文档内容
七年级体育与健康教学计划
一、指导思想
新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。2.激
发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。3.重视学生主体地位，以学生身心健康发
展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。4.充分关注学生的个体差
异与不同需求，确保每一个学生都受益。本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强
体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动
的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成教学任务，
以达预期的教学效果。
二、学生情况分析
作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有
别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素
质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、
不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的
教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树
立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。
三、教学目标
总体目标：
（一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏
进取精神。
（二）、通过实践教学，使学生能够做到：
1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；
2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动
负荷；
3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；
4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；
5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己
运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；
具体目标：
（一） 体育与健康基础知识
1、体育与健康课程解说，中学体育教学常规要求；
2、田径运动简介与规则介绍
3、体育锻炼对促进健康的价值
4、常用运动负荷的测量与方法运用
（二）、运动技能
1、队列与体操：原地队列，行进间队列，第二套中学生广播体操，徒手体操。
2、快速跑技能：各种跑的练习，不同距离的快速跑，接力、追逐跑游戏等，建立正确跑姿；
3、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不同距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；800米至1000米跑；
发展耐力速度；
4、发展跳跃能力与跳高技术：建立正确的纵向跳跃概念；各种发展弹跳的练习，助跑纵跳摸高；
跨越式或其它过杆技术的介绍和练习；
5、球类
（三）、发展体能1、发展速度素质：结合快速跑技能，运用各种跑的形式进行；
2、发展耐力素质：结合耐力跑技能，运用不同距离的耐力跑练习，跳绳等；
3、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不同形式的跳跃练习；
4、力量素质：持哑铃的健身练习；
四、教学措施
（一）教学改革
1、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。
2、坚持“健康第一”的指导思想。
3、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。
4、开展民主教学，重视学生的主体地位。
5、关注学生的个体差异，改革评价制度。
6、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。
（二）引导学生积极参与体育活动
1、引导学生参与体育活动，开展课外体育活动，养成进会场锻炼身体的习惯。也可丰富学生课余
文化生活，充分发展其个性和才能，有利于学生身心健康发展。
2、坚持每天一小时体育活动。
3、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。
4、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。
（三）激励机制。素质教育的深入发展，特别是新的课程标准的颁发，教学不能只停留在传授，还
要注重学习方法的指导。在体育教学中，教师要让学生受到情的感染、爱的激励，美的享受，让他们在
兴奋中发扬成绩，在微笑中认识不足，在激励与期待中增强信心，不断激发前进的力量。
（四）开展探究索性学习。给学生一定的自由度，让其去探索、去发现，突出学生的主体性、发展个
性，培养创新精神和实践能力。学生用以获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的
各种活动，包括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。学生通过探究学习理解动作概念，培养学生
探究学习能力。
二〇一一年八月三十日
课 题： 1、队列队形练习 2、素质练习1、促进人体功能全面发展，提高灵敏、协调等身体素质
教目
2、了解并熟悉“分队”、“合队”和“并队”、“裂队”的队形变化和操作
标学 3、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
课的 次 时 强
课 的 内 容 组织教法与要求
部分 数 间 度
一、体委整队，报告人数。 组织：如图（六） 1 1 小
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。 1 1 小
五、安排见习生活动。
六、准备活动
准备 徒手操： 4 7
部分 1、肩部运动 （图六） *
8 2、扩胸运动 8
分 3、体侧运动 要求：
4、体转运动 1、集合快、静、齐。
6、活动膝、踝、腕关节 准备活动充分。
一、 分队、合队走 教学形式：整体依次练习
动作重点：行进间左右转法 分队、合队走 并队、裂队走
动作要领： 一、组织：（如图四）
一路纵队中场行进，听到分
队走的口令，第一名学生左
转弯，第二名学生右转弯；后
面的学生依此跟进，成两路 （四）
沿左右边线绕场进行，至将 二、教法：
相遇，听到合队走的口令时， 1、教师讲解
基本
左路学生左转弯，右路学生 2、与学生合作示范。
部分
右转弯，并依次插入左路学 3、学生模仿练习。
30
生之后成一路纵队行进（如 4、教师讲明练习要求。
图四） 5、学生按要求进行练习。
三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿练
习，注意安全。
一、 教师指导:
一次练习之后纠正错误并重复强
调练习要求。二、并队、裂队走 一、组织：如图(五)
动作要领
两路纵队学生将相遇时，听
到并队的口令，左路学生左
转弯，右路学生右转弯；成两
路纵队并列并进，之后听到 （五）
裂队走的口令后动作与前相 二、教法与要求：
反（如图五） 与分队和合队走的教法要求一致。
三、 素质练习 组织：如图一
1、原地高抬腿跑 要求：
3*20S 1、认真刻苦
2、俯卧撑 2、按质量完成
男生：50个
女生：40个
一、放松练习： 一、组织：如图（六） 1 3 小
游戏：“摸子”
结 2
束
部
分 四、 小结：本课内容
7 五、 布置回收器材
分 师生再见：下课 二、要求：
放松、调整呼吸
最高心率 165次/分
生理曲线图 平均心率 125--130次/分
强度指数 1.5—1.7
预
练习密度 42%--45%
计
部
分 课
后
小
结
田径场半片
场地 实心球24只
器材 接力棒4根
课 题： 1、齐步向后转 2、素质练习4、通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
5、发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
教目
6、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
标学
课的 次 时 强
部分 课 的 内 容 组织教法与要求 数 间 度
一、体委整队，报告人数。 组织：如图（六） 1 1 小
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。 1 1 小
五、安排见习生活动。
六、准备活动徒手操：
准备 1、肩部运动 4 7
部分 2、扩胸运动 （图六） *
8 3、体侧运动 要求： 8
分 4、体转运动 2、集合快、静、齐。
6、活动膝、踝、腕关节 准备活动充分。
二、 齐步向后转 一、组织：（如图二）
动作重点：行进间左右转法
口 令：向后转——走 二、教法：
动作要领： 6、教师讲解示范
听到口令后，左脚向右脚前 2、学生模仿练习。
迈出约半步，脚尖向右约45 7、教师讲明练习要求。
度，以两脚前脚掌为轴向后 8、学生按要求进行练习。
转180度，出左脚按原小法 9、分队练习
向新体制方向前进（如图二） 10、 教学比赛，
基本
部分 三、要求：
30 1、认真听讲、看示范、积极模仿练
习，注意安全。
2、动令之后，两拍转完，节奏不
变，不能停顿。
四、教师指导:
一次练习之后纠正错误并重复强
调练习要求。
图二三、 分队比赛 组织：以列为单位，每列推举一位同学
以队为单位进行比赛 出列指挥
要求：
1、指挥员声音宏亮，口令正确
2、小组成员步幅一致，整齐，正
确
四、 素质练习 要求：
原地高抬腿跑3*20S 3、认真刻苦
俯卧撑 4、按质量完成
男生：50个
女生：40个
一、放松练习： 一、组织：如图（六） 1 3 小
游戏：“摸子”
结
束
部
分 小结：本课内容
7 布置回收器材
分 师生再见：下课 二、要求：
放松、调整呼吸
最高心率 165次/分
生理曲线图
平均心率 125--130次/分
强度指数 1.5—1.7
预
练习密度 42%--45%
计
部
课
分
后
小
结
田径场半片
场地
器材
课 题： 1、跑步向右（左）转 2、素质练习7、通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
教目
8、发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
标学 9、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
课的 次 时 强
课 的 内 容 组织教法与要求
部分 数 间 度
一、体委整队，报告人数。 组织：如图（六） 1 1 小
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。 1 1 小
五、安排见习生活动。
六、准备活动
准备 徒手操： 4 7
部分 （图一） *
8 要求： 8
分 3、集合快、静、齐。
准备活动充分。
一、跑步向右（左）转 一、组织：（如图四）
1、跑步向右转
动作重点：行进间左右转法
动作要领：
听到动令后，继续跑两步，左脚
再向前半小，脚尖向右约45度，
身体向右转90度，左脚不转动，
出右脚向新方向跑步。
基本
2、跑步向左转
部分
动作要领： （二）
30
听到动令后，继续跑两步，右 二、教法：
脚再向前半步，脚尖向右约45 11、 教师讲解
度，身体向右转90度，同时出左 12、 与学生合作示范。
脚向新方向跑步。 13、 学生模仿练习。
要求： 14、 教师讲明练习要求。
上体正直，臂不外张，节奏同 15、 学生按要求进行练习。
一，转动平稳。 6、分队练习后分队比赛二、素质练习 三、要求：
3、原地高抬腿跑 认真听讲、看示范、积极模仿练
3*20S 习，注意安全。
4、俯卧撑 四、教师指导:
男生：50个 一次练习之后纠正错误并重复强调
女生：40个 练习要求。
组织：如图一
要求：
5、认真刻苦
6、按质量完成
一、放松练习： 一、组织：如图（六） 1 3 小
游戏：“摸子”
结 2
束
部
分 二、小结：本课内容
7 三、布置回收器材
分 四、师生再见：下课 二、要求：
放松、调整呼吸
最高心率 165次/分
生理曲线图 平均心率 125--130次/分
强度指数 1.5—1.7
预
练习密度 42%--45%
计
部
分 课
后
小
结
田径场半片
场地
器材课 题： 1、学习横队方向变换，纵队方向变换
2、复习齐步向后转和跑步向左（右）转
10、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
11、发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
教目
12、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
标学
课的 次 时 强
部分 课 的 内 容 组织教法与要求 数 间 度
一、体委整队，报告人数。 组织：如图（六） 1 1 小
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。 1 1 小
五、安排见习生活动。
六、准备活动徒手操：
准备 1、肩部运动 4 7
部分 2、扩胸运动 （图六） *
8 3、体侧运动 要求： 8
分 4、体转运动 4、集合快、静、齐。
6、活动膝、踝、腕关节 准备活动充分。
五、 齐步向后转 一、组织：（如图二）
动作重点：行进间左右转法
口 令：向后转——走 二、教法：
动作要领： 16、 教师讲解示范
听到口令后，左脚向右脚前 2、学生模仿练习。
迈出约半步，脚尖向右约45 17、 教师讲明练习要求。
度，以两脚前脚掌为轴向后 18、 学生按要求进行练习。
转180度，出左脚按原小法 19、 分队练习
向新体制方向前进（如图二） 20、 教学比赛，
基本
部分 三、要求：
30 1、认真听讲、看示范、积极模仿练
习，注意安全。
2、动令之后，两拍转完，节奏不变，
不能停顿。
四、教师指导:
一次练习之后纠正错误并重复强调
练习要求。六、 分队比赛 组织：以列为单位，每列推举一位同学出
以队为单位进行比赛 列指挥
要求：
3、指挥员声音宏亮，口令正确
4、小组成员步幅一致，整齐，正确
要求：
7、认真刻苦
七、 素质练习 8、按质量完成
原地高抬腿跑3*20S
俯卧撑
男生：50个
女生：40个
一、放松练习： 一、组织：如图（六） 1 3 小
游戏：“摸子”
结 2
束
部
分 小结：本课内容
7 布置回收器材
分 师生再见：下课 二、要求：
放松、调整呼吸
最高心率 165次/分
生理曲线图
平均心率 125--130次/分
强度指数 1.5—1.7
预
练习密度 42%--45%
计
部
分
课
后
小
结
田径场半片
场地
器材课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。
课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。
2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。
3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。
课 型：新授课
课的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
一、 体育委员集合整队，报告 组织：四列横队，如图一
人数
二、 师生问好，检查服装
三、 宣布本节课内容，安排见
习生 4× 中
四、 准备活动： 7 8 偏
准备 1、绕田径场慢跑三圈 小
部分 2、徒手操 （一）
7 ⑴扩胸运动 教法：教师带做
⑵肩关节绕环
要求：1、集合快、静、齐。
⑶体转运动
2、准备活动充分。
⑷腹背运动
⑸弓步压腿
⑹赴步压腿
一、 耐久跑 组织：如图二 10 2~3
动作要领： 60m
耐久跑主要是指中、长距离跑，
包括800~3000米、5000、10000米
等距离跑。它由起跑、起跑后的加
速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部
分组成。
1、起跑：用站立式起跑。
基本
2、加速跑：均匀加速。
部分
3、途中跑：轻松自然，身体重
30
心平稳，跑速均匀，呼吸有
节奏。
二、 游戏：“你追我赶”。
1、游戏组织如图三
2、游戏规则：⑴绕场地进行，直到有一人
被追上为止。
⑵小组中第一个被追上者需
讲一个笑话或唱一个歌。 （二）
教法：
1、教师讲解动作要领
2、中等以下速度匀速跑60
米，体会途中跑的动作。
3、认真体会呼吸节奏，要求
2~3 步一呼，2~3 步一
吸。
4
要求：练习中认真体会动作。
20
组织：如图三
组织：四列横队。
结束 一、放松练习 要求：认真积极的放松，
部分 做好自我总结。 8 4 小
8 二、总结
最高心率： 185次/分 课后小结：
平均心率： 155--160次/分
强度指数： 1.8—1.9
练习密度： 42%--45%
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45600 ~800 米的跑走交替 ； 课 复
教学
游戏《实心球》； 的 习
内容
韵律舞蹈《友谊花开万里香》； 类 课
教学 1 通过练习，培养学生正确的跑走姿势； 型
任务 2 通过复习舞蹈提高学生的协调
课 时 运 动
的 量
教 学 内 容 组 织、教 法 及 要 求
部 时 次 强
分 间 数 度
间
开 一课堂常规 一、 组织形式：
1军体整队，报告人数 ☆ ☆☆☆☆☆
2上课，师生问好 ☆ ☆☆☆☆☆
始
3宣布本科内容 ☆ ☆☆☆☆☆
4安排见习生 ☆ ☆☆☆☆☆
部 4 5检查服装 ★
分 要求：整队迅速，服装统一
分 2` 小
一、 绕操场200米 1` 一、 组织；体操队形
二、 教法：教师口令并示范
二徒手操； `
1、
准 二
1、伸展运动 ``
2
八
2、体侧运动 ` 3
备
呼
7 ` 4
3、俯背运动
分
部
4、踢腿运动
× 要求：跑步整齐，准备活动充公；
3
分
一：600~800米的跑走交 组织形式：
替
动作要领：臂摆动协调， `
呼吸均匀 `二：游戏《传实心球》 组织形式：
1 头上传实心球
2跨下传实心球迷
基
`
本 26
教法；教师讲解动作要求，并指挥
分
队伍进行练习。
三：韵律舞蹈
组织形式：
《友谊花开万里香》
部
分
教法：教师指挥，并进行纠正；
要求：练习整齐，听音乐练习；
结 一、 整队集合 一、 组织：
束 3 二、放松练习 2` 中
一、 教师总结
部 分
二、 收拾器材
分
三、 下课 二、要求：协调、放松
场地器 实心球，录音机 次数
材 预 140
计 130
练习密 39%
心 120
度
率
110
曲
100
线
90
80
课 后 5 10 15 20 25 30 35 40
70
小 结
课的内容：1、技巧远撑前滚翻(男) 肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习课的任务：1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡
能力，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
2、通过腰腹肌力量练习，提高腰腹肌力量，促进身体素质全面发展；
3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。
课 型：新授课
课的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
五、 体育委员集合整队，报 组织：如图（一）
告人数
六、 师生问好，检查服装
七、 宣布本节课内容，安排
见习生
八、 准备活动：
中
准备部 1、集中注意力游戏 8
1 偏
分 2、复习行进操 （图一） ’
小
① 上肢运动 要求：
② 下蹲运动 1、集合快、静、齐。
③ 弓箭步扩胸运动 2、准备活动充分。
④ 踢腿运动 3、认真做好行进操。
⑤ 体前后屈运动
⑥ 腹背运动
基本部 一、俯卧撑顶肩角力 组织：男女分组交换
分 动作要领： 如图（三）
两人对面俯撑，将右（左）臂与
对方右（左）臂相交叉，用右肩与
对方右肩相抵，运用两腿蹬地，
两臂向前移动的力量，力争将对
方顶推后退。
如图（二）
1 3 大
5
（图三）
教法：1、示范讲解（找一学生协助）
示范如图（四）
（图二）
2、后排学生相互练习一次
3、角力游戏
规则：①按固定列分组，两人抵肩角
力。
②按队形前后对面的同学互
相角力。
二、 拔河
③一轮胜的次数多的组为
动作要领：在地上画两条相距
胜。
3~4米的横线为河界，在中间画一
④三局二胜，败的队需表演
中点，分两队，背后站立，用单臂
一个小节目。
后伸，单臂在体前握绳，绳的中央
组织：按体育课队列分队，每列出8
标志应对好地上的中点。比赛开
个人参与比赛，其他同学在一 1
始，两队齐向各自队的方向拉绳， 边加油助威。 5 4 大
中央标志越过本方河界线为胜一
要求：1、注意安全
局。
2、按游戏规则进行。
结束部 一、 放松 组织：如图（一）
分 轻音乐自然放松。 要求：轻松自然的放松。 7 1 小
15
男：俯卧撑顶肩角力
交
换
分
女：拔河二、 总结 认真听好总结找出自已的不 ’
三、 收还器材 足
课后小结：
预计练习密度：30%~35%
预计平均心率：145次/min
预计最大心率：165次/min
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
生理曲线图
教
学
目
1．学生能主动参与运动动作的学习。
2．学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。
3．学生初步掌握原地运球五指自然分开，手指触球，小臂柔和
地随球上下按拍，抬头看前方的动作要领。
标
4．学生在体育活动中能表现出较高的热情及合作行为。
内容 篮球：熟悉球性、原地运球
课型 技能学习型
教 学 方 式 效果预计评
程序
价
教师讲解要求，启发学生进行喜爱的游戏活动。学
1．
生分成四个小组在小组长带领下结合本组同学的
分组 学生积极参
特点、爱好组织游戏活动。教师参与学生的游戏活
与，兴趣较高
动。
游戏
1．教师口令、示范
2． 2．学生随教师示范听音乐做球操 达到了准备
球操 活动的目的
1．教师示范几种“戏球”方法→学生随示范练习 学生练习兴
3．“戏
（双手胸前拨球、头上拨球；双手向上抛球；腰间绕 趣高，能大胆
球”练
球；“八”字绕球……） 创新，动作五
习（熟
2．教师鼓励学生大胆创新，能做一些别的“戏 花八门，在练
悉 球
球”动作→1—2名同学进行示范 习中对篮球
性）
3．教师布置分组练习内容，启发学生在完成老师 越来越“熟介绍的几种方法外，进行自主练习，大胆创新自己
设计各种各样的“戏球”动作→小组长带领本组
同学进行“戏球”练习（队形不限）→学生自由练
习
4．教师巡回指导，重点帮助一些有困难的同学练
习，同时要肯定一些有创新动作的同学努力
5．学生练习在音乐伴奏下进行
悉”了
1．课堂提问，启发学生思考
运球的作用、5秒的规则、如何在运球时不被对方
破坏及如何观察场上形势
2．教师讲解原地运球的动作要领→示范几种运球
的方法→学生认真听讲、注意观察思考→模仿→学
生示范→教师、学生讲评
学生能积极
4．原地 3．分组练习
回答教师的
运 ①在小组长的带领 下练习原地左右手高低运球、
提问，原地运
体前变向运球
球能力得到
球练习 ②学生根据自己的水平进行自由练习，水平较高的
了提高
同学尝试有创新的练习
③教师巡回指导、纠错
④在音乐伴奏下进行练习
4．集体练习
1．教师讲解方法、规则，路线如下：
学生参加游
5．游戏
戏的积极性
“前仆 规则：红、蓝两军各派一名
高，完成效果
后继” “战士”手持“炸药包”（篮
好
球）沿规定路线向对方阵地冲
锋，两人相遇时用“包”、
“剪”、“锤”决胜负，胜者
继续前进，负队再派一人冲锋，
以此类推，先将“炸药包”放
2．男、女各二组进行对抗在对游方戏“碉堡”里的队为胜，
在“阵地”上守候的“战
1．用音乐进行意念和呼吸放松
6． 士”进行原地运球。 学生的身心
2．教师口令：吸气——呼气——吸气
放松 要求：勇往直前，不怕“牺 得到了放松
牲”1．教师总结本课情况，表扬练习较好的组
7． 2．学生结合自己情况进行自我评价
总结 3．解散
器材场地： 课后小结：
篮球46只
录音机1台
排球场2片
课的内容：一、篮球直线运球;二、接力游戏
课的任务：1、认知目标：1）了解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，
能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、
增进健康。2）90%以上的学生明确本课目标。
2、技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握原地运球技术，75%以上
的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球的控制支配能力。2）发展学生
的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。
3、情感目标：1）培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃
苦耐劳的优良品质，强化学生的爱情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。
2）95%以上的学生对情感目标的接受。
教学难点：能控制球
教学重点：运球时按拍球的部位
课 型：新授课
课的 时 次 强度
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数
准备 一、 委整队,检查人数 组织：四列横队（如图一） 1
部分 二、 宣布上课,师生问好
8 三、 宣布本课内容
四、 安排见习生
五、 准备活动
1、游戏：网鱼 7 1 中
2、徒手操
要求：
1、集合快、静、齐
2、精神饱满，
3、准备活动充分
一、篮球： 20 3~ 中偏大
（一）复习原地运球 4
1）原地起球
2）多种姿势原地运球（蹲、坐、站）
基本
3）原地高、低姿听信号变化运球。
部分
4）原地高、低姿看信号变化运球
30
（二）学习直线运球
1）听口令直线运球（注视目标、慢速
移动）
2）看手势直线运球3）直线追逐运球
1、讲解、示范、组织练习。
2、巡视指导
3、强调抬头目视前方
大
10 3
二、50米跑
一、 放松 7 小
静力性肌肉拉伸放松法
结束
二、总结
部分
三、收还器材
7
最高心率 145次/分
生理曲线图
平均心率 110-120次/分
练习密度 42%--45%
预
计 课后小结：
部
分
场 双杠两副；体操垫若干
地 跳箱两个；田径场
器
材教材： 一、原地侧向推实心球 二、游戏：圆周接力跑
13、 认知目标：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力顺序，知道出手速度与
教 投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。
目 14、 技能目标：90%以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢积极蹬地，由下而上
标 协调发力，出手动作快；通过圆周极力跑游戏提高学生的奔跑能力，并让学生进一步
学 掌握弯道跑的技术。
15、 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展学生
上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。
运动负荷
课的
教 学 内 容 组 织 教 法 次 时 强
部分
数 间 度
准备 二、 组织教法： 一、组织：
部分 1、体育委员整队，报 全班成四列横队集合 如图（一）
告人数。 ×××××0000 “× 、0”学生
2、师生问好。 ×××××0000 “☆”体育委员
3、教师检查人数。 ×××××0000 “★”教师
4、宣布本课任务。 ×××××0000 小
5、安排见习生活动。 ☆ ★ （一）
三、 准备活动： 二、要求：
1、“∞”字形走 快、静、齐，精神饱满
2、徒手操： 见习生随堂见习，做力所能及的事
原地侧向推实心球： 1、“∞”字形走 2- 1-
动作重点：超越器材 2、徒手操 ： 如图（三） 3 1
动作难点：上、下肢用力协 3
调（用力顺序：蹬、转、挺、 0
推、拨） （三） 小偏
（一）诱导练习： 二、要求: 走动有序;动作到位 中
1、推手击掌练习 教学形式：分组不轮换 4
2、徒手做推球动作练习 侧向推实心球→游戏 *
体会蹬地、展体、出手的用 一、组织： 8 3- 中
力顺序 1、诱导练习 如图(三) 4
3、原地徒手做侧向推球 2、分组持球练习 如图(四)
基 动作体会用力顺序：
蹬、转、挺、推、拨
（二）持球练习
(四)
一、 游戏：圆周接力 二、教法：
动作要领：身体向圆周方向 1、教师分解→完整示范并讲解。
倾，右臂摆动幅度大于左 2、学生模仿练习。
臂；右脚前脚掌内侧着地， 3、教师讲明练习要求。
左脚前脚掌外侧着地。体会 4、学生按要求进行练习。弯道跑技术。 5、巡回指导、个别纠错
规则：
（1）学生沿圆周跑一圈后， 三、要求：
以最先跑完的一组为胜。 认真听讲、看示范、积极模仿练习，注
（2）只能在圆周外侧跑。 意安全。
（3）超越时必须从其外侧 一、组织：如图(五)
（4）不得阻碍他人，跑完的
偏
同学自动排在本组后。
（5）不得抛棒、谁掉棒谁捡 （五）
二、教法： 3-
棒。
1、教师讲明比赛方法与规则。 5
2、学生按规则与要求进行比赛。 1- 中
3、教师鼓励获胜组。（全体鼓掌） 1
三、要求：
注意安全、跑动积极。
结 一、放松练习： 一、组织：如图（一）
束 2、两人一组互相抖臂 二、要求：
部 3、“下面条”放松 放松、调整呼吸
分 二、小结：本课内容
5分 三、布置回收器材
最高心率 165次/分
生理曲线图
平均心率 125--130次/分
强度指数 1.5—1.7
预
计 练习密度 42%--45%
部
课
分
后
小
结
场 田径场半片
地 实心球24只
器 接力棒4根
材
课的内容：1、行进操。2、素质练习
课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。
2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。
3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。
课 型：新授课
课的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
准备 九、 体育委员集合整队，报告 组织：如图（六） 7’ 4*8 小人数
十、 师生问好，检查服装
十一、 宣布本节课内容，安排见
习生
十二、 准备活动：
1、集中注意力游戏
部分 2、徒手操 （图六）
① 头部运动
② 扩胸运动 要求：
③ 腰部运动 5、集合快、静、齐。
④ 弓步压腿 6、准备活动充分。
⑤ 赴步压腿
⑥ 腕踝关节运动
一、 行进操 组织：四列横队（如图六）
第一节， 上肢运动 教法：示范 讲解
动作要领：如图（一） 带做 在教师提
示下练习。
要求：
1、认真看示范。
（图一）
2、认真听讲解。
第二节， 下蹲运动
3、练习时认真自觉。
动
练习方法：
作
1、全班集体练习
要
2、分队练习，如图（七）
领：如图（二）
（图二）
做法：每一队选一个做得好的 中
第三节， 弓箭步扩胸运动 20’ 5
基本 学生在前面带做并指
动作要领：如图（三）
部分 挥。
（图三）
第四节， 踢腿运动
动作要领：如图（四）
（图四）
基本 第五节， 体前后屈运动
部分 动作要领：如图（五）
大
（图五）
3 12’
二、 素质练习
1、快速跑
2、4Ⅹ30m往返跑
一、 放松练习 组织：四列横队
结束 轻松自然地放松，按节拍做深 要求：放松自然轻松 1 6’ 小
部分 呼吸。 认真听总结并做好自我
二、总结 总结
预计练习密度：35%~40% 课后小结：
预计平均心率：150次/min预计最大心率：175次/min
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
预计练习负荷
课的内容：1、行进操。（第二次课）2、素质练习
课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。
2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。
3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。
课 型：新授课
课的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
准备 一、体育委员集合整队，报告人数 组织：如图（六）
部分 二、师生问好，检查服装
三、宣布本节课内容，安排见习生
四、准备活动：
3、集中注意力游戏
4、复习行进操
① 上肢运动 7’ 4*8 小
② 下蹲运动 （图六）
③ 弓箭步扩胸运动 要求：
④ 踢腿运动 7、集合快、静、齐。
⑤ 体前后屈运动 8、准备活动充分。
三、 行进操 组织：四列横队（如图六）
第六节， 腹背运动 教法：示范 讲解
动作要领：如图（一） 带做 在教师提
示下练习。
要求：
4、认真看示范。
5、认真听讲解。（图一） 6、练习时认真自觉。
第七节， 全身运动 练习方法：
动作要领：如图（二） 3、全班集体练习
4、分队练习，如图（七）
（图二）
第八节， 跑跳运动
中
动作要领：如图（三） 20’ 5
基本
部分
（图三） 做法：每一队选一个做得好的
第九节， 跳跃运动 学生在前面带做并指
动作要领：如图（四） 挥。
（图四）
第十节， 跳跃侧运动
动作要领：如图（五）
基本
部分
大
（图五）
3 12’
四、 质练习
1、快速跑
2、蛙跳
一、 放松练习 组织：四列横队
结束 轻松自然地放松，按节拍做深 要求：放松自然轻松 1 6’ 小
部分 呼吸。 认真听总结并做好自我
二、总结 总结
预计练习密度：35%~40% 课后小结：
预计平均心率：150次/min
预计最大心率：170次/min170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
1 5 10 15 20 25 30 35 40 45
预计练习负荷
课的内容：快速跑
课的任务： 1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术
2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能
3、培养学生集体主义精神
教学难点：折叠，身体协调
教学重点：摆臂，后的前摆，折叠，前脚掌，扒地
课 型：新授课
课 的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
准备 六、 委整队,检查人数 组织：四列横队（如图一） 1
部分 七、 宣布上课,师生问好
8 八、 宣布本课内容
九、 安排见习生
十、 准备活动
1、游戏：贴膏药 7 1 中
2、准备活动操
图
一
要求：
4、集合快、静、齐
5、精神饱满，
6、准备活动充分
一、快速跑途中跑 组织：如图二 2 3 中
动作要领： 0 ~ 偏
头正，目视前方上体垂直或稍前 4 大
基本
倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋
部分
膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大
30
小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极
扒地6
0
m 图二
教法：
1、讲解
2、学生练习
二、游戏。攻城
3、小步跑接快速跑
游戏方法：如图三，将学生按队列分
4、高抬腿跑接快速跑
成四个小组，男生两组，女生两组。每
5、每练一次教师进行指
组按顺序在四个小圈内（城堡），教师
导并纠正错误
喊跑时城堡内的学生每次一人向下一
要求：
个城堡跑去。第一个到达下一个城堡时
1、动作协调有力
每二个快速跑向下一城堡，直到自己城
2、后蹬积极
堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一
3、有组织纪律性
个队最先到达下一城堡为胜者。
组织：如图三
游戏规则：
1、前一个同学到达后才能起跑 1
2、还没有离开自己城堡的同学 0
不得将跑进来的同学往外挤 大
3
教法：
1、讲解
2、与学生共同示范一次
要求：
1、遵守游戏规则
2、注意安全
二、 放松 组织：如图一 7 小
轻音乐意念放松 要求：放松主动积极
结束
二、总结 认真听总结，整理好器
部分
材
7
最高心率 165次/分
生理曲线图
平均心率 120-130次/分
练习密度 42%--45%
预
计 课后小结：
部
分场
地
器
材
课的内容：快速跑第二次课,腿部力量练习
课的任务： 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性
2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
教学难点：势发展快速跑能力
教学重点：途中跑的正确姿
课 型：新授课
课 的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
十一、 委整队,检查人数 组织：四列横队（如图一） 1
十二、 宣布上课,师生问
好
十三、 宣布本课内容
十四、 安排见习生
准备
十五、 准备活动 7 1 中
部分
1、游戏
8
2、徒手操
要求：
7、集合快、静、齐
8、精神饱满，
9、准备活动充分
一、 复习快速跑 组织：如图 20 3~ 中
1、100M记时跑；两次 4 偏
2、60M记时跑 ；两次 大
基本
部分
30
1、四人一小组 如上图
2、体育委员发令教法：
1、讲解
2、提出要求
要求：
1、头正。眼平视；颈放松，不
耸肩，眼看前方跑直线
2、用蹲踞式起跑
3、30M往返接力；两次 3、不抢跑
组 织 ： 如 图 ：
30M
要求：
1、转身快
2、前一位同学击到后一位的
手掌时才能跑出
三、 放松 组织：如图一 7 小
轻音乐意念放松 要求：放松主动积极
结束
二、总结 认真听总结，整理好器材
部分
7
最高心率 145次/分
生理曲线图
平均心率 110-120次/分
练习密度 42%--45%
预
计 课后小结：
部
分
场 田径场
地
器
材课的内容： 分腿腾越
课的任务： 1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、初步掌握分腿腾越动作技术，增进前庭分析器的功能。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。
教学难点：推手挺髋
教学重点：保护与帮助
课 型：新授课
课 的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
十六、 委整队,检查人 组织：四列横队（如图一） 1
数
十七、 宣布上课,师生
问好
十八、 宣布本课内容
准备
十九、 安排见习生 7 1 中
部分
二十、 准备活动
8
1、
要求：
10、 集合快、静、齐
11、 精神饱满，
12、 准备活动充分
一、分腿腾越 组织：如图二、三 30 3~
动作要领：助跑，双脚踏 4
跳，起跳后两手支撑，提臀，
两腿伸直向侧分开，迅速推
离器械，使身体向前上方腾
越过器械，然后两腿向前制
动挺身，两臂斜上举，接着
并腿用前脚掌落地，屈膝成
半蹲（图）。 图二
基本
部分
30
图三
教法：
1、教会学生加速助跑，会用前脚
掌踏跳，并发展弹跳力。
2、对墙站立，两臂前举推墙练习
推手；俯撑开始，经屈髋分腿推
手成立撑，接挺身跳起。
3、手撑器械做提臀分腿的练习。
4、保护与帮助：保护者站在落地
点附近，从侧面扶助学生的背部或握上臂。
要求：
1、认真做好辅助练习
2、注意安全
3、动作到位
结束 四、 放松 组织：如图一 7 小
部分 轻音乐意念放松 要求：放松主动积极
7 二、总结 认真听总结，整理好器材
三、收还器材
最高心率 145次/分
生理曲线图
平均心率 110-120
次/分
预
练习密度 42%--45%
计
部 课后小结：
分
场 体操房；跳箱四个
地
器
材
课的内容： 复习分腿腾越，屈腿腾越。
课的任务： 1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、进一步掌握分腿腾越和屈腿腾起动作技术，增进前庭分析器的功能。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。
教学难点： 推手顶肩
教学重点： 动作技术的掌握
课 型：复习课
课 的 时 次 强
课 的 内 容 组织、教法和要求
部分 间 数 度
二十一、 委 整 队 , 组织：四列横队（如图一） 1
准备
检查人数
部分
二十二、 宣 布 上
8
课,师生问好二十三、 宣布本课
内容 7 1 中
二十四、 安排见习
生
二十五、 准备活动
1、游戏：
网鱼
2、徒手操 要求：
13、 集合快、静、齐
14、 精神饱满，
15、 准备活动充分
复习分腿腾越和屈腿腾 组织： 20 3~ 中
动作要领：（略） 4 偏
1、分组轮换练习 大
男生练习屈腿腾越时女生练习分
腿腾越，10分钟后交换
2、分组比赛 6
每组每人每个项目与其他组比一
次，教师打分（男生与男生比，女
生与女生比）
3、表演 4
全班选出8个学生进行表演，每
个练习四人
基本 教法：
部分 1、讲解
30 2、语言激励
3、巡回指导
要求：
1、认真练习
2、注意安全
3、比赛时尽量展现自己的风采
4、做好保护与帮助
五、 放松 组织：如图一 7 小
四步舞放松 要求：放松主动积极
结束
二、总结 认真听总结，整理好器材
部分
三、收还器材
7
最高心率 145次/分
生理曲线图
平均心率 110-120次/分
练习密度 42%--45%预 课后小结：
计
部
分
场 体操房；体操垫若干
地 跳箱或跳马四付
器
材
