文档内容
教 案
年级： 课次：第 1 周第 1 次课 日期：
课的内容：（室内引导课）
1、明确本学期体育课的教学安排。
2、明确体育课的常规要求及注意事项。
3、上好初中体育与健康课的意义和要求。
课的目的：
1、了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。
2、使学生进一步了解高中阶段身体生长发育的特点和未来社会对后备人才身体健康的 责任感和主动参与课堂管理的积
极性。
教学重点：
1、了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。
2、认清身心素质与其他素质以及未来社会人才需要的关系。
教学过程：
一、本学期体育课的教学安排：
本学期重点学习的教材内容：武术、双杠、跳高、耐久跑、球类（排球、篮球）。
考核内容：武术、双杠、跳高、耐久跑、身体素质。二、课堂常规要求及注意事项：
1、体育委员负责课上的日常管理工作，课前、课后器材的送还，协助教师的工作。
2、体育课必须穿运动服、运动鞋。因病、事不能上体育课时，必须本人事先向教师请假，来不及时可事后补假。见习生必须随课
见习。
3、课上必须按教师的安排内容练习，服从教师的指导。
4、不许无故迟到、早退、旷课。不许戴帽子、围巾和危险物品或其他妨碍活动的物品上课。不许随意动用已布置好的器材。不许
在未经教师同意的情况，随意离开教学活动的场地区域。课上要注意安全，不许说笑打闹影响他人，而出现意外伤害事故。
三、上好高中体育与健康课的意义和要求：
(一)、导入课题
九年义务教育，学生们学到了一定的体育知识与技能，进入高中体育课将进一步深入地研究，如何更好地增进体质、提高基本素质、
掌握更多技能及相关知识。所以我们本次课来探讨上好高中体育与健康课的意义和要求。
意义：
1、素质教育的重要途径
2、促进身心发展的重要手段
3、调节脑力活动的有效方法
4、培养未来社会主义建设人才的需要
要求：
1、养成课堂常规习惯
2、增强学习与锻炼意识
3、提高运用知识、技术的能力
内容略：见教参
教 案年级： 课次：第 1 周第 2 次课 日期：
课的内容：广播操 恢复性练习
教学任务：
复习、纠正跑跳操，指导学生进行体能恢复性练习。发展学生的身体协调性、灵活性，提高学生动作的规范性、准确性。运
用跑、跳等一些练习方法帮助学生逐步恢复体能。
教育任务：
培养学生良好的组织纪律性、集体观念以及正确的审美观念。
研究课题：
何为正确的审美。
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、 常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生 6
/
部 8 △
二、队列练习： 分 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 1、原地转法 2/ 原地与横排面行进 1、 组织纪律教左、右、后 3 要求： 育
2、行进间队列练习 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、 集体协作教
起步走—立定 服从指挥 育
一、广播操： 练习队形： 3、 自觉管理教
内容： 15 体操队形 育
复习、纠正跑跳操 / 组织形式： 方法：
（3-5节） 17 集体教学法 1、语言提示法
基 重点： 分 教法： 2、表扬鼓励法
动作的规范性 1、讲解基本部位动作的要求。 3、自我约束法
基本部位的准确性 2、分解示范讲解。
本 易犯错误： 3、教师纠正。
基本动作部位不准 4、随音乐练习。
纠正方法： 学法：
部 强调其肌肉感觉和部 1、明确要求，在教师的指导下做基
位感，强化练习。 本部位练习。
2、认真观看教师的示范与讲解。
分 3、在教师的指导下分节练习。
4、自我复习改进，相互指导。
5、音乐下复习。
要求：
1、练习认真、积极。
2、相互指导、相互鼓励。
3、动作力求规范、准确、优美。二、恢复性练习： 组织形式：
内容： 14 1、慢跑集体练习。
1、慢跑800米 / 2、跳的练习与俯卧撑分组进行。
2、俯卧撑 6-8×2-3组 16 教法：
3、跳的练习：弓步跳、原 分 1、讲解练习方法及要求。
地纵跳 8-10×2-3组 2、指导学生练习。
3、每组间歇30秒放松。
注意： 学法：
密切注意学生的身体 1、明确练习的方法及要求。
变化，有不适者适当调整。 2、在教师的指导下练习。
要求：
1、练习时听从指挥。
2、认真、积极。
结 一、放松整理 4 组织：
指导学生放松 / 1、指导学生放松
束 二、小结 5 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 4、师生互道再见
分练习密度预计：40% 平均脉搏预计：120-130次/分
课
后
小
结
场地器材 录音机一台
教 案
年级： 课次：第 2 周第 3 次课 日期：
课的内容：广播操 恢复性练习
教学任务：
复习、纠正跑跳操，指导学生进行体能恢复性练习。发展学生的身体协调性、灵活性，提高学生动作的规范性、准确性。运
用跑、跳的一些练习方法帮助学生逐步恢复体能。教育任务：
培养学生良好的组织纪律性、集体观念以及正确的审美观念。
研究课题：
何为正确的审美。
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生 6
/
部 8 △
二、队列练习： 分 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 1、原地转法 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
左、右、后 3 要求： 育
2、行进间队列练习 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
起步走—立定 服从指挥 育
一、广播操： 练习队形： 3、自觉管理教
内容： 15 体操队形 育
复习、纠正跑跳操（3-5 / 组织形式： 方法：
节） 17 集体教学法 1、语言提示法
基 重点： 分 教法： 2、表扬鼓励法动作的规范性 1、讲解基本部位动作的要求。 3、自我约束法
基本部位的准确性 2、分解示范讲解。
本 易犯错误： 3、教师纠正。
基本动作部位不准 4、随音乐练习。
纠正方法： 学法：
部 强调其肌肉感觉和部 1、明确要求，在教师的指导下做基
位感，强化练习。 本部位练习。
2、认真观看教师的示范与讲解。
分 3、在教师的指导下分节练习。
4、自我复习改进，相互指导。
5、音乐下复习。
要求：
1、练习认真、积极。
2、相互指导、相互鼓励。
3、动作力求规范、准确、优美。
二、恢复性练习： 组织形式：
内容： 14 1、慢跑集体练习。
1、慢跑600米 / 2、跳的练习与俯卧撑分组进行。
2、俯卧撑 6-8×2-3组 16 教法：
3、跳的练习：跳绳 分 1、讲解练习方法及要求。
30″×2-3组 2、指导学生练习。
3、每组间歇30秒放松。
注意： 学法：密切注意学生的身体 1、明确练习的方法及要求。
变化，有不适者适当调整。 2、在教师的指导下练习。
要求：
1、练习时听从指挥。
2、认真、积极。
结 一、放松整理 4 组织：
指导学生放松 / 1、指导学生放松
束 二、小结 5 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 4、师生互道再见
分练习密度预计：40% 平均脉搏预计：120-130次/分
课
后
小
结
场地器材 录音机一台 跳绳25根
教 案
年级： 课次：第 2 周第 4 次课 日期：
课的内容：广播操 恢复性练习
教学任务：
复习、纠正活力操，指导学生进行体能恢复性练习。发展学生的身体协调性、灵活性，提高学生动作的规范性、准确性。运
用跑、跳的一些练习方法帮助学生逐步恢复体能。
教育任务：
培养学生良好的组织纪律性、集体观念以及正确的审美观念。
研究课题：
何为正确的审美。
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生 6
/
部 8 △
二、队列练习： 分 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 1、原地转法 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
左、右、后 3 要求： 育
2、行进间队列练习 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
起步走—立定 服从指挥 育
一、广播操： 练习队形： 3、自觉管理教
内容： 15 体操队形 育
复习、纠正活力操（3-4 / 组织形式： 方法：
节） 17 集体教学法 1、语言提示法
基 重点： 分 教法： 2、表扬鼓励法
动作的规范性 1、讲解基本部位动作的要求。 3、自我约束法
基本部位的准确性 2、分解示范讲解。
本 易犯错误： 3、教师纠正。
基本动作部位不准 4、随音乐练习。
纠正方法： 学法：
部 强调其肌肉感觉和部 1、明确要求，在教师的指导下做基
位感，强化练习。 本部位练习。2、认真观看教师的示范与讲解。
分 3、在教师的指导下分节练习。
4、自我复习改进，相互指导。
5、音乐下复习，分组相互观摩。
要求：
1、练习认真、积极。
2、相互指导、相互鼓励。
3、动作力求规范、准确、优美。
二、恢复性练习： 组织形式：
内容： 14 1、慢跑集体练习。
1、慢跑600米 / 2、力量练习与俯卧撑分组进行。
2、俯卧撑 5-8×2-3组 16 教法：
3、腹、背肌练习 分 1、讲解练习方法及要求。
30次×2-3组 2、指导学生练习。
4、跳垫子 10×2-3组 3、每组间歇30秒放松。
注意： 学法：
密切注意学生的身体 1、明确练习的方法及要求。
变化，有不适者适当调整。 2、在教师的指导下练习。
要求：
1、练习时听从指挥。
2、认真、积极。
结
一、放松整理 4 组织：束 指导学生放松 / 1、指导学生放松
二、小结 5 2、总结课上练习情况
部 三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
四、宣布下课 4、师生互道再见
分
练习密度预计：40% 平均脉搏预计：120—130次/分
课
后
小
结
场地器材 录音机1台 小折垫45块教 案
年级：高一 课次：第 3 周第 5 次课 日期：
课的内容：双杠、排球
教学任务：
学习挂臂前摆上成分腿坐技术。了解排球运动的起源与发展，学习正面双手垫球。发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体
的协调性、平衡能力。
教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：技术学习的步骤
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 △
要求：快、静、齐 精神饱满 内容：分 二、队列练习： 10 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 / 3 要求： 育
左、右、后 12 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 分 服从指挥 育
起步向后转走—立定 3、自觉管理教
三、准备活动： 两路纵队绕田径场慢跑400米 育
1、慢跑 队形： 方法：
2、徒手操 体操队形 1、语言提示法
1）头部运动 4× 组织教法： 2、表扬鼓励法
2）肩绕环 8拍 1、教师讲解示范 3、自我约束法
3）扩胸运动 2、学生在教师的口令下做操
4）伸展运动 要求：
5）体侧运动 1、动作认真、规范、到位
6）体转运动 2、逐步用力，充分全面
7）俯背运动
8）正压腿 练习队形：4组双杠
9）下蹲、绕环
10）活动手腕、踝关节 × × × × × ×× ×
一、双杠： 30/ × × × × × ×× ×
学习挂臂前摆上成分 32 × × × × × ×× ×
腿坐技术 分 △
要点： 组织形式：双杠 排球
基 用力后上摆、紧腰含 教、学法：
胸拉压杠。身体伸直远伸， （一）教师教法：沉肩留腿展髋。猛踢腿，近 1、讲解、示范，安排保护方法。
本 杠面制动。 2、引导学生逐步学习。
重点： 3、纠正指导。
沉肩、留腿、展髋 （二）学生学法：
部 踢腿、制动、上体急振。 双杠：
保护与帮助： 1、站立、踢腿模仿练习。3—4次
一手扶上臂、一手托臀 2、挂臂连续摆动。3—4次
分 二、排球： 3、挂臂分腿仰卧，压杠、急振成支撑分
了解排球运动的起源 腿坐。3—4次
与发展，学习正面双手垫球 4、挂臂钱摆、制动、压杠使肩离杠。
要领： 3—4次
半蹲预备、正对来球、腕上10 排球：两人一球
厘米击球。插、夹、提、 1、徒手模仿练习。5—6次
移、蹬、跟。协调配合。 2、两、三步移动垫球模仿练习。4—5
重点： 次
垫击球部位、人球关系、协 3、垫固定球练习。5—6次
调。 4、一抛一垫练习。5—6次
难点： 要求：
协调用力 1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分
练习密度预计：35 % 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个
教 案
年级： 课次：第 5 周第 9 次课 日期：
课的内容：双杠、排球
教学任务：
进一步学习挂臂前摆上成分腿坐技术。复习正面双手垫球。发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、平衡能力。教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：技术学习的步骤
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 △
要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 10 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 / 3 要求： 育
左、右、后 12 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 分 服从指挥 育
起步走—立定 3、自觉管理教
三、准备活动： 两路纵队绕田径场慢跑400米 育
1、慢跑 队形： 方法：
2、徒手操 体操队形 1、语言提示法
基 1）头部运动 4× 组织教法： 2、表扬鼓励法
2）肩绕环 8拍 1、教师讲解示范 3、自我约束法3）扩胸运动 2、学生在教师的口令下做操
本 4）伸展运动 要求：
5）体侧运动 1、动作认真、规范、到位
6）体转运动 2、逐步用力，充分全面
部 7）俯背运动 练习队形：4组双杠
8）正压腿
9）下蹲、绕环 × × × × × ×× ×
分 10）活动手腕、踝关节 × × × × × ×× ×
一、双杠： 30/ × × × × × ×× ×
学习挂臂前摆上成分腿坐 32
技术 分 △
重点： 组织形式：双杠 排球
沉肩、留腿、展髋 教、学法：
踢腿、制动、上体急振。 （一）教师教法：
保护与帮助： 1、提示要点，安排保护方法。
一手扶上臂、一手托臀 2、引导学生逐步学习。
二、排球： 3、纠正指导。
复习正面双手垫球 （二）学生学法：
重点： 双杠：
垫击球部位、人球关系、协 1、挂臂连续摆动。3—4次
调。 2、支撑经屈臂前摆起成分腿坐2—4次
难点： 3、帮助下练习完整动作。4—6次
协调用力、判断球的路线。 排球：两人一球
1、徒手模仿练习。3—4次2、一抛一垫练习。5—6次
3、两人对垫练习。6—8次
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结
组织：
束 一、放松整理 4 1、指导学生放松
指导学生放松 / 2、总结课上练习情况
部 二、小结 5 3、安排学生收器材
三、布置收器材 分 4、师生互道再见
分 四、宣布下课
练习密度预计：35 % 平均脉搏预计：110—120次/分课
后
小
结
场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个
教 案
年级： 课次：第 5 周第 10 次课 日期：
课的内容：双杠、排球
教学任务：
改进挂臂前摆上成分腿坐技术，学习支撑摆动前摆下。复习正面双手垫球。发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协调性、
平衡能力。
教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：技术学习的步骤
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 △
10 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： / 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 12 3 要求： 育
左、右、后 分 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步走—立定 两路纵队绕田径场慢跑400米 3、自觉管理教
三、准备活动： 队形： 育
1、慢跑 体操队形 方法：
2、徒手操（双人操） 4× 组织教法： 1、语言提示法
基 1）头部运动 8拍 1、教师讲解示范 2、表扬鼓励法
2）肩绕环 2、学生在教师的口令下做操 3、自我约束法
3）扩胸运动 要求：
本 4）伸展运动 1、动作认真、规范、到位
5）体侧运动 2、逐步用力，充分全面
6）体转运动 练习队形：4组双杠
部 7）俯背运动
8）正压腿 × × × × × ×× ×
9）下蹲、绕环 × × × × × ×× ×
分 10）活动手腕、踝关节 30 × × × × × ×× ×
一、双杠： /1、改进挂臂前摆上成分腿 32 △
坐技术 分
2、学习支撑摆动前摆下 组织形式：双杠 排球
要点： 教、学法：
摆、移、制动、推换、挺落 （一）教师教法：
重点： 1、提示要点，安排保护方法。
1、移重心，推杠换握及时。 2、引导学生逐步学习。
2、制动腿、展髋、挺身跳下。 3、纠正指导。
保护与帮助： （二）学生学法：
落地同侧，一手握上臂，一 双杠：
手托送腰背或臀部，帮助越 1、帮助下练习完整动作。3—5次
杠落地。 2、减少助力，保护下独立完成，纠正错
二、排球： 误。3—5次
复习正面双手垫球 3、跳起支撑前摆跳下。2—3次
重点： 4、杠端支撑摆动越杠端延长皮筋挺身跳
垫击球部位、人球关系、协 下。3—4次
调。 5、保护帮助下小幅摆动完成下法。
难点： 2—4次
协调用力、判断球的路 排球：两人一球
线。 1、徒手模仿练习。3—4次
2、一抛一垫移动练习。5—6次
3、两人对垫练习。6—8次
要求：
1、注意安全，人人负责。2、相互协作、相互指导。
一、放松整理
结 指导学生放松 组织：
二、小结 4 1、指导学生放松
束 三、布置收器材 / 2、总结课上练习情况
四、宣布下课 5 3、安排学生收器材
部 分 4、师生互道再见
分
练习密度预计：35 % 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个
教 案
年级： 课次：第 6 周第 11 次课 日期：课的内容：双杠、排球
教学任务：
巩固、提高挂臂前摆上成分腿坐，改进支撑摆动前摆下。学习双手上手传球，发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身体的协
调性、平衡能力。
教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：力学在体育的运用
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 △
二、队列练习： 10 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 1、原地转法 / 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
左、右、后 12 3 要求： 育
2、行进间队列练习 分 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
起步向后转走—立定 服从指挥 育三、准备活动： 队形： 3、自觉管理教
1、慢跑 体操队形 育
2、徒手操（双人操） 组织教法： 方法：
1）头部运动 4× 1、教师讲解示范 1、语言提示法
2）肩绕环 8拍 2、学生在教师的口令下做操 2、表扬鼓励法
3）扩胸运动 要求： 3、自我约束法
4）伸展运动 1、动作认真、规范、到位
5）体侧运动 2、逐步用力，充分全面
6）体转运动 练习队形：4组双杠
7）俯背运动
8）正压腿 × × × × × ×× ×
9）下蹲、绕环 × × × × × ×× ×
10）活动手腕、踝关节 30 × × × × × ×× ×
一、双杠： /
1、巩固、提高挂臂前摆上 32 △
成分腿坐 分
2、改进支撑摆动前摆下
要点： 组织形式：双杠 排球
摆、移、制动、推换、挺落 教、学法：
基 重点： （一）教师教法：
1、移重心，推杠换握及时。 1、提示要点，安排保护方法。
2、制动腿、展髋、挺身跳下。 2、引导学生逐步学习。
本 保护与帮助： 3、纠正指导。
落地同侧，一手握上臂，一 （二）学生学法：手托送腰背或臀部，帮助越 双杠：
部 杠落地。 1、帮助下练习完整动作。3—5次
二、排球： 2、分组技术评比，提高熟练性、准确性
学习双手上手传球 和质量。2—4次
分 要领： 3、支撑摆动前摆下（加大幅度）。2—4
微蹲准备，目视来球双手脸 次
前，手自然张开半球形，腕 4、帮助、提示下完成练习。3—5次
稍仰，拇指一字，拇、食、 排球：两人一球
中指触球，额前上方一球处 1、徒手模仿练习。3—4次
击球，蹬地伸臂，指、腕弹 2、自传练习。5—6次
击。 3、两人对传练习。6—8次
重点： 要求：
手型、击球点、协调用力 1、注意安全，人人负责。
难点： 2、相互协作、相互指导。
协调用力
一、放松整理
结 指导学生放松 组织：
二、小结 4 1、指导学生放松
束 三、布置收器材 / 2、总结课上练习情况
四、宣布下课 5 3、安排学生收器材
部 分 4、师生互道再见
分练习密度预计： 35—40% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个
教 案
年级： 课次：第 6 周第 12 次课 日期：
课的内容：双杠、排球
教学任务：
巩固、提高挂臂前摆上成分腿坐，巩固、提高支撑摆动前摆下。复习双手上手传球，发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质以及身
体的协调性、平衡能力。
教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：力学在体育的运用
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 4× 组织教法： 方法：
2、徒手操（双人操） 8拍 1、教师讲解示范 1、语言提示法
1）头部运动 2、学生在教师的口令下做操 2、表扬鼓励法
2）肩绕环 要求： 3、自我约束法
3）扩胸运动 1、动作认真、规范、到位
4）伸展运动 2、逐步用力，充分全面
5）体侧运动 练习队形：4组双杠
6）体转运动
7）俯背运动 × × × × × ×× ×
8）正压腿 30 × × × × × ×× ×9）下蹲、绕环 / × × × × × ×× ×
10）活动手腕、踝关节 32
一、双杠： 分 △
1、巩固、提高挂臂前摆上
成分腿坐
2、巩固、提高支撑摆动前 组织形式：双杠 排球
摆下 教、学法：
基 要点： （一）教师教法：
摆、移、制动、推换、挺落 1、提示要点，安排保护方法。
重点： 2、引导学生逐步学习。
本 1、移重心，推杠换握及时。 3、纠正指导。
2、制动腿、展髋、挺身跳下。 （二）学生学法：
保护与帮助： 双杠：
部 落地同侧，一手握上臂，一 1、支撑摆动练习。2—3次
手托送腰背或臀部，帮助越 2、保护下支撑摆动前摆下。2—4次
杠落地。 3、保护下挂臂前摆上成分腿坐。2—3
分 二、排球： 次
复习双手上手传球 4、模拟考核练习1—2次
重点： 排球：两人一球
手型、击球点、协调用力 1、徒手模仿练习。3—4次
难点： 2、自传练习。5—6次
协调用力 3、两人对传练习。10—15次
要求：
1、注意安全，人人负责。2、相互协作、相互指导。
结 一、放松整理
指导学生放松 组织：
束 二、小结 4 1、指导学生放松
三、布置收器材 / 2、总结课上练习情况
部 四、宣布下课 5 3、安排学生收器材
分 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个教 案
年级： 课次：第 7 周第 13 次课 日期：
课的内容：双杠测试
教学任务：
检查学生双杠学习的效果及动作技术的掌握情况，指导学生进行自我评价与相互评价。
教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：评价的方法
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 4× 组织教法： 方法：
2、徒手操（双人操） 8拍 1、教师讲解示范 1、语言提示法
1）头部运动 2、学生在教师的口令下做操 2、表扬鼓励法
2）肩绕环 要求： 3、自我约束法
3）扩胸运动 1、动作认真、规范、到位
4）伸展运动 2、逐步用力，充分全面
5）体侧运动 练习队形：4组双杠
6）体转运动
7）俯背运动 × × × × × ×× ×
8）正压腿 30 × × × × × ×× ×
9）下蹲、绕环 / × × × × × ×× ×
10）活动手腕、踝关节 32
一、双杠： 分 △
双杠测试
标准： 组织形式：双杠 排球
基 高一年级教学大纲技术评 教、学法：
价标准。 （一）教师教法：方法： 1、宣布考评标准及方法。
本 准备好后每人一次 2、组织考评。
二、排球： （二）学生学法：
学生自我练习或比赛 双杠：
部 1、自我练习。5´
2、准备好的学生考试。
3、考完的学生练习排球。
分 排球：
学生自我练习或比赛
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 组织：
一、放松整理 4 1、指导学生放松
束 指导学生放松 / 2、总结考核情况
二、小结 5 3、安排学生收器材
部 三、布置收器材 分 4、师生互道再见
四、宣布下课
分练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：100—110次/分
课
后
小
结
场地器材 双杠8付、大垫子8块、排球25个
教 案
年级： 课次：第 7 周第 14 次课 日期：
课的内容： 接力跑、跳高
教学任务：
初步了解下压式接力技术；建立背越式跳高技术模型，学习起跳技术。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。教育任务：
培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。
研究课题：
起跳腿的落脚的原理
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 3、自觉管理教
三、准备活动： 队形： 育
1、慢跑 体操队形 方法：
2、徒手操 组织教法： 1、语言提示法
由体委组织学生做徒手 1、教师课前指导。 2、表扬鼓励法操。 2、学生在体委的组织、口令下做操 3、自我约束法
一、接力跑： 要求：
基 初步了解下压式接力 30 1、动作认真、规范、到位
技术 / 2、逐步用力，充分全面
本 重点、难点： 32 3、体委示范讲解认真、规范，口令
传接棒的配合 分 洪亮
部 二、跳高： 组织形式：接力跑 跳高
1、建立背越式跳高技术模 练习队形：
分 型。 体操队形（接力跑）
2、学习起跳技术。
分助跑起跳、腾空过杆、落
点缓冲。 ×××××××××××××××××
要领： 教、学法：
弧线助跑加速积极、动 （一）教师教法：
作放松，起跳紧腰挺髋、全 1、讲解、示范。技术图谱。
脚掌快速滚动落地，摆动腿 2、引导学生逐步学习。
和两臂前上摆、拔腰提肩、 3、纠正指导。
大腿抬平稍向里，起跳腿充 （二）学生学法：
分伸展、脚跟内转，背向横 接力跑：
杆。 1、明确下压式接力技术要领及重点、难
重点： 点。
快速起跳 2、徒手模仿练习。2—3次
难点： 3、分组慢跑练习传接棒技术。400米
助跑与起跳结合技术 跳高：1、观看录像、图片了解技术。
2、确定起跳腿。
3、原地起跳模仿练习。3—5次
4、上一、三步起跳练习。6—8次
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：100—110次/分
课
后
小
结
场地器材 接力棒4个 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根
教 案
年级： 课次：第 8 周第 15 次课 日期：
课的内容： 接力跑、跳高
教学任务：
进一步了解下压式接力技术；学习助跑和助跑与起跳相结合技术，学习过杠技术。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及
身体的控制力。
教育任务：
培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。
研究课题：摆动腿的摆动动作
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 3、自觉管理教
跑步与立定 育
三、准备活动： 队形： 方法：
1、慢跑 体操队形 1、语言提示法
2、徒手操 组织教法： 2、表扬鼓励法
由体委组织学生做徒 1、教师课前指导。 3、自我约束法
手操。 2、学生在体委的组织、口令下做操
基 一、接力跑： 30 要求：
进一步了解下压式接 / 1、动作认真、规范、到位
本 力技术 3 2、逐步用力，充分全面
重点、难点： 2 组织形式：接力跑 跳高
部 传接棒的配合 分 练习队形：
体操队形
分×××××××××××××××××
教、学法：
（一）教师教法：
1、讲解、示范。技术图谱。
2、引导学生逐步学习。
3、纠正指导。
接力跑：
一、放松整理 1、教师提示下压式接力技术要领及重
指导学生放松 点、难点。
二、小结 2、徒手模仿练习。2—3次
三、布置收器材 3、分组接力。400米
四、宣布下课 跳高：
1、三、四步助跑起跳练习。3—5次
2、弧形助跑练习。2—3次
3、提会肩、背落垫练习。2—3次
4、原地背向起跳过皮筋练习。3—5次
5、上一步助跑起跳过杠练习。3—5次
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
组织：1、指导学生放松
2、总结课上练习情况
结 3、安排学生收器材
4 4、师生互道再见
束 /
5
部 分
分
练习密度预计： 30% 平均脉搏预计：110——120次/分
课
后
小
结
场地器材 接力棒4个 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根
教 案
年级： 课次：第 8 周第 16 次课 日期：课的内容：跳高、武术
教学任务：
半程助跑背越式跳高练习，改进助跑与起跳相结合技术，学习丈量步点的方法；了解武术的历史及基本知识，学习武术的基本手法、
步法。发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。
教育任务：
培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。
研究课题：
武术的健身作用
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 △
10 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： / 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 12 3 要求： 育
左、右、后 分 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
跑步与立定 体操队形 育
三、准备活动： 组织教法： 方法：
1、慢跑 1、教师课前指导。 1、语言提示法
2、徒手操 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
由体委组织学生做徒 要求： 3、自我约束法
手操。 1、动作认真、规范、到位
基 一、武术： 2、逐步用力，充分全面
1、了解武术的历史及基本 30 练习队形：
本 知识 /
2、学习武术的基本手法、 32
部 步法 分
手法：拳、掌、勾 ×××××××××××××××××
分 步法：弓、马、扑、歇、虚 武术为体操队形
步 组织形式：武术 跳高
腿法：蹬、弹腿
二、跳高： 教、学法：
1、半程助跑背越式跳高练 （一）教师教法：
习 1、提示跳高要点；教师给学生讲解武术
2、改进助跑与起跳相结合 历史、基本知识。讲解基本手法、步法。
技术 2、引导学生逐步学习。
3、学习丈量步点的方法 3、纠正指导。
5 （二）学生学法：6 武术：
1、学生了解武术历史、基本知识。
7 2、明确基本手法、步法及练习。3—5
次
跳高：
重、难点： 1、四-六步助跑起跳练习。2—4次
助跑与起跳相结合技 2、四步助跑过杠练习。3—5次
术 3、学习丈量步点的方法。
4、四-六步助跑背越式跳高练习。3—5
次
5、教师纠正。
要求：
1、认真学习、积极练习。
2、相互协作、相互指导。
3、动作认真有力。
结
一、放松整理 4 组织：
束 指导学生放松 / 1、指导学生放松
二、小结 5 2、总结课上练习情况
部 三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
四、宣布下课 4、师生互道再见
分练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根
教 案
年级： 课次：第 9 周第 17 次课 日期：
课的内容：跳高、武术
教学任务：
全程助跑背越式跳高练习，改进、巩固过杠技术；学习形神拳第一段，复习基本手法、步法。
发展学生身体的弹跳力、柔韧性、灵活性以及身体的控制力。
教育任务：
培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。
研究课题：
武术的健身作用
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
10
部 / △
12 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 分 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、武术： 30 1、动作认真、规范、到位
本 1、复习基本手法、步法 / 2、逐步用力，充分全面
2、学习形神拳第一段 32 练习队形：
起势；并步抱拳礼；左侧步 分部 冲左拳、右侧步冲右拳；开
步前推双掌、翻掌抱拳；震
右脚砸右拳、马步右左冲 ×××××××××××××××××
分 拳、震左脚砸左拳、马步左 武术为体操队形
右冲拳。 组织形式：武术 跳高
二、跳高： 教、学法：
1、全程助跑背越式跳高练 （一）教师教法：
习 1、教师示范讲解武术。提示跳高要点。
2、改进、巩固过杠技术 2、引导学生逐步学习。
3、纠正指导。
（二）学生学法：
武术：
1、学生在教师示范讲解下分解学习、练
习。2—4次
2、学生分组练习，教师纠正。
跳高：
1、四-六步助跑起跳练习。2—4次
2、四步助跑过杠练习。3—5次
3、全程助跑背越式跳高练习。4—6次
要求：
1、认真学习、积极练习。
2、相互协作、相互指导。3、动作认真有力。
结 一、放松整理 4 组织：
指导学生放松 / 1、指导学生放松
束 二、小结 5 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：100—110次/分
课
后
小
结场地器材 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根
教 案
年级： 课次：第 9 周第 18 次课 日期：
课的内容： 体育与健康基础知识（终身体育）
教学任务：
1、明确什么是终身体育的定义。
2、如何理解学校体育与终身体育的关系。
3、学校体育如何为终身体育打好基础。
教学过程：
一、什么是终身体育
作为一种完整的、现代体育思想，是在20世纪60年代末出现的一种体育思潮。其理论依据有以下几点：
1、人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身
体育锻炼具有增进健康、增进体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都有积极影响。要根据各个不同时期人体发展的特点，
提出相应的要求。他不可能一次完成，更不能一劳永逸。
2、终生体育是现代社会发展的需要
现代生活方式的变化，给人们的健康状况带来了不利的影响，一些文明病的产生严重威胁人们的健康与生命。社会上的各个年龄
段的人都需要体育锻炼增进、维护、改善健康状况，这就是终身体育产生和形成的基础。
二、学校体育是终身体育的基础
学校体育学生处在 6—22岁年龄段，是从学龄儿童进入青春发育期的关键时期，也是有目的、有计划、有系统地全面锻炼身体，促进身心健康，掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。在终身体育的体系中，起着承上启
下的作用，是终身体育的重要一环，是人们奠定终身体育基础的关键时期。
三、学校体育如何为终身体育奠定基础
1、打好基础
是打好基础的黄金时期
2、掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼
需要培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调不断变化的情况，取得预期的锻炼效果。
3、培养兴趣、爱好，养成锻炼的习惯
兴趣、爱好是积极参加体育活动的驱动力，高中阶段要在提高认识的基础上，努力培养间接兴趣、爱好，逐步养成锻炼身体的习惯。
4、培养自我体育意识
对终身体育的理解，关键是体育意识的培养。“自我体育意识”是终身体育的核心，只有树立起自我体育意识，才能实现终身体育
的目标和积极自觉地参加体育锻炼。它要求在已经培养起来的对体育兴趣、爱好的基础上，提高对体育的理性认识；了解自我；自我
体育意识要在反复实践中形成。
教 案
年级： 课次：第 10 周第 19 次课 日期：课的内容：跳高、武术
教学任务：
全程助跑背越式跳高练习，提高动作质量；学习形神拳第二段，复习形神拳第一段，提高学生动作的力度。发展学生身体的弹跳力、
柔韧性、灵活性以及身体的控制力。
教育任务：
培养学生勇于克服障碍、克服困难的坚忍不拔的精神以及团结互助的良好品德。
研究课题：
武术的健身作用
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教2、行进间队列练习 服从指挥 育
跑步—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、武术： 1、动作认真、规范、到位
本 1、学习形神拳第二段 30 2、逐步用力，充分全面
2、复习形神拳第一段 / 练习队形：
提高学生动作的力度 3
部 插步双摆掌、转身弓步勾手 2
推掌、弹踢推掌、弓步冲拳， 分
抡臂砸拳、右、左弓步冲右、 ×××××××××××××××××
分 左拳，震脚右弓步双推掌、 武术为体操队形
抡臂拍脚、弓步顶肘。 组织形式：武术 跳高
二、跳高： 教、学法：
全程助跑背越式跳高练习 （一）教师教法：
重点：提高动作质量、技术 1、教师示范讲解武术。提示跳高要点。
的稳定性 2、引导学生逐步学习。
3、纠正指导。
（二）学生学法：武术：
1、教师示范讲解。
2、学生在教师示范讲解下分解学习、练
习。
3、学生分组练习，教师纠正。各 2—4
次
跳高：
1、四-六步助跑起跳练习。2—3次
2、四步助跑过杠练习。2—4次
3、全程助跑背越式跳高练习（2厘米逐
步升高）6—8次
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 4 组织：
一、放松整理 / 1、指导学生放松
束 指导学生放松 5 2、总结课上练习情况
二、小结 分 3、安排学生收器材
部 三、布置收器材 4、师生互道再见
四、宣布下课
分练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：100—110次/分
课
后
小
结
场地器材 跳高架2副 海面包4块 皮筋2根
教 案
年级： 课次：第 10 周第 20 次课 日期：
课的内容：跳高测试
教学任务：
检查学生背越式跳高的技术掌握及能力水平，学习自我评价的方法。
教育任务：
培养学生勇敢、果断、坚韧、顽强、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：自我评价的方法
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、跳高： 1、动作认真、规范、到位
本 检查学生背越式跳高 30 2、逐步用力，充分全面的技术掌握及能力水平，学 / 练习队形：
习自我评价的方法 3
部 标准： 2
137cm—10分 分
121cm—6分 ×××××××××××××××××
分 每4mm为1分
方法与规则： 组织形式：跳高 武术
同田径跳高规则
技评标准： 教、学法：
同大纲技评标准 （一）教师教法：
二、武术： 1、讲解考评的标准及方法。
考完的学生自行练习 2、组织学生考核。
武术已学的动作 （二）学生学法：
跳高：
1、明确考评的标准及方法。
2、2分钟的自我准备。
3、开始考核。
武术：
自行练习武术已学的动作
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。结
一、放松整理 4 组织：
束 指导学生放松 / 1、指导学生放松
二、小结 5 2、总结课上练习情况
部 三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
四、宣布下课 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：90—100次/分课
后
小
结
场地器材 跳高架1副 海面包4块 皮筋1根
教 案
年级： 课次：第 11 周第 21 次课 日期：
课的内容：武术、篮球
教学任务：
学习形神拳第三段，复习形神拳前二段。了解篮球的起源与发展，学习运球急停急起、变向运球。发展学生的身体协调性、灵活性。
教育任务：
培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体
育奠定基础。
研究课题：武术的健身意义
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、武术： 1、动作认真、规范、到位
本 1、学习形神拳第三段 30 2、逐步用力，充分全面
2、复习形神拳前二段 / 练习队形：
歇步冲拳、提膝穿掌、 32 武术：体操队形；篮球：分4组
部 仆步穿掌、虚步挑掌、提膝 分
上冲拳—弓步架拳、蹬腿架
拳、提膝双挑掌。
分二、篮球： 组织形式：武术 篮球
1、了解篮球的起源与发展 教、学法：
2、学习运球急停急起、变 （一）教师教法：
向运球 1、教师示范讲解。
要点： 2、引导学生逐步学习。
身体重心的移动及手 3、纠正指导。
拍球的部位。 （二）学生学法：
重点： 武术：
手控球能力，脚步动作 1、仔细听看教师示范讲解。
的质量，手脚协调配合。 2、学生在教师示范讲解下分解学习、练
习。
3、学生分组练习。
4、较好学生展示。各2—4次
篮球：
1、了解篮球的起源与发展。
2、学习运球急停急起、变向运球（2人
一组）各2—4次
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分
练习密度预计：35 % 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个
教 案年级： 课次：第 11 周第 22 次课 日期：
课的内容：武术、篮球
教学任务：
学习形神拳第四段，复习形神拳前三段。学习篮球行进间单手肩上投篮技术，复习运球急停急起、变向运球。发展学生的身体协
调性、灵活性、柔韧性。
教育任务：
培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体
育奠定基础。
研究课题：武术的健身意义
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、武术： 1、动作认真、规范、到位
本 1、学习形神拳第四段 30 2、逐步用力，充分全面
2、复习形神拳前三段 / 练习队形：
体膝穿手、仆步穿掌、 3 武术：体操队形；篮球：分4组
部 仆步伦拍、弓步架栽拳。 2
重点： 分
动作到位，手眼配合，
分 节奏清晰。
二、篮球： 组织形式：武术 篮球
1、学习篮球行进间单手肩 教、学法：
上投篮技术 （一）教师教法：
2、复习运球急停急起、变 1、教师示范讲解。
向运球。 2、引导学生逐步学习。
要领： 3、纠正指导。
一大、二小、三高跳、 （二）学生学法：四稳拨。 武术：
要点： 1、仔细听看教师示范讲解。
腾空拿球、步法正确， 2、学生在教师示范讲解下分解学习、练
起跳充分、最高点出手，举 习。
球、伸臂、屈腕、拨指连贯 3、学生分组练习，教师纠正。
柔和。 4、较好学生展示。各2—4次
篮球：
1、复习运球急停急起、变向运球（2人
一组）各2—4次
2、学习篮球行进间单手肩上投篮技术。
3、分组练习。
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个
教 案
年级： 课次：第 12 周第 23 次课 日期：
课的内容：武术、篮球
教学任务：
复习形神拳（配音乐）。复习篮球行进间单手肩上投篮技术，发展学生的身体协调性、灵活性、柔韧性。
教育任务：
培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体
育奠定基础。
研究课题：篮球的配合
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、武术： 1、动作认真、规范、到位
本 复习形神拳（配音乐） 30 2、逐步用力，充分全面
重点： / 练习队形：
动作到位，手眼配合， 3 武术：体操队形；篮球：分4组
部 节奏清晰。 2分
分
二、篮球： 组织形式：武术 篮球
复习篮球行进间单手 教、学法：
肩上投篮技术。 （一）教师教法：
重点： 1、教师示范讲解。
一大、二小、三高跳、 2、引导学生逐步学习。
四稳拨。 3、纠正指导。
要点： （二）学生学法：
腾空拿球、步法正确， 武术：
起跳充分、最高点出手，举 1、教师示范下完整练习。1—2次
球、伸臂、屈腕、拨指连贯 2、教师口令、学生示范下完整练习。
柔和。 1—2次
3、个别动作纠正及练习。
4、音乐下完整练习。2—4次
篮球：
1、复习篮球行进间单手肩上投篮技术。
2、分组练习。传球上篮练习、运球上篮
练习
要求：1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个 录音机1台教 案
年级： 课次：第 12 周第 24 次课 日期：
课的内容：武术、篮球
教学任务：
巩固形神拳动作（配音乐）。复习篮球双手胸前传接球，改进行进间单手肩上投篮技术，发展学生的身体协调性、灵活性、柔韧性。
教育任务：
培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体
育奠定基础。
研究课题：篮球的配合
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、武术： 1、动作认真、规范、到位
本 巩固形神拳动作（配音乐） 30 2、逐步用力，充分全面
重点： / 练习队形：
动作到位，手眼配合， 3 武术：体操队形；篮球：分4组
部 节奏清晰。 2
分
分
二、篮球： 组织形式：武术 篮球
1、复习篮球双手胸前传接 教、学法：
球 （一）教师教法：
2、改进行进间单手肩上投 1、教师示范讲解。
篮技术 2、引导学生逐步学习。重点： 3、纠正指导。
一大、二小、三高跳、 （二）学生学法：
四稳拨。 武术：
传球的路线、方位及配 1、教师示范下完整练习。1-2次
合 2、教师口令、学生示范下完整练习。1-2
次
3、个别动作纠正及练习。
4、音乐下完整练习。2-4次
篮球：
1、分两排相互传球。8—10次
2、四角传球。1遍
3、改进行进间单手肩上投篮技术。（自
我练习）
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 一、放松整理 4 组织：
指导学生放松 / 1、指导学生放松
束 二、小结 5 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 4、师生互道再见分
练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：120—130次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个 录音机1台
教 案
年级： 课次：第 13 周第 25 次课 日期：
课的内容：武术测试、篮球
教学任务：
检查学生武术学习掌握水平，学习自我评价的方法。自我练习篮球技术。
教育任务：培养学生团结协作、灵活应变和顽强拼搏精神，增强学生自信心和审美意识与能力。培养学生对民族传统体育的兴趣并为终身体
育奠定基础。
研究课题：
自我评价的方法
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法手操。 要求： 3、自我约束法
基 一、武术： 1、动作认真、规范、到位
检查学生武术学习掌 30 2、逐步用力，充分全面
握水平，学习自我评价的方 / 练习队形：
本 法。 3 武术：体操队形；篮球：分4组
标准： 2
按大纲技术考核标准 分
部 方法：
4—6人一组考核
分
二、篮球： 组织形式：武术 篮球
自我练习篮球技术 教、学法：
（一）教师教法：
1、教师示范讲解。
2、引导学生逐步学习。
3、纠正指导。
（二）学生学法：
武术：
1、明确考核标准及方法。
2、自我练习。2分钟
3、分组考核。
篮球：自我练习篮球技术
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个 录音机1台
教 案
年级： 课次：第 13 周第 26 次课 日期：
课的内容：耐久跑、篮球
教学任务：
建立正确的耐久跑途中跑技术概念，改进途中跑技术。复习篮球四角传球技术，改进、提高行进间单手肩上投篮技术。发展学生
身体的灵活性、协调性以及心肺功能。
教育任务：
培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：耐久跑的健身功能
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
基 一、耐久跑： 1、动作认真、规范、到位
1、建立正确的耐久跑途中 30 2、逐步用力，充分全面
跑技术概念 / 练习队形：
本 2、改进途中跑技术 3 耐久跑：
重点： 2
途中跑技术 分
部 要领：动作轻松、自然，步幅 ╳
小，控制节奏、合理分配体 篮球：
分 力。正确的呼吸节奏。 同上次课
二、篮球： 组织形式：篮球 耐久跑
1、复习篮球四角传球技术 教、学法：
2、改进、提高行进间单手 （一）教师教法：
肩上投篮技术 1、教师示范讲解。
重点： 2、引导学生逐步学习。
协调配合 3、纠正指导。
（二）学生学法：
耐久跑：
1、听、看教师的示范、讲解。
2、中速直道、弯道途中跑技术练习。
3、练习中相互观看研讨。
80-100米，各3-5次
篮球：
1、篮球四角传球技术练习。一遍
2、行进间单手肩上投篮技术练习。5—
7分
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。结 一、放松整理 组织：
指导学生放松 4 1、指导学生放松
束 二、小结 / 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 5 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 分 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 40% 平均脉搏预计：120—130次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个教 案
年级： 课次：第 14 周第 27 次课 日期：
课的内容：耐久跑、篮球
教学任务：
复习跑的专门技术练习，进一步改进途中跑技术。学习三人跑动传接球技术，提高行进间单手肩上投篮技术。发展学生身体的灵
活性、协调性以及心肺功能。
教育任务：
培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：耐久跑的健身功能
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
基 由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
一、耐久跑： 1、动作认真、规范、到位
本 1、复习跑的专门技术练习 30 2、逐步用力，充分全面
2、进一步改进途中跑技术 / 练习队形：
专门技术： 3 耐久跑：体操队形
部 原地高抬腿、小步跑、 2 篮球：三人传球
后蹬跑。 分 ╳
要点： ╳ ╳
分 动作协调、充分、幅度
大
二、篮球： 组织形式：篮球 耐久跑
1、学习三人跑动传接球技 教、学法：
术 （一）教师教法：
2、提高行进间单手肩上投 1、教师示范讲解。
篮技术 2、引导学生逐步学习。
要点： 3、纠正指导。跑动路线正确、配合默 （二）学生学法：
契、传球准确。 耐久跑：
1、专门练习：高抬腿跑、小步跑、后蹬
跑等。20米×2-3次
2、重复跑。（中上速度）400米×2-3次
篮球：
1、明确三人跑动传接球路线。
2、自愿组合练习三人跑动传接球。2—
3次
3、半场练习三人跑动传接球接行进间单
手肩上投篮。4—6次
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结 组织：
一、放松整理 4 1、指导学生放松
束 指导学生放松 / 2、总结课上练习情况
二、小结 5 3、安排学生收器材
部 三、布置收器材 分 4、师生互道再见
四、宣布下课分
练习密度预计： 40% 平均脉搏预计：120—130次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球25个
教 案
年级： 课次：第 14 周第 28 次课 日期：
课的内容：耐久跑、篮球
教学任务：
变速跑，提高学生的一般耐力。复习三人跑动传接球技术，分组教学比赛，提高学生的技术运用能力。发展学生身体的灵活性、
协调性以及心肺功能。
教育任务：
培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：耐久跑的终身健身运用
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
1、动作认真、规范、到位
基 30 2、逐步用力，充分全面
一、耐久跑： / 练习队形：
变速跑，提高学生的一 3 篮球：每组半个篮球场本 般耐力 2 耐久跑：分组跑
重点： 分
跑的节奏控制
部
分
二、篮球： 组织形式：篮球 耐久跑
复习三人跑动传接球 教、学法：
技术，分组教学比赛，提高 （一）教师教法：
学生的技术运用能力。 1、教师示范讲解。
重点： 2、引导学生逐步学习。
技术的合理运用 3、纠正指导。
（二）学生学法：
耐久跑：
1、明确跑的要求及方法。
2、分组变速跑。
2000米（100米快、100米慢）
篮球：
1、三人跑动传接球练习。2—4次
2、分组教学比赛8—10分钟
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。结 一、放松整理 4 组织：
指导学生放松 / 1、指导学生放松
束 二、小结 5 2、总结课上练习情况
三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
部 四、宣布下课 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 45% 平均脉搏预计：120—130次/分
课
后
小
结场地器材 篮球25个
教 案
年级： 课次：第 15 周第 29 次课 日期：
课的内容：耐久跑、篮球
教学任务：
定时跑，提高一般耐力和改进途中跑技术。分组教学比赛，提高学生的技术运用能力。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺
功能。
教育任务：
培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：篮球的基本战术
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
1、动作认真、规范、到位
基 2、逐步用力，充分全面
一、耐久跑： 练习队形：
定时跑，提高一般耐力 30 篮球：每组半个篮球场
本 和改进途中跑技术。 / 耐久跑：分组跑
32
分
部
分
二、篮球球： 组织形式：耐久跑 篮球
分组教学比赛，提高学 教、学法：
生的技术运用能力。 （一）教师教法：
1、教师示范讲解。2、引导学生逐步学习。
3、纠正指导。
（二）学生学法：
耐久跑：
1、明确跑的要求及方法。
2、定时跑。
6-8分钟1400米-1600米
篮球：
1、球性练习。3—5分钟（自练）
2、分组教学比赛。15—17分钟
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结
一、放松整理 4 组织：
束 指导学生放松 / 1、指导学生放松
二、小结 5 2、总结课上练习情况
部 三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
四、宣布下课 4、师生互道再见
分练习密度预计： 45% 平均脉搏预计：110—120次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球50个
教 案
年级： 课次：第 15 周第 30 次课 日期：
课的内容：耐久跑、篮球
教学任务：
越野跑，提高一般耐力和改进途中跑技术。分组教学比赛，提高学生的技术运用能力。发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺
功能。
教育任务：
培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。研究课题：篮球的基本战术
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××
引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
1、动作认真、规范、到位
基 2、逐步用力，充分全面一、耐久跑： 练习队形：
越野跑，提高一般耐力 30 篮球：每组半个篮球场
本 和改进途中跑技术 / 耐久跑：分组跑，间隔1分钟
根据场地自然情况设 32
置障碍练习。 分
部 障碍：
跨栏架、台阶、双杠。
分
二、篮球： 组织形式：耐久跑 篮球
分组教学比赛，提高学 教、学法：
生的技术运用能力。 （一）教师教法：
1、教师示范讲解。
2、引导学生逐步学习。
3、纠正指导。
（二）学生学法：
耐久跑：
1、明确跑的要求及方法。
2、越野跑。
8-10分钟1400米-1600米
篮球：
1、球性练习。3—5分钟（自练）
2、分组教学比赛。12—15分钟
要求：1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结
一、放松整理 4 组织：
束 指导学生放松 / 1、指导学生放松
二、小结 5 2、总结课上练习情况
部 三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
四、宣布下课 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 45% 平均脉搏预计：120—130次/分课
后
小
结
场地器材 篮球50个
教 案
年级： 课次：第 16 周第 31 次课 日期：
课的内容：耐久跑测试、篮球
教学任务：
检查学生耐久跑的技术掌握及能力水平，学习自我评价的方法。
教育任务：
培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。
研究课题：
自我评价的方法
部 课 的 内 容 时 次 教、学 法 与 组 织 教育内容
分 间 数 与方法
一、常规教学： 集合队形：
1、体委整队、报告人数 ×××××××××
2、师生问好 ×××××××××引 3、宣布本课内容 ×××××××××
4、检查人数与服装 ××××××××××
导 5、安排见习生
部 10 △
/ 要求：快、静、齐 精神饱满 内容：
分 二、队列练习： 12 2/ 原地与横排面行进 1、组织纪律教
1、原地转法 分 3 要求： 育
左、右、后 次 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 2、集体协作教
2、行进间队列练习 服从指挥 育
起步向后转走—立定 队形： 3、自觉管理教
三、准备活动： 体操队形 育
1、慢跑 组织教法： 方法：
2、徒手操 1、教师课前指导。 1、语言提示法
由体委组织学生做徒 2、学生在体委的组织、口令下做操 2、表扬鼓励法
手操。 要求： 3、自我约束法
1、动作认真、规范、到位
基 2、逐步用力，充分全面
一、耐久跑： 练习队形：
检查学生耐久跑的技 30 篮球：每组半个篮球场
本 术掌握及能力水平，学习自 / 耐久跑：分组考核
我评价的方法。 32
标准： 分
部 10分 5ˊ17"6分 6ˊ13"
3分 6ˊ55"
分
二、篮球： 组织形式：耐久跑 篮球
分组教学比赛，提高学 教、学法：
生的技术运用能力。 （一）教师教法：
1、教师讲解考核的标准与方法。
2、组织学生考试。
（二）学生学法：
耐久跑：
1、明确考核的标准与方法。
2、自我准备2分钟。
3、分组考核。
篮球：
考试完的学生分组教学比赛。
要求：
1、注意安全，人人负责。
2、相互协作、相互指导。
结
一、放松整理 4 组织：
束 指导学生放松 / 1、指导学生放松二、小结 5 2、总结课上练习情况
部 三、布置收器材 分 3、安排学生收器材
四、宣布下课 4、师生互道再见
分
练习密度预计： 35% 平均脉搏预计：110—130次/分
课
后
小
结
场地器材 篮球8个
教 案年级： 课次：第 16 周第 32 次课 日期：
课的内容： 体育与健康基础知识（高中生的生理、心理特点与体育锻炼）
教学任务：
1、明确高中生的生理、心理特征。
2、怎样通过体育锻炼促进心理发展。
教学过程：
一、高中生的生理特征与体育锻炼：
（一）身体形态的发育与体育锻炼
1、身高
已过快速增长期，身高的增加主要是下肢骨的生长。
2、体重
体重增加明显，肌肉力量增长，25岁左右达到峰值。
3、胸围
相应增长。
4、身体形态发育，进入平缓发展时期，但仍然具有一定的增长。加强高中时期的体育锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，
而且对一生将有重要影响。应注意以下几点：
（1）保持正确的身体姿态。
（2）注意练习的运动负荷。
（3）发展力量练习，应采用发展弹跳和支撑自身的力量练习或轻杠铃的练习。
（4）掌握多种运动技术。
（二）心肺功能的发育与体育锻炼1、心率 2、血压 3、肺活量 4、应注意以下几点：
（1）循序渐进的增加运动负荷。
（2）多采用发展有氧代谢为主的练习。
（3）注意呼吸匀称并与动作相配合。
（三）身体素质的发展
应注意以下几点：
1、取长补短。
2、多种多样的力量练习。
3、加强有氧代谢的练习。
（四）神经系统的发育
二、高中生的心理特征与体育锻炼：
1、心理的概念
2、高中生的心理特征
3、怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展
（1）主动培养对体育的兴趣
①明确体育锻炼的意义与作用。
②体验成功的乐趣，培养兴趣。
③远大的理想与明确的目标。
④力求学以致用。
（2）树立自信心
①正确归因
②有正确的自我意识
③找好参照系
④循序渐进，大胆在实践中锻炼（3）树立正确的竞争意识
①正视竞争现实，明确竞争意义。
②积极参与竞争
③选择正确的方式进行竞争
（4）培养坚强的意志
如何培养：
①提高认识，发展情感，加强实际锻炼
②根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质
③在实践中不断提高意志努力的水平
结束语：
高中阶段是身心发展的关键时期，这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响。高中学生身体生长发育虽然进入了缓慢
增长时期，但身体形态、机能、运动能力仍有较大的发展潜力。身体的发展为心理的发展提供物质基础，加强体育锻炼是促进生长发育，
使身心健康成长的积极、有效的手段之一。
