文档内容
震脚架打 蹬踢架打 垫步弹踢 马步横打
导 同学们听老师唱首歌，这首歌里唱的是哪一项运动呢？卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌中华有神功。
入 谁来说一下，体委来说，对，是中国功夫。中国功夫博大精深，大家想不想学习？同学们积极性都很高，今天我们就来学习最基本的一项功夫-少年拳。
拉 头部绕环，肩部绕环，腰部绕环，膝关节绕环4个八拍
问
总 挡架对方的冲拳进攻，同时冲拳反击 压肘动作将对方来拳压制，低蹬腿 正面以脚尖踢击对方腹部 以小臂或者拳眼一侧横击对方胸腹部
攻击对方下肢
准备：直立抱拳，两脚并拢，两手握拳抱于腰侧， 蹬踢：重心移至左腿，右腿右下向上蹬 垫步：左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地。左 马步：
拳心向上，头向左转，眼看左方。 踢，高不过膝，同时，两手曲肘收拳于腰 脚前抬，同时两臂曲肘抱拳，左脚迅速向前落步。
右脚提起原地跺震脚，左脚左跨一步向左转体 侧， 弹踢：右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前
90°成弓步，同时左臂内旋屈肘向上横架于头前
架打：左手向前上方冲拳，拳心向上。右 方。
斜上方，拳心向上。右拳拳心向下，向前冲出。目
手向正前方冲拳，拳心向下。右脚后撤
视前方。
呈弓步架打
分
总 震脚时全身发力，左脚跨步落地要轻 蹬踢下压要有力 垫步弹踢要紧凑
1 下肢练习：右脚下踩震脚，左脚跨步落地。体会全 下肢练习：蹬踢练习，蹬踢动作连贯快速 垫步练习：两个同时，前移重心和收右脚同时。跳左脚和
身协调用力 小：勾脚尖 落右脚同时。
小：震脚时沉腰髋屈左腿
练 上肢练习：冲拳架打，两人一组，一人手持海绵垫 上肢练习：冲拳架打，两人一组，一人手持海 弹踢练习，两人一组，一人手持海绵垫蹲在前方另一人做
习 在前方另一人做冲拳架打海绵垫动作 绵垫在前方另一人做冲拳架打海绵垫动作 弹踢踢海绵垫动作
小：左臂横架在头前斜上方，不是头顶 小：左臂横架在头前斜上方，不是头顶 小：上体要平稳别晃
2
大：冲拳要有力度，有气势 大：冲拳要有力度，有气势 大：弹踢时绷脚尖
3 2人为一组做完整动作练习，互相鼓励互相纠错。
比
赛
