射门
部 3、教师宣布本课任 ②素质练习
分 务及要求 3、见习生随班上课，
4、检查服装 参与适量运动
要求：
5、安排见习生
1、集合快静齐。
6、安全教育
2、学练结合多思考。
3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练
习。
准 1、热身跑400米 1、教师讲解练习方法 5 6-8′ 练习队形：
备 与要求
192、教师组织学生参与
1、两路纵队
练习
2、绕操场慢跑2圈
3、学生根据教师口令
迅速按要求做动作
要求：
1、速度均匀、队形整齐
2、体会呼吸与节奏
教学步骤： 4×8
部 2、徒手操 1、教师强调节重点活
分 （1）头部运动 动开膝、踝关节 组织队形：体操队形
2、体委带领全班同学
（2）扩胸运动
要求：
（3）体转运动 完成 2×8
1、体委带领完成
（4）腹背运动 3、教师个别辅导 20×2
2、重视，认真对待准备活动
4、教师做必要补充
（5）压腿
3、动作有力到位，充分活动开各个
（6）全蹲起
关节及韧带，避免受伤
（7）高抬腿
第四章 篮球
一、基本技术—
运球转身
1、认知目标：初步了解运球转身的技术原理和体会动作要点
2、技能目标：初步掌握运球转身技术，能结合球练习；发展速度、灵敏等素质
教学目标
3、情感目标：通过掌握技术动作体验成功感，增强自信心，培养体育兴趣；通过
游戏愉悦身心，消除其他课程学习的压力，促进心理健康。
内容主题 学习篮球后转身运球
时 活动内容 教与学 预计运动附 组织与要求
间 和
次 时 强
数 间 度
实施方法
1、学生互相检查人
€€€
一 2 分 课堂常规 数
钟 2、师生问好 €€€€
3、宣布本课学习目
‚
标内容
1、绕篮球场慢 教法：提出要求，引
跑3圈 导练习方法，并在练
2、徒手操 习中提示、指导
（1）、肩部运动 学法建议： €€€
二 10
（2）、体侧运动
1、充分利用场地条 5mi 小
分 件 n €€€€
（3）、举腿练习
钟 2、根据教师提示，
（4）、分压腿 ‚
积极思维、发挥
（5）、跨栏步压
想象
腿
（6）、小踢腿练
习
（7）、前踢腿
（8）、后踢腿
动 作 要 点 ： 教法： 1、讲解易犯错误
20（1）、转身钱按 提出要求—观察体 2、运用：
拍球要有力并 验练习—设疑点拨 （1）、一
在球反弹上升 共同探讨—提示要 人消极防守，另一
过程中拉球； 点—探究练习： 人运用转身运球突
（2）、重心平稳 1、示范完整动作 破
不要起伏太大； 2、指导学习徒手脚 （2）、分
三 （3）、球尽量靠 步动作（强调中 成4组在篮下运用
近身体 枢脚及用前脚掌 大 （一人消极防守，
30 动作方法：以右 转动、重心过渡 其他人运用后转身
分 手运球为例，变 平稳和转身幅度 突破上篮）
钟 向时右脚前跨 270度左右）
一步为中枢脚， 3、指导徒手按拍球
右手按拍球右 +脚步动作（强
侧前方，随着后 调最后一次按拍
转身动作，将球 球要有力）
拉向身体的后 4、指导结合球练习
侧方，然后换左 （特别强调最后
手运球，从对手 一次按拍球力量
的右侧突破运 要大并在球反弹
球加速 上升过程中拉
球、重心过渡平
稳、球尽量靠近
身体）
1、放松练习 教法：
2、小结讲评 1、学生自主练习—
3 分 教师带练
四 钟 2、教师讲评、学生 小
参与
学生建议：
1、动作舒展，配合
呼吸
2、积极思考，回顾
总结
场地器材 篮球场、篮球 安全保障与相关措 教师：课前检查，布置场地，课中提示、
10个 施 引导学生进行自我保护
学生：学会安全锻炼的方法
场地、器材：可靠、标准
二、一对一防守
教学 1、对有球队员的放守
内容 2、对无球队员的防守
教学 防守有球队员主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助
目标 攻传球。并积极地运用抢、打球等技术，以达到获得控制球权的目的．
防守无球队员主要任务是尽力干扰其传接球、掩护和策应进攻。
课堂 教学内容 组织教法 时
21结构 间
一、 课堂常规
1、整队，检查人数、服装、队列。
2、师生问好，宣布上课内容、目标要求。 队形： 四列横队 5
二、热身运动 ×××××× 分
开始 1、徒手操（6—8节） ×××××× 钟
部分 1、伸展运动 ××××××
××××××
2、 体侧运动
3、 俯背运动
4、 踢腿运动
5、手、踝关节运动
2、专项徒手操
一、 对有球队员的防守
两队进行：
站在对手和篮圈之间的有利位置上。如对
一队持球，一队防守
手善投并有运球机会时，多采用两脚前后站立，
前脚同侧手臂向斜上伸出，另一手臂侧伸的斜
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
步防守。如对手善于突破并运球停止时，多采用
××××××××××
两脚平行站立，两臂侧伸不停挥摆的平行防守。
基本 35
在防守是综合运用抢球、打球、断球、盖帽等技
部分 分
术。
钟
课堂 教学内容 组织教法 时
结构 间
二、 对无球队员的防守
两脚前掌着地开立，面向对手站在他与篮
球之间内侧的适当位置上，靠近对手的异侧手 两队进行
在前，堵截对手摆脱移动的接球路线，并伸出该
侧手臂，掌心对着来球方向，封锁对方的来球路 ××××××××××
线。当对手移动时，积极运用移动步法随其移 ××××××××××
动，始终与对手保持一定距离，防止对手摆脱，
基本 作到追球紧、运球松、内紧外松、松紧结合。 35
部分 三、配合防守 分
1、三对三的混合防守 钟
方法：六人一组一球，攻方三人站成三角
22形，相距4米左右，相互运球、传球，防守者三人 要求：积极防守、准确
站在三角形内练习有球防守及无球防守，攻守 判断、动作到位、照顾大局
交换轮流练习
2、五对五的混合防守
五人进攻，五人防守，进行全场的攻守练 要求：防守队员移动速
习。 度快，判断准确，保持正确
的防守姿势，积极进行防
守。
3、配合二对一的夹击防守
一人运球，两人防守，强化防守意识。 要求：及时调整防守位
置，始终保持正确的防守姿
4、配合三对二的夹击防守 势，合理地运用防守动作，
同时要注意不要犯规。防守
一人运球，一人跑位策应；两名防持球队
者两人要协调配合，封死向
员，一名防无球队员。
前跨步和传球的方向，并进
行抢球。
一、 放松（太极云手） 队行：
音乐伴奏、语言提示、动作舒展放松 5
结束 二、总结课堂内容，布置课下练习内容 分
部分 三、整理归还器材 钟
四、下课，师生再见。
第五章 羽毛球
第一课：介绍羽毛球知识
项目：羽毛球 教师：叶晓强 周次： 课时：1课时
教学 1.羽毛球运动的基本知识，羽毛球运动教学 1.使学生了解羽毛球基本的
23运动知识。
锻炼方法
内容 任务 2.培养学生在树立自信心的
2.羽毛球运动专项理论
同时，培养团队精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
1．整队集合
2．师生问好
开始 2分
组织：成体操队形
部分 钟
3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求
1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球
场地）
2、准备活动（4×8拍）
①头颈运动；②扩胸运动
组织：全班成四列体操队形散
准备 5分
开。
部分 钟 ③振臂运动；④绕环运动
要求：教师喊口令并领做
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
羽毛球运动的概况
1、羽毛球运动：羽毛球运动是运动
员手握球拍在长13.40米，宽：单打
是5.18米；双打是6.10米；中间设
有球网高1.55米，宽6.10米的长
方形场地上，以还击球的方式进行
的运动。就单打场地来说，一个运
动员实际控制的区域为30多平方
米。也就是说，一个运动员必须在
这块30多平方米的场地上，靠双脚
基本 30 不停地移动和奔跑，抢到最好位
部分 分钟置，然后，以不同的力量、不同的角
度迎击对手。
2、羽毛球运动的特点
（1）羽毛球是一种全身运动项目
（2）运动量可合理调节
（3）简便性：①不受场地的限制；
②集体、个人皆宜；③不受年龄、性
24别的限制。
3、羽毛球运动规则简介：
(1)挑选场地或发球权;(2)局数和
分数;(3)发球权、得分和交换发球
权;(4)交换场地;(5)发球和接发球
(6)单打的发球和接发球的方位及
顺序;
(7)违例:1.发球时的几种违例;2.
接发球时的几种违例;3.击球时的
几种违例。
集合队伍、组织学生进行放松运
结束 3
动；
部分 分钟
基本队形
1．学生学习积极性比较高。
课后
2．初步了解了羽毛球运动的基础知识。
小结
第二课：正反手握拍法
及准备姿势
项目：羽毛球 教师：叶晓强 周次： 课时：1课时
1、器材介绍 1、介绍器材规格
教 学2、学习正、反手握拍方法 教学2、熟练掌握正、反手握拍方法
内容 任务
3、学习发球和接发球的基本站位和准 3、 基本掌握发球和接发球的
备姿势 基本站位和准备姿势
部分 时间内 容 组 织 教 法 备注
开 始2
1．整队集合 组织：成体操队形。
部分 分钟
252．师生问好
3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求
1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球
场地）
2、准备活动（4×8拍）
①头颈运动；②扩胸运动
组织：全班成四列体操队形散
准 备5 分
开。
部分 钟 ③振臂运动；④绕环运动
要求：教师喊口令并领做。
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间内 容 组 织 教 法 备注
1、简单介绍羽毛球器材规格
组织：全班围站在场地周围。
①球拍：
教法：老师讲解。
⑴拍面必须是平的，用拍弦串过
组织：全班成体操队型散开。
拍头十字交叉或其他形式编织而
成。编织的式样应保持一致，尤其
组织：全班成体操队型散开。
是拍面中央的编织密度不得小于
（同上）
其他部分。
教法：教师讲解示范，学生练
⑵球拍总长度不超过680毫米，
习。
宽度不超过230毫米。
难点：手指握拍放松，手腕灵活
⑶拍框为椭圆形，长度 250~255
基 本30 旋转，转动幅度尽量大。
毫米。
部分 分钟
组织：全班在羽毛球半场围成弧
⑷球拍重量为95～120克（不包
形。
括穿弦后的重量）。
教法：教师讲解示范，学生练
⑸球拍不允许有附加物和突出
习。
物，除非是为了防磨损、振动或调
整重心的附加物，并且不允许改
难点：①初学者拿球拍容易紧
变球拍的规定样式。
张，所以握拍力度要适宜，手指
肌肉放松，球拍和手心之间有间
②羽毛球：
隙，好像是握住一个鸡蛋。
有16根长64毫米的羽毛用线或
②虎口要对准拍柄内侧的小棱
其它适宜材料固定在球托部，羽
边
毛顶端围成圆形，直径58～68毫
26米。羽毛球重为4.74～5.50克。
2、学习握拍方法
1、熟悉球拍（1分钟×3组）
动作：五指握住拍柄中下部，稍放
松，手
心和拍柄之间有间隙，以小臂为
轴，手腕
左右转动带动球拍转动。
2、学习羽毛球握拍法
①正手握拍（用握拍手手掌同一
个朝向的拍面击球叫正手击球，
使用正手握拍法）
动作：握拍时，先用左手拿住拍
颈，使拍
面和地面垂直，再张开右手，使手
的小鱼
际肌靠在拍柄底托处，虎口对准
拍柄的
部分 时间内 容 组 织 教 法 备注
侧小棱边，然后小指、无名指和中③球拍在手中要灵活，能利用手
指并拢握住拍柄，小指和无名指指随意旋转球拍，有利于形成不
再拍柄的末端应稍紧，负责不使同的击球拍面，击打出各种飞行
球拍脱落，食指与中指稍微分开，路线的球，特别是反手击球。
用食指和拇指轻松地扣住拍柄，
形成食指内侧、拇指指节和小鱼组织：同上。
际肌三点固定拍柄的手型。
教法：教师讲解示范，学生练
②反手握拍（用握拍手手背同一习。
基 本 个向的拍面击球叫反手击球，使
部分 用反手握拍法） 难点：①初学者拿球拍容易紧
张，所以握拍力度要适宜，手指
动作：在正手握拍法的基础上，拍肌肉放松，球拍和手心之间有间
柄稍向外转，食指回收，拇指第二隙，好像是握住一个鸡蛋。
指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，
其余四指并拢握住拍柄，手心与②虎口要对准拍柄内侧的小棱
拍柄之间应有一个明显的空间。边。
3、 熟悉球性练习 ③球拍在手中要灵活，能利用手
指随意旋转球拍，有利于形成不
27同的击球拍面，击打出各种飞行
路线的球，特别是反手击球。
组织：两人一组，相向站立，相
距2米。15～20球一组。
①一人掷球一人接球（2组每人）教法：①甲学生持球向乙学生抛
掷，乙用手拿住来球。
②颠球练习
②甲学生持球向乙学生抛掷，乙
4、自由练习（查看学生羽毛球水尽量躲避来球。
平）
要求：掷球人要不停的变换抛掷
3、学习发球和接发球的基本站位方向，熟练后可以扩大范围，还
和准备姿势 可以加入抛球的假动作。
发球站位和准备姿势：左脚在前组织：成体操队形站立，间距拉
（脚尖对网），右脚在后，两脚同开。
肩宽，上身自然伸直，身体重心放
在右脚上，成左肩斜对球网的姿教法：手握拍，把球放在球拍
势。右手握拍向右后方侧举，肘部上，手腕
稍曲。左手用拇指、食指、中指夹
持羽毛球的中间部位，举在身体运动轻轻地向上颠球。
右前方，然后放球挥拍。两眼注视
对方准备接球的动向；发反手球要求：动手腕而不要动手臂，让
时，站在靠近前发球线的位置，两球直上直、下，尽量不要落地。
脚开列，面朝球网，双手持球和球注意握拍手动多不要变化，脚步
拍在同一高度。 移动，不停地调整自己和球的位
置。
接发球站位和准备姿势：站在右
发球区靠近中线的位置；在左发组织：分散到每个场地练习。
球区则站在中间的位置。这样站
的主要是防备对方直接进攻反手教法：教师在场地轮流查看。
部位。一般左脚前右脚后，双脚微
屈，收腹含胸，身体重心放在前脚要求：自由练习并遵守课堂纪
上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向律。
球网，球拍举在身前，双眼注视对
方。 组织：全班成体操队形散开。
（同上）
教法：教师讲解示范，学生练
习。
要求：老师带领学生做
部分 时间内 容 组 织 教 法 备注
1、 放松运动
结 束 3 组织：全班成体操队形，老师讲
部分 分钟2、 课堂小结，提出表扬和评。
批评
283、 布置课后练习
4、 组织学生归还器材
课 后
通过这节课的学习，大部分学生已掌握了正反手握拍法和准备的姿势。
小结
第三课：正手发高球
项目：羽毛球 教师：叶晓强 周次： 课时：1课时
1、复习正、反手握拍法 1、熟练掌握正、反手握拍方法
教学 教学
2、学习正手发高远球 2、掌握正手发高远球
内容 任务
3、反手发网前球 3、掌握反手发网前球
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
1．整队集合 组织：成体操队形。
2．师生问好
开始 2
部分 分钟
3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求
1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球组织：全班成四列体操队形散
场地） 开。
准备 5分
要求：教师喊口令并领做。
部分 钟
2、准备活动（4×8拍）
29①头颈运动；②扩胸运动
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
组织：全班成体操队型散开。
要求：①手掌肌肉放松，球拍和
手心之间要有间隙。
1、复习握拍姿势
②拇指和食指之间的虎口要对
准拍柄内的小棱边，如果在握
拍状态中将球拍拔出，手指的
形状应该是V字型。
③握拍位置是在拍柄的中间，
过分靠上或靠下都不对。
组织：全班同学站成两列，老师
在中间讲解示范。
2、学习正手发高远球
教学步骤：1、先示范后讲解，边
动作： 发高远球时，在左手放开
示范边讲解；
球使之下落时，身体转动，右手转
基本 30
拍由上臂带动前臂，自右后方沿
2、徒手模仿练习，用多球进行
部分 分钟
身体向前左上方挥动。当球落到
练习，体会动作。
右臂向前下方伸直能够接触到球
的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈
难点：①挥拍时要用腰的转动
收的力量向前上方发力击球。然
带动手臂和球拍，而不光靠手
后顺势向左上方挥动缓冲。
臂挥动。
3、练习正手发后场高远球
②整个动作以肩为支撑点，手
臂大幅度摆动。
③击球瞬间手腕要转动而不是
弯曲，同时要有加速发力的动
作。
④挥拍时（持拍手）左臂肘部贴
住身体，有利于挥拍动作的流
畅。
⑤挥拍路线是自右后经右前下
再向左上方划弧，而不是横扫。
30组织：分散到场地上进行练习。
教法：老师巡视每个场地并纠
正错误。
要求：按照正确技术动作认真
练习。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
结束 3 1、放松运动；2、课堂小结，提出表组织：全班成体操队形，老师讲
部分 分钟扬和批评；3、组织学生归还器材评。
课 后
学生大体掌握了正手发高球的方法，在实际练习中基本能运用。
小结
第四课：学习正手击高球
项目：羽毛球 教师：叶晓强 周次： 课时：1课时
教学 教学
学习正手击高远球技术动作要领 基本掌握正手击高球技术
内容 任务
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
1．整队集合
2．师生问好
开始 2
组织：成体操队形。
部分 分钟
3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求
1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球
场地）
2、准备活动（4×8拍）
①头颈运动；②扩胸运动
组织：全班成四列体操队形散
准备 5分
开。
部分 钟 ③振臂运动；④绕环运动
要求：教师喊口令并领做。
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本 30 要求：运用正确姿势，能够掌握
31一、羽毛球正手击高远球 技术
技术动作要领： 按要求进行练习
1、持拍手臂以45°夹角屈肘举于辅助练习：
体侧，左手自然上举保持平衡侧（1）不以肩关节为轴挥臂而以
身对网，重心在右脚。抬头注 肘为轴，造成击球时手臂没有
视来球。 自然伸直，影响力量发挥。纠正
方法：①按照动作要领，反复做
2、击球点选择在右肩上方，前臂原地挥拍练习；②击高处的树
急速内旋带动手腕加速向前上方叶等。
挥动，屈收手腕，屈指发力，用正（2）握拍过紧，影响腕部灵活：
拍面以与地面近 120度的夹角，①熟练正确的握拍方法②徒手
部分 分钟
在空中最高点将球向前上方击出 做甩腕动作
（3）击球前后引拍不够，未形成
较大挥拍距离：①静止反复做
引拍动作
（4）不是用爆发力把球“弹”
3、原地反复做挥拍练习（跟随老出，而是把球“推”出去。纠正
师口令，做挥拍练习） 方法：①徒手做甩臂动作
（5）准备击球时，侧身不及时，
重心没有移到后脚，没有形成
满弓姿势，影响协调用力。纠正
方法：①步伐练习交叉步、后撤
步②腰腹力量练习
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
结束 3 1、放松运动；2、课堂小结，提出表组织：全班成体操队形，老师讲
部分 分钟扬和批评；3、组织学生归还器材 评。
课后
通过这节课的学习，学生基本掌握了正手击高球的动作要领
小结
32第五课：学习后场移动步法
项目：羽毛球 教师：叶晓强 周次： 课时：1课时
教学 教学
学习后场移动步法 基本掌握羽毛球步法
内容 任务
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
1．整队集合
2．师生问好
开始 2
组织：成体操队形。
部分 分钟
3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求
1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）
2、准备活动（4×8拍）
①头颈运动；②扩胸运动
准备 5分 组织：全班成四列体操队形散开。
③振臂运动；④绕环运动
部分 钟 要求：教师喊口令并领做。
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
组织：两人一组，分散到场地上进行
1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上
练习。
网、侧身并步后退、交叉步后退
教法：老师巡视并和同学对击。
2、侧身并步后退、交叉步后退
基本 30
要求：按照正确技术，认真练习
部分 分钟动作：在中场成准备接球姿势，在前右
脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利
组织：全班围站在场地周围。
于到依后挥拍击球。多采用并步加跳
步。直到退步到合适击球的位置。
教法：老师讲解、示范。在老师的带
领下，全班同学做向后撤步3－4
33组。
要求：步法连贯，动作轻盈。
教学步骤：1、先示范后讲解；2、边示
范边讲解；3、学生做模仿练习，教师
认真检查，严格要求，强调规范。
结束 3 1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和
组织：全班成体操队形，老师讲评。
部分 分钟批评；3、组织学生归还器材
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
课后
1. 学生学习时态度比较认真；2.基本掌握了羽毛球后场移动步法。
小结
34第六章 网球
第七章 体操
难点：控制身体重心，掌握身体的平衡能力。
教头手倒立(男)、肩肘倒立
材 （女）身体素质练习
重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，
肘内夹(女)。
知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
教学能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。发
目标展学生的速度和灵敏素质。
情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。
教学教学内 练习次
教 师 活 动 时间 学 生 活 动
过程容 数
体育委员带领全班同学按约定
教师提前到场，准备好场地、器材，
地点集合，检查到班人数并向
等候上课。
老师汇报出勤情况。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和
要等。
见习生按要求随堂听课，做力
所能及之事。
8 学生知道游戏方法及要求
1、学生分成4组，按游戏要求
进行练习。
3次
练习对形（图三）
1、教师领做徒手操并口令指挥
三 学生在教师口令指挥下认真做
准 准备操。 4*8拍
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体
备 ××××× o o o o o
侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运
操 ××××× o o o o o
动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；
××××× o o o o o
355 ××××× o o o o o
★
（8）四肢各关节活动
要求：态度端正、活动充分
复习技巧头手倒立（男），肩肘倒立
（女）
学生明确所学8~12
教师讲解并示范完事动作，复述技
技 20 动作的技术要领 次
术要领，提示难重点。
基 按教师要求分组进行练习，小
难点：控制身体重心平衡
组长负责保护与帮助
组织学生练习，强调安全巡回观察，
巧 相互学习、相互合作
单个辅导帮助学生纠正错误动作
本 接受教师指导，纠正错误动作
二、耐力素质练习
身 1、要求掌握跑的节奏，控制好
练习内容变速跑
部 体 跑的速度。
教师讲解练习方法的要求
素 7 2、练习负荷：
给学生分成4组，依次出发
质 （200米快跑+200米慢跑）*33次
鼓励学生积极参与锻炼
分 练 次
习 学生自觉按要求完成练习
结 一、集体讲评，评估本节课的学习
一、集合队伍，学生自我评介。
束 情况表扬优秀学生。
小 二、学生能积极进行放松。
部 二、整理放松练习。
结 3 要求：放松、调整呼吸。
分 三、布置回收器材。
三、师生再见
四、师生再见
班级 练习密度： 35%
预计负
实 平 均 心 率 ： 146
日期 荷
施 次/分
情
场
况 400操场
地
记 海棉垫10张
器
载
材
“单肩后滚翻成单膝跪撑”教学设计
一、教材内容
单肩后滚翻成单膝跪撑
二、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，遵循“学生主体、教师主导”的教学理念，依
据以身体练习为主要手段，增进学生健康为主要目的的课程性质。从激发学生学
习欲望入手，在练习中引导学生观察、思考，倡导探究、合作、自主的学习方式，注
36重学生的个体差异与分层教学，关注学生的运动体验与情感交流，力争使每个学
生在学练中感受到进步。
三、教材与学情分析
技巧练习具有多重功能，其造型美观，体现着运动美、姿态美，可提升学生的
审美能力；其二，形式多样发展学生的灵敏、力量、柔韧等身体素质，增进健康；其
三，保护与帮助是技巧的一大特色，通过学生的团结与合作，促进情感交流。单肩
后滚翻成单膝跪撑集中体现了“美、健、情”，是技巧组合动作中较为复杂的部
分。高一女生已掌握一些滚翻、平衡、倒立的基本动作，具有进一步学习的扎实基
础；同时，她们身体上柔韧性好，个性上活泼爱美，心理上求知欲强，是学习技巧
的较佳时机。本课是技巧单元的第二次课，本次教学在学生熟练掌握肩肘倒立基
础上展开。
四、教学目标
1、运动参与：激发学生兴趣，使学生积极、主动的参与到课堂学练中。
2、运动技能：80%学生能在侧头、推手正确的基础上连贯动作。
3、身体健康：通过学练，使学生在柔韧性、协调性方面得到锻炼。
4、心理与社会适应：通过合作、自主、探究学习方式，使学生获得快乐与成
功体验，增强自信心；增进同学之间的交流与默契，提高交往能力。
五、教学重、难点
教学重点：头侧屈。
教学难点：经单肩向后滚翻时的及时推手。
六、教学设计特点
1、本课以运动技术学习为主线，兼顾学生学练中的情感交流与成功体验进行
设计。
2、一器通用到底（垫子操—垫上操—垫上学习技术—垫上锻炼身体—垫上瑜
伽）。
3、具体设计流程见表二。
表一：
“单肩后滚翻成单膝跪撑”实践课教案
37教学 1、技巧：单肩后滚翻成单膝跪撑 对象 高一女生
内容 2、专项素质练习 人数 40人
1、运动参与：激发兴趣，使学生积极、主动的参与到课堂学练中。
教 2、运动技能：80%学生能在侧头、推手正确的基础上连贯动作。
学 3、身体健康：通过学练，使学生在柔韧性、协调性方面得到锻炼，促进身体健
目 康。
标 4、心理与社会适应：通过学练，使学生获得成功与快乐的运动体验，增强自信
心；相互合作，增进同学之间的交流与默契，提高交往能力。
负荷
课 教学内容 教师主导 学生主体 组织形式 时 次
序 间 数
一、常规内容： 1、宣布本课内 1、列队上课 xxxxxxxxxx
1、体育委员整 容、目标 2、聆听本课内 xxxxxxxxxx
热 队、报告人数 2、安排见习生 容、明确学练目 xxxxxxxxxx
2、师生问好 3、安全检查 标 xxxxxxxxxx
3、检查服饰安全 Δ
身 4、宣布课的内 图1
容、目标
激 二、准备活动： 1、讲解、示范 1、跟随教师练习 ⅹⅹⅹⅹⅹ 3 4
1、垫子操（上肢、 2、口令提示 2、口令有激情、 分 *
ⅹⅹⅹⅹⅹ 钟 8
体侧、跳跃） 节奏感强
趣 拍
2、专门性练习 3、动作舒展
△
（头部、手臂、后
图2
踢腿、滚动）
负荷
课 教学内容 教师主导 学生主体 组织形式 时 次
序 间 数
2 2
一、复习肩肘倒 1、提示 1、集体练习 同图2 分 |
立 2、观察 2、互帮互评 钟 3
3、评价 3、集体展示 次
二、学习单肩后
学 滚翻成单膝跪撑 2
重点：头侧屈 8 |
难点：经单肩向 分 3
后滚翻时的及时 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 钟 次
习 推手 1、完整示范 1、观察
1、后倒分腿触垫
2、分解示范 2、根据教师口令
5
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
2、强调头侧屈、
3、要点提示 或提示练习
|
伸臂、撑手 3、巡回指导 3、个别展示 △ 6
体 3、强调推手 4、帮保讲解 4、互帮互学 图3 次
4、帮助下完整动
5、个别辅导 5、评价交流
作练习
385、分组展示 6、激励评价 6、分组展示
验
三、专项素质练 3 4
习 1、讲解、示范 1、观察 同图2 分 *
1、坐位前屈练习 2、口令提示 2、提示下练习 钟 8
2、跪撑后踢腿 3、及时鼓励 3、坚持练习、相 拍
3、仰卧蹬腿 4、“比一比” 互鼓励
谁能坚持的最
久
一、放松活动：瑜 1、示范、讲解 1、边观察边练习 2 2
调 珈练习 2、口令提示 2、放松身心，体 同图2 分 |
节 二、小结、评价 3、解析效果 验动作的效果与 钟 3
评 三、安排学生整 4、评价、小结 美感 遍
价 理器材 3、小结
场 篮球场１片 平均心 120—130
地 小垫子41块 率预计 次/分
器 录音机１台 运动密 40%左右
材 度预计
表二：教学设计流程图
内容选择 策略安排 设计意图
1、调动气氛、激发兴趣
一、准备 1、同喊口令
2、熟悉器材，热身、活动
1、垫子操 2、利用现有器
肢体
2、专门性练 材编操
3、为主教材学习做好铺
习（垫上操） 3、技术动作分
垫
解后编成操
三、学习经 1、检查学生基础动作掌
二、复习肩
单肩后滚翻 1、集体展示 握情况
肘倒立
成单膝跪撑 2、互帮互评 1、2、帮补助弱学扬生优建，立互完动整交的流动，作概念
1、后倒分腿 2、让分学解生动获作得、成降功低体难验度，使学生循
1、教师完整示
触垫 序渐进的掌握动作
范
2、强调头侧 3、提示要点，帮助学生领悟动作
2、集体练习
屈、伸臂、撑 4、通过帮助他人，进一步理解和
3、教师要领提
手 四、专项素质 把握动作，实现小组合作与情感
示
3 练 、 习 强调推手 交流
4 1 五 、 、、 坐 帮瑜 位 助 前 伽下 屈 放完 练
4、互帮互学
5、引导学生思考，明确努力方向，
整 习 松动（作手练臂习伸 5 1音 、 、乐音 从 伴乐 优 奏伴 展 、 3 奏 示9 口、 使学生更加自主的学练
5 2展、 、 式 跪 分、 撑 组 后 铲展 踢 示斗 腿 6 口令 、 令提 分 提示 组 示、 展 效 示 果 、 6、肯定进步，使学生获得成就感
3式、、仰犁卧式蹬）腿 激
2解、
励
析“
评
比
价
一比”1、激发学练兴趣，自主学练
2、维持学练积极性，提高效果
3、为下次课的学习打下动作技
术与身体素质的基础
1、调整身心
2、舒展肢体、体验动作美
为下次课的学习发挥（审
美）导向作用
双杠（支撑摆、分腿坐前进 ）
本 课 1、技巧：双杠支撑摆，成分腿坐前进。课 的 新授课
教 材 2、加速跑：途中跑、冲刺。 类 型
1、认知目标：通过对双杠支撑摆分腿坐前进的技术教学，使学生建立起正确的
教 动作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重要性。
2、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的
学
条件下能完成双杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢
目
和躯干肌的力量。
标 3、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、勇
往直前的精神。
重点
重点：挺身展髋，两腿夹杠。
与难 点
难点：前倒撑杠与后摆腿的配合协调。
时间分配 教 学 内 容 组织、教法、学法与要求
课的
40顺序 教师指导 学生活动
1．体委整队
报告人数
组织：
2．师生问好
＊＊＊＊＊＊＊
开
3．宣布课的＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
学法：学生认真听讲及时把队
始 内容 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
列站好。
1’30” ＊＊＊＊＊
部 ⑴支撑摆动
分腿前进 ☆
分
要求：队列要求整齐，安静。
⑵加速跑 教法：教师讲解本
次课的教学任务及课上
4．检查服装要求
安排见习生
组织、教法、学法与要求
时间
课的顺 教学内容
分配
序 教师指导 学生活动
一、队列练习
主
1.原地四面转法
2.二列横队成四 组织：由二列横队开 学法：学生听口令进行
列横队 始 练习，同时注意教师提示错
误及时改正。
3.二列横队成四 _____________
路纵队
8’30” _____________
4.齐步走---立定
体 要求：队列整齐，步伐
教法：1.教师口令指 一致，精神饱满。
5.蛇形走 挥
2.示范讲解
3.反复练习
二、 课课练习 组织：围成圆形 学法：
1.高抬腿跑 学生观察动作体会模
3×20米 仿听教师口令一起进行练习
部
2.跨步跳3×20
米 教法：教师领做，学生
9’ 跟做。教师统一口令，学生 要求：节奏感强、动
三、徒手操： 练习。 作到位。
1)上肢运动
2)肩部运动
3)扩胸运动
4)腰部运动
5)全身运动
分
三、技巧 组织：成四列横队，分 学法：
41双杠：支撑摆 四组进行教学。 1.学生观察体会教师示
动，分腿坐前进 范动作。
（以一组为例组织）
2.单项逐步练习。
重点：挺身展髋，两
腿夹杠。 3.互相帮助，提出优缺
点
难点：前倒撑杠
与后摆腿的配合协
调。
课的 组织、教法、学法与要求
时间分配 教学内容
顺序 教师指导 学生活动
1、两臂伸直以 要求：
肩关节为轴做前摆
教法： 1、摆动，两腿尽量不要分
后摆练习。
开、绷直，紧张做好前后摆动。
2、杠端支撑，分腿
1、示范讲解，指出
2、两腿夹杠，保持平衡，自我保
坐练习。
重难点。
护为主。
3、杠端支撑摆动后
１５’ 摆挺身下。 2、学生练习。 3、以肩为轴前摆后超出杠面。
4、在保护与帮助下
4、熟记动作要点，加深领会，在
主 完成动作。 3、再次讲解与示 保护与帮助下完成动作。
5、独立完成动作。 范。
4、巡回指导，纠正
错误
四、加速跑：途 组织：
体 中跑、冲刺 **********
学法：
1、途中跑： **********
重点：积极用力后 **********
1、观察体会动作要领模仿
蹬。 **********
练习
难点：前摆、后摆及教法：
后蹬各环节的配 1、学生集中练习
合。
1、和示范，指出重
部 难点。
练习：
2、学生分散练习。
1、摆臂练习
１
０’
2、袋鼠跳(30m)
２、利用教具采用
直观教学法（观看课件）
3、后蹬跑(30m)
3、加快摆臂，上体前倾，以
4、追逐跑(40m)
最快速度冲过终点。随后放大步
分 2、冲刺
减缓速度。
1、原地摆臂做冲刺 ３、学生练习。
压线练习。
４、统一口令，学生
2、20m冲刺压线
练习。
练习。 要求：
3、50m高速跑接
1.摆臂有力、主动，并注意
冲刺压线练习
动作姿势。
2. 积极倒体。上下肢配合协调。
教学内容 组织、教法、学法与要求
课的 时间
42顺序 分配 教师指导 学生活动
一、放松活动： 组织：成体操队形。 学法：
1、深呼吸。 * * * * * * * * *
1.学生认真放松
* * * * * * * * *
二、讲评小结。
结 * * * * * * * * * 2.听取教师小结
三、回收器材，师生
* * * * * * * * *
再见。
束 做好个人评价
2’ 教法：
部
１．教师言语暗示，学
分 要求：
生练习。
２．示范讲解，学生练习。
1、逐渐恢复。
３．学生跟着音乐练习.
2、多练，提高动作姿势。
3、身心得到积极放松。
教 具 垫子16块 录音机1台 发令口哨1个 电脑1台
准备
通过本课的学习学生对器械体操有一进一步的了解，从能力对自己的要求有一
课 后
个更高的要求。对于这次的学习90％学生基本掌握了支撑摆动的技术，达到了预计目
记 载
标。只有一少部分学生由于自身力量还存在问题，今后应多加强力量练习。
43第八章 武术---健身短棍
一、指导思想
本单元以“健康第一”为指导思想，以提高学生身体素质，发展学生能力，培养学生体
育爱好为目标。通过武术基本理论和基本技术的学习，了解武术运动，掌握健身短棍技术，逐
步提高基本技术的动作质量，使学生体验到武术运动的乐趣和价值。同时发展学生速度，灵
敏，耐力，柔韧等身体素质，提高身体机能，培养学生勇于竞争、顽强拼搏、积极进取、团结合
作等精神。
二、教材选择
健身短棍是《体育与健康》武术章节部分，初中所学的短棍，长一米左右，比竞赛所用的
棍短一些，便于学生学练，其棍法与长棍相同。短棍套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、
戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速勇猛、刚劲有力，有“棍打一片”的说法。
三、学情分析
九年级学生的优势主要体现在，好表现、思维活跃、直观接受能力强，具有较强的自尊心、
自信心和集体主义感；劣势主要体现在，学生间存在个体差异，且在学习过程中缺乏足够的
耐心，个别学生对武术的兴趣不浓厚等。本单元的教学内容、教学进度、教学方法等，都是针
对本年龄段学生身心特点，灵活运用教法，调动学生的学习欲望，使学生在积极的情绪下主
动学习，从而掌握技能。
四、教学目标
1．认知目标：介绍所教短棍的名称, 知道健身短棍的动作名称及动作方法，培养学生对健身
短棍的兴趣，加深学生对武术运动的理解。
2．技能目标：学习健身短棍的基本方法，使85%以上学生较好掌握健身短棍基本技术。
3．体能目标：通过健身短棍教学，发展学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，促进学
生体能的发展。
4．情感目标：加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊自信，尊重爱护同伴的良好品质，
增强民族自尊心和自信心，培养学生良好的社会适应能力。
五、教学内容
健身短棍的基本棍法及套路
七、重难点
重点：健身短棍的熟练程度
难点：表现出动作的劲力协调、节奏精神。
八、教法与学法
441．动节结合教、学法
学生在初一时已有学习五步拳的基础，对棍术的某些动作较容易接受，但对有些动作还
很陌生，有一定的难度，需要“繁难动作分动教”、“简易组合分节学”的传教方法。
2．徒手辅助教、学法
学生对棍术套路动作的基本运动规律缺乏认识，从徒手学拳到手持棍活动需要一个适
应过程，因此握棍后某些动作的本体感觉较差。可以采用徒手练习法，让学生体会动作技术，
在此基础上再让学生体会握棍练习。
3．抽取组合教、学法
教健身短棍时，有计划地先将套路中某些组合动作抽取出来，如“撤步盖把”，“换把
举棍”，“转身拨棍”，“马步斜劈”等，通过练习，使学生掌握组合的连贯性，体会节奏感。
4.分类区别教、学法
这种教法是教师在传授套路之后，针对学生学习中容易混淆的棍法和似是而非的动作
加以归类区分，对学生进行再教学，帮助学生提高识别能力，及时纠正错误的一种方法。
九、教学组织形式
四列横队；体操队形；散点等。
十、场地器材
短棍51根 空场地一块
十一、预计生理负荷
预计平均心率：130—150次／分
预计练习密度：30—35%
45健身短棍
单元课时计划
1.认知目标：了解健身短棍的特点和部位名称，培养学生对武术的兴趣。
教学 2.技能目标：掌握健身短棍的基本握法，70%以上学生能够熟练掌握基本握法。
目标 3.体能目标：发展学生的下肢力量及身体协调能力。
4.情感目标：培养学生顽强拼搏、不怕苦的精神以及敢于展现自我的优良品质。
教学 1.游戏“喊数抱棍” 2.健身短棍的部位名称
内容 3.健身短棍的基本握法4.课课练：徒手跳绳
重点 棍的基本握法
难点 短棍兴趣的培养
教学 时 次 强
教学内容 组织教法、学练与要求
阶段 间 数 度
组织队形：
××××××××
1.体育委员整队；
准 ×××××××× 2
2.报告出勤人数；
备 ×××××××× ~3
3.师生问好，检查整理服装；
阶 ×××××××× 分 1
4.教师宣布本课内容，提出目标和
段 ○ ▲ 钟
要求；
要求：精神饱满，集合快静齐，报数时
5.安排见习生；
声音短促洪亮，注意力集中。
6.强调安全意识。
一、变换跑： 组织：
前踢腿跑、后踢腿跑 1. 二路纵队 2.圆形
小步跑、高抬腿跑、交叉步跑。 教法： 7
过 二：游戏“喊数抱棍” 1.教师指导下进行热身跑。 ~9 1 小
渡 游戏目的：熟悉所学器械，发展学 2.教师指导下进行游戏。 分
阶 生快速反应能力。 要求： 钟
段 规则：棍倒地后没有接触棍的同学 1.热身态度认真，动作到位 中
接受五个蹲起的惩罚。 2.游戏中遵守规则
4
一、棍的部位名称 组织：散点 分
钟
教法：
学 1.教师讲解棍的部位名称、棍的基本
习 握法。 15
技 二、棍的基本握法 2. 学生看教师手势并跟随教师模仿 ~ 8 中
能 练习 20
阶 3. 教师巡视，帮助学生解决在学练过 分
段 程中出现的错误动作。 钟
正握 对手握法
46学法：
1.学生小组内相互学习、探讨。
2.学生练习时相互观察、交流。
螺把 钳把握棍
3.学生练习中找出不足，大胆展开自
评和互评，体验合作学习的乐趣。
要求：
交叉握法 1.认真观察、积极模仿。
2.热情的参与到练习中
1.找出握法正确的2—3名同学进 组织：
展 行展示。 四列横队
示 2.教师演示“舞花棍” 教法： 2
阶 3.师生共同评价。 教师评价与学生评价结合。 ~3
段 目的： 要求： 分
激发学生学习的兴趣，提高学生的 认真观看学生展示，互相学习。 钟
技术技能，增强自信心。
课
课 徒手跳绳30秒ⅹ四组
练
一、身心放松 组织：× × × × × ×
放松操 × × × × × ×
恢 目的：促使学生消除肌肉的疲劳， × × × × × × 3
复 身心得到恢复。 × × × × × × ~4
调 二、小结 ▲ 分
整 1.师生共同评价上课情况； 教法： 钟
小
阶 2.教师布置课后作业； 学生在教师的引导下一起做放松操
段 3.组织学生整理回收器材； 要求：
4.宣布下课。 动作舒展到位，充分放松。
场 空场地一块 器
短棍51根
地 材
练习密度 30—35%
预
计 课后小结：通过教师的引导，多数
脉 学生对健身短棍的兴趣较高，有
搏 70%以上的学生能够掌握短棍的
曲 部位名称和基本握法，这位学习
线 套路打下了良好的基础。
图
47课次：2
1.认知目标：使学生了解短棍的几种棍法及要领。
教学 2.技能目标：初步掌握短棍的基本棍，70%以上学生能够熟练掌握基本棍法。
目标 3.体能目标：发展学生速度、力量、灵敏、协调等身体素质。
4.情感目标：培养学生良好的社会适应能力。
1.游戏“跳棍接力”
教学
2.基本棍法：劈棍、拨棍、戳棍、盖棍、抡棍、挑棍。
内容
3.课课练：蛙跳
重点 基本棍法
难点 棍身合一，体现武术“精气神”的特点。
教学 时 次 强
教学内容 组织教法、学练与要求
阶段 间 数 度
组织队形：
××××××××
×××××××× 2
1.体育委员整队；
×××××××× ~3
2.报告出勤人数；
×××××××× 分 1
3.师生问好，检查整理服装；
准 ○ ▲ 钟
4.教师宣布本课内容，提出目标和
备 要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声
要求；
阶 音短促洪亮，注意力集中。
5.安排见习生；
段
6.强调安全意识。
组织：二路纵队
教法： 7
一、“蛇形跑”
过 1.学生在教师的指导下进行“蛇形 ~9
二、游戏“跳棍接力”
渡 跑”。 分 1 中
三、武术步型操
阶 2. 学生在教师的带领下做步型操。 钟
段 要求：热身态度认真，动作到位
基本棍法：
组织：
四列横队
教法：
1.教师讲解示范动作，提示特点和要
劈棍 20~
求。
25 8 中
2.教师组织练习领做，纠正动作。
分
钟
学
学法：
习 拨棍
1.仔细观察，先看清棍法的路线。
技
2.互相提示和提醒保持练习距离。
能
组织：体操队型，加大间隔距离。
阶
段
戳棍
要求：
1.认真观察、积极模仿。
2.精神饱满，注意力集中
48盖棍
抡棍
挑棍
1.找出握法正确的 2—3名同学进 组织：
行展示。 四列横队 2
展
2.师生共同评价。 教法： ~3
示
目的： 教师评价与学生评价结合。 分
阶
激发学生学习的兴趣，提高学生的 要求： 钟
段
技术技能，增强自信心。 认真观看学生展示，互相学习。
课课练 蛙跳15—20米ⅹ四组。
一、身心放松 组织：× × × × × ×
放松操 × × × × × ×
目的：促使学生消除肌肉的疲劳，身 × × × × × ×
心得到恢复。 × × × × × × 3
恢 二、小结 ▲ ~4
复 1.师生共同评价上课情况； 教法： 分
小
调 2.教师布置课后作业； 学生在教师的引导下一起做放松操。 钟
整 3.组织学生整理回收器材； 要求：
阶 4.宣布下课。 动作舒展到位，充分放松。
段
场
空场地一块 器材 短棍51根
地
练习密度 30—35%
课后小结：学生在做步型操的同时，
通过统一的口号把课的氛围提高到了
预
高潮，在棍法的练习中，通过比赛的
计
形式，学生基本掌握了劈棍、拨棍、戳
脉
棍、盖棍、抡棍、挑棍等棍法。
搏
曲
线
图
课次：3
1.认知目标：懂得第一段动作名称及要领。
教学 2.技能目标：初步学习健身短棍预备势和第一段，70%以上学生能够基本掌握第一段动作。
目标 3.体能目标：发展上肢及腰腹力量。
4.情感目标：培养学生健康的体魄，使学生体验成功的快乐。
教学 1.手型操（拳掌勾）
内容 2.健身短棍套路：预备式、第一段：起势、提膝平抡、马步斜劈、上步平戳、撤步盖把。
493.课课练：俯卧撑
重点 握棍、平抡斜劈盖把的动作规范、棍法准确。
难点 棍身合一、迅猛有力。
教学 时 次 强
教学内容 组织教法、学练与要求
阶段 间 数 度
组织队形：
××××××××
准 1.体育委员整队； ××××××××
2
备 2.报告出勤人数； ××××××××
~3
阶 3.师生问好，检查整理服装； ×××××××× 1
分
段 4.教师宣布本课内容，提出目标和要 ○ ▲
钟
求； 要求：精神饱满，集合快静齐，报数时
5.安排见习生； 声音短促洪亮，注意力集中。
6.强调安全意识。
一、变换跑： 组织：
前踢腿跑、后踢腿跑 1.二路纵队 2.圆形
过 小步跑、高抬腿跑 教法： 8 小
渡 交叉步跑。 1.在教师的指导下进行热身跑。 ~9 2
阶 二：手型操 2.教师的指导下进行手型操。 分
段 拳、掌、勾 要求： 钟 中
热身态度认真，动作到位。
健身棍套路
组织：
学 散点
习
技 教法： 20~
能 1.教师讲解示范整套动作，提示特点 25
阶 和要求。 分 8 中
段 预备式 起势 2.教师组织练习领做，纠正动作。 钟
提膝平抡
学法：
1.徒手练习抡棍和盖棍的基本棍法手
部运动路线。
马步斜劈 2.练习纠正抡劈戳盖的动作路线。
组织：体操队型，加大间隔距离。
要求：
1.舒展大方、连贯，有力度。
2..积极参与到练习中
上步平戳
50撤步盖把
展 找出动作技术较好2—3名同学进行 组织：四列横队 2
示 展示。 教法：教师评价与学生评价结合。 ~3分
阶 目的：激发学生学习的兴趣，提高学 要求：认真观看学生展示，互相学习。 钟
段 生的技术技能，增强自信心。
课课练 俯卧撑 男生15个ⅹ四组，女生10个ⅹ四组。
一、身心放松 组织：× × × × × ×
放松操 × × × × × ×
恢 目的：促使学生消除肌肉的疲劳，身 × × × × × ×
复 心得到恢复。 × × × × × × 3
调 二、小结 ▲ ~4
整 1.师生共同评价上课情况； 教法： 分
1 小
阶 2.教师布置课后作业； 学生在教师的引导下一起做放松操 钟
段 3.组织学生整理回收器材； 要求：
4.宣布下课。 充分放松
场
空场地一块 器材 短棍51根
地
练习密度 30—35%
预
计 课后小结：通过几次课的学习，学生能
脉 够较快地掌握新动作，并且初步显示出
搏 了“精、气、神”，在老师的鼓励下，个
曲 别学生能够勇敢的主动举手在同学们面
线 前展示了。
图
51
