文档内容
握拍方法，准备姿势和击球部 正手发球和反手发球 正手快攻 反手快攻 正手削球 反手削球
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导入 同学们大家知道我们国家的国球的什么吗？对，乒乓球，看来大家对乒乓球都有一定的了解。中国人之所以如此喜欢乒乓球运动员不仅因为她们球打得好，还因为她们身上有一种胜不骄败不馁永远向前进的体育精神，这也是
我们每个人都应该学习的体育精神。今天我们就来学习乒乓球的--
球性 托球练习，把球放在球拍上来回上下左右移动球不要掉。垫球练习，用球拍垫球前后高低移动不要掉球。拍球练习，把球拍在地上弹起，高低练习
问 哪个是正手哪个是反手发球？ 正手还是反手打球
总 握拍分为直握球拍和横握球拍 3步，准备，抛球，击球 2步，准备，击球
直握球拍：拇指和食指用力握 右手为例 右手为例 右手为例 右手为例 右手为例
住球拍柄，虎口压在拍柄上， 正手准备：身体站在球台右方，降重 准备：左脚稍前，身体略向右转，降重心 准备：正对球台，手腕保持 准备：左脚稍前，身体略向右转， 准备：右脚稍前，身体略向左
中指自然弯曲，顶住球拍背面 心，左手持球，右手持拍 目视前方 紧张，降重心，目视前方 降重心目视前方。拍行竖立引拍至 转，降重心目视前方。拍行竖立
的中上部，无名指和小指叠在 抛球：将球抛掷一定高度，不可过 击球：判断来球方向，前臂和手腕由后下 击球：判断来球方向，手臂 肩高 引拍至肩高
中指后面。 高，同时右手屈肘后引 方向左上方发力，拇指压拍，手腕迅速内 由左下方向右上方发力，小 击球：判断来球方向，手臂由右上 击球：判断来球方向，手臂由左
分 横握球拍：中指、无名指和小 击球：当球落至略高于球网时，右臂 旋，击球中上部。迅速还原成准备姿势 臂自然外旋，击球中上部。 方向左下方挥臂，小臂内旋，球拍 上方向右下方挥臂，小臂外旋，
指自然握住球拍柄，拇指在球 沿右下方向左前方挥拍，击球中上部 迅速还原成准备姿势。 切入球的右下方。迅速还原成准备 球拍切入球的中下部。
拍正面，并紧贴中指边，食指 反手准备：身体站在球台左方，降重 姿势。 迅速还原成准备姿势。
斜放在球拍背面。 心，左手持球，右手持拍
准备姿势：两脚自然开立与肩 抛球：将球抛掷一定高度，不可过
同宽，两腿微屈，重心在两腿 高，同时右手向左后方引拍
上，上体前倾，离球台40-50公 击球：当球落至略高于球网时，右臂
分，持拍手自然弯曲，肘部稍 从身体后方向前方挥拍，击球中上部
外张，球拍置于胸腹部。
击球部位：击球部分可分为上
部，中上部，中部和中下部
总 尝试一下哪种握拍舒服用哪种 正手发球在右侧，反手发球在左侧 发力顺序后下方向左上方发力 左下方向右上方发力 拍行竖立引拍至肩高 拍行竖立引拍至肩高
1 握拍练习找自己舒服的握拍姿 无球模仿练习1准备2击球体会动作连贯性
势做垫球练习 小：降重心
2 分为四组，每组前一个球台，1 分为四组，每组球台上方有个悬挂 悬挂球练习 悬挂球练习 悬挂球练习 悬挂球练习
准备姿势2击球动作，体会动作 球，击打悬挂球进行发球练习，正反 小：手腕内旋 小：手腕外旋 小：小臂内旋 小：手小臂外旋
连贯性 各五次体会正确的击球时机 大：击球不过网-拍面稍后仰 大：同上 大：击球不过网-拍面稍后仰 大：同上
小：降低重心 小：引拍不到位
大：离球台太近了，40-50公分 大：发球不过网-击球中上部
3 分四组做完整动作练习 分四组，轮流做完整动作练习 分四组，轮流出一名同学去对面发平击球，其余人做完整动作练习
比赛 击球打靶：分四组，每组球网对面有一个靶位，用 击球打靶：分四组，每组球网对面有一个靶位，每组出一名同学对面发平击球，用今天学动作击打靶位，击中最多的组为获胜组
正手或者反手发球击靶位，击中最多的组为获胜组
