文档内容
正踢腿 侧踢腿 仆步压腿 弹踢 摆掌 撩掌 穿掌
导入 同学们听老师唱首歌，这首歌里唱的是哪一项运动呢？卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌中华有神功。谁
来说一下，体委来说，对，是武术。中国武术博大精深，大家想不想学习？同学们积极性都很高，今天我们就来学习武术的基本动作-
拉 提踵，高抬腿
问
总 挡架对方的冲拳进攻，
同时冲拳反击
两腿并立，两臂侧平举立掌， 并步站立，两手侧平举，侧 右腿屈膝全蹲，脚尖外
左脚上半步，重心前移成左腿 平视。右脚左跨一步，重心 展，开胯，左膝伸直仆平，
支撑，右脚尖勾起向前额处猛 移至右腿。接着左腿勾脚尖 脚尖内扣，挺膝成左仆
踢。然后右脚放松下落至左脚
向体侧踢，同时左臂屈肘立 步。两手分别抓握两脚外
侧，再上半步，踢左腿。交替
掌，右手上举亮掌踢后左脚 侧，臀部向下振压，尽量
进行。
落地向左侧跨半步，接着右 贴近地面，然后换成右仆
分
腿再向上一步成两腿交叉， 步压腿。仆左腿为左仆
重心移至右腿，两臂还原成 步，仆右腿为右仆步
侧平举立掌。循环进行。
总 挺胸立腰，上踢勾脚 勾脚快踢 沉胯
1 原地踢腿练习： 原地踢腿练习： 左右仆步相互交换练习。
1准备2踢腿 1准备2踢腿 1左2右
小：收紧腰部核心 小：收紧腰部核心 小：仆步腿伸直仆平
练 习 悬挂球练习，踢到球。 悬挂球练习，踢到球。
2 小：踢腿时要有爆发力 小：踢腿时要有爆发力
大：绷脚尖--要勾脚 大：绷脚尖--要勾脚
3 两人一组，一人练习一人观 两人一组，一人练习一人观察。
察。互相纠错互相鼓励。 互相纠错互相鼓励。
比赛
