文档内容
立定跳远 急性跳远、蹲踞式跳远 跨越式跳高、侧向助跑跳高
导入 同学们，下雨的时候我们经常会遇到一些小水坑，很多同学都是绕路或者踩湿鞋子才能过去，大家想不想 同学们，森林里举行运动会了，袋鼠妈妈报名了跳高比赛，小袋鼠也
学一种帅气的过小水坑的办法？同学们积极性都很高，今天我们就来学习（），下次遇到小水坑就可以勇 想报名，可是怎么跳也跳不高，同学们可以教教小袋鼠吗？大家都
敢的跳过去了！ 很有爱心。今天我们就来学习跨越式跳高，学会后教教小袋鼠吧。
拉伸 提踵练习迅速抬起脚后跟每组20个，抱膝跳快速让大腿去找胸腹部10个，高抬腿迅速抬高大腿10个
提问 单脚起跳还是双脚同时起跳？ 双脚同时落地还是依次落地
总 四步：预摆，起跳，腾空，落地 四步：助跑，起跳，腾空，落地 四步：助跑，起跳，过杆，落地
分 预摆：两脚开立与肩同宽，两臂协调的前后摆动。 助跑：直线助跑，速度由慢到快 助跑：侧面直线助跑，助跑方向同横杆30-60°夹角，速度由慢到快
起跳：两脚用力蹬地，两臂迅速向前上方摆动带动 起跳：单脚起跳，起跳腿用力蹬地，摆动腿迅速抬 起跳：起跳腿用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，双臂协调上摆带动整
整个重心上移 高，双臂向前上方摆动，带动身体上移 个重心前移，身体与横杆50公分左右
腾空：收腹展体，曲腿前伸 腾空：在空中起跳腿向摆动腿积极靠拢，贴向胸腹 过杆：摆动腿积极内旋下压，提臀收腹带动两腿呈剪刀状依次过杆
落地：两脚同时落地，屈膝缓冲。 部 落地：双脚依次落地，屈膝缓冲
落地：双脚落地，屈膝缓冲
总 两脚同时起跳，两脚同时落地 单脚起跳，双脚落地 助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲
练习1 原地预摆练习，当老师说1的时候手臂上摆，提重 分为四组，每组沙坑前有个踏板，助跑2-3步在踏 四人一组，一人自然站立拉橡皮筋，一人下蹲拉橡皮筋，一人保护，
心。当老师说2的时候手臂下摆，降重心。体会手臂 板上进行起跳练习，体会有力腿的蹬地 一人做低高度的练习。
的协调摆动。 小：单脚起跳。123走 小：双臂向前上方摆动
小：两脚开立与肩同宽
练习2 分为4组，每组起跳线前有个30cm的踏板，从踏板 分四组，每组沙坑前有个悬挂球，在踏板上起跳进 四组，每组跳高架上方有个悬挂球，助跑起跳进行头触悬挂球的练
上进行起跳练习，感受腾空动作。 行头触悬挂球的练习 习，体会重心上移的感觉
小：双脚用力蹬地 小：有力腿蹬地 小：不要害怕，克服心理障碍
大：起跳过高，“只见高不见远”，稍高但不过高 大：助跑找不准步点 大：找不准步点。走的步数=跑的步数×2-2
练习3 两人为一组，一人观察一人练习。互相纠错互相鼓 两人为一组，一人观察一人练习。互相纠错互相鼓 四组，进行完整动作练习，互相纠错互相鼓励。
励。 励。 体委动作协调连贯，非常漂亮！
体委动作协调连贯，非常漂亮！ 体委动作协调连贯，非常漂亮！
比赛 跳远接力赛。4组，每组第一个同学跳完后下一个 4组，两组男生两组女生，每组沙坑旁老师都画了一 4组，两组男生两组女生，每个跳高架老师都设置了一个高度，跳过
同学沿着这个同学脚印继续起跳。看看哪组跳的最 条线，跳过这条线的同学奖励快乐大礼包小贴纸一 这条线的同学奖励快乐大礼包小贴纸一张，没过线的同学奖励健康
远即为获胜组 张，没过线的同学奖励健康大礼包深蹲5个。 大礼包深蹲5个。
