文档内容
原地投掷沙包，上步投掷沙包 双手前掷实心球、双手从头后向前掷实心球 助跑投掷垒球
导入 同学们，大家玩过植物大战僵尸的游戏，里面有个卷心菜投手投掷技术非常高超，能在很远的距离打到僵尸，保卫家园。大家想不想像卷心菜投手一样拥有高超的投掷技术？
同学们积极性都很高，今天我们就来学习一项投掷本领（）
拉伸 头部绕环，肩部绕环，腰部绕环，膝关节绕环。每个动作四个八拍。
提问 投掷时用胳膊力量还是全身力量把球投出去的呢？提示一下，全身力量的话会有蹬地动作。
总 三步：持球手型，准备姿势，投掷动作 三步：助跑，引臂动作，投掷
分 持球手型：用拇指，食指，中指，无名指握球，小指 持球：双手五指张开成八字形，用手指和指根处触 助跑：直线助跑，助跑几步后两脚前后开立，左脚在前。
弯曲顶在球的下面。掌心空出。 球，掌心空出 引臂动作：右臂靠近身体，向后方引臂，左脚用力蹬地，右脚交叉相
原地准备姿势：身体侧对投掷方向，两脚前后开 准备：两脚前后或左右开立，双手持球于头的后上 前。
立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后，右手持球向右 方，身体后仰成满弓状 投掷：两脚用力蹬地，收腹，挥臂做鞭打动作用全身的力量将球投
侧后引。重心在右腿。 投掷：双脚用力蹬地，收腹，挥臂做鞭打动作用全身 出。
投掷：右腿蹬地，转髋挺胸，身体左转，重心前移， 的力量将球投出。
右臂经肩上屈肘，挥臂向前上方投球。
上步准备：两脚前后开立，右脚在前，右手持球与
头后上方。
投掷：左脚向前身体右转右腿蹬地，转髋挺胸，身
体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘，挥臂向前上
方投球。
总 全身的力量将球投出 双脚用力蹬地，收腹，挥臂三个动作协调连贯
练习1 无球模仿练习。1准备2投掷 无球模仿练习。1准备2投掷 无球模仿练习。1助跑加引臂2投掷
小：侧对投掷方向。 小：持球在头后上方 小：左脚在前
练习2 两人为一组，每组前有一个横杆儿，做上步投掷垒 两人为一组相距8-10米，每组前有一个横杆儿，用 两人为一组相距10-15米，每组前有一个横杆儿，做投掷垒球过横
球过横杆儿练习，体会出手角度。 软式排球做投掷垒球过横杆儿练习，体会出手角 杆儿练习，体会出手角度。
小；空出掌心 度。 小：有力腿蹬地，重心向下，腿部幅度大一些就好
大：只用手臂力量，→蹬地转体挥臂的力量投球。 小：有力腿蹬地，重心向下，腿部幅度大一些就好 大：投掷过高，“只见高不见远”，过横杆就可以
大：投掷过高，“只见高不见远”，过横杆就可以
练习3 四组，进行完整动作练习，互相纠错互相鼓励。 两人为一组相距8-10米，一人观察一人练习。互相 两人为一组相距10-15米，一人观察一人练习。互相纠错互相鼓励。
体委动作协调连贯，非常漂亮！ 纠错互相鼓励。 体委动作协调连贯，非常漂亮！
体委动作协调连贯，非常漂亮！
比赛 4组，两组男生两组女生，每组同学前有条僵尸线，投过线的同学奖励快乐大礼包小贴纸一张，没过线的同学奖励健康大礼包深蹲5个。
