文档内容
原地运球 行进间运球 体前变换手运球 原地双手胸前传接球 行进间胸前双手传接球 原地双手胸前投篮 单手肩上投篮
导 同学们想象一个场景，异常激烈的蓝球赛比分不相上下，最后十秒钟决定胜负的时候球到你手里了，你会用什么方式传接球？运球投篮呢？很好，有。。。今天啊我们就来学习
入 其中一种--
拉 原地运球每只手20个，手指拨球每组20个，抛球击掌接球20个
问 老师做动作时眼睛是目视前方还是低头看球？ 行进间和原地有什么区别呢？ 投篮时单手还是双手投篮的
总 从下到上脚腰手头依次讲解 左右两侧的动作 3步：准备、传球、接球 3步：传球、接球 2步：准备、投篮
脚：两脚左右或者前后 脚：后脚蹬地运球行 以右手运球向左侧变向为 准备：两脚前后开立，屈膝，两臂自然 传球：两脚用力蹬地，两臂充分 准备：两脚前后开立，屈 准备：右手为例
开 腰 手 立 ： ：五 ， 收 重 指 紧 心 自 腰 在 然 部 两 分 核 腿 开 心 中 ， 间 用 进 侧 腰 ， 前 ： 球 方 收 落 紧 在 腰 同 部 侧 核 脚 心 的 例 向 右 ， ， 脚 突 按 向 破 拍 左 时 球 前 突 的 方 然 右 跨 改 上 出 变 方 ，同 球 。 时 的 同 转 方 时 下 持 视 传 垂 球 前 球 ， 左 方 ： 五 两 右 指 脚 两 分 用 侧 开 力 中 ， 蹬 部 虎 地 ， 口 将 ， 相 两 球 对 臂 置 呈 充 于 八 分 胸 字 前 前 形 伸 ，目 ， ， 前 投 手 伸 出 腕 ， ， 外翻 在 用 前 食 脚 指 迈 和 出 中 未 指 落 将 地 球 前 投 将 出 球 ， 膝 前 ， 移 右 ， 脚 收 脚 紧 跟 腰 抬 部 起 核 ， 心 重 ， 心 目 两 手 脚 手 前 腕 后 后 开 屈 立 持 ， 球 屈 于 膝 右 ， 肩 右
手指和指根触球，以肩 用食指和中指将球投出，手腕外翻 接球：判断来球方向，伸臂相迎， 视篮筐 前上方，手心空出，左手
关节为轴上臂带动小 手：以肘关节为轴， 体探肩，左手运球行进。 接球：判断来球方向，伸臂相迎，球来 球来时迅速屈肘后引，重心向 投篮：两脚用力蹬地，两 扶球左侧
用力拍球的后上方， 时迅速屈肘后引，重心向后，缓冲来球 后，缓冲来球力量。
分 臂 拍 通 球 过 上 手 部 腕 ， 、 上 手 体 指 前 用 倾 力 上体前倾 力量。 臂由胸前向前上方伸 投篮：双脚蹬地，右臂向
出，大拇指稍用力，手掌 前上方充分伸展，用手
头：目视前方 头：目视前方
外翻全身协调用力将球 腕前屈和手指力量投球
投出
总 注意触球部位是手指和指根，掌心空出
1 无球模仿练习听老师 无球模仿练习 无球模仿练习，1时原地运球 无球模仿练习，体会动作连贯性1 无球模仿练习，1传球2接球3 无球模仿练习，体会动作连贯性1准备2投篮
喊12的口令逐渐变换 1原地无球模仿练习1212 2时体前变向 传球2接球 跑动 小：发力自下而上
速度 2行进间无球模仿练习 小：抬头目视前方 小 小
小：不运球的手自然 1212 小：收手腕外翻 小：在前脚迈出未落地前将球投
挡在提前 小：同上 出
练 左右手交替原地运球 两人一组，一人下口令一 分为四组，每组前有个三角障 前后两人为一组，中间有横杆，胸前传 前后两人为一组中间有横杆，做来回 分为四组，每组前有一个比普通球框略矮的小篮筐，男生在罚球
习 练 小 习 ：收紧腰部核心 人 运 做 球 左 练 右 习 手高低交替原地 碍 小 物 ： ， 跨 做 步 突 变 破 向 障碍物的练习。 接 小 球 ： 过 传 横 球 杆 时 的 蹬 练 地 习，体会出手角度。 行 小 进 ： 间 传 胸 球 前 时 传 蹬 接 地 球过横杆的练习， 线 小 ， ： 女 两 生 脚 在 用 罚 力 球 蹬 线 地 前一步进行投篮练习。
2 大：低头运球-目视前 小：同上 大：运球速度太快重心跟不 大 低， ： 刚 球 过 的 杆 出 就 手 可 角度不能太高也不能太 大 低， ： 刚 球 过 的 杆 出 就 手 可 角度不能太高也不能太 大：命中率不高，可以先离篮筐近一点逐渐加大距离。
方 上，→逐渐加速
3 两人一组，互相观察 两人一组，一人下口令一 两人为一组，一人做消极防 两人一组，相距4-6米做完整 两人一组相距4-6米，完整动 分为四组，男生在罚球线，女生罚球线前一步进行完整动作练
做双手轮流做原地高 人练习做行进间的左右手 守，一人持球突破。互相纠错 动作练习。互相 作练习。互相纠错互相鼓励。 习。练习过程中同学们互相纠错互相鼓励
低球运球练习。互相 高低运球练习。 互相鼓励
鼓励互相纠错
比 配送物资大比拼。四组，每组前五米处有个标志桶， 四组，每组前五米处有个标志桶， 分为四组，每组前有个呼啦圈用胸前传接球方法传球进呼 定点投篮大赛·：分为四组，男生女生各自站在罚球线。。进行投
赛 运球到标志桶再运回，下个同学继续，用时最短组 运球到桶前做变向，再运回队伍。 啦圈，进球最多组为获胜 篮比赛，进球一个得一分，看看哪组进球最多即为获胜组。
依次进行，用时最短组
为获胜组。
