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准备姿势和移动 正面下手双手垫球 正面下手发球
导入 同学们大家都知道中国女排吗？看来同学们对排球都有一定了解，中国女排之所以能让中国人这么喜欢，不止因为她们球打得好，还因为她们身上有一种胜不骄败不
馁一直向前进的体育精神，这也是我们所有同学都应该学习的一种精神。今天我们就学习排球的基本动作--
拉伸 抛球击掌接球每组20个，对墙传球练习每组20个
问 准备姿势两手是什么姿势 用手臂的哪个部位来击球？手腕还是小臂 老师的击球部位是哪里？虎口还是小臂？
总 准备姿势和移动 准备姿势和垫球 准备姿势和发球
分 准备：两脚左右开立比肩稍宽，一脚稍前，两脚尖内 准备：两脚前后开立，屈膝，重心向前，四指并拢，两拇指并齐压 准备：两脚前后开立，左脚在前，屈膝，
收，脚跟稍提起，屈膝，重心在前，两臂自然弯曲， 在食指第二指节处，掌根并拢，两臂伸直，相夹置于体前 左手持球于腹前
双手置于体前。目视前方随时准备击球 垫球：判断来球方向，两脚蹬地，两臂加紧内收，插入球后下方， 发球：将球抛起 30cm 高，同时右臂后
移动：有并步法和跨步法，今天我们重点学习并步 提臂压腕，用腕关节以上10厘米处平面击球中下部，重心前移将 引，当球下落时，右臂自然伸直，当摆至
法。移动时距来球方向近的脚先向移动方向跨出一 球送出 腰部右侧前方时，用虎口处击球后下方，
步，当跨出脚落地时另一只脚迅速跟进成击球前的准 重心前移
备姿势。适用于球离身体一步左右
总 移动时要判断来球方向 口诀：腕关节上10cm处 抛球高度
练 习 模仿练习1准备2并步3跨步 无球模仿练习1准备2垫球，体会动作连贯性 同上
1 小：降重心 小：两脚蹬地，重心前移
练 习 分为四组，每组前有个悬挂球，用下手双手垫球技术动作击球。感 分为四组，每组前有个悬挂球，用正面下
2 受击球准确性 手发球姿势发球，感受正确的击球时机
小：抬臂压腕 小：右臂后引不到位
大：击球部位不准备-腕关节10cm处贴小标签 大：击球部位不准确-贴小标签
练 习 前后两人为一组，相距5=8米进行互垫练习，互相鼓励互相纠错 两人一组，一人练习，一人观察。
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比赛 四组，每组前3米处有个框，自抛自垫进球。进球最多的组为获胜 发球过网游戏，四组，发球过网最多的组
组 为获胜组
